Kuinka voimme auttaa lapsia epävarmoina aikoina tietoisuuden ja leikkimisen avulla

Kuinka voimme auttaa lapsia epävarmoina aikoina tietoisuuden ja leikkimisen avulla Shutterstock

"Tyhmä koronavirus!" Kuulin kuusi-vuotiaan mumisevani puhuessaan unessaan.

Aiemmin sinä päivänä hänen uima- ja koripallokurssinsa peruutettiin, syntymäpäivää lykättiin, ja hänen täytyi kilpailla kanssani useiden kokousten välillä ennen yliopiston kampuksen sulkemista. ”Tyhmä koronavirus todellakin! "

Tämän kuuleminen muistutti minua, että nämä ovat omituisia ja huolestuttavia aikoja pienille lapsille. Vaikka meidän on pidettävä huolta itsestämme ja muista, meidän on myös pohdittava, kuinka tämä kaikki vaikuttaa lapsiimme ja kuinka voimme auttaa heitä sen kautta.

Lapset ja ahdistus

Australialaisessa tutkimuksessa löydettiin lasten ahdistusdiagnooseja lähes kaksinkertaistui vuodesta 2008 vuoteen 2013. On vaikea sanoa johtuuko tämä todellisesta kasvusta vai tunnustammeko pelkän ahdistuksen paremmin lapsissa.

tunne ahdistunut tai huolestunut joskus on osa terveellistä kehitystä. Mutta toisinaan lapset voivat tuntea olonsa ahdistuneemmaksi tai huolestuneemmaksi kuin tavallisesti.

Ilmastonmuutos, bush-tulipalot ja COVID-19 ovat saattaneet myötävaikuttaa lisääntyneeseen ahdistukseen ja jatkaa sen lisäämistä. Tarvitsemme tutkimusta ymmärtääksemme paremmin näitä kriisejä lasten hyvinvointiin.

Voimme tukea lapsia näinä aikoina ja myös pitää silmällä, milloin he saattavat tarvita enemmän apua kuin voimme antaa. Jos heidän ahdistuksensa häiritsee tyypillisiä lapsuustoimintoja tai perhe-elämää, voi olla aika käydä lääkärin, lastenlääkärin tai psykologin puolella.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Mutta vanhempana tai omaishoitajana voit tehdä monia asioita.

Tietoisuus lapsille?

Mindfulness on säännöllinen ja toistuva toiminta, joka suuntaa huomion nykyhetkeen. Enimmäkseen huomiomme seuraa mitä mielenkiintoisinta; tietoisuus auttaa meitä keskittymään tuomitsematta itseämme, kun emme pysty.

Sitä käytetään yleisesti vähentämään stressiä, parantamaan hyvinvointia ja käsittelemään mielenterveyttä kohtuullisen hyvin. Laajemmassa mielessä tietoisuuden tavoitteena on auttaa meitä istumaan kokemuksiemme kanssa, olivatpa ne sitten miellyttäviä, epämiellyttäviä vai jossain niiden välissä.

Mindfulness-käytännöt ovat kasvaneet viime vuosina. Monet ihmiset harjoittavat huomaavaisuutta päivittäisessä elämässään, usein käyttämällä sovelluksia (tosin Tarvitsemme lisää tutkimusta tutkia näiden etuja). Mindfulness-ohjelmia ajetaan myös työpaikoilla ja muissa ympäristöissä.

Myös suuri joukko vanhempia, opettajia ja kokonaisia ​​kouluja on kääntymässä tarkkaavaisuus.

Mutta mitä todisteet sanovat lasten tietoisuudesta?

Todisteet ovat erilaisia

Viime arvostelu Yli 60 tutkimuksesta koulupohjaisessa mielenterveysohjelmassa, johon osallistui esiopetus keskiasteen oppilaille, ehdotti sosiaalisen emotionaalisen ja kognitiivisen osaamisen parantamista.

Tutkijat eivät havainneet samanlaisia ​​saavutuksia akateemisissa saavutuksissa tai opiskelijoiden käyttäytymisessä. He panivat merkille tutkimuksen laadun kuten aikuisilla, ei ollut tarpeeksi vahva esittämään väitteitä, joita monet haluaisivat mielenterveyden laajoista eduista.

Kuinka voimme auttaa lapsia epävarmoina aikoina tietoisuuden ja leikkimisen avulla Lapset eivät ole immuuneja stressille ja ahdistukselle, jota monet meistä tuntevat juuri nyt. Shutterstock

Lyhytaikainen varhaislapsuus mieltymysohjelmat ja toimitetut ääniohjattujen raitojen käyttäminen ovat toistaiseksi antaneet kyseenalaisia ​​tuloksia parhaimmillaan.

Yksi pieni mutta lupaava tutkimus käytetty luokkahuoneessa huomiokykyä edistäviä aktiviteetteja (esimerkiksi äänien kuuntelu), tunteiden selviytymistaitoja (kuten ”missä ruumiissani tunnen vihaa?”) ja hengitystekniikoita (kuten hengittämistä pehmeällä lelulla vatsassa).

Tämän ohjelman ensimmäisen vuoden lopussa esiopettimet osoittivat parempia oppimistaidoja. Kahden vuoden kuluttua lapsilla oli korkeampi sanasto ja lukutulokset.

Meidän oma pilottityö Esiopetusopettajien opettaminen tietoisuudesta havaitsi myös hyötyjä. Vaikka välitöntä eroa oli heti intervention jälkeen, kolme kuukautta myöhemmin mielenterveyttä oppineet lapset osoittivat merkittävää hyötyä henkiselle hyvinvoinnilleen verrattuna niihin, jotka eivät.

Tietoisuuteen liittyvien toimintojen mukauttaminen

Ilmeisesti et voi kysyä viiden vuoden ikäistä istumaan rauhallisesti ja keskittymään hengitykseen 45 minuutin ajan. Aikuisilla yleisesti käytetyt tekniikat eivät vain toimi lasten kanssa.

Lasten tietoisuuden tulee olla vuorovaikutteista, leikkipohjaista ja keskittyä aistien ja kehon tietoisuuteen. Sen tulee käyttää tunnetilan sanastoa ja aistien kieltä (esimerkiksi puhua äänistä, mausta, tekstuurista ja hajuista), olla käytännössä mahdollista, ja mikä tärkeintä, sen pitäisi olla hauskaa.

Kuinka voimme auttaa lapsia epävarmoina aikoina tietoisuuden ja leikkimisen avulla Mindfulness-pohjainen toiminta näyttää lapsilta erilaiselta kuin aikuiselta. Shutterstock

Koska vielä ei ole vielä vahvaa empiiristä näyttöä yksinmyönteisyydestä pienille lapsille, meidän tulisi integroida tietoisuuteen perustuvan toiminnan näkökohdat muihin komponentteihin.

Ajattele leikkisää tunteiden oppimista, kuten väritystä, jossa huomaamme ruumiissamme tiettyjä tunteita, tai piirtämistä, kuinka musiikki saa meidät tuntemaan. Nämä toiminnot ovat peräisin muista tunnetuista psykologisista lähestymistavoista, joita kutsutaan kognitiiviseksi käyttäytymisterapiaksi ja psykopedagogiikkaksi.

3 huomiota herättävää toimintaa lapsille

1. Vatsa hengittää kaverin kanssa

  • löytää suosikki pehmeä lelu (jolla on hyvä paino), muovinen kylpyvene tai vastaava
  • anna lapsesi makuulle ja aseta esine vatsalleen
  • saada heidät kiinnittämään huomiota siihen katsomalla ja koskettamalla
  • rohkaise heitä keskittymään siihen, miten esine liikkuu ylös ja alas hengittäessään (voit ehdottaa rauhallista ja hidasta hengitystä, joka saattaa jopa asettaa lelun tai ihmiset veneeseen nukkumaan)
  • tämä aktiviteetti voi olla hieno osa kylpyaikaa tai sänkyyn valmistautumista.

2. ”Robotti” lapsi

  • Pyydä lapsesi teeskentelemään olevansa robotti, joka makaa maassa
  • Käytä kaukosäädintä (voit tehdä yhden viljarasiasta) ja teeskennellä sulkevan lapsesi / robotin kehon
  • aloita jaloillaan, siirrä vartaloa käsivarsiin / käsiin, ennen kuin pääset kasvoihin / aivoihin
  • kysy robotilta, saako he edelleen tuntea "sähköä" kyseisessä ruumiinosassa sen sulkemisen jälkeen
  • kun lapsesi paranee tällä toiminnolla, voit saada tarkempia tietoja robotin ruumiinosista (esimerkiksi varpaista, sormista, nenästä, korvasta)
  • Vaihtoehto on saada robotti-lapsi kireämään ja rentoutumaan (ja palauttamaan) jokainen kehon osa ohjattaessa sitä kaukosäätimellä.

3. Huomaavainen kävely tai “aistien lähtölaskenta”

  • mene kävelylle ulkona ja yritä havaita tai löytää: viisi erilaista ääntä, neljä vastaavaa väriä, kolme erilaista tekstuuria, kaksi erilaista hajua
  • Lisää erilaisia ​​ääniä, nähtävyyksiä, muotoja ja kuvioita merkitäksesi bingo-tyyliseen tarkistusluetteloon
  • tätä toimintaa voidaan mukauttaa sisäpeliin.

Author

Ben Deery, varhaiskasvatuksen lehtori, Melbournen yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Maskotti pandemialle ja teemalaulu sosiaaliselle eristykselle
by Marie T. Russell, InnerSelf
Löysin kappaleen äskettäin ja kuunnellessani sanoituksia, ajattelin, että se olisi täydellinen kappale "teemalauluna" näihin sosiaalisen eristäytymisen aikoihin. (Sanat videon alla.)
Kerroin Randy Funnel My Furiousness -sivustolle
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Päivitetty 4.-26.) En ole pystynyt kirjoittamaan oikein asiaa, jonka haluan julkaista viime kuussa. Näet olevani raivoissaan. Haluan vain kiinni.
Pluton palveluilmoitus
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(päivitetty 4) Nyt kun jokaisella on aikaa olla luova, ei ole mitään kertovaa mitä löydät viihdyttämään sisäistä itseäsi.
Pääsiäispupun psykoanalyysin kevyt puoli
by Marie T. Russell, InnerSelf
Kannustamme InnerSelfissä itsetutkiskelua, joten meillä oli ilahduttavaa nähdä, että jopa pääsiäispupu oli etsinyt apua ymmärtääkseen tapansa ja pakonsa.
Marianne Williamson heijastaa koronaviruspandemiaa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Marianne Williamsonin pohdinnat nykyisestä koronaviruspandemiasta 31. maaliskuuta 2020.