Hiljaisuuden ja tekemisen tekeminen, pieni bitti kerrallaan

Hiljaisuuden ja tekemisen tekeminen, pieni bitti kerrallaan

Rauhaa ja hiljaisuutta ei pidä arvostaa. Mutta useimmille meistä se on ollut kauan, koska emme todellakaan tehneet mitään. Kun olin lapsi, rakastin lauantaisin. Mahdollisuudet näyttivät aina loputtomilta, ulottuen varhain aamusta sarjakuvista myöhään yön rock'n'rolliin AM-radiossa. Arkisin hallitsi koulua. Sunnuntaisin tarkoitettiin kirkkoa, perhejuhlia ja kotitehtäviä. Mutta paitsi velvollisuus tehdä muutamia askareita, lauantaisin kuului minulle.

Kasvoin 1950ien aikana pienessä kaupungissa Pohjois-Kaliforniassa, noin kolmekymmentä kilometriä San Franciscosta itään. Yhteisömme oli tiukkaa, ja pahin rikollisuus oli teini-ikäisen rataurheilun kilpailu Main Streetissä. Kun lauantai kierteli, vietin rauhassa tuntikausia, kun vietin naapurimaiden poikia. Me pelasimme pelejä nurmikolla, rakensimme monipuolisia treehouses -tuotteita ja käytimme romupuuta rakentaaksemme "Hillers Road" -kävelykadun. Jos sää oli huono, saatamme mennä matinelle tai pelata monopolia olohuoneen matolla.

Kun katselen näitä vuosia, ymmärrän, että useimmissa lauantaisin löysin myös aikaa tutkia hiljaisuutta ja yksinäisyyttä. En ollut tietoinen tästä valinnasta, mutta sen on pitänyt olla tahallinen. Joskus löydän hiljaisen paikan lukea kirjaa tai piirtää kuvia. Otin retkiä koirani, Wibblesin kanssa, läheisten kukkuloiden läpi, jotka oli nastoitettu Kalifornian elävillä tammilla ja jotka oli kokolattiamatoitettu luonnonkasvilla. Muina aikoina haluaisin tutkia puron, joka kulki lähellä kotiamme, sen pankkeja ylittävien puiden viidakossa, sileissä viiniköynnöksissä ja paksussa harjalla. Löysin varhain, että jos koira ja minä pysyimme hiljaa, voisimme tarkkailla villieläimiä - peuroja, pesukarhuja, skunksia, oravia, kilpikonnia, sammakoita ja käärmeitä. Yksin hiljaisen ajan palkitseminen oli itsestään selvää.

Missä kaikki hiljaisuus meni?

Kasvun myötä lauantaiset hiljaiset ja yksinäiset taskut hävisivät vähitellen. Yliopistossa vietin viikonloppuisin vierailevien ystävien luona, opiskelemalla, luetuilla teksteillä tai kirjoituspapereilla, puhumattakaan paljon epämiellyttävästä vaatteesta. Valmistumisen jälkeen, kun aloin työskennellä kokopäiväisesti, lauantaisin ja sunnuntaisin täynnä tarvittavia töitä, seurustelua ja täyttämättömiä velvoitteita arkisin. Nuorten huolettomat ajat haalistuivat kaukaiselle muistille.

Muistellessanne tätä aikakautta, minun aikani avaruus näyttää olevan käsittämätön ylellisyys, kun otetaan huomioon vakaumukseni aikuisena, että on aina enemmän tehtävää kuin on aikaa. Kuitenkin viime aikoina olen hyväksynyt, että ei ole koskaan mahdollista tehdä kaikkea, mitä haluan, ja että joskus tutkimatta aikatauluttamatonta aikaa on minulle paras asia kuin lapsuudessa.

"Se ei ole vain vähäpätöinen, joka sulkee elämämme, mutta myös tärkeä", päätti Anne Morrow Lindbergh muistiossaan, Lahja mereltä. Jopa epätasaisella karsimalla täydellinen ja aktiivinen elämä tarjoaa "liian monta arvokasta toimintaa, arvokkaita asioita ja mielenkiintoisia ihmisiä".

