10 vanhemmuusstrategiaa lapsesi stressin vähentämiseksi

10 vanhemmuusstrategiaa lapsesi stressin vähentämiseksiAjanvaroittaminen yhteyden muodostamiseen on ratkaisevan tärkeää. S&B Vonlanthen / Unsplash, CC BYAmanda 

Vanhemmilla on valtava aika- ja energiavaatimus. Lapset eivät saa käydä koulua tai osallistua säännölliseen toimintaan. Kun pandemia tuhoaa edelleen perheitä, rutiinit ovat romahtaneet, kärsivällisyys on vähäistä ja itsehoito on kaukainen muisti.

Vuosikymmenten tutkimus omistaa opettanut us että vastoinkäymiset lapsuudessa on haitalliset vaikutukset terveyteen ja kehitykseen. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että lapsilla, jotka ovat kohdanneet väärinkäytöksiä, laiminlyöntejä ja ystävyyssuhteita muodostavia perhekonflikteja, on akateemisia vaikeuksia ja heidän on kohdattava fyysisiä ja mielenterveysongelmia murrosiässä ja aikuisuudessa.

Onneksi kehitystutkijat ovat löytäneet tapoja auttaa lapsia selviävät ja menestyvät vaikeuksien aikana. Suojaavien ja hoitavien kokemusten myönteiset vaikutukset ovat voimakkaita vastalääkkeitä stressille ja vastoinkäymisille ja valmistele lapsia selviytymään vaikeista ajoista tulevina vuosina.

Perheet, jotka ovat huolissaan pandemiaan liittyvien häiriöiden mahdollisista pitkäaikaisista vaikutuksista, voivat oppia näistä todistetuista strategioista. Tässä on 10 tapaa, jolla vanhemmat voivat edistää lasten sietokykyä haastavina aikoina.

1. Yhdistä toisiinsa

Tee aikaa puhua, kuunnella ja pelata häiritsemättä. Varmista, että lapset tietävät, että heitä rakastetaan ehdoitta. Tähän voi kuulua taukojen sisäänkirjautuminen päivällä, kun opit ja työskentelet kotona, erityinen nukkumaanmenorutiini, johon kuuluu päivästä puhuminen, yhdessä käveleminen tai suosikkipelien pelaaminen. Pyrkimykset muodostaa yhteys auttaa lapsia tietämään, että heitä arvostetaan, ja luo turvallisuuden tunteen.

2. Tuki lasten ystävyyssuhteita

Ajattele tapoja, joilla lapset voivat leikkiä yhdessä ulkona, puhua tekniikan välityksellä tai pelata videopeliä käytännössä ystävien kanssa. Jotkut perheet ovat luomassa turva-alueita tai kuplia, joissa lapset voivat valita läheisen ystävän tai kaksi, joiden perhe noudattaa suositeltuja koronavirusvarotoimenpiteitä, joiden kanssa he voivat olla vuorovaikutuksessa läheisemmin. Ystävyyden ylläpitäminen antaa lapsille mahdollisuuden oppia ikäisiltä ja vähentää stressiä tarjoamalla tukea ja hyväksyntää.

3. Etsi tapoja, joilla lapset voivat auttaa muita

Keskustele siitä, kuinka muutkin kamppailevat. Kannusta heitä lahjoittamaan kasvaneet lelut, säästä rahaa erityiseen tarkoitukseen tai auta naapuria asioissa, kuten shoppailussa, postin tuomisessa, pihalla tai koiran kävelyssä. Kun teet asioita muille yhteisössä, sisällytä lapsesi ja puhu miksi teet sen. Tämä auttaa lapsia oppia muiden tarpeista ja kasvattaa empatiaa.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

4. Auta lapsia pysymään mukana klubeissa tai ryhmissä

Joitakin pandemian aikana hyvin toimivia ryhmiä ovat ulkoilupartiointi, zoomausklubit ja muut erityisryhmät, kuten ulkoilma, kalastus, vaellus tai pyöräily. Ryhmään kuuluminen auttaa lapsia tuntemaan kuuluvuuden tunteen ja edistää identiteetin kehittymistä. Se voi myös auttaa rakentamaan moraalia ja arvoja ja jopa edistämään akateemista menestystä.

