Miksi välipaloja nuorten urheilun jälkeen on huono idea

Miksi välipaloja nuorten urheilun jälkeen on huono idea Clark Moss, 12, Gilbertistä, Ariz., Näyttää pelimerkit ja juoman, jonka hän sai jalkapallo-ottelunsa jälkeen, 18. tammikuuta 2020. Kristi Moss, CC BY-SA

Nuorisoliitot ovat loistava tapa lasten liikuntaa, kehittää ryhmätyötä ja luoda ystävyyssuhteita. Tutkimukset ovat osoittaneet, että urheiluliitoihin osallistuvat nuoret ovat kahdeksan kertaa todennäköisemmin aktiivinen 20-luvun alkupuolella kuin ne, jotka eivät osallistu.

Tämä on hyvä uutinen yli puolelle 6–12-vuotiaita amerikkalaisia ​​nuoria osallistui joukkueurheiluun vuonna 2017, baseball, koripallo ja jalkapallo ovat suosituimpia. Mutta viimeaikainen tutkimuksemme osoitti, että nuorten urheilupelien jälkeiset välipalat sisälsivät enemmän kaloreita kuin lasten poltettu määrä.

Molemmat meistä ovat kansanterveyden tiedekunnan jäseniä, jotka tutkivat lasten liikalihavuutta. Suurin osa Jayn työ on fyysisessä toiminnassa ja tarkastelee ympäristön vaikutuksia terveyteen, puistot ja kaupunkisuunnittelu mukaan lukien. Lori erikoistunut ruokaympäristöön ja tutkinut kouluaamiais- ja salaattibaariohjelmien vaikutuksia opiskelijoiden ravitsemukseen.

Välipalat ja nuoriso-urheilu

Mielenkiintomme aiheeseen alkoi vuosia sitten. Kun olen (Jay) kasvanut 1980-luvulla, rakastin pelaamista nuorten koripallossa ja baseball-liigaissa. XNUMX vuotta myöhemmin olin innoissani ilmoittamalla poikani nuorten urheiluun, mukaan lukien koripallo, jalkapallo ja lippujalkapallo.

Ensimmäisestä joukkuekokouksesta lähtien jotain oli kuitenkin erilaista. Valmentaja kulki ilmoittautumislomakkeen ympäri tuodakseen joukkueelle tarttuvan välipalan. Olin yllättynyt tästä. Aikuisena kasvaessani ainoa välipala, jossa oli välipaloja, oli jalkapallo, ja se oli appelsiinit ja vesi puoleen aikaan. Miksi nämä lapset tarvitsi välipalaa kello 2 iltapäivällä?

Miksi välipaloja nuorten urheilun jälkeen on huono idea Hot dog ja sirut eivät tee terveellisiä välipaloja lapsille, mutta tällainen välipala johti kirjoittajien mielenkiintoon tutkia kuinka monta kaloria on tyypillisesti urheilun jälkeisissä välipalloissa. LM-kuvat / Shutterstock.com

Liityin myöhemmin kauden aikana nähdäksemme, mitä muut vanhemmat toivat välipaloja. Olin vieläkin yllättynyt, kun välipala osoittautui hot dogiksi pullaan, pussiin siruja, pikkuleivän ja urheilujuoman! Poikani oli juuri syönyt lounasta muutama tunti ennen ja ollut pelannut vain 20 minuuttia.


 Hanki viimeisin InnerSelfistä


Ajattelin itselleni: Heidän on pitänyt kuluttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaneet. Muutamaa vuotta myöhemmin Lori Spruance ja minä päätimme testata tämän ja selvittää oliko se totta.

Testaamme ideoitamme

Lori ja hänen joukkueensa lähtivät huhtikuusta lokakuuhun 2018 ja seurasivat 189 nuorten urheilupelaa kolmannen ja neljännen luokan lapsille. Pelit sisälsivät jalkapalloa, baseballia, softballia ja lippujalkapalloa sekä sekä sukupuolen että yhden sukupuolen liigaa.

Kalorikulutuksen mittaamiseen käyimme erittäin pätevää ja luotettavaa systemaattinen havaintotyökalu arvioida lasten fyysisen toiminnan kestoa ja voimakkuutta pelin aikana. Tutkijat arvioivat myös toimitetun ruoan kaloripitoisuuden joko pakkauksen kautta tai mittaamalla tarjoilun ruuan määrän.

Havaitsimme, että lapset saivat keskimäärin 27 minuuttia fyysistä aktiivisuutta peliä kohden ja polttivat noin 170 kaloria. Emme yllättyneet havaitsemalla, että jalkapalloa pelaavat lapset olivat aktiivisimpia ja softball-pelaajat olivat vähiten aktiivisia. Neljässä viidestä pelistä eli 78% vanhemmat tarjosivat pelin jälkeistä välipalaa.

Kun välipala tarjoiltiin, se keskimäärin 213 kaloria - keskimäärin 43 kaloria enemmän kuin lapset olivat kuluttaneet urheilua pelaamalla. Yleisimpiä välipaloja olivat leipomotuotteet, kuten leivonnaiset, evästeet ja kakku, jota seurasi hedelmävälipala, keksejä ja siruja. Meitä häiritsi vielä enemmän, että toimitetun sokerin keskimääräinen määrä oli 26.4 grammaa, mikä ylitti American Heart Associationin määrän suositus 25 grammaa sokeria päivässä.

Miksi välipaloja nuorten urheilun jälkeen on huono idea Jalkapallokentällä ylös ja alas juoksevat lapset voivat polttaa paljon kaloreita, mutta sokerit tai muut epäterveelliset välipalot voivat kumota menot. LightField Shudios / Shutterstock.com

Helppo tapa tehdä joitain muutoksia

Tarkastelimme havaintoja yrittääksemme kehittää edullisia toimenpiteitä näiden vaikutusten muuttamiseksi. Juomat erottuivat merkittävästi sokerista. 145 pelissä, joissa tarjoillaan juoma, sooda-, hedelmä- ja urheilujuomia tarjoiltiin yli 85% ajasta. Vettä (3%), maitoa (1%) ja 100% hedelmämehua (8%) ei tarjottu miltei koskaan. Juomien sokeri (18.3 grammaa) annosta kohti ylitti välipaloja sisältävän sokerin (12.3 grammaa).

Ennen seuraavaa urheilukautta kehitimme a yhden sivun tietosivu älykkäistä välipalloista urheilijalle joukkueille, jotka päättävät tarjota välipaloja. Se suositteli valituksi juomaksi vettä ja pieniä terveellisiä välipaloja, mukaan lukien pähkinäsekoitukset, tuoreet hedelmät, viinijuusto, kuivatut hedelmät ja granolapatukat. Nämä tiedotteet lähetettiin vanhemmille sähköpostitse ja lähetettiin paikallisiin puistoihin ja virkistysverkkosivustolle ennen kausia, ja tutkijat palasivat kauden aikana tarkistaakseen, oliko muutoksia tehty.

Alustavat tulokset osoittavat, että toimitetuilla tiedoilla on ollut merkitystä. Huomasimme, että 16% toisen kauden välipaloista sisälsi vettä sokerisen juoman sijasta; sokeripitoisten juomien tarjonta laski lähes 90 prosentista 80 prosenttiin; hedelmät ja vihannekset nousivat 3 prosentista 15 prosenttiin, kun pudotus oli 20 kaloria peliä kohden.

Nämä muutokset näyttivät olevan helppo tapa vanhemmille tehdä älykäs valinta ja tarjota terveellisempi vaihtoehto lapsilleen.

Vaikka 43 kaloria ei ehkä tunnu olevan paljon, jos lapsi pelaa kaksi peliä viikossa 50 viikon aikana, tämä voi lisätä jopa 4,000 kaloria tai enemmän kuin kiloa painoa vuodessa.

Pienillä muutoksilla voi olla suuri merkitys lasten terveellisten painojen edistämisessä. Joten kun lapsesi pelaavat urheilua, suosittelemme terveellisten valintojen tekemistä ja veden, hedelmien ja vihannesten sekä terveellisten proteiinilähteiden, kuten pähkinöiden, valitsemista.

Tietoja Tekijät

Jay Maddock, kansanterveyden professori, Texas A&M -yliopisto ja Lori Andersen Spruance, kansanterveyden apulaisprofessori, Brigham Young University

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Miksi minun pitäisi jättää huomiotta COVID-19 ja miksi en
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Vaimoni Marie ja minä olemme sekapari. Hän on kanadalainen ja minä amerikkalainen. Viimeiset 15 vuotta olemme viettäneet talvemme Floridassa ja kesämme Nova Scotiassa.
InnerSelf-uutiskirje: marraskuu 15, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Tällä viikolla pohdimme kysymystä: "minne mennään täältä?" Aivan kuten minkä tahansa siirtymisrituaalin kohdalla, olipa kyseessä valmistuminen, avioliitto, lapsen syntymä, keskeiset vaalit tai lapsen menettäminen (tai löytäminen)…
Amerikka: Vaunumme kiinnittäminen maailmalle ja tähdille
by Marie T Russell ja Robert Jennings, InnerSelf.com
No, Yhdysvaltain presidentinvaalit ovat nyt takanamme ja on aika tehdä tilannekatsaus. Meidän on löydettävä yhteinen kanta nuorten ja vanhojen, demokraattien ja republikaanien, liberaalien ja konservatiivien välillä, jotta voimme todella tehdä…
InnerSelf-uutiskirje: lokakuu 25, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
InnerSelf-verkkosivuston "iskulause" tai alaotsikko on "Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet", ja se on täsmälleen tämän viikon uutiskirjeen teema. Artikkeleidemme ja kirjoittajiemme tarkoituksena on…
InnerSelf-uutiskirje: lokakuu 18, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Nykyään elämme minikuplissa ... omissa kodeissamme, työssä ja julkisesti ja mahdollisesti omassa mielessämme ja omilla tunteillamme. Kuplassa eläminen tai tunne kuin olisimme ...