10 Parenting Strategies To Reduce Your Kids' StressAjanvaroittaminen yhteyden muodostamiseen on ratkaisevan tärkeää. S&B Vonlanthen / Unsplash, CC BYAmanda 

Vanhemmilla on valtava aika- ja energiavaatimus. Lapset eivät saa käydä koulua tai osallistua säännölliseen toimintaan. Kun pandemia tuhoaa edelleen perheitä, rutiinit ovat romahtaneet, kärsivällisyys on vähäistä ja itsehoito on kaukainen muisti.

Vuosikymmenten tutkimus omistaa opettanut us että vastoinkäymiset lapsuudessa on haitalliset vaikutukset terveyteen ja kehitykseen. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että lapsilla, jotka ovat kohdanneet väärinkäytöksiä, laiminlyöntejä ja ystävyyssuhteita muodostavia perhekonflikteja, on akateemisia vaikeuksia ja heidän on kohdattava fyysisiä ja mielenterveysongelmia murrosiässä ja aikuisuudessa.

Onneksi kehitystutkijat ovat löytäneet tapoja auttaa lapsia selviävät ja menestyvät vaikeuksien aikana. Suojaavien ja hoitavien kokemusten myönteiset vaikutukset ovat voimakkaita vastalääkkeitä stressille ja vastoinkäymisille ja valmistele lapsia selviytymään vaikeista ajoista tulevina vuosina.

Perheet, jotka ovat huolissaan pandemiaan liittyvien häiriöiden mahdollisista pitkäaikaisista vaikutuksista, voivat oppia näistä todistetuista strategioista. Tässä on 10 tapaa, jolla vanhemmat voivat edistää lasten sietokykyä haastavina aikoina.


innerself subscribe graphic


1. Yhdistä toisiinsa

Tee aikaa puhua, kuunnella ja pelata häiritsemättä. Varmista, että lapset tietävät, että heitä rakastetaan ehdoitta. Tähän voi kuulua taukojen sisäänkirjautuminen päivällä, kun opit ja työskentelet kotona, erityinen nukkumaanmenorutiini, johon kuuluu päivästä puhuminen, yhdessä käveleminen tai suosikkipelien pelaaminen. Pyrkimykset muodostaa yhteys auttaa lapsia tietämään, että heitä arvostetaan, ja luo turvallisuuden tunteen.

2. Tuki lasten ystävyyssuhteita

Ajattele tapoja, joilla lapset voivat leikkiä yhdessä ulkona, puhua tekniikan välityksellä tai pelata videopeliä käytännössä ystävien kanssa. Jotkut perheet ovat luomassa turva-alueita tai kuplia, joissa lapset voivat valita läheisen ystävän tai kaksi, joiden perhe noudattaa suositeltuja koronavirusvarotoimenpiteitä, joiden kanssa he voivat olla vuorovaikutuksessa läheisemmin. Ystävyyden ylläpitäminen antaa lapsille mahdollisuuden oppia ikäisiltä ja vähentää stressiä tarjoamalla tukea ja hyväksyntää.

3. Etsi tapoja, joilla lapset voivat auttaa muita

Keskustele siitä, kuinka muutkin kamppailevat. Kannusta heitä lahjoittamaan kasvaneet lelut, säästä rahaa erityiseen tarkoitukseen tai auta naapuria asioissa, kuten shoppailussa, postin tuomisessa, pihalla tai koiran kävelyssä. Kun teet asioita muille yhteisössä, sisällytä lapsesi ja puhu miksi teet sen. Tämä auttaa lapsia oppia muiden tarpeista ja kasvattaa empatiaa.

4. Auta lapsia pysymään mukana klubeissa tai ryhmissä

Joitakin pandemian aikana hyvin toimivia ryhmiä ovat ulkoilupartiointi, zoomausklubit ja muut erityisryhmät, kuten ulkoilma, kalastus, vaellus tai pyöräily. Ryhmään kuuluminen auttaa lapsia tuntemaan kuuluvuuden tunteen ja edistää identiteetin kehittymistä. Se voi myös auttaa rakentamaan moraalia ja arvoja ja jopa edistämään akateemista menestystä.

5. Pysy yhteydessä tärkeisiin aikuisiin

Lapset hyötyvät suhteet muihin aikuisiin, kuten isovanhemmat ja opettajat. Ne voivat olla toinen tukilähde ja joku, jolle voi puhua ongelmista tai onnistumisista. Ne ovat erityisen tärkeitä, kun vanhemmat eivät ole käytettävissä työn tai muiden velvoitteiden takia. Auta lapsia pitämään yhteyttä zoomauksen, sähköpostin, puheluiden, FaceTimen ja erityistoimintojen, kuten ulkoilmatapahtumien, kautta. Jotkut sosiaalisen median ryhmät ovat kohdentaneet ohjelmia yhdistämään lapset muihin pelaamaan pelejä tai keskustelemaan.

6. Pysy harrastusten mukana

Ikävystyminen on vanhempien pahin vihollinen. Hauska harrastus on palkitsevaa lapsille; se tarjoaa kiinnostavaa vapaa-aikaa ja mahdollisuuksia hallita jotain. Tällainen toiminta tarjoaa yhteyksiä muihin, voi opettaa kurinalaisuutta ja tunteiden ja käyttäytymisen hallintaa sekä edistää itsetuntoa. Tutki taidetta, musiikkia, tiedeprojektit, kirjoittaminen, shakki ja muut harrastukset, jotka kehittävät fyysisiä, taiteellisia ja älyllisiä taitoja tarjoamalla samalla tuntikausia nautintoa.

10 Parenting Strategies To Reduce Your Kids' StressYhdessä liikunnalla on fyysisiä ja henkisiä etuja. gilaxia / E + Getty Imagesin kautta

7. Ole fyysisesti aktiivinen

Tee liikunnasta osa perheen rutiineja. Kävele tai aja polkupyörällä, pelaa aktiivisia videopelejä, kuten Wii, mene puistoon, venytä tai tee joogaa yhdessä. Liikunnalla on monia samoja etuja harrastuksina. Se auttaa lapsia myös käsittelemään kehon stressin fyysisiä vaikutuksia ja parantaa mielialaa ja mielenterveyttä.

8. Luo rutiineja

Rutiinit ovat voimakas sanaton signaali lasten aivoihin, että he ovat turvallisia ja että elämä on ennustettavissa. Rutiinin pitäminen voi vähentää konfliktien määrää, ja lapset tietävät mitä tehdä ja odottaa päivän eri vaiheissa.

Luo ja esitä (yhdessä, mieluiten) päivittäin tai viikoittain kalentereita, joissa on sanoja tai kuvia, jotka muistuttavat lapsia oppimisen, pelaamisen, levon, nukkumisen ja syömisen aikana. Keksi pieniä rituaaleja, jotka lohduttavat ja saavuttavat tavoitteet, etenkin nukkumaan mennessä: lue, kerro tarinoita, laula erityinen laulu, sano rukous tai luetella rakkaitaan. Tällaiset toiminnot takaavat paremman unen kuin antaa lasten ajautua videon katseluun. Lapset voivat työntää takaisin, jos he ovat tottuneet vähemmän rakenteeseen päivän aikana, mutta suurin osa on tyytyväinen tietäen mitä odottaa.

9. Pidä realistiset odotukset oppimisesta

Lasten osallistuminen koulunkäyntiin vaihtelee suuresti pandemian aikana, ja toiset tuskin kärsivät ja toiset oppivat kokonaan kotona. Virtuaalikoulutus edellyttää vanhempien osallistumista entistä enemmän - tarkkailemalla tehtäviä, kirjautumalla sisään päivällä ja etsimällä apua lasten vaikeuksissa.

10 Parenting Strategies To Reduce Your Kids' StressOppimisen ei tarvitse tapahtua skolastisessa ympäristössä - esimerkiksi paistaminen perustuu matematiikkaan. Michael Heffernan / Stone Getty Imagesin kautta

Vaikka koulutyö on todellakin tärkeää, kaikki oppiminen ei tapahdu luokassa. Ota lapset mukaan oppimisen mahdollisuuksiin jokapäiväisten tehtävien aikana, kuten ruoanlaitto (mittaus, ajoitus), puutarhanhoito, ostokset (myyntihintojen laskeminen, lisääminen) ja pelit (kortit, domino, lautapelit), jotka lisäävät muistia ja ajattelutaitoja. Lue lapsesi kanssa joka päivä. Kirjan tasosta riippuen voit lukea lapsellesi tai lukea sivuja vuorotellen.

10. Säilytä terve ja turvallinen koti

COVID-19-varotoimien ylläpitämisen lisäksi tee ravitsevia aterioita, laskeudu ja järjestä leluja, pelejä, harrastustarvikkeita ja oppimateriaaleja. Etsi tapoja saada lapset mukaan aterioiden valmistamiseen, työ- ja leikkitilojen järjestämiseen, siivoamiseen toimintojen jälkeen ja jakamiseen keskusteluihin perhesäännöistä. Kaaos ja sotku ovat rauhan vihollisia. Turvallisten ja järjestettyjen tilojen luominen auttaa lapsia hallitsemaan stressiä. Terveellisten ruokien syöminen yhdessä hyödyttää fyysistä ja henkistä terveyttä.

Vanhemmuus koronaviruksen aikana

Monet vanhemmat tekevät luonnollisesti edellä luetellut asiat. Kuitenkin lisääntyneen stressin ja ajan vaatimusten vuoksi näitä toimintoja on vaikea ylläpitää. Nyt on hyvä aika valita muutama näistä strategioista ja palata raiteilleen.

Jokainen perhe on erilainen, ja mikä on tarkoituksenmukaista vaihtelee lasten iän mukaan, ovatko imeväiset ja pikkulapset, kouluikäiset lapset tai teini-ikäiset ja nuoret aikuiset. Mutta iän ja olosuhteiden mukaan mukautetut tekniikat voivat auttaa nuoria selviytymään vaikeista ajoista ja tulemaan toiselle puolelle OK.The Conversation

Tietoja kirjoittajista

Amanda Sheffield Morris, inhimillisen kehityksen ja perhetieteen professori, Oklahoma State University ja Jennifer Hays-Grudo, psykiatrian ja käyttäytymistieteiden professori, Oklahoma State University

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

break

Liittyvät kirjat:

Tässä on 5 vanhemmuuteen liittyvää tietokirjaa, jotka ovat tällä hetkellä myydyimmät Amazon.comissa:

Kokoaivolapsi: 12 vallankumouksellista strategiaa lapsesi kehittyvän mielen kasvattamiseksi

Daniel J. Siegel ja Tina Payne Bryson

Tämä kirja tarjoaa käytännöllisiä strategioita vanhemmille, jotta he voivat auttaa lapsiaan kehittämään tunneälyä, itsesääntelyä ja sietokykyä neurotieteen oivalluksia käyttäen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Draamaton kuri: koko aivot kattava tapa rauhoittaa kaaosta ja kasvattaa lapsesi kehittyvää mieltä

Daniel J. Siegel ja Tina Payne Bryson

The Whole-Brain Childin kirjoittajat tarjoavat vanhemmille ohjausta lastensa kurittamiseen tavalla, joka edistää tunteiden säätelyä, ongelmanratkaisua ja empatiaa.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Kuinka puhua niin, että lapset kuuntelevat ja kuuntele niin, että lapset puhuvat

Adele Faber ja Elaine Mazlish

Tämä klassikkokirja tarjoaa vanhemmille käytännöllisiä viestintätekniikoita yhteydenpitoon lastensa kanssa sekä yhteistyön ja kunnioituksen edistämiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Montessori-taapero: Vanhemman opas uteliaan ja vastuullisen ihmisen kasvattamiseen

Kirjailija: Simone Davies

Tämä opas tarjoaa vanhemmille oivalluksia ja strategioita Montessorin periaatteiden toteuttamiseen kotona ja taaperonsa luontaisen uteliaisuuden, itsenäisyyden ja oppimisen rakkauden edistämiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Rauhallinen vanhempi, iloiset lapset: kuinka lopettaa huutaminen ja luoda yhteys

kirjoittanut tohtori Laura Markham

Tämä kirja tarjoaa käytännön ohjeita vanhemmille muuttaa ajattelutapaansa ja kommunikointityyliään edistääkseen yhteyttä, empatiaa ja yhteistyötä lastensa kanssa.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi