Mitä henkiset retriitit voivat opettaa meille haasteistamme

Mitä henkiset retriitit voivat opettaa meille haasteistamme Shutterstock / AlinaMD

Vuonna 2005 julkaistiin dokumentti Suuri hiljaisuus julkaistiin, joka kuvaa elämää luostarissa Ranskan Alpeilla. Ohjaaja Philip Groening vietti kuukausia munkkien kanssa, kun muutama viikko hiljaisuutta ja yksinäisyyttä sai aikaan uuden tietoisuuden.

Luostarillisen elämäntavan hiljaisuus ja passiivisuus vaikuttivat häneen herättävästi. Hän alkoi elää kokonaan nykyisyydessä, ja näennäisesti arkipäiväisistä esineistä tuli voimakkaasti todellisia ja kauniita.

Tällä hetkellä, aikana Lockdown, emme ehkä elää kuin munkit, mutta elämme varmasti rajoitettua elämää. Jotkut meistä saattavat pitää hälinän puuttumista hämmentävänä. Olemme niin tottuneet taustavaloon meluun, että kun se loppuu, voimme tuntea olonsa levottomaksi.

Hiljaisuus ja yksinäisyys voivat myös altistaa meidät epäjärjestykselle mielessämme, jotka alkavat siristua pois, aiheuttaen häiriöiden tunteen. Negatiivisia ajatuksia ja tunteita syntyy - etenkin epävarmoina aikoina, kun työturvallisuudesta, perheenjäsenistä ja taloudellisesta vakaudesta on kiireellisiä ja todellisia huolenaiheita.

Mutta kuten näytän kirjassani Takaisin SanityKun olemme tottuneet elämään hitaammin, hiljaisuus voi joskus olla outoa terapeuttista ja auttaa meitä selviytymään vaikeista hetkistä.

Synnytyksen positiiviset puolet

Ja vaikka monet meistä pitävät nykyistä ahdingoa ymmärrettävästi erittäin haastavana, uskon, että voimme oppia jotain perääntymistekniikoista, jotka voivat auttaa.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Tietysti tämä ei välttämättä ole mahdollista kaikille. Ihmisillä, jotka asuvat eristetyissä tai tungosta olosuhteissa tai joilla on levottomia suhteita, saattaa olla paljon vaikeampaa. Se on osittain myös luonteen kysymys. Ihmiset, jotka ovat luonnostaan ​​introvertteja ja yksinoikeudellaan, löytävät lukituksen helpommin käsittelemään kuin ihmiset, jotka ovat ekstraverttisempia.

Mutta on olemassa tiettyjä käytäntöjä, joita voimme yrittää noudattaa, ja jotka auttavat meitä oppimaan retriitteistä, kuinka paremmin selviytyä johtamamme muuttuneista elämistä. Tässä on viisi vinkkiä:

  1. Hyväksyminen. Jos mietit jatkuvasti sitä, kuinka mahtava elämäsi oli ennen sulkemista, ja kuinka kauhistuttavaa se on nyt, tunnet turhautuneisuuden ja onneton. Yksi parhaista neuvoista, jonka olen kuullut, on: “Jos et voi muuttaa tilannetta, lopeta vastustuskyky. Hyväksy vain se. ” Joten kerro itsellesi, että asiat ovat tällä tavalla, että tämä on toistaiseksi elämäsi. Älä taistele tilanteeseen - omaksu ja hyväksy se.

  2. Elää nykyisyydessä. Älä ajattele liikaa menneisyyttä tai tulevaisuutta. Elä vain hetkestä toiseen ottaen jokainen päivä sellaisena kuin se tulee. Kiinnitä huomiota kokemukseesi hetkittäin. Ole tietoinen. Katso ikkunasta ulos tai mene puutarhaan (jos sinulla sellainen on) ja katso hitaasti ympäri, kiinnittäen huomiota kaikkeen, mikä kuuluu näkyvyysalueeseesi. Tee samoin, kun lähdet ostoksille tai liikuntaan, ja kun syöt.

  3. Arvioi pienet asiat. Tämä on aika arvioida elämämme asioita, jotka olemme yleensä liian kiireisiä huomaamaan. On aika arvostaa ruokaa ja juomaa, ympäröivää luonnollista maailmaa, taivasta, tähtiä ja ihmisiä, jotka ovat lähellämme. Ennen kaikkea meidän pitäisi tuntea kiitollisuus itse elämästä.

