Siirtyminen Coronavirus-pandemian 7 suruvaiheen läpi

Siirtyminen Coronavirus-pandemian 7 suruvaiheen läpi
Kuva Michal Jarmoluk

Koronaviruspandemian puhkeamisen myötä miljoonat ihmiset kokevat tunteita, kuten pelkoa ja ahdistusta. Mutta koska olemme joutuneet luopumaan normaalista elämästämme ennakoitavissa olevaan tulevaisuuteen, monet meistä tuntevat myös eräänlaista surua, joka on samanlainen kuin rakkaansa kuoleman surra.

Tunnetun maailman maailma on muuttunut

Koronavirus on aiheuttanut tottuneen elämäntavan kuoleman. Sen sijaan, että herättäisimme joka aamu odottaa asioiden olevan tavalliseen tapaan, koemme tuomion ja synkkyyden tunteen tietäessämme, että elämämme sellaisena kuin se on tiedämme, se on dramaattisesti muuttunut. Virus on osunut meihin kuin tsunami, ja emme milloinkaan määrittele, kuinka moni antaa sen.

Meidän on tunnustettava itsellemme, että tunnetun maailman maailma on muuttunut ja se on muuttunut niin radikaalisti, että on täysin ymmärrettävää tuntea syvä surun tunne. Mutta se ei tarkoita, että meidän on pysyttävä kiinni syvässä surussa niin kauan kuin tämä virus kestää.

Surun 7 vaihetta

Tässä on seitsemän surun vaihetta, joista yksi voi käydä läpi koronaviruspandemian aikana. Tällä hetkellä useimmat joutuvat juuttuneiksi neljään ensimmäiseen vaiheeseen. Mutta tavoitteena on yrittää siirtyä niiden ohi.

Kun saavutamme kolmeen viimeiseen vaiheeseen, voimme alkaa toimia tavalla, joka on lähempänä sitä, minkä tunsimme ennen kuin virus viritti elämäämme.

1. Shokki ja kieltäminen

Koko ymmärrys siitä, kuinka koronavirus leviää väistämättä alueellemme, on täysin ymmärrettävää. Alkuperäinen shokkitila voi tarjota meille emotionaalisen suojan ylikuormittumiselta kerralla, ja saatamme joutua menemään sisään ja ulos pienemmistä shokkiasteista eri päivisin. Tuntuu siltä, ​​että olemme edelleen epäuskoisia siitä, että meidän on elävä tämä uusi normaali, tietäen, ettei siinä ole mitään normaalia.

Shokista siirrymme suoraan kieltämiseen, ja se voi tarkoittaa sitä, että koronaviruspandemian todellisuus on kielletty, ja teeskennellä, että elämä ei ole dramaattisesti muuttunut. Kieltämisen ongelma on, että vastustamalla tarvetta tunnistaa tilanteen vakavuus ja noudattamatta ohjeita ja terveysmääräyksiä, asetamme itsellemme ja muille vaarassa.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


2. Kipu ja syyllisyys

Kun järkyttävän viruksen sokki kuluu, asettuu toinen joukko tunteita. Koemme tuskaa todistamalla virusten kärsimyksen uutisissa, yhteisöissämme tai omissa kodissamme. Kipuun voi liittyä myös syyllisyystunteita, koska lähistölläsi joku sai tartunnan virukseen, etkä sinä, tai tajua, että tuhannet ihmiset ovat tarttuneet virukseen, ja et jotenkin ihmeellisesti ole. Suurin syyllisyys voi johtua siitä, että lapsi tarttuu virukseen. Kuka tahansa vanhemmista mieluummin se olisi heidät kuin oma lapsi.

3. Viha ja neuvottelut

Kun kipu ja syyllisyys antavat vihaa, saatamme löytää itsemme kiinni ja syyttää perusteettomia syitä pandemian mahdollistamiseksi. Uskomme, että se tuli Kiinasta, joten nyt on helppo tuntea vihaa Kiinaan. Mutta on tärkeää pitää mielessä, että monet kiinalaiset ovat kärsineet suuresti ja tuhansia ihmishenkiä on menetetty maassaan. Meidän on oltava tietoisia siitä, etteivät pidä heitä vastaan ​​ansaitsemattomia tuomioita, syytöksiä tai kostonhimoa.

Vaikka saatat jo nyt tuntea suurta vihaa elämäsi häiriöistä ja viruksen aiheuttamasta valtavasta tietulosta, on tärkeää yrittää hallita vihaa kaikilla kuumennettavilla sanoilla tai fyysisillä toimilla, etenkin rakkaitaan kohtaan, joilla ei ole mitään Tämä tapahtuu vain lisää kärsimystä.

Vihasta siirrymme usein neuvottelemaan, mikä voi johtua tunteesta, että jos neuvottelemme tai teemme jonkin tyyppisiä vetoomuksia, kuten ”lupaan olla parempi ihminen”, niin Jumala tai joku muu jumaluus kuulee paheksuntamme. ja tehdä ihmeellisesti pandemia pois. Vaikka rukous voi olla voimakas, neuvottelu on hedelmätöntä.

4. Masennus ja yksinäisyys

Monet meistä ovat erittäin masentuneita asioiden tilasta. Mutta on tärkeää olla tietoinen tosiasiasta, joka liittyy pandemian laajalle levinneisyyteen, joten emme anna sen laittaa meitä alaspäin kierteeseen. Meidän on nipistettävä siitä, mistä voi tulla vakava masennus silmässä, tavoittamalla (käytännössä) ystävien, perheen tai ammattilaisten kanssa ja kertomalla heille, miltä meistä tuntuu, jotta he voivat auttaa meitä käsittelemään sitä. Tämä on ehdottomasti aika pyytää apua. Etsi puhelimista saatavilla olevia terapiasovelluksia, jotka eivät vaadi menemistä jonkun toimistoon.

Saatamme myös tuntea olleensa yksinäinen. Jälleen on erittäin tärkeää, että tavoitamme muita, jos olemme masentuneita tai yksinäisiä. Olemme todella kaikki tässä yhdessä, ja jokainen omalla tavallaan kamppailee kriisin kanssa. Seurauksena olemme herkempiä siihen, mitä muut tuntevat.

5. Käännös ylöspäin

Tämä on tärkeä vaihe saavuttamiseen, ja se voi tapahtua heti, kun alamme sopeutua tähän kriisiin. Tämä tarkoittaa, että olemme kokeneet surun neljä ensimmäistä vaihetta ja olemme nyt valmiita siirtymään sen ulkopuolelle vähemmän vastustuskyvyllä.

Tämä tarkoittaa myös, että alamme normalisoida uutta normaalia, mutta omilla ehdoillamme. Näin tekemällä saatamme huomata, että olemme vähemmän ahdistuneita. Ja jos olemme tunteneet masennusta, voimme alkaa nähdä sen nousevan. Huomaamme, että pystymme säätelemään tunteita paljon paremmin.

6. jälleenrakentaminen ja läpikäynti

Kun meistä tulee toiminnallisempia ja kykeneviä säätelemään tunteita, mielemme voivat alkaa toimia selkeämmin. Alamme tuntea olevansa tuottavampi tavoilla, joita emme ole tunteneet ennen kuin koronavirus ilmaantui elämäämme. Ja emme ajattele pandemiaa yhtä paljon. Tiedämme, että se on edelleen vaara, mutta emme ole pakkomielle siitä. Olemme ehkä lopettaneet uutisten tarkkailemisen, ja olemme sen sijaan käyttäneet vain niitä tarpeeksi, jotta pysymme ajan tasalla.

Tämän vaiheen ansiosta voimme tuntea ikään kuin voisimme rakentaa elämämme uudelleen kriisin ohi. Voimme alkaa miettiä tapoja uudistaa liiketoimintaamme tai ehkä tehdä elämäämme koskevia päätöksiä, jotka haluamme toteuttaa, kun koronavirus on voitettu.

Jotkut saattavat myös löytää itsensä hyödyntäen luovuuttaan. Joistakin vaikeimmista aikoista voi tulla luovimpia. Monet ihmiset ovat tuottaneet hienoa työtä vaikeimpina aikoina. Kun Issac Newton pakotettiin työskentelemään kotoaan sen jälkeen kun bubonirutto sulki Cambridgen yliopiston vuonna 1665, hän käytti aikansa kehittääkseen laskuja ja painovoiman teoriaa.

7. Hyväksyminen ja toivo

Tämä viimeinen vaihe on, kun voimme alkaa hyväksyä todellisuuden pandemian edessä ja käsitellä sitä rauhallisesti ja järkevästi. Tämä ei tarkoita, että meidän pitää pitää siitä, mitä hyväksymme, mutta hyväksymme sen, mikä on - tarkoittaen ymmärrämme, että tämä on jotain, joka meidän on käsiteltävä, ja että on joitain asioita, joita emme voi hallita.

Hyväksymme, että voimme löytää toivoa. Hyväksyminen ei ole passiivisuuden tekoa, vaan vahvuus. Olemme siirtyneet surun vaiheisiin rohkeasti. Toivomme kertovat meille, että koronaviruksen aiheuttama suru ei syrjäytä meitä ja että voimme päästä siitä ohi.

© 2020: Ora Nadrich. Kaikki oikeudet pidätetään.

Kirja tämän kirjoittajan mukaan

Live True: Aitouden opas
esittäjä (t): Ora Nadrich.

Live True: Ora Nadrichin aitouden opas aitoudesta.Fake uutiset ja "vaihtoehtoiset tosiasiat" läpäisevät nykyaikaisen kulttuurimme, mikä aiheuttaa yhä enemmän sekaannusta todelliseen ja todelliseen. Aitous on tärkeämpää kuin koskaan rauhan, onnen ja täyttymisen resepti. Live True täyttää tämän reseptin. Ora on kirjoitettu maanläheisessä, tukevassa äänessä Live True tarjoaa modernin lähestymistavan buddhalaisille tietoisuuden ja myötätunnon opetuksille; niiden saattaminen välittömästi saataville ja mukautettavissa jokapäiväiseen elämään ja jokapäiväisiin ihmisiin. Kirja on asiantuntevasti jaettu neljään osaan - Aika, Ymmärrys, Elävä ja lopulta toteutuminen - lukijan lukemiseen tarvittavilla vaiheilla ymmärtääkseen, miten yhdistää aidot itsemme ja kokea iloa ja rauhaa - jatkuvasti olemassa oleva kokonaisuus - se tulee elävästi.

Napsauta tätä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilataksesi tämän kirjan. Saatavana myös Kindle-painosena, äänikirjana ja kovakantisena.

Tämän tekijän kirjat

kirjailijasta

Ora NadrichOra Nadrich on EU: n perustaja ja presidentti Transformaation ajattelun instituutti ja kirjoittaja Live True: Aitouden opas, joka on nimetty yhdeksi BookAuthorityn kaikkien aikojen 100 parhaasta Mindfulness-kirjasta. Hän on myös kirjoittanut Sanoo kuka? Miten yksi yksinkertainen kysymys voi muuttua. Sertifioitu elämänvalmentaja ja mielenterveyden opettaja, hän on erikoistunut transformatiiviseen ajatteluun, itsensä löytämiseen ja mentorointiin uusia valmentajia, kun he kehittävät uraansa. Ota yhteyttä häneen theiftt.org

Video / Meditaatio Ora Nadrichin kanssa: oleminen hetkessä 'NYT'

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Laulu voi nostaa sydäntä ja sielua
by Marie T. Russell, InnerSelf
Minulla on useita tapoja puhdistaa pimeys mielestäni, kun havaitsen sen olevan hiipinyt. Yksi on puutarhanhoito tai ajanvietto luonnossa. Toinen on hiljaisuus. Toinen tapa on lukeminen. Ja sellainen, joka…
Miksi Donald Trump voisi olla historian suurin häviäjä
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Tämä koko koronaviruspandemia maksaa omaisuuden, ehkä 2 tai 3 tai 4 omaisuutta, joiden kokoa ei tunneta. Ai niin, ja sadat tuhannet, ehkä miljoona ihmistä kuolee ennenaikaisesti välittömänä…
Maskotti pandemialle ja teemalaulu sosiaaliselle etäisyydelle ja eristykselle
by Marie T. Russell, InnerSelf
Löysin kappaleen äskettäin ja kuunnellessani sanoituksia, ajattelin, että se olisi täydellinen kappale "teemalauluna" näihin sosiaalisen eristäytymisen aikoihin. (Sanat videon alla.)
Kerroin Randy Funnel My Furiousness -sivustolle
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Päivitetty 4.-26.) En ole pystynyt kirjoittamaan oikein asiaa, jonka haluan julkaista viime kuussa. Näet olevani raivoissaan. Haluan vain kiinni.
Pluton palveluilmoitus
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(päivitetty 4) Nyt kun jokaisella on aikaa olla luova, ei ole mitään kertovaa mitä löydät viihdyttämään sisäistä itseäsi.