Miksi jäätyminen voi olla hyvä lapsesi terveydelle

Miksi jäätyminen voi olla hyvä lapsesi terveydelle
Shutterstock

Jäätymistä pidetään yleensä ikävystymisen tai huomion puuttumisen merkiksi, joka voi häiritä toisia. Vanhemmat ja opettajat vaativat usein, että heidän lapsensa ja oppilaansa lopettaa sen tekemisen. Mutta fidgeting voi todella olla hyödyllistä heidän terveydelleen. Tutkimukset viittaavat siihen, että se voi auttaa suojaamaan liikalihavuudelta, parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttä ja jopa pelastamaan ihmishenkiä.

Meidän Tuoreen tutkimuksen mittasimme 4–6-vuotiaiden 40-lasten energiamenot, kun taas he kumpikin viettivät tunnin “koko huoneen kalorimetrissä”. Tämä on pienen makuuhuoneen kokoinen kammio, jossa energiankulutus mitataan tarkasti hengitetyn hapen määrästä ja hengitetyn hiilidioksidimäärän perusteella.

Kaikki lapset noudattivat samaa menettelyä kalorimetrissä: 30 minuuttia katsomassa televisiota, kymmenen minuuttia piirtämällä tai värjäämällä ja 20 minuuttia leikkiessä leluilla lattialla. Laskimme kuinka monta kertaa lapset muuttivat asentoa ja ottivat sen fidgetin mittaamme.

Nähtävyys, jonka todistamme - australialaisten Wollongongin ja Deakinin yliopistojen kanssa - vaihteli valtavasti, huolimatta kaikista lapsista, jotka seurasivat tavanomaista toimintaa. Näytteen hienoimmassa kolmannessa tapahtui 53-asennon muutoksia tunnissa ja vähiten näppärässä kolmannessa vain 11 tunnissa. Nämä erot vaikuttivat suoraan poltettujen kalorien määrään.

Ero useimpien ja vähäpätöisimpien ryhmien välillä oli vain noin kuusi kaloria tunnissa. Mutta ekstrapoloimalla kuukausien ja vuosien aikana tämä voi johtaa suuriin eroihin energiankäytössä.

Loppujen lopuksi kyseisen ikäiset lapset yleensä viettää noin yhdeksästä kymmeneen tuntiin päivässä istuen, joten kuudesta kalorierosta istuntotuntia kohti saadaan ero 60-kaloreina päivässä, 420-kaloreina viikossa (noin kolme pussia siruja) ja 22,000-kaloreina vuodessa (vastaa noin 2kg kehon painoa 20kg lapsella).

Huomasimme myös, että lapset olivat paljon vähemmän hienovaraisia ​​katsellessaan televisiota kuin piirtäessään, värjäämällä tai leikkiessään leluilla lattialla. Tämä saattaa osittain selittää miksi television katseluun käytetty aika lisää liikalihavuuden riskiä niin voimakkaasti tämän ikäisillä lapsilla verrattuna muihin istuneisiin toimintoihin.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Samaan aikaan vanhempi tutkimus havaitsi, että enemmän hieno aikuiset vastustivat painonnousua yliannoittamisen aikana vähemmän niukkoihin yksilöihin verrattuna. Yhdessä nämä todisteet viittaavat siihen, että eroavuudet pyrkimyksissä pilaantumiseen saattavat osittain selittää miksi jotkut ihmiset ovat alttiimpia liikalihavuudelle kuin toiset.

Fidgeting terveysstrategiana?

Nyt on vakiintunut, että pitkät istuusajat ovat haitallisia terveydelle, ja on mahdollista, että fidgeting saattaa vähentää istumisen haittoja. Tutkimus yli 12,000-aikuisista naisista Yhdistyneessä kuningaskunnassa havaitsi odotetulla tavalla, että päivässä istumiseen käytetty aika ennusti ennenaikaisen kuoleman riskin seuraavina 12-vuosina.

Tutkimuksen alussa naisia ​​oli pyydetty arvioimaan itseään pyrkimyksestään fidgettiä asteikolla yhdestä (ei fidgeting) kymmeneen (jatkuva fidgeting). Kaikkein tyylikkäimmässä kolmannessa istumisen ennenaikaisen kuoleman riski oli vähentynyt huomattavasti verrattuna vähiten näppärään kolmannekseen.

Siksi sitä, miksi jäädyttäminen näytti vähentävän ennenaikaista kuolleisuutta, ei tutkittu tässä tutkimuksessa. Kuitenkin uudempi laboratoriotutkimus aikuisilla havaitsi, että pitkittyneen istumisen haitallisia vaikutuksia jalkojen verisuoniin (kuten vähentynyttä verenvirtausta) voitaisiin lievittää pyytämällä tutkimuksen osanottajia niputtamaan liikuttamalla jalkojaan istuessaan. Fidgety-yksilöillä voi olla jonkin verran suojaa sydän- ja verisuonisairauksilta verrattuna vähemmän fidgetyihin henkilöihin

Miksi jäätyminen voi olla hyvä lapsesi terveydelle
Sohvapohjaiset liikkeet. Shutterstock / stockfour

Jäätymistä ei pidetä tällä hetkellä terveyden kannalta tärkeänä, mutta kasvava tutkimuskokonaisuus ehdottaa, että sen pitäisi olla. Tiedot voivat johtaa jopa uusiin (ja erittäin tarpeellisiin) lähestymistapoihin liikalihavuuden estämiseksi ja sydän- ja verisuoniterveyden edistämiseksi.

Tällaiset lähestymistavat saattavat olla erityisen käytännöllisiä, koska niihin liittyy melko pieniä muutoksia elämässämme. Jäätymis- tai seisontatauat pitkiä luokkahuoneessa tai kotona istuvia aikoja, jotka eivät ole kauhistuttavia tapoja, voivat olla juuri sitä, mitä tarvitsemme.Conversation

Tietoja kirjoittajista

John J Reilly, liikunnan ja kansanterveystieteen professori, Strathclyden yliopisto ja Xanne Janssen, tutkimusapulainen, Strathclyden yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

InnerSelf-uutiskirje: Elokuu 30, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Tiet, joilla tänään matkustamme, ovat yhtä vanhoja kuin aikoina, mutta ovat meille uusia. Kokemuksemme ovat yhtä vanhoja kuin ajat, mutta ne ovat myös uusia meille. Sama pätee myös…
Kun totuus on niin kauheaa, että se sattuu, toimi
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kaikkien näinä päivinä tapahtuvien kauhujen keskellä minua inspiroivat loistavat toivonsäteet. Tavalliset ihmiset puolustavat sitä, mikä on oikein (ja väärää vastaan). Baseball-pelaajat,…
Kun selkäsi on seinää vasten
by Marie T. Russell, InnerSelf
Rakastan Internetiä. Nyt tiedän, että monilla ihmisillä on paljon huonoja asioita sanottavaa, mutta rakastan sitä. Aivan kuten rakastan ihmisiä elämässäni - he eivät ole täydellisiä, mutta rakastan heitä joka tapauksessa.
InnerSelf-uutiskirje: Elokuu 23, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Jokainen todennäköisesti voi olla yhtä mieltä siitä, että elämme outoina aikoina ... uusia kokemuksia, uusia asenteita, uusia haasteita. Mutta meitä voidaan rohkaista muistamaan, että kaikki on aina muuttumassa ...
Naiset nousevat: Ole nähty, kuuli ja ryhdy toimiin
by Marie T. Russell, InnerSelf
Kutsuin tätä artikkelia "Women Nouse: Be Seen, Be Heard, and Take Action", ja vaikka viittaan alla olevissa videoissa esiin tuotuihin naisiin, puhun myös jokaisesta meistä. Ja ei vain niistä ...