Kriittinen askel hiljaisuuden ja yksinäisyyden omaksumisessa on syrjäyttää käsitys siitä, että meidän on oltava "tekemässä jotain" koko heräämisaikamme ajan. Useimmille meistä tämä on ristiriidassa sen kanssa, mitä olemme opettaneet lapsuudesta lähtien: että aktiivinen ja tuottava on paras tapa edetä. Tähän vaikuttavat monet tekijät, mukaan lukien amerikkalaista kulttuuria muotoileva vahva työetiikka. Kaikkialla käännymme, on paljon kiitosta ja tukea yksilölle, joka pyrkii "päästä eteenpäin". Kun olemme tyhjäkäynnillä, emme ole pyrkineet ja sen vuoksi vastustaneet sosiaalisten vaatimusten vaatimuksia.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Nimittäminen hiljaisuuden ja yksinäisyyden kanssa

Hiljaisuuden tutkiminen, pieni bitti kerrallaanMeidän on alusta alkaen annettava itsellemme lupa asettaa tapaaminen kokea hiljaisuuden ja yksinäisyyden, syrjäyttämällä negatiivisten merkintöjen matkatavarat, jotka saattavat liittyä "ei." Jotkut pitävät veistämällä hiljaa yksin-aika pois koko esityslistalta eräänlaisena sotkana. Tästä ajattelutavasta päästään todellisuuteen, pahoillamme itsestämme, vältämme vastuuta tai parhaimmillaan tuhlaamme aikaa. Kulttuurissamme itsellemme aika on "ei ole tuottavaa". Tuottavuutta arvostetaan laajalti, eikä sen inhimillisiä kustannuksia ole juurikaan huomioitu.

Monet meistä elävät tiukassa budjetissa, tekevät ylitöitä tai ottavat toisen tehtävän päätökseen. Kun meiltä vaaditaan niin paljon pelkästään taloudellista selviytymistä, pysähtyminen kokea hiljaisuuden ja yksinäisyyden parhaimmillaan vastuuttomalta. Elää tiukkojen taloudellisten rajojen puitteissa, ei näytä olevan todellista tarvetta omaksua, ajattelemme, että tiedämme, mitä tapahtuu: "Olen yksinkertaisesti yrittänyt saada mahdollisimman parhaaksi!"

Ironia on, että hiljaisen rauhallisen ajan jatkaminen voi lisätä tietoisuutta siitä, mitä elämässämme todella tapahtuu, mikä puolestaan ​​voi edistää suoraan tasapainoista, terveellistä elämäntapaa ja palkita henkilökohtaista kasvua. Puhtaasti käytännöllisestä näkökulmasta tällainen näennäinen epäaktiivisuus voi "maksaa itsestään" auttamalla meitä tulemaan tehokkaammiksi, huomaavaisemmiksi ja keskittymään siihen, miten viettää kaikki muut heräämisajat. Saatamme jopa tulla "tuottavampia".

Mikä on palkkio?

Sisäpuolen katsominen ei välttämättä johda arvokkaaseen näkemykseen tai runolliseen inspiraatioon - vaikka nämä voivat esiintyä - mutta se yleensä koaksaa jokapäiväisen olemassaolon merkittävät totuudet:

"Tyttäreni yritti kertoa minulle jotain viime torstaina, enkä kuullut häntä."

"Olen onnellisin töissä, kun joku kommentoi hyvää työtäni"

"Vatsani sattuu ja saan ärtyä, kun juon liikaa kahvia"

"Olen antanut tärkeän ystävyyden kuivua laiskuuden ja laiminlyönnin takia."

Tunne, että hiljaisen pelkän ajan tutkiminen on jonkin verran hyvä, on useimmille meistä välttämätöntä, koska emme yleensä ylitä ehdollisten käyttäytymisemme rutiineja, ellei odotamme todennäköistä hyötyä. Tämä voi saada hankalaa, koska muutokset, jotka havaitsemme hiljaisuuden ja yksinäisyyden yhteydessä, johtuvat itse kokemuksesta. Jos me kiinnittymme liian tiukasti tiettyyn tulokseen - "hyvään" tai "huonoon" - odotukseen ja haluun, voimme joko sivuuttaa muita yhtä informatiivisia tuloksia tai vaikuttaa kokemukseen, kun se tapahtuu meille. Meidän on luotettava siihen, että tapahtuu jotain arvoista, joka perustuu muiden raportteihin ja omaan intuitioonsa ja syöksy eteenpäin uskossa.

Hiljaiset hetket: ehkäisevän lääketieteen muoto

Hiljaisuuden tutkiminen, pieni bitti kerrallaanHuolimatta vakaumuksestani, että hiljainen yksin-aika on minulle hyvä, minulla on edelleen haastavaa löytää aikaa joka päivä vähän hiljaisuutta ja yksinäisyyttä varten. Joskus koko päiväni on suunniteltu minuutti-askeleen välein, sillä tuskin on aika käyttää kylpyhuonetta tai tarttua voileipään. Tällöin ruumiini tuntuu jäykältä jännityksellä, jopa kahdeksan tunnin unen jälkeen. Viimeinen asia, jonka haluan, on istua rauhallisesti silmäni kiinni, rituaali, joka on kuitenkin ollut osa rutiiniani monta vuotta.

Olen oppinut, että nämä juuttuneet päivät ovat juuri niitä, joiden aikana tunnen itseni rauhallisen ja kauaskantoisimman vaikutuksen yksin. Sen sijaan, että kääntyisimme pois tästä ravitsevasta rituaalista, minun on käännyttävä kohti sitä. Tämä ponnistus voi olla erittäin haastavaa, kun tunnen ylikuormituksen ja stressin.

Ymmärrän, etten aio ottaa aikaa hiljaisuuden ja yksinäisyyden elämiseen joka päivä; Teen aikaa. Erottelu on tärkeää, koska se heijastaa luottamukseni siihen, mitä vain hiljainen aika antaa minulle. Jos en todellakaan usko, että elämäni olisi erilainen, kun olisin tehnyt tämän ponnistelun, olisin luopunut siitä kauan sitten. Tämä itseluottamus riippuu siitä, millainen vankka "tietää" on myös tullut, jos hiljaisuuden ja yksinäisyyden omaksuminen merkitsee sen täyttä potentiaalia.

Rote-käyttäytymisjaksojen rikkominen voi olla uuvuttavaa ja turhauttavaa. Pitkäkestoisten tapojen voima tuntuu mahdottomalta, kuten kukaan tietää, joka on yrittänyt tehdä jotain niin yksinkertaista kuin epäterveellisten ruokailutottumusten muuttaminen. Tietäen tämän ihmisen luonteen tosiasian, se auttaa omaksumaan yksinäisyyttä ja hiljaisuutta tuomitsemattomalla mielellä, valoisalla sydämellä ja optimistisella asenteella. Uusi rituaali ei todennäköisesti tartu ensimmäistä kertaa, kun yritämme sitä; meidän on ehkä toistettava sata kertaa tai enemmän, ennen kuin siitä tulee osa päivittäistä rutiiniamme.

Anna itsellesi tilaa epäonnistua, suosittele uudestaan ​​ja uudestaan ​​omaan hiljaiseen yksin aikaa - niin usein kuin tarpeen. Ylistä itseäsi joka kerta, kun löydät tilan, jonka avulla voit olla hiljainen ja yksin - jopa kymmenen minuuttia - kiireisen elämäsi täyteen. Älä yritä tehdä liikaa, koska suuremmat epäonnistumiset pyrkivät estämään meitä enemmän kuin pieniä. Jopa pienen yrityksen yrittää omaksua hiljaisuus ja yksinäisyys on itsessään antelias, terve ja toiveikas teko. Se on itsestään rakastava lahja, joka sisältää monia seurauksia. Ole lempeä ja ystävällinen itsellesi, kun yrität tehdä tilaa mietiskelevälle hiljaisuudelle elämässäsi.

VIIMEISET TAPAHTUMAT KÄYTTÄMISEKSI

1. Tee henkilökohtainen "varasto" ajastasi ja aikoistasi, jotka mielestänne parhaiten sopisivat hiljaisuuteen ja yksinäisyyteen.

2. Merkitse "hiljainen yksin-aika" kalenterissasi samalla tavalla kuin huomattaisit yrityksen tapaamisen tai matkan hammaslääkärille. Tämä antaa näille hetkille kunnian, jota he ansaitsevat.

3. Huomaa, miten vastaat - emotionaalisesti, fyysisesti, psyykkisesti - kun elämäsi tuntuu ylikuormitetulta, hallitsemattomalta tai liian meluisalta. Samalla kiinnitä huomiota tunteisiinne, kun hiljaisuuden ja yksinäisyyden hetkiä tulee. Kysy itseltäsi; "Mitä voin oppia näistä kokemuksista?"

4. Kun asut rauhallisesti yksin, sammuta puhelin, lukitse ovi, jätä huomiotta sähköpostisi ja vastustakaa kiusausta lukea tai kuunnella musiikkia. Irrota sen sijaan kaikki ulkopuoliset "tulot", jotta saatat löytää hiljaisuutta sisällä.

5. Keskustele lähimpien kanssa - puolisosi, kumppani, lapset, vanhemmat, sisarukset, paras ystävä - siitä, miten ja miten he liittyvät hiljaisuuteen ja yksinäisyyteen, meluun ja ruuhkautumiseen, häiriötekijöihin ja ylikuormituksiin. Voit vapaasti ilmaista mitä tahansa huolenaiheita, joita jokaisella teistä saattaa olla siitä, että veisit aikaa itsellesi hiljaiseksi ja yksin.

Yksi askel kerrallaan, yksi minuutti kerrallaan

Hiljaisuuden tutkiminen, pieni bitti kerrallaanNiin paljon kuin nautin vuorovaikutuksessa muiden kanssa, halusin tilaa, jossa voisin olla vuorovaikutuksessa itseni kanssa. Kun löysin seisokkiaikoja, tuntui, että olin yksin tai tunnin tuntumassa ihana: ylellinen, parantava, rauhoittava ja innostava. Tarvitsin ja halusin tehdä uuden tavan luoda nämä keidas-kaltaiset seesteisyyden saaret. Kysymys oli: "Miten?" Vastaus kuulosti yksinkertaiselta: "Selvitä tapa katkaista häiriötekijät ja asettaa itselleni tapaaminen olla hiljainen ja yksin." Mutta kuten kaikki tiedämme, yksinkertaisimmat tavoitteet ovat usein kaikkein vaikeimpia.

"Sinun täytyy aloittaa hitaasti, vauvan askelilla", neuvoi ystävää, jonka pitkäaikainen kokemus opettajana oli tehnyt monia totuuksia siitä, miten ihmiset oppivat. "Jos otat liikaa," Karen sanoi, "sinusta tuntuu, että sinusta tuntuu hukkua ja lannistua. Aseta realistinen tavoite asettua noin viidentoista minuutin välein. Kun olet tehnyt tämän tavan, voit yrittää tehdä rauhallinen saari hieman suurempi. "

Tein niin kuin Karen ehdotti, ja huomasin, että irrottaminen ylivaraamattomasta elämästäni ei ollut kovin vaikeaa. Ja koska kokemukseni hiljaisuudesta ja yksinäisyydestä tuntui niin palkitsevalta, minusta tuntui harvoin, että olisin luopumassa mitään suurempaa merkitystä.

Painettu julkaisijan luvalla
Punainen pyörä / Weiser, © 1990. www.redwheelweiser.com

Artikkelin lähde

Stillness: Päivittäiset lahjat yksinäisyydestä
Richard Mahler.

Richard Mahlerin hiljaisuus

Koska suurin osa länsimaissa olevista ihmisistä on hektisessä ympäristössä, joka on täynnä melua, väkijoukkoja ja häiriötekijöitä, kirjailija väittää, että säännöllisen hiljaisuuden, meditaation, joogan tai yksin viettämällä aikaa ulkona pitäminen vähentää stressiä ja voi johtaa yksinkertaisempaan olemassaoloon , jossa on hitaampi, henkilökohtaisemmin tyydyttävä elämänopeus.

kirjailijasta

Richard Mahler, kirjoittaja - Stillness: Daily Gifts of Solitude

Richard Mahler on kirjailija, joka asuu Santa Fe: ssä, kun hän ei ole yksin erämaassa. Hän on kirjoittanut laajasti matkustamisesta, ympäristöstä, hengellisyydestä ja politiikasta. Kirjoittaja kahdeksan kirjaa mukaan lukien Late Bloomeriin tulon salaisuudet ja Maapallon korjaaminen, Hengen korjaaminenRichard opettaa myös stressin vähentämisen muotoa, joka perustuu meditaatioon ja joogaan. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa www.richardmahler.com.

Lisää tämän kirjoittajan kirjoja

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = "Richard Mahler"; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}