Painonpudotusratkaisu: Painoongelmien tarkastelu eri tavalla
Kuva Sajjad Saju

Mitä tahansa teet tai unelman, voit aloittaa sen.
Rohkeudessa on nero ja voima ja taika.
                                                         - Johann von Goethe

Haluatko aloittaa tulisijan ja ladata sen jokaisella vähärasvaisella, ei-hiilihapollisella, ei-maistuvalla ja hyvällä ruokavaliolla, jonka olet koskaan yrittänyt ja sytyttää sen kaikki tyhjät lupaukset lopettaa paino-ongelmat? Mene eteenpäin. Sinun ei tarvitse enää niitä.

Mieti tätä: Yhdysvalloissa 167 miljoonaa miestä ja naista on ruokavaliossa milloin tahansa. Jos niin monet ihmiset yrittävät ratkaisua, ja se ei toimi, niin sanotussa ratkaisussa on jotain vikaa.

Vastoin sitä, mitä kalliiden ruokavalioiden kannattajat sanovat, nämä ruokavaliot eivät voi toimia pitkällä aikavälillä, riippumatta siitä kuinka paljon tahtovoimaa sinulla on. Miksi? Koska heistä puuttuu välttämättömiä yhteyksiä. Jopa laihtumista vähentäviä lääkkeitä tutkineet tutkijat myöntävät, etteivät koskaan pysty takaamaan samoja tuloksia ihmisillä kuin eläimillä, koska tunnetekijä on aina tärkeä tekijä.

Ratkaisu ei siis ole seuraavassa magic-pillissä tai ruokavaliossa, vaan painon ja tunteiden tasapainon saavuttamisessa.


sisäinen tilausgrafiikka


Voit saavuttaa tämän tasapainon, mutta ensin sinun on haastaa painostustasi koskevat uskomuksesi. Tällaisten syvästi pidettyjen uskomusten haastaminen ei ehkä ole helppoa. Näitä vakaumuksia on vahvistanut usean miljoonan dollarin ruokavalioteollisuus, joka perustuu menestykseen epäonnistumiseesi. Vakuuttamalla sinut, että aiemmat laihdutuspyrkimyksesi eivät ole toimineet, koska et joko ole kokeillut heidän suunnitelmaansa tai sinulla ei ole ollut tahdonvoimaa pysyä sen suhteen, olet sijoitettu seuraavaan ostaa.

Silti katsoa ympärilleen. Kuinka monta ihmistä tiedät, jotka ovat aloittaneet nämä suunnitelmat ja jatkaneet pitkäaikaista painonpudotusta? Todennäköisesti ei liian monta. Suurin osa saavuttaa painonsa takaisin kuuden kuukauden tai vuoden aikana.

Et voi pysäyttää painonäkökohtia ruokavaliossa ja yksinkertainen annos tahdonvoimaa enempää kuin pelkkää voimaa yksin korjata rikki jalka. Mainokset luulevat, että lähes kaikki ovat onnistuneita, ja sinut tuntemaan itsesi eristetyiksi, jos et ole. Mutta suurin osa ihmisistä on aivan kuten sinä. Sinun tarvitsee vain katsoa ympärilleen ruokakauppaan, kun tarkastelet pakastetun ruokakäytävän, tai katso muita painonpudotusohjelmassa. Olet yhteydessä näihin muihin, jotka taistelevat painonsa kanssa tavoilla, joita et ehkä koskaan kuvitellut. Samankaltaisuudet ylittävät huomattavasti ulkonäkösi.

Sinun haasteenasi on nyt syrjäyttää vanhat uskomukset ja tarkastella painoasioita eri tavalla. Oletetaan, että sinulla ei ole ollut täydellistä tietopakettia sen sijaan, että olisit jotain vikaa.