5. Pysy yhteydessä tärkeisiin aikuisiin

Lapset hyötyvät suhteet muihin aikuisiin, kuten isovanhemmat ja opettajat. Ne voivat olla toinen tukilähde ja joku, jolle voi puhua ongelmista tai onnistumisista. Ne ovat erityisen tärkeitä, kun vanhemmat eivät ole käytettävissä työn tai muiden velvoitteiden takia. Auta lapsia pitämään yhteyttä zoomauksen, sähköpostin, puheluiden, FaceTimen ja erityistoimintojen, kuten ulkoilmatapahtumien, kautta. Jotkut sosiaalisen median ryhmät ovat kohdentaneet ohjelmia yhdistämään lapset muihin pelaamaan pelejä tai keskustelemaan.

6. Pysy harrastusten mukana

Ikävystyminen on vanhempien pahin vihollinen. Hauska harrastus on palkitsevaa lapsille; se tarjoaa kiinnostavaa vapaa-aikaa ja mahdollisuuksia hallita jotain. Tällainen toiminta tarjoaa yhteyksiä muihin, voi opettaa kurinalaisuutta ja tunteiden ja käyttäytymisen hallintaa sekä edistää itsetuntoa. Tutki taidetta, musiikkia, tiedeprojektit, kirjoittaminen, shakki ja muut harrastukset, jotka kehittävät fyysisiä, taiteellisia ja älyllisiä taitoja tarjoamalla samalla tuntikausia nautintoa.

10 vanhemmuusstrategiaa lapsesi stressin vähentämiseksiYhdessä liikunnalla on fyysisiä ja henkisiä etuja. gilaxia / E + Getty Imagesin kautta

7. Ole fyysisesti aktiivinen

Tee liikunnasta osa perheen rutiineja. Kävele tai aja polkupyörällä, pelaa aktiivisia videopelejä, kuten Wii, mene puistoon, venytä tai tee joogaa yhdessä. Liikunnalla on monia samoja etuja harrastuksina. Se auttaa lapsia myös käsittelemään kehon stressin fyysisiä vaikutuksia ja parantaa mielialaa ja mielenterveyttä.

8. Luo rutiineja

Rutiinit ovat voimakas sanaton signaali lasten aivoihin, että he ovat turvallisia ja että elämä on ennustettavissa. Rutiinin pitäminen voi vähentää konfliktien määrää, ja lapset tietävät mitä tehdä ja odottaa päivän eri vaiheissa.

Luo ja esitä (yhdessä, mieluiten) päivittäin tai viikoittain kalentereita, joissa on sanoja tai kuvia, jotka muistuttavat lapsia oppimisen, pelaamisen, levon, nukkumisen ja syömisen aikana. Keksi pieniä rituaaleja, jotka lohduttavat ja saavuttavat tavoitteet, etenkin nukkumaan mennessä: lue, kerro tarinoita, laula erityinen laulu, sano rukous tai luetella rakkaitaan. Tällaiset toiminnot takaavat paremman unen kuin antaa lasten ajautua videon katseluun. Lapset voivat työntää takaisin, jos he ovat tottuneet vähemmän rakenteeseen päivän aikana, mutta suurin osa on tyytyväinen tietäen mitä odottaa.

9. Pidä realistiset odotukset oppimisesta

Lasten osallistuminen koulunkäyntiin vaihtelee suuresti pandemian aikana, ja toiset tuskin kärsivät ja toiset oppivat kokonaan kotona. Virtuaalikoulutus edellyttää vanhempien osallistumista entistä enemmän - tarkkailemalla tehtäviä, kirjautumalla sisään päivällä ja etsimällä apua lasten vaikeuksissa.

10 vanhemmuusstrategiaa lapsesi stressin vähentämiseksiOppimisen ei tarvitse tapahtua skolastisessa ympäristössä - esimerkiksi paistaminen perustuu matematiikkaan. Michael Heffernan / Stone Getty Imagesin kautta

Vaikka koulutyö on todellakin tärkeää, kaikki oppiminen ei tapahdu luokassa. Ota lapset mukaan oppimisen mahdollisuuksiin jokapäiväisten tehtävien aikana, kuten ruoanlaitto (mittaus, ajoitus), puutarhanhoito, ostokset (myyntihintojen laskeminen, lisääminen) ja pelit (kortit, domino, lautapelit), jotka lisäävät muistia ja ajattelutaitoja. Lue lapsesi kanssa joka päivä. Kirjan tasosta riippuen voit lukea lapsellesi tai lukea sivuja vuorotellen.

10. Säilytä terve ja turvallinen koti

COVID-19-varotoimien ylläpitämisen lisäksi tee ravitsevia aterioita, laskeudu ja järjestä leluja, pelejä, harrastustarvikkeita ja oppimateriaaleja. Etsi tapoja saada lapset mukaan aterioiden valmistamiseen, työ- ja leikkitilojen järjestämiseen, siivoamiseen toimintojen jälkeen ja jakamiseen keskusteluihin perhesäännöistä. Kaaos ja sotku ovat rauhan vihollisia. Turvallisten ja järjestettyjen tilojen luominen auttaa lapsia hallitsemaan stressiä. Terveellisten ruokien syöminen yhdessä hyödyttää fyysistä ja henkistä terveyttä.

Vanhemmuus koronaviruksen aikana

Monet vanhemmat tekevät luonnollisesti edellä luetellut asiat. Kuitenkin lisääntyneen stressin ja ajan vaatimusten vuoksi näitä toimintoja on vaikea ylläpitää. Nyt on hyvä aika valita muutama näistä strategioista ja palata raiteilleen.

Jokainen perhe on erilainen, ja mikä on tarkoituksenmukaista vaihtelee lasten iän mukaan, ovatko imeväiset ja pikkulapset, kouluikäiset lapset tai teini-ikäiset ja nuoret aikuiset. Mutta iän ja olosuhteiden mukaan mukautetut tekniikat voivat auttaa nuoria selviytymään vaikeista ajoista ja tulemaan toiselle puolelle OK.Conversation

Tietoja kirjoittajista

Amanda Sheffield Morris, inhimillisen kehityksen ja perhetieteen professori, Oklahoma State University ja Jennifer Hays-Grudo, psykiatrian ja käyttäytymistieteiden professori, Oklahoma State University

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Marie T. Russellin päivittäinen inspiraatio

INNERSELF-ÄÄNIT

Onko nyt turvallista halata?
Onko nyt turvallista halata?
by Joyce Vissell
Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että halaukset ovat positiivisia fyysiselle ja henkiselle terveydellesi, ja ne jopa ...
Miltä omahoito näyttää: se ei ole tehtävälista
Miltä omahoito näyttää: se ei ole tehtävälista
by Kristi Hugstad
Se ei ole viimeisin trendi. Se ei ole hashtag sosiaalisessa mediassa. Ja se ei todellakaan ole itsekäs.
Horoskooppiviikko: 3. – 9. Toukokuuta 2021
Horoskoopin nykyinen viikko: 3. – 9. Toukokuuta 2021
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
Mitä Michelangelo opetti minulle vapauden löytämisestä pelosta ja ahdistuksesta
Mitä Michelangelo opetti minulle: Vapaus pelosta ja ahdistuksesta
by kirjoittanut Wendy Tamis Robbins
Kaksi viikkoa eron jälkeen ensimmäisestä aviomiehestäni varasin bussikierroksen Italian läpi, ensimmäisen matkan…
Väkivaltaisen, rakastamattoman vanhemman jäännöksen puhdistaminen
Väkivaltaisen, rakastamattoman vanhemman jäännöksen puhdistaminen
by Maureen J.St.Germain
Olet oppimassa hyvin tarkan tekniikan alitajunnan puhdistamiseksi kaikesta vanhasta…
Korjauskahvilat: Intohimoisten vapaaehtoisten maailmanlaajuinen liike
Korjauskahvilat: Intohimoisten vapaaehtoisten maailmanlaajuinen liike
by Martine Postma
Ihmiset maailmanlaajuisesti ovat ilmeisesti valmiita muutoksiin, valmiita hyvästelemään heitettävän yhteiskuntamme ja…
Viisi vaihetta päästäksesi funky-asennestasi
Viisi vaihetta päästäksesi funky-asennestasi
by Jude Bijou
Onko sinulla negatiivinen mieliala ja sinulla on vaikea päästä ulos? Näyttävätkö viivästyneet tunteesi…
Emme voi piiloutua totuudesta: Täysi superkuukausi Skorpionissa
Emme voi piiloutua totuudesta: Täysi superkuukausi Skorpionissa
by Sarah Varcas
Tämä superkuukausi on täynnä Skorpionissa kello 3 klo 33. huhtikuuta 27. Se istuu vastapäätä muuta…

