Vapautu itsestäsi reaktiivisista ajatuksista ja Ego-käsitteistä

Vapautu itsestäsi reaktiivisista ajatuksista ja Ego-käsitteistä

Miten voit vapauttaa itsesi kadottamasta ajatuksissasi? Vastauksen ymmärtämiseksi meidän on tutkittava ajatuksen ketjureaktio.

Jokainen ajatus, joka kulkee mielesi läpi, asettaa taustan seuraavalle. Sinun huomionne reagoi jokaisen ajatuksen kanssa tavalla, joka tekee seuraavan. Voit esimerkiksi tarkistaa pankkitilisi ja selvittää, että saldosi on alhainen. Reagoi heti ajatuksen kanssa: ”Se on paljon vähemmän kuin odotin”, joka puolestaan ​​kutsuu: ”Olen niin huono hallitsemaan rahaa”; tämä käynnistää: "Minun olisi pitänyt ottaa tämä työ"; ja niin edelleen. Tulet kulkemaan viisi tai viisikymmentä minuuttia myöhemmin, kun ymmärrät, että olit poissa, uppoutunut tähän ajatteluprosessiin.

Tämä kokemus perustuu täysin reaktioon. Tämä on reaktiivinen asenne, automaattinen reaktio joka hetkeen, mukaan lukien tapahtumat, jotka näkyvät silmäsi edessä, ja ajatukset, jotka vauhdittavat mielesi. Voit luoda uusia suhteita ajattelukokemukseen ja kehittää tietoisuutta ajattelusta, että sinun täytyy pystyä rikkomaan sykli ja kehittämään taitoa ei-reaktioon, kykyä ottaa yhteyttä tapahtumaan, ajatukseen, tunteeseen ja valita ei reagoi niihin.

Tässä ja nyt Harjoitus: ajatusten kirjoittaminen

Pidä kynä ja paperi valmiina edessäsi. Ota syvään henkeä ja rentoudu kehoon. Kun olet valmis, aloita ajatustenne tarkkailu. Kirjoita kaksi minuuttia mieleen mieleesi tullut ajatus riippumatta siitä, kuinka typerä tai merkityksetön näyttää.

Harjoituksen tarkoituksena on saada sinut tietoiseksi ajatuksistasi eikä arvioida niitä. Jos uusi ajatus seuraa aikaisempaa, kirjoita myös uusi. Ajatus voi olla niin yksinkertainen kuin "miksi teen tämän?" Ja sen jälkeen "tämä saattaa olla hyödyllistä". Harjoituksen tarkoituksena on antaa sinulle maistaa sellaista havaintoa, jota tarvitaan ei-reaktiivisen taidon hallitsemiseksi. Sinun tarvitsee vain seurata ja kirjoittaa.

Ego-käsitteet kasvavat ja kutistuvat

Ego-käsite ruokkii reaktiota siihen. Joka kerta, kun reagoit potentiaaliseen ego-konseptiin, kuten "En koskaan tee mitään oikein", käsite muuttuu vahvemmaksi. Kun ajatus siitä, että sinun pitäisi tehdä työtä paremmin teidän mielessäsi, se herättää seuraavan ajatuksen siitä, että olet epäonnistunut työssäsi, ja sitten ajatus siitä, että sinun olisi pitänyt valita toinen työ.

Tämä ei vain tuota ketjureaktiota, joka vetää sinut pois radasta pitkiksi minuuteiksi; se myös rakentaa tämän nimenomaisen egon käsitteen. Sinä ruokit ego-konseptia "En pysty tekemään asioita oikein", kun pidät paaluesimerkkejä, jotka näyttävät todistavan sitä, ja sinusta tuntuu vielä pahemmalta. Olet ajatusten ja ideoiden vuoristoradalla, jotka virittävät paitsi tämän nimenomaisen kyydin myös samankaltaisia ​​ajoja, jotka voivat mahdollisesti esiintyä samanlaisissa olosuhteissa tulevaisuudessa.

Ego-käsitteiden häviäminen

Jos reaktio vahvistaa ego-konseptia, mitä se kestäisi sen heikentämiseksi? Mikä tekisi sen katoamaan? Sinun ego-käsitteesi vaikuttavat elämääsi ja siihen, miten he sanovat tunteita ja reaktioita. Tietoisuuden saaminen niistä on erittäin tärkeää: sen avulla voit havaita ne, kun he tulevat sisään eri hetkiä.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Nyt olet valmis ottamaan seuraavan askeleen ja aloittamaan työskentelyn ego-käsitteiden kanssa ja lopulta purkaamaan ne. Jos ego-konseptin reagoiminen ajatuksen lumivyöhykkeellä vahvistaa konseptia, ei-reaktiivisella huomiolla olisi päinvastainen vaikutus. Ego-käsitteet ja niihin liittyvät ajatukset viihtyvät heidän saamastaan ​​reaktiivisesta huomiosta. Kun tämä pysähtyy, ja huomionne muuttuu ei-reaktiiviseksi, kuristat heidät, nälkää ne, kunnes ne hitaasti kutistuvat ja häviävät.

Kun aloitat ajatuksiasi reagoimattomasti, tarkkailemalla ego-käsitteitäsi, nämä ajatukset pienenevät hitaasti ja häviävät - heillä ei enää ole mitään, mitä pidätte, koska et enää polttaa niitä kuten aiemmin. Ego käsite on kuin leirin tulipalo. Joka kerta, kun reagoit siihen millään tavalla, lisää tulipaloon toinen puu. Tehokas emotionaalinen reaktio olisi suuri pala puuta, kun taas pieni kognitiivinen reaktio olisi halkeama, mutta molemmat syöttävät tulipalon. Mitä suurempi on tulipalo, sitä voimakkaampi kiusaus lisätä puuta siihen.

Tehokkaimmat ego-konseptit ovat niin vahvoja, että sinusta tuntuu olevan pakko reagoida, lisätä puuta. Kun kasvaa, ymmärrätte, että omat reaktiot olivat polttoainetta, joka vahvisti tulta ja siirtyy reaktioon meditaation kautta. Vaikka tulipalo palaa edelleen ja kutsuu tietoisuuttasi tarjoamaan elintärkeää puuta, voit pysyä rauhallisesti tulen edessä, eikä vahvistaa sitä. Ajan myötä leirin tulipalo muuttuu pienemmäksi ja pienemmäksi, kunnes se häviää. Tämä erityinen ego-käsite ei enää vaikuta sinuun.

Jatkuva edistyminen

Sinun reaktiivinen huomionne on ruokkinut tärkeimmät ego-konseptit vuosia; ne eivät kadota päivässä. Mutta johdonmukainen ei-reaktiivinen huomio heikkenee vähitellen, kunnes he menettävät voimakkaan pidättymisen tietoisuudellesi. Jotta tämä prosessi nousee, sillä on oltava kaksi siivet; ensimmäinen on huomionne, toinen - ei-reaktiivinen asenne. Ainoastaan ​​yksi päällekkäisyys olisi merkityksetön: huomion keskittäminen reagoinnin aikana vain vahvistaisi mallia, ja olemattomuus ilman keskittymistä kuvioon ei aiheuttaisi sen kutistumista. Molempien siipien päällekkäisyys mahdollistaisivat nousun, lentää kohti vapautta.

Kyky pysyä rauhallisena ja keskitetyksi, eli kokea ei-reaktiivinen tietoisuus, vie aikaa kehittymiseen. Se on kuin lihas, jota on laiminlyöty jo vuosia, mutta joka kasvaisi ajan myötä ja vahvistuu käytännössä. Älä hävitä, jos huomaat, että reagoi usein prosessin alussa. Tässä on järkeä. Olette reagoineet automaattisesti jo vuosia, eivätkä voi odottaa tämän mallin rikkoutuvan välittömästi. Joka kuukausi johdonmukainen työ ja läsnäolo helpottavat teitä olemaan reagoimasta ja pysyttelemässä rauhallisena ja rauhallisena.

Lisäyksen rikkominen

Toinen tärkeä reaktiivisen huomion tulos on se, että se rikkoo tietoisuutenne, egosi käsitteesi ja itsenne välisen kiinnityksen. Kun tarkkailet ja huomaatte jatkuvasti ajatuksiasi ja tunnistatte egosi käsitteitä, ymmärrätte kokemuksellisella tasolla, että tietoisuutenne on erilainen kuin ajatukset ja ego-käsitteet.

Tämä on kohta, josta voisimme keskustella filosofisesta ja henkisestä tasosta ajan loppuun asti. Vaikka luet näitä sanoja ja ajattelette itseäsi (huomaa, sinä) ajatella itsellesi, tämä kaikki tapahtuu mielessäsi), että tietoisuutesi on todella liitetty nyt egosi käsitteisiinne, vaikka olisit hyväksynyt sen tosiasiallisesti, et voi rikkoa liitetiedostoa välittömästi. Tulette tietämään, että liitetiedoston rikkominen on tärkeää ja mielekästä, mutta tauko ei tapahdu ellei sinua kokemus ei-kiinnitys.

Kun huomaat tietoisesti liitetyn egokonseptin mielessäsi, huomaat myös, että tietoisuutenne pystyy tarkkailemaan sitä ja ymmärtämään, että ne eivät ole sama asia. Voit halutessasi olla erilainen suhde ajatuksiinne, ei-reaktiiviseen. Mitä enemmän käytät tätä suhdetta käytäntöön, sitä lähemmäksi saat rikkomuksen liitetiedostosta, jolloin itsellesi on hetkiä, jotka eivät ole kiinni, ja tulevat lähemmäksi elämää kuin se on.

Ei-reaktiivinen huomio

On tärkeää ymmärtää täysin ilmaisun ”ei-reaktiivinen huomio” merkitys. Se tarkoittaa, että kun keskitätte huomionne ja havaitset ajatuksen, joka heijastaa ego-konseptia, kaikki mitä teet, on tarkkailla sitä, pidä sitä tietoisuutessasi, hylkäämättä sitä, halua sitä tai haluaa sen katoavan, koska ne kuuluvat reaktiivinen mieli, ja vain tehostaa ajatusta. Kun taistelet ajatuksen kanssa, työntät sen pois, tarttumalla siihen tai haluavat sen katoavan ja koskaan palata, saavutat juuri päinvastaisen: syötät ja virität sen.

Ainoa tapa heikentää sitä on ottaa käyttöön ei-reaktiivinen asenne. Voit ajatella meditaatiota "vartijan tarkkailijana"; tietoisuutenne istuu kukkulan päällä, tarkkailemalla ajatusta, mutta ei tee mitään siitä. Jossain vaiheessa ajatus todennäköisesti häviää ja korvataan uudella. Kun jatkat tätä ajatusta tarkasti, reagoimatta siihen, huomaat, että sen intensiteetti vähenee, ja se on löysää otetta tietoisuudestasi. Sinä rikkoit syklin, kieltäytyitte osallistumasta mielen peliin ja sait siis tietyn vapauden.

Siksi meditaatiota kutsutaan myös tarkkailun taiteeksi. Nyt ymmärrät, että kyseinen havainto on ei-reaktiivinen. Tämä on ratkaiseva askel henkisellä matkalla. Vaikka tietoisuutesi havaitsee mielessäsi reaktiivisten ajatusten paraatin, irrota tietoisuutesi asteittain ego-käsitteistä, jotka nämä ajatukset edustavat. Sinusta tulee vapaa.

© 2014: Itai Ivtzan. Kaikki oikeudet pidätetään.
Julkaisija Changemakers Books.

Artikkelin lähde

Tietoisuus on vapaus: Itai Ivtzanin psykologian ja hengellisyyden seikkailu.Tietoisuus on vapaus: psykologian ja hengellisyyden seikkailu
Itai Ivtzan.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Tohtori Itai IvtzanTohtori Itai Ivtzan suhtautuu intohimoisesti psykologian ja hengellisyyden yhdistelmään. Hän on positiivinen psykologi, vanhempi luennoitsija ja MAPP: n (Masters in Applied Psychology) johtaja Itä-Lontoon yliopistossa (UEL). Jos haluat saada lisätietoja hänen työstään tai ota yhteyttä häneen, käy osoitteessa www.AwarenessIsFreedom.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}