Yhdistäminen sen kaiken lähteeseen

Painosi voidaan ankkuroida tilanteisiin, jotka luulit käsittelevänne. Vaikka olet saattanut siirtyä niiden ulkopuolelle omien sisäisten vahvuutesi, päättäväisyytesi ja taipumuksenne mukaan asettaa toisten tarpeet ennen omaa, pysyvät tunteet voivat jäädä tukahdutettaviksi ja tehdä sinut alttiiksi niiden purkaukselle myöhemmin. Ja sinä myöhempänä ajankohtana teillä ei valitettavasti ole yhteyttä siihen, milloin tai miksi he ensimmäistä kertaa tapahtuivat, ja siksi he eivät enää pysty tekemään mitään niistä. Tämä on skenaario, joka vetää sinut takaisin ruokaan riippumatta siitä, kuinka päättäväisesti olet kiinni uudessa ruokavaliossa.

Paino-ongelmilla on lähtöpaikka, ja palaaminen tähän paikkaan voi auttaa sinua lopettamaan ne. Usein paino-ongelman siemenet istutetaan lapsuudessa ja kasvavat vähitellen vuosien varrella. Nämä voivat johtua väärinkäsityksistä. Saatat olla kasvanut tunne, että et koskaan täyttänyt vanhempiesi odotuksia tai että sinut tukahdutettiin heidän imeytymisestään ja kontrolloinnista elämässänne, vaikka olisit kuitenkin hyvin halukkaita. Kun yksi nuori nainen kuvaili hänen suhdettaan, "en tiennyt, missä äitini päättyi ja aloin." Tai saatat joutua kärsimään kyseisen taajuuden toisesta päästä kotona, jossa vanhemmat olivat joko poissa avioeron tai työn takia tai olivat fyysisesti läsnä, mutta emotionaalisesti käytettävissä.

Jos olet tullut alkoholista tai väärinkäytöstä kotiin, riski, että sinulla on paino-ongelmia, on suurempi, koska emotionaalisesti kaoottisissa kodeissa saattaa esiintyä voimakasta taipumusta peittää ongelmia eikä omia tunteita. Syöminen tai syöminen voisi auttaa sinua etäisyydellä loukkaantumisesta. Kasvua on voitu odottaa täyttävän aikuisten roolit. Sinulla ei ehkä ole ollut mahdollisuutta olla lapsi. Olet ehkä ollut "talon mies" tai jopa korvike puoliso tai vanhempi. Jos olit lapsi, jonka odotetaan esiintyvän aikuis-maailmassa, ohitit tärkeät kehitysvaiheet. Tyypillisesti lapset eivät toimi hyvin, kun he yrittävät täyttää aikuisten roolin, ja he voivat kärsiä emotionaalista haittaa, joka seuraa heitä aikuisuuteen.

Yhteiskunta voi luoda stressiä ja tappiota, jos olisit lapsi, joka alun perin oli vain vähän ylipainoinen. Lapset usein pilkkaavat ja painavat ylipainoista lasta. Vanhemmat, jotka yrittävät suojella lasta, voivat painostaa paljon. Ei ole väliä, jos olet 102-kiloa ylipainoinen tai yksi. Painon tunteminen tuntuu vääristävän, miten katsot kehoasi ja asetat sinut tuntemaan olosi epävarmaksi ja onnettomaksi.

Vahvojen ja toiveiden jakaminen

Menestyvä uran nainen Lucy alkoi kääntyä ruokaan täyttääkseen sydämensä aukon, kun äiti kuoli. Vaikka hänen perheensä yritti täyttää tyhjyyden, kymmenen-vuotias elämä ei olisi koskaan sama. Hän ei voinut enää koskaan noutaa puhelinta ja soittaa äidille, kun hän tarvitsi häntä, ei enää kuunnellut hänen naurua, pelata hulluja pelejä hänen kanssaan tai luottaa tärkeisiin salaisuuksiin. Myös perheensä suhteet muuttuneet. Hänen isänsä suru ja stressi olla yksinhuoltaja vietti hänet pois. Tyhjyys ja yksinäisyys olivat valtavia, ja Lucy yritti täyttää ne ruoalla.