LUE LUE

Istuta kukka-ilmoitustaulut puutarhaan auttamaan ongelmissa olevia vikoja
Istuta kukka-ilmoitustaulut puutarhaan auttamaan ongelmissa olevia vikoja
by Samantha Murray, Floridan yliopisto
Hyönteisiä houkuttelevat maisemat, joissa saman lajin kukkivat kasvit on ryhmitelty yhteen…
Riidatko rakastamiesi ihmisten kanssa? Kuinka saada terveellinen perhekiista
Riidatko rakastamiesi ihmisten kanssa? Kuinka saada terveellinen perhekiista
by Jessica Robles, Loughborough'n yliopisto
Toisin kuin Britannian kuninkaallinen perhe, useimmilla meistä ei ole mahdollisuutta muuttaa toiseen maahan, kun ...
Paluu kuntosalille: Kuinka välttää loukkaantumiset lukituksen jälkeen
Paluu kuntosalille: Kuinka välttää vammoja
by Matthew Wright, Mark Richardson ja Paul Chesterton, Teessiden yliopisto
Vammoja tapahtuu, kun harjoittelukuorma ylittää kudostoleranssin - siis periaatteessa, kun teet enemmän kuin…
Verkkoyhteisöt aiheuttavat riskejä nuorille, mutta ovat myös tärkeitä tukilähteitä
Verkkoyhteisöt aiheuttavat riskejä nuorille, mutta ovat myös tärkeitä tukilähteitä
by Benjamin Kaveladze, Kalifornian yliopisto, Irvine
Aristoteles kutsui ihmisiä "sosiaaliseksi eläimeksi", ja ihmiset ovat vuosisatojen ajan tunnistaneet, että nuoret…
Pandemia-aikakausi: Ei kenkiä, ei paitaa, ei naamiota - ei palvelua?
Pandemia-aikakausi: Ei kenkiä, ei paitaa, ei naamiota - ei palvelua?
by Alison Braley-Rattai, Brockin yliopisto
Peittämistä vaaditaan tällä hetkellä vähittäismyymälöihin kaikkialla Kanadassa COVID-19-pandemian aikana.
Mitä Homeroksen Odysseia voi opettaa meille palata maailmaan eristyksen jälkeen
Mitä Homeroksen Odysseia voi opettaa meille palata maailmaan eristyksen jälkeen
by Joel Christensen, Brandeisin yliopisto
Antiikin Kreikan eepoksessa "Odysseia" Homeroksen sankari Odysseus kuvaa ...
Miksi puut eivät riitä kompensoimaan yhteiskunnan hiilipäästöjä
Miksi puut eivät riitä kompensoimaan yhteiskunnan hiilipäästöjä
by Bonnie Waring, Lontoon Imperial College
Yhteiskuntamme kysyy niin paljon näistä hauraista ekosysteemeistä, jotka hallitsevat makean veden saatavuutta…
Mitä Michelangelo opetti minulle vapauden löytämisestä pelosta ja ahdistuksesta
Mitä Michelangelo opetti minulle: Vapaus pelosta ja ahdistuksesta
by kirjoittanut Wendy Tamis Robbins
Kaksi viikkoa eron jälkeen ensimmäisestä aviomiehestäni varasin bussikierroksen Italian läpi, ensimmäisen matkan…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.