7 vinkkiä, joiden avulla lapset voivat olla huolissaan takaisin kouluun palaamisesta

7 vinkkiä, joiden avulla lapset voivat olla huolissaan takaisin kouluun palaamisesta Veja / Shutterstock

Kun COVID-19-lukitustoimenpiteet lopetetaan, jotkut lapset saattavat kokea sosiaalista ahdistusta mahdollisuudesta palata kouluun.

Ihmiset, joilla on sosiaalinen ahdistus voi pelätä hämmennystä tai odotusta esiintyä sosiaalisissa tilanteissa tai huolehtia kovin paljon ihmiset arvioivat heitä huonosti.

Tietyissä tilanteissa ihmiset, joilla on levottomuus ne saattavat löytää heidän sydämensä sykkeen nopeammin, kun adrenaliini vapautuu heidän verenkiertoonsa, enemmän happea virtaa vereen ja aivoihin ja jopa ruuansulatus voi hidastua.

Nämä ovat hyödyllisiä vastauksia, jos joudut pakenemaan tai torjumaan vaaraa. Mutta sosiaaliset tilanteet eivät yleensä ole hengenvaarallisia, ja nämä fyysiset oireet voivat häiritä seurustelua.

Sosiaalisessa ahdistuksessa olevat ihmiset saattavat pelätä näyttävän typerältä, tulla tuomituksi, nauraa tai olla huomion keskipisteenä. Kenellekään sellaiset kokemukset saattavat olla toivomattomia, mutta niille, jotka ovat sosiaalisessa ahdistuksessa, ne aiheuttavat ei voida hyväksyä uhka.

Sosiaalinen ahdistus Australian lapsissa

Yksi australialainen raportti havaitsi, että noin 6.9%: lla tutkituista lapsista ja murrosikäisistä on diagnosoitu ahdistushäiriö, 4.3%: lla on eroon liittyvää ahdistusta ja 2.3% - sosiaalinen fobia.

Sosiaalinen fobia (sosiaalinen ahdistus) on yleisempää murrosikäisillä, kun taas erotteluahdistus (voimakas ahdistus hoitajien, kuten vanhempien, jättämisessä) on yleisempää lapsilla.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Nämä luvut kuvaavat vain niitä, joilla on diagnosoitu ahdistus. He eivät sisällä diagnoosimattomia nuoria, jotka kokevat suurta stressiä sosiaalisissa tilanteissa.

7 vinkkiä, joiden avulla lapset voivat olla huolissaan takaisin kouluun palaamisesta Kaikista lapsista ei tule mielellään takaisin kouluun. Tom Wang / Shutterstock

Mikä tahansa äskettäinen pitkittynyt poissaolo koulusta on saattanut lisätä sosiaalista ahdistusta, sillä vältetään sitä, mitä pelkäät pelkosi kasvaa.

Tämä johtuu siitä, että et saa oppia, että pelkäämäsi asia on todella turvallinen. Uskomuksesi uhasta on kiistaton.

Ahdistus voi myös lisääntyä sen vuoksi, mitä pyskologit kutsuvat vähentyneeksi toleranssi. Mitä enemmän lapsia vetäytyvät tilanteista, jotka aiheuttavat heille pelkoa, sitä vähemmän heillä on suvaitsevaisuutta niihin tilanteisiin.

Ahdistus voi vaikuttaa koulutukseen

Ahdistuneiden opiskelijoiden koulutuskustannukset ovat huomattavat.

- tutkimus osoittaa, että heikko mielenterveys opiskelijat voivat olla 11–3 kuukautta jäljessä vuonna 1.5 ja 2.8–9 vuotta jäljessä vuodesta XNUMX.

Tämä johtuu siitä, että nämä opiskelijat kokevat enemmän poissaoloja koulusta, heikomman yhteyden kouluun, matalamman kuulumisastetason ja vähemmän sitoutuneita koulutyöhön.

7 strategiaa sosiaalisen ahdistuksen voittamiseksi

Joten mitä lapset voivat tehdä ahdistuksen voittamiseksi palaessaan kouluun? Tässä on hyödyllisiä vinkkejä.

  1. käsitellä joitain fyysisiä oireita. On vaikea ajatella, onko kehosi stressissä. Käytä rauhoittavia strategioita, kuten tietoisuutta tai hengitysharjoituksia. Hidasta hengitystäsi voi vähentää ahdistuksen, masennuksen, vihan ja sekaannuksen oireita. Hyödyllisiä sovelluksia, jotka auttavat hallitsemaan hengitystäsi Hymyilevä mieli (iOS ja Android) tai Hengittävät kuplat (Vain Android)

  2. ahdistus kasvaa käytön aikana välttämistekniikat kuten silmäkontaktin välttäminen, käden nostamatta jättäminen kysymykseen vastaamiseksi tai koulua käymättä jättäminen. Joten tehokkain tapa käsitellä sosiaalista ahdistusta saattaa olla kohdata se. Anna lapsesi saada pieniä kokemuksia sosiaalisesta menestyksestä - anna mielipiteensä yhdelle henkilölle, aloita keskustelu tuntemansa kanssa - jotta he voivat oppia tuntemaan olonsa turvalliseksi näissä sosiaalisissa tilanteissa

  3. pelko ja ahdistus ovat normaaleja ja hyödyttää meitä auttamalla meitä reagoimaan tehokkaasti vaaraan. Sen sijaan, että luet kehosi uhanalaiseksi, ajattele muutoksia hyödyllisinä. Kehosi valmistelee sinua toimintaan

  4. Vaikka pelkosi välttäminen ei ole vastaus, myös täysi paljastaminen niille ei ole vastaus. Ylivoimaisten sosiaalisten kokemusten tarjoaminen voi johtaa ylivoimaiseen pelkoon ja epäonnistumiseen, ja saattaa ahdistuneiden kokeilla vähemmän todennäköisesti yrittää uudelleen - tai ollenkaan. Aloita pienestä ja rakenna heidän rohkeuttaan

  5. tukeva kuuntelu ja neuvonta ovat vähemmän tehokkaita kuin kohtaaminen pelkoihisi, koska nämä lähestymistavat voivat mukauttaa pelot. Vaikka haluat tukea lapsiasi tarjoamalla heille mukavuutta ja rohkaisua - varmista, että kannustat myös heitä kohtaamaan pelkoja, jotka aiheuttavat ahdistusta

  6. et voi luvata, että kielteisiä asioita ei tapahdu. On mahdollista, että sinut hämmentyy tai tuomitaan. Sen sijaan, että yrittäisit välttää näitä tapahtumia, yritä muokata niitä uudelleen. Muista, että meillä kaikilla on negatiivista sosiaalista palautetta, ja tämä ei tee sinusta typerää tai vähemmän arvokasta. Se tekee sinusta normaalin. Tai se voi olla hauskaa sen sijaan, että näkisit sen kiusallisena

  7. muista, että on "käsitys", että jokin on uhka - ei todellisuus. Perustelu lapsesi kanssa, jotta hän voi nähdä näkökulmasi, ei välttämättä muuta heidän lapsiaan. Tämä todellisuus muuttuu vain positiivisten todellisten kokemusten kanssa.

Se, mikä meidän mielestämme on totuus, paljastuu usein väärin, kun kohtaamme pelkomme. Sosiaalisissa tilanteissa on iloa. Jatka kääntämistä heihin.

Author

Mandie Shean, luennoitsija, koulutuskoulu, Edith Cowanin yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Laskentapäivä on tullut GOP: lle
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Republikaanien puolue ei ole enää Amerikkaa edistävä poliittinen puolue. Se on laiton pseudopoliittinen puolue, joka on täynnä radikaaleja ja reaktoreita ja jonka ilmoitettuna tavoitteena on häiritä, horjuttaa ja ...
Miksi Donald Trump voisi olla historian suurin häviäjä
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Päivitetty 2. heinäkuuta 20020 - Tämä koko koronaviruspandemia maksaa omaisuuden, ehkä 2 tai 3 tai 4 omaisuutta, joiden koko on tuntematon. Ai niin, ja sadat tuhannet, ehkä miljoona ihmistä kuolee…
Sinisilmät vs ruskeat silmät: Kuinka rasismia opetetaan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tässä 1992 Oprah Show -jaksossa palkittu rasisminvastainen aktivisti ja kouluttaja Jane Elliott opetti yleisölle kovan opetuksen rasismista osoittamalla kuinka helppoa on oppia ennakkoluuloista.
Muutos on tulossa...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. toukokuuta 2020) Kun seuraan Philadephian ja maan muiden kaupunkien tapahtumia koskevia uutisia, sydämeni särkee siitä, mikä on uutta. Tiedän, että tämä on osa suurempaa muutosta, joka tapahtuu…
Laulu voi nostaa sydäntä ja sielua
by Marie T. Russell, InnerSelf
Minulla on useita tapoja puhdistaa pimeys mielestäni, kun havaitsen sen olevan hiipinyt. Yksi on puutarhanhoito tai ajanvietto luonnossa. Toinen on hiljaisuus. Toinen tapa on lukeminen. Ja sellainen, joka…