Viisi vinkkejä näytön ajan hallintaan tänä kesänä

Viisi vinkkejä näytön ajan hallintaan tänä kesänä Lasten ja nuorten ylimääräinen näyttöaika liittyy moniin kielteisiin tuloksiin, kuten liikalihavuuteen, kielen viiveisiin ja antisosiaaliseen käyttäytymiseen. (Shutterstock)

Kesä on vihdoin täällä, joten voimme kaikki odottaa hauskaa auringossa!

Alasivu on, että maanantaista perjantaihin rutiini on poissa ikkunasta. Rutiininomaisen puutteen vuoksi on helppo menettää jälkeensä siitä, kuinka monta näyttöaikaa lapsemme saavat. Ja tällä on monia vanhempia, jotka miettivät - kuinka paljon näytön aikaa on liikaa, ja miten voimme hallita sitä?

Det Canadian Pediatric Society määrittelee näytön kellonajan, joka kuluu näytössä olevaan laitteeseenmukaan lukien televisio, tietokoneet, älypuhelimet, tabletit, videopelit ja jopa kuluvat tekniikat, kuten älykello.

Koska nämä näyttöpohjaiset laitteet ovat tulossa niin keskeiseksi osaksi elämäämme, kuten myös kehittyvien teknologioiden, kuten virtuaalitodellisuuden, kanssa, on tärkeää, että viritämme niiden mahdolliset vaikutukset lasten terveyteen ja kehitykseen.

Kytketty aikaisin ja usein

Lapsilla on mahdollisuus käyttää näyttöpohjaisia ​​laitteita. Lähes kaikki lapset asuvat kotona mobiililaitteella, yhteisen Sense Median raportin mukaan. 2017issa 42-prosentilla lapsista (verrattuna vain prosenttiin 2011ista) oli oma tabletti tai älypuhelin.

Samasta raportista käy ilmi, että alle kahdeksanvuotiaat lapset viettävät keskimäärin kaksi tuntia ja 19 minuuttia joka päivä, ja alle 2-vuotiaat lapset käyttävät keskimäärin 42 minuuttia päivässä, ruudulla.

Viisi vinkkejä näytön ajan hallintaan tänä kesänä Perhe-mediasuunnitelman avulla voidaan rajoittaa näyttöaikaa ja edistää terveitä kesäaktiviteetteja. (Shutterstock)


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Kun tarkastellaan vanhempien lasten ja nuorten päivittäistä näyttöaikaa, 2015-raportti osoitti tämän kahdeksan-12-vuotiaat viettävät enemmän kuin 4.5 tuntia päivässä kuvaruutuun perustuvassa laitteessa13: n ja 18: n väliset nuoret käyttävät 6.5-tuntia päivässä yhdellä.

Vaikka näyttöjä voidaan käyttää vanhempien lasten koulutukseen, asiantuntijat ovat huolissaan vaikutuksesta, jonka ylimääräinen näyttöaika saattaa vaikuttaa lasten terveyteen ja kehitystuloksiin.

Liikalihavuus ja kielen viiveet

Tutkimus on osoittanut voimakas yhteys näytön ylimääräisen ajan ja liikalihavuuden välillä. Tämä voi vaikuttaa näytön katselemiseen ja istuvuuteen taipumus kuluttaa vähemmän terveellisiä elintarvikkeita samalla, kun se harjoittaa näyttöä.

On myös tutkimusta, joka viittaa siihen, että ylimääräinen näytön aika voi olla vaikuttaa kielteisesti lapsen kognitiiviseen kehitykseen ja keskittymiskyky, ja voi jopa johtaa kielen viivästymiseen nuorten keskuudessa.

Nuorten väestössä tutkimus osoittaa linkkiä liiallinen näytön katseleminen ja antisosiaalinen käyttäytyminen varhaisessa aikuisvuodessa.

Onneksi on olemassa näyttöön perustuvia suuntaviivoja, joiden avulla vanhemmat voivat tehdä tietoon perustuvia päätöksiä koko perheen terveydestä.

Näytön ajan suositukset.

Äskettäin julkaistu Kanadan 24-tunnin liikkeen suuntaviivat alkuvuosille, ja Kanadan 24-tunnin liikkuvuusohjeet lapsille ja nuorille antaa suosituksia virkistysnäytön ajaksi.

Alle kahden vuoden ikäisille lapsille ei ole suositeltavaa käyttää näyttöaikaa. 2–4-vuotiaiden lasten näytön aika on rajoitettava enintään yhteen tuntiin päivässä. Viiden - 17-vuotiaiden lasten tulisi rajoittaa virkistysnäytön aikaa enintään kahteen tuntiin päivässä.

Viisi vinkkejä näytön ajan hallintaan tänä kesänä Makuuhuoneen käyttö elektroniikkalaitteissa syrjäyttää unen ja alentaa nuorten itsetuntoa. (Shutterstock)

Jos olet lukenut tämän ja ajattelet, että ei ole mitään keinoa, jolla sinulla on henkistä kestävyyttä näiden tavoitteiden saavuttamiseksi, älä hermostu. On olemassa useita strategioita, joita vanhemmat voivat käyttää:

1. Aseta näytön aikarajat

On hyödyllistä saada a perhe-media-suunnitelma joka sisältää jokaiselle lapselle näytön aikarajan. Rajojen asettaminen auttaa asettamaan lasten odotuksia.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun vanhemmat asettavat nämä rajat, on olemassa merkittävästi pienempi niiden koko näytön aika. Onnistunut toteutus edellyttää tietenkin johdonmukaisuutta ajan myötä, jotta lapset ja nuoret ymmärtävät selkeästi näytön aikarajoituksia.

2. Pidä ateriat ilmaiseksi

Ateriaika on täydellinen aika muodostaa yhteys lapsisi kanssa, oppia heidän päivästään ja jakaa tarinoita ruokaa kohtaan. Irrottaminen aterian aikana on hyödyllistä.

Tutkimukset osoittavat, että lapset, jotka katsovat televisiota aterioiden aikana päätyy enemmän näyttöaikaa. 2011-tutkimus osoitti, että TV-katselu illallisen aikana liittyi kasvuun 69 minuuttia päivässä arkisin ja 122 minuuttia viikonloppuisin.

Syöttölaitteiden syöttölaitteilla on lisäarvoa ruokavalion parantamiseen. Tutkimukset osoittavat, että lapsia, jotka käyttävät näytöjä aterioiden aikana, kuluttavat vähemmän terveellisiä ruokavaihtoehtoja, kuten hedelmiä ja vihanneksia, sekä lisää välipaloja ja sokerilla makeutettuja juomia.

Vanhemmille matkaviestintälaitteen poistaminen ruokapöydästä näyttää perheellesi, että olet ”kytketty” keskusteluun. 2015-tutkimus osoitti, että kun ihmiset toivat kännykän pöydälle, vaikka ne eivät olleet käytössä, se johti a heikentynyt keskustelun laatu ja heikentänyt yhteyden syvyyttä.

3. Sammuta, jotta voit virittää

Se, missä määrin vanhemmat käyttävät omaa näyttöpohjaista laitettaan, liittyy heidän lasten näyttöaikaansa. Näytön käytön välttäminen samalla kun käytät lapsiasi, on loistava tapa edistää terveellistä käyttäytymistä.

Kanadan 24-tunnin liikkeen suuntaviivat alkuvuosille.

Tämä mallinnus auttaa pelkästään vähentämään lasten ja nuorten kokoaikaa, mutta se asettaa etusijalle kasvokkain vuorovaikutuksen keskustelun ja aktiivisen pelin kautta.

4. Älä käytä näyttöjä käyttäytymisen hallintaan

On houkuttelevaa käyttää näytön aikaa keinona valvoa lapsen käyttäytymistä, koska se pyrkii johtamaan välitöntä vastausta. Tämä voi kuitenkin aiheuttaa näytön käytön tahaton kasvu pitkällä aikavälillä.

Esimerkkinä tästä voisi olla se, että näytön aika olisi palkkio hyvästä käyttäytymisestä tai sen poistaminen rangaistuksena huonosta käyttäytymisestä. Tämä voi johtaa siihen, että lapset voivat laittaa korkean arvon näyttöaikaan ja haluavat sitä enemmän.

5. Makuuhuoneet ovat akkujen lataamiseen

Pidä mobiililaitteet ja latausasemat pois makuuhuoneista! Teini-ikäiset tarvitsevat kahdeksasta 10-tuntiin joka ilta asianmukaisesta kasvusta ja kehityksestä, ja ladata itsensä toisen päivän ajan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että matkapuhelinten ja muiden laitteiden käyttö on ollut käytössä nukkumaanmenoa nuorten väestössä.

Tämä lepotilan siirtyminen vähentää nuorten itsetuntoa ja selviytymisosaamista ja vähentää heidän kykyään hallita käyttäytymisimpulsseja Laitteiden pitäminen pois makuuhuoneista parantaa lasten ja nuorten unen laatua ja terveyttä.

Vanhemmilla on vahva rooli lapsensa mediakäytön ohjaamisessa. Lasten ja nuorten mahdollisuuksien löytäminen luonnollisen ympäristön tutkimiseksi pois näyttölaitteista edistää aktiivista pelaamista ja luovuutta ja auttaa kehittämään terveellisiä toimintatapoja nyt ja tulevaisuudessa.Conversation

Tietoja kirjoittajista

Lisa Tang, perhesuhteiden ja sovelletun ravitsemuksen tohtori, Guelphin yliopisto ja Jess Haines, soveltavan ravitsemuksen professori, Guelphin yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}