Kun hän kasvoi vanhemmaksi, hän kääntyi myös samanlaisten odotusten kanssa: että he voisivat ottaa pois yksinäisyyden ja täyttää tyhjyyden, joka jäi, kun hänen äitinsä kuoli. Hän kaatui negatiivisten suhteiden kuvioon miehillä, jotka näyttivät emotionaalisesti saatavilla pinnalla, mutta joilla oli todellisuudessa vähän annettavaa. Hän menetti itsensä työpaikkoihin, jotka eivät antaneet hänelle mitään vastineeksi, mutta hän jäi pois uskollisuuden tunteesta ja ajaa yrittää kovemmin. Uskollisuus antoi hänelle väärän läheisyyden tunteen, tunne, jonka hän oli halunnut äitinsä kuoleman jälkeen.

yhä enemmän riippuvaiseksi ruokaa, eikä ajatellut, että vastaus hänen paino-ongelmiinsa koski heidän alkuperänsä paljastamista. Sen sijaan hän yritti yhden ruokavalion toisensa jälkeen, menestyksekkäästi, kunnes hän tajusi, että hänen oli ryhdyttävä ensimmäiseen vaiheeseen vanhan albatrossin ravistelemisessa: haastamalla hänen uskomuksiaan, ensimmäistä kymmenestä vapautusvaiheesta.

Kymmenen askelta vapauteen

1. Haasta vanhoja uskomuksiasi itsestäsi, painostasi ja ongelmanratkaisusta.

2. Ota vastaus saadaksesi ohi levynne.

3. Polta negatiivinen itsestään puhuva roska.

4. Tunnista tunteet ja analysoi niiden tarkoitusta; ryhdy sitten asianmukaisiin toimiin huoltaaksesi itse.

5. Opi, mistä saat määräysvallan - ja milloin sen päästää.

6. Oma, ja anna sitten hävittää tappiot.

7. Tee vihaa töitä varten: Määritä, miten ympäristösi kasvavat kasvojesi ajatukset vihasta ja raivosta, ja opi tehokkaampia tapoja ilmaista itseäsi tänään.

8. Tunnista kemialliset reaktiot, jotka vaikuttavat painoosi.

9. Valitse strateginen syömissuunnitelma, joka täyttää ainutlaatuiset tarpeet ja elämäntavat.

10. Tarkista edistymisesi, huomioi muutokset ja juhli itseäsi!

Painettu julkaisijan luvalla
Beyond Words Publishing. © 2001, 2012.
http://www.beyondword.com

Artikkelin lähde

Body Sense: Painon ja tunneiden tasapainotus
Branda Crawford-Clark.

Body Sense, Branda Crawford-Clark. Tässä kirjassa opit, miten paino-ongelmat poistuvat, mutta siihen ei sisälly perinteisiä hulluja ruokavalioita, ihmeitä parantajia ja rikki lupauksia. Siihen sisältyy strateginen, kehon kannalta järkevä lähestymistapa, joka on täynnä tietoa, uusia työkaluja ja tärkeitä elämän yhteyksiä. Sinua pyydetään antamaan vähän emotionaalista hikiä, mutta ymmärrätte välittömän maksun jokapäiväisessä elämässä. Aivan rehellisesti, ennen kuin jätät kiloa, alatte ensin menettää emotionaalisen roskat, avain painonpudotukseen tai painon vakauteen. Mikä tahansa muu lähestymistapa on turhuusvaatimus.

Info / Tilaa tämä kirja. (2nd painos)

kirjailijasta

Brenda Crawford-Clark oli Floridan vuoden neuvonantaja 1994issa ja on valtakunnallisesti hallituksen sertifioima ja lisensoitu henkisen terveyden neuvonantaja. Kahdeksan vuoden yksityisessä käytännössä hän on erikoistunut esimerkiksi painoon, perhesuhteisiin ja siirtymiin. Hän on ollut Tulsa Tribunen lääketieteellinen kirjailija ja edistänyt Fitness Magazine -lehden toimittajaa. Käy hänen verkkosivuillaan: http://www.forgetaboutdiets.com