Syntymäpäivistä häihin ja valmistumisiin, tänä vuonna monet henkilökohtaiset juhlat on peruutettu, kun taas yhteisöllisiä juhlia, kuten Kokko-ilta, Eid ja Diwali, ei ole juhlittu tai ne ovat olleet hillittyjä. Joten saattaa tuntua houkuttelevalta vähentää myös joulua, etenkin koskee että ihmiset, jotka sekoittuvat vapaammin, voivat johtaa kolmatta COVID-19-aaltoa.
Tänä vuonna on kuitenkin tärkeämpää kuin koskaan ennen osallistua joulun ja uudenvuoden juhliin ja rituaaleihin. On paljon todisteita siitä, että pääsisit sydämestäsi kauden henkeä pitämällä kiinni Vuoden 2020 rajoitukset - tulee olemaan erittäin hyvä mielenterveydellemme. Vaikean vuoden jälkeen tämä saattaa olla juuri sitä mitä tarvitsemme.
Joululla on tärkeitä sosiaalisia, kulttuurisia ja uskonnollisia tehtäviä. Kaikissa uskonnoissa (ja ei missään) oleville ihmisille joululomat tuovat ihmiset ja perheet miettimään kulunutta vuotta ja odottamaan seuraavaa.
Sosiologi Émile Durkheim käytti termiäkollektiivinen kuohuminen”Kuvaamaan positiivista tunnelmaa, jonka tunnemme, kun osallistumme sosiaaliseen toimintaan, joka tuo kollektiivista iloa ja saa meidät tuntemaan osan suurempaa yhteisöä. Durkheim kirjoitti suurista uskonnollisista kokouksista, mutta tutkijat ovat väittäneet Viime aikoina tämä sama tunne voidaan kokea pienemmissä yksiköissä, kun perhe tai ystävät kokoontuvat.
Näemme tämän kollektiivisen kuohunnan joulun aikaan. tutkimus on osoittanut, että tämä joulun henki ilmenee joukkoa positiivisia tunteita ja käyttäytymistä, jotka koetaan yhdessä, mukaan lukien suurempi altruismi, hyvätahtoisuus ja anteliaisuus. Tämä tapahtuu siinä määrin, että jotkut ovat väittäneet, että joulun ilo voisi olla tunne oma oikeus.
Vaikka emme voi tehdä kaikkea mitä normaalisti tekisimme tänä vuonna, rajoitukset lieventyvät joulun aikana UK ja tietyissä Euroopan maissa. Tämä tarkoittaa sitä, että jos haluamme, voimme silti kokea osan tästä poretilasta.
Rituaalin positiivinen voima
Suosittu sanonta, jonka mukaan paras osa ulosmenoa on valmistautuminen - että matka on tärkeämpää kuin määränpää - tunnustaa, että rituaalit ovat itsessään tärkeitä. Rutiinit ja rituaalit tarjoavat rakenne ja ennustettavuus elämässämme ja suorittaa tärkeitä psykologisia toimintoja hallita ahdistusta. Ahdistuneisuudella huiman lukitus, kaikki mitä voimme tehdä mielenterveyden hallitsemiseksi, on tervetullut.
Rituaalit on kuvattu yksittäisinä toimintayksikköinä, jotka muodostavat sekvenssin tai mallin, joka toistetaan tietyllä tavalla ja joihin on persoonallinen symboliikka ja merkitys. Jouluna nämä yksittäiset yksiköt sisältävät tyypillisesti uskonnollisia juhlia, lahjojen ostamista, juhlia, pantomiimeja, laululauluja, luistelua ja joulumarkkinoita, puhumattakaan ruoista ja juomista, joita rakastamme niin paljon tänä vuoden aikana - jauhelihakakut, panettone, stollen, glögi.
Joulurituaaleihin voi sisältyä asioita, joita teemme tai joita kulutamme - tai joissakin tapauksissa molemmat! Anna Shepulova / Shutterstock
Tänä vuonna monet ihmiset asettivat joulukoristeita aikaisemmin kuin tavallisesti yrittää nostaa yleistä mielialaa. On todisteita siitä, että tämä toimii, koska tutkimus osoittaa sen Nimenomaan joulun rituaalit voi olla tärkeä rooli hyvinvoinnin ja tyytyväisyyden luomisessa. Ne herättävät muistoja muista aikoistamme elämässämme, kun olemme käyneet läpi samoja rituaaleja. Joka kerta kun laitamme joulukoristeet, aivomme sytyttävät varastoidut juhlatuntemuksemme.
Siksi on tärkeää ylläpitää juhliin liittyviä rituaaleja: vaikka emme kokisikaan tapahtumia samalla tavalla, aivomme reagoivat positiivisesti. Jopa joulun tuoksut voivat herättää muistoja menneistä ajoista. Vaikka olemme nyt aivan erilaisissa olosuhteissa, aivomme saavat nämä ärsykkeet kohtaamaan meidät tuntemaan olonsa onnelliseksi laukaisemalla onnellisia muistoja.
Rituaaleilla on myös a keskeinen rooli sosiaalisessa yhteenkuuluvuudessa, kuten Yhdistyneessä kuningaskunnassa olevat ihmiset näkivät "taputtamalla hoitajia" kesällä. Kun perinteiset rituaalimme häiriintyvät, tämä haastaa käsitteen Keitä olemme sosiaalisena ryhmänä. Vuoden jälkeen, jolloin meillä on jo ollut niin paljon häiriöitä rutiineissamme ja rituaaleissamme, ja ihmiset ovat ilmoittaneet tuntevansa itsensä yhä eristyneemmiksi, joulurituaalit voivat tarjota meille jälleen yhteyden tunteen.
Juhlat voivat olla etäisempiä tänä vuonna, mutta se ei tarkoita, etteivät ne saisi meitä tuntemaan onnellisempia. Halfpoint / Shutterstock
Juhlat myös usein korostavat asioita, joista meidän on oltava kiitollisia, ja tämä kiitollisuus voi myös lisätä omaa hyvinvoinnin tunne. Ja vaikka emme voi olla läheisten kanssa, ajan viettäminen puhelimessa tai verkossa voi auttaa parantamaan mielialaamme. Vain muistelemalla menneitä onnellisia muistoja voi saa meidät tuntemaan olomme onnellisemmiksi nykyisessä.
Koko sydämestä juhliminen voi tuntua vaikealta, kun juhlat ovat rajoitetut ja monet meistä ovat kokeneet menetyksiä, mutta jouluperinteisiin liittyvät rituaalit voivat auttaa meitä pysymään positiivisina. Juhlat voivat lisätä arvostusta elämäämme positiivisiin elementteihin, ja ne hyödyntävät muistin kautta rakentamiamme positiivisia tunteita. Joten mene eteenpäin ja aseta tuo joulukuusi. Vaikka sen ympärille ei tule kokoontumaan niin paljon ihmisiä tänä vuonna, sen pitäisi silti saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi.
kirjailijasta
Nilufar Ahmed, yhteiskuntatieteiden lehtori, University of Bristol
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
