Haluatko imettää? Nämä 5-asiat tekevät sen helpommaksi

Haluatko imettää? Nämä 5-asiat tekevät sen helpommaksi Lain mukaan Australiassa voit imettää missä tahansa. osoitteesta www.shutterstock.com

Yli 90% Australian naisista alkaa imettää pian vauvan syntymän jälkeen. mutta vain 15% ovat yksinomaan imettäneet kuuden kuukauden ajan kansallisista ja kansainvälisistä suosituksista huolimatta.

- Maailman terveysjärjestö suosittelee imeväiset alkavat imettää tunnin sisällä syntymästä ja imettävät edelleen vain kuuden kuukauden ikäisenä. Tämän jälkeen vauvan ruokavalioon voidaan lisätä ravitsevia täydentäviä elintarvikkeita, ja suosituksia imetyksen jatkamisesta enintään kaksi vuotta tai kauemmin.

Uusille äideille imettämisen perustaminen ja jatkaminen voi olla haastavaa. Tässä on viisi asiaa, joita äidit voivat tehdä helpottaakseen.

1. Keskustele kumppanisi ja perheesi kanssa aikomuksestasi imettää

Naiset, joilla on kumppani, joka on tietoinen, tukeva ja rohkaiseva todennäköisemmin että aloita imetys että imettää pidempään. Ennen kuin vauva syntyy, keskustele kumppanisi ja perheesi kanssa siitä, että haluatte imettää, miksi se voi olla sinulle tärkeää ja mitä tukea tarvitset.

Sinä ja kumppani voi valmistautua oppimalla niin paljon kuin pystyt imetyksestä, mitä odottaa ensimmäisten viikkojen aikana, yhteisiä haasteita ja minne mennä apua. Australian rintaruokintayhdistys (ABA) pitää säännöllisesti rintaruokintaopetusta ja voi tarjota jatkuvaa tukea. Keskustelu kätilön tai terveydenhuollon tarjoajan kanssa raskauskäyntien aikana siitä, mitä odotetaan ensimmäisinä päivinä ja päivinä, voi olla hyödyllistä.

Emotionaalisen, käytännöllisen ja fyysisen tuen antaminen kumppaneilta auttaa luomaan tukevan imetysympäristön rikastuttaa molempien vanhempien imettämiskokemusta.

Kumppanisi ja perheenjäsenesi voivat auttaa ruoanlaitossa, pesussa, muiden kotitaloustöiden suorittamisessa ja muiden lasten hoidossa. Tämä jättää sinut paikkaan, jota tarvitset levätä ja tuntea huolta, kun opit vauvastasi ja luotat imetysprosessiin.


 Hanki viimeisin InnerSelfistä


Haluatko imettää? Nämä 5-asiat tekevät sen helpommaksi Monet naiset haluavat imettää, mutta kamppailevat. osoitteesta www.shutterstock.com

2. Päästä ulos aikaisin ja usein

Imettäminen voi kestää aikaa oppia ja ei aina tapahdu. Muutaman ensimmäisen päivän kuluttua syntymästä tärkeää saada liitetiedosto vauvasi rintaan oikealle ja löytää hyvät ruokintapaikat. Useimmat vastasyntyneet vauvat haluat syöttää usein, etenkin ensimmäisinä viikkoina. Tämä on tärkeää, koska se auttaa luomaan riittävän maidon, ja rehujen välinen aika laskeutuu ajan myötä.

Saatat antaa ristiriitaisia ​​neuvoja ja sinun täytyy selvittää, mikä sopii sinulle. Luota vaistoihisi ja jos jokin ei näytä olevan oikea, etsi apua jo varhain ja usein. Pyydä sairaalassa kätilösi auttamaan kiinnittymisessä ja paikannuksessa, ja jos tarvitset lisää apua, imetysasiantuntija voi auttaa.

Kun olet kotona, voit saada tukea äidin ja lapsen terveysterveydenhoitajalta, 24 / 7in kansalliselta rintaruokinnasta (1800 686 268) tai löytää paikallisen ABA-tukiryhmän. Käytössä on monia hyödyllisiä resursseja ABA-verkkosivusto ja Australian vanhempien verkkosivusto, Kasvattaa lapsia.

Haluatko imettää? Nämä 5-asiat tekevät sen helpommaksi Rinnakkainen selkä- / makuuasento auttaa imetyksen aikana. osoitteesta ww.shutterstock.com

3. Syö ja juo hyvin

Imetys on janoinen työ sinulle ja lapsellesi! terveellisen ruokavalion on aina tärkeää ja varsinkin silloin, kun imetät. Syö runsaasti täysjyväleivät ja viljat, hedelmät ja vihannekset, maito, juusto ja jogurtti ja rikkaat elintarvikkeet, kuten punainen liha, kana, kala, palkokasvit, pähkinät ja vihreät lehtivihannekset.

Valita ravintoaineita sisältäviä valmisruokia kuten hedelmiä, jogurttia, kovia keitettyjä munia, pähkinöitä, keksejä juustolla tai avokadoa, vihanneksia ja tölkkejä kalaa tai papuja. Syö ruokahalun mukaan ja tähtää tasaisen painon alenemiseen takaisin ennen raskautta. Juominen runsaasti vettä on erittäin tärkeää, varsinkin kuumalla säällä.

4. Tee se käytännölliseksi

Imetys tarkoittaa myös sitä, että on myös pohdittava käytännön asioita, kuten mitä haluat ehkä käyttää ja mitä muita tarvitsemiasi apuja tarvitset ympärilläsi. Käytä imettäviä ystävällisiä vaatteita, äitiysliivejä ja löytää mukava sijainti ruokinnassa, kuten lepotilassa tai makuuasennossa. Kuvittele, että olet nojautunut kannen tuoliin kehon tukeman vauvan sijasta, eikä istu pystyasennossa tai lyömällä eteenpäin ja tarvitsen tukea vauvaa tyynyllä tai käsivarsillasi.

Kun olet kotona, harjoittele ihokosketus asettamalla vauva suoraan paljaalle rintakehylle, jossa on lämmin peitto. Ihokosketus stimuloi oksitosiinin vapautumista, joka ei ainoastaan ​​auta "maidon laskeutumista", vaan se voi myös "aloittaa" imetyksen jälkeen.

Kun valmistaudut palaamaan töihin ja imettämään, kannustaa työpaikkaa Jos haluat tarjota yksityisen tilan ruokkia tai ilmaista, sinulla on pieni jääkaappi, jossa maitoa voidaan varastoida, ja kysyä suunnitellusta laktaatiokatkosta.

5. Tiedä oikeutesi

Naiset voivat imettää missä ja milloin tahansa. australialainen liittovaltion ja paikallisen lainsäädännön mukaan naiset ovat laillisesti tuettuja imettämään tai ilmaisemaan maitoa julkisesti.

Sinulla on oikeus ruokkia vauvaasi milloin ja missä he tarvitsevat ruokkia. Et voisi odottaa, että joku syö heidän lounaansa wc: ssä, miksi vauva olisi? Me kaikki voimme auttaa tekemään yhteisöistämme imettämisen ystävällisesti.Conversation

Tietoja kirjoittajista

Alyce Wilson, vanhempi tutkija Burnet-instituutissa, lääketieteen, hammaslääketieteen ja terveystieteiden tiedekunnan luennoitsija, University of Melbourne, lääketieteen tohtori Royal Naisten sairaalassa, Burnet-instituutti; Caroline Homer, yhteisohjelman johtaja: äidin ja lapsen terveys, Burnet-instituutti, ja Lisa Amir, rintaruokinnan tutkimusprofessori, Trobe-yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

PÄIVITTÄINEN INSPIRATION

pentu koskettaa nenää toisen koiran kanssa
Päivittäinen inspiraatio: 24. helmikuuta 2021
Viha on inhimillinen tunne, ja olemme kaikki kokeneet vihaa jossain vaiheessa. Mutta vihaa on kahdenlaisia ​​...
nainen seisoo kukkakentällä kädet ylöspäin aurinkoon
Päivittäinen inspiraatio: 23. helmikuuta 2020
Monet meistä ajattelevat meditaation olevan jotain kovaa tai vakavaa ... ehdottomasti ei jotain, jota tekisimme huvin vuoksi ...
Päivittäinen inspiraatio - 02-22-2021
Päivittäinen inspiraatio: 22. helmikuuta 2021
Tällä hetkellä sisälläsi on ääretön määrä ideoita ja kykyjä ...