  4. Luota itseesi. Yksi asia, jonka psykologiatutkimukseni on minulle opettanut, on, että ihmiset ovat paljon vahvempia kuin luulemme. Sisällämme on joustavuusvarantoja, joista me tiedämme vasta, kun olemme haasteissa tai kohtaamme vaikeuksia. Vaikka luulet et pysty selviytymään tilanteesta, tulet yllättämään, että pystyt.

  5. Kohdista tilanne uudelleen. Se ei kestä ikuisesti, ja voi kestää kauan ennen kuin jotain tapahtuu uudelleen. Älä ajattele sulkemista vankeuteen - ajattele sitä hengellisen perääntymisenä. Jotkut ihmiset menevät meditaatiopakotteille tai joogalomalle tunteakseen olonsa nuoremmaksi. Nyt monet meistä ovat pakotettuina vetäytymään normaalista kiireisestä, stressaavasta elämästämme.

Mitä henkiset retriitit voivat opettaa meille haasteistamme Huomaavainen alaikäinen. Shutterstock / LeManna

In rooli psykologina, Olen oppinut näiden käytäntöjen terapeuttisen voiman. Tämän vetäytymisjakson lopussa voimme palata normaaliin elämäämme tunne ollessamme inhimillisempiä. Voimme keskittyä nykyisyyteen ja keskittyä vähemmän tulevaisuuteen. Saatamme olla tietoisempia ympäristöstämme kauneudesta sen sijaan, että kiinnittäisimme kaiken huomion tehtäviin ja toimintoihin.

Sen sijaan, että menetämme itsemme rooleissamme ja vastuumme, saatamme tulla sopeutuneiksi aitoihin itsemme. Ja sen sijaan, että etsisimme onnellisuutta ulkopuolelta, ostamalla ja tekemällä asioita, saatamme löytää yksinkertaisen tyytyväisyyden ilmestyvän luonnollisesti vain olemisesta.Conversation

Author

Steve Taylor, psykologian lehtori, Leeds Beckettin yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Suositeltava kirja:

Rakkaus ei ole syytä: 7-vaiheet ehdottoman rakkauden elämän luomiseen
esittäjä (t): Marci Shimoff.

Marci Shimoffin rakkaus ilman syytäLäpimurtoinen lähestymistapa kokea pysyvä ehdottoman rakkauden tila - sellainen rakkaus, joka ei riipu toisesta henkilöstä, tilanteesta tai romanttisesta kumppanista, ja että voit käyttää sitä milloin tahansa ja milloin tahansa. Tämä on avain kestävään iloon ja elämän täyttymiseen. Rakkaus ei ole syytä tarjoaa vallankumouksellisen 7-askeleen ohjelman, joka avaa sydämesi, tekee sinusta rakkauden magneetin ja muuttaa elämääsi.

Lisätietoja tai tilata tämä kirja
.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

InnerSelf-uutiskirje: syyskuu 20, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Tämän viikon uutiskirjeen teema voidaan tiivistää "voit tehdä sen" tai tarkemmin "voimme tehdä sen!". Tämä on toinen tapa sanoa "sinulla / meillä on valta tehdä muutos". Kuva ...
Mikä toimii minulle: "Voin tehdä sen!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Syy, miksi jaan "mikä toimii minulle", on se, että se voi toimia myös sinulle. Jos en täsmälleen tapaan, jolla teen sen, koska olemme kaikki ainutlaatuisia, jonkinlainen asenteen tai menetelmän vaihtelu voi hyvinkin olla jotain…
InnerSelf-uutiskirje: syyskuu 6, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Näemme elämän havainnointilinssimme kautta. Stephen R. Covey kirjoitti: "Me näemme maailman, ei sellaisenaan, vaan sellaisena kuin olemme - - tai sellaisena kuin meillä on edellytykset nähdä se." Joten tällä viikolla katsomme joitain…
InnerSelf-uutiskirje: Elokuu 30, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Tiet, joilla tänään matkustamme, ovat yhtä vanhoja kuin aikoina, mutta ovat meille uusia. Kokemuksemme ovat yhtä vanhoja kuin ajat, mutta ne ovat myös uusia meille. Sama pätee myös…
Kun totuus on niin kauheaa, että se sattuu, toimi
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kaikkien näinä päivinä tapahtuvien kauhujen keskellä minua inspiroivat loistavat toivonsäteet. Tavalliset ihmiset puolustavat sitä, mikä on oikein (ja väärää vastaan). Baseball-pelaajat,…