Puhun usein isoisäni ensimmäisestä hengellisestä opettajastani ja intialaisesta mestarista Krishnamurtista, joka asui puoliajalla kotikaupungissani ja oli ääneni korvassani varhaislapsuudesta lähtien. Mutta luultavasti syvin vaikutus elämääni oli isoäitini Zora Percy Selby, joka tunsi minut ja kaikki kaksikymmentäseitsemän serkkuni Grannyna. Tämä hiljainen nainen kosketti sydämeni hyvin varhain tasoilla, jotka olivat paljon syvempiä kuin sanat voivat kommunikoida.
Elämä Selby Ranchilla ei ollut koskaan tylsää ja oli usein haastavaa, kuten kaikissa perheyrityksissä, joihin kuuluu satoja karjaa ja muita karjaa ja kymmeniä ihmisiä yhdessä selviytymään maasta. Aina oli taloudellisia haasteita, loukkaantumisia, vahvoja erimielisyyksiä siitä, miten tilanteessa edetä, ja niin edelleen. Kuitenkin neljä tai viisi kertaa päivässä Granny yksinkertaisesti lopettaa mitä hän teki, meni ulos takakuistilla, istua hänen keinutuolissaan, päästää irti kaikesta ja nauttia muutaman minuutin puhdasta rauhaa.
Granny: tuo uusi harmonia
Ensimmäiset selkeät muistoni istuvat mummon sylissä, kun hän ravisteli sitä kuistia, tuntui täysin turvalliselta ja onnelliselta, upotettuna hyväksyntänsä ja rakkautensa auraan. Ja joka päivä, hän auttaisi rauhoittamaan ihmisten ärsyttäviä tunteita, tuoda uudistettua harmoniaa kotitalouteen ja nostaisi varovasti kaikkien henget.
Vaikka en ole koskaan kuullut hänen puhuvan näistä erityisistä sanoista, minusta tuntuu, että hänen sydämessään Granny sanoi säännöllisesti itselleen: "Päätän nauttia tästä hetkestä."
Kun lapsi jäljittelee vanhimpiaan, rohkaisin usein ihmisiä, jotka olivat järkyttyneitä tuntemaan olonsa paremmin, ja siksi olin lempinimeltään ”Buddy”, kun olin neljä. Tämä on mielestäni terapeutin synty.
Kyky säilyttää nykyinen hetki
Mikä hämmästyttää minua, on se, että Granny pystyi jopa äärimmäisessä tilanteessa säilyttämään kykynsä nauttia nykyisestä hetkestä. Hänen poikansa kehittyi kuolemaan, joka tappoi hitaasti ja tuskallisesti hänet; hän asui viimeiset vuotta perheen karjatalossa. Ja vaikka kaikki muutkin osallistuivat masentuneeseen suruun, kun setä Jim näräsi pois, Granny meni jotenkin edelleen kuistille säännöllisesti, otti syvään henkeä, virittäytyi luontoon ympäri hänen ympärillään ja siirtyi positiiviseen tunteeseen sydämessään.
Tästä esimerkistä sain tietää, että vaikka nykyinen hetki näyttää kauhistuttavalta, meillä on valta palauttaa positiiviset tunteet sydämessämme. Muistan Grannyn kertovan meille yhden illan, kun Jim oli nukahtanut, että hän tunsi olonsa tarpeeksi pahaksi, kuin se oli, ilman että me vetisimme hänet edelleen huonosti.
Hengellinen opetus: valitsen nauttia tästä hetkestä
Työskentelen nyt paikallisen sairaalamme kanssa ja kannustamme vapaaehtoistyöntekijöitä lähestymään kuolevia potilaita tämän saman kohottavan hengen kanssa. Ja mitä tapahtuu ympärilläsi, voit alkaa tutkia omaa voimaanne sanoa itsellesi: "Haluan nauttia tästä hetkestä" ja nähdä, mitä tapahtuu.
Joka kerta kun käyt
tämä henkinen ja emotionaalinen lihas,
se tulee vahvemmaksi.
"Haluan nauttia tästä hetkestä."
Nautinto ja nautinto syntymäoikeutesi
Biologisesti ihmisillä on yleensä samat perus-kipu-ilon refleksit kuin muut eläimet. Geenimme ohjelmoivat meidät sopimaan pois tuskasta ja kärsimyksestä ja siirtymään kohti iloa ja nautintoa. Meidän luontomme on valita jokainen hetki. Näin Jumala teki meidät. Joten miten olemme päätyneet keskittymään ylivoimaisesti huolestuttavaan tuskaan, sen sijaan että keskityimme iloisen elämän nautintoihin?
Yksi tärkeimmistä syistä on se, että ihmisillä on kyky kuvitella kaikenlaisia kauhistuttavia asioita tulevaisuudessa, toisin kuin muut eläimet, joilla ei näytä olevan tätä kognitiivista kapasiteettia. Aina kun olemme menettämässä tulevaisuuden ennusteissa ja huolestuttavina, emme ole läsnä täällä ja nyt, joten emme voi havaita, vastata ja käsitellä tehokkaasti kaikkia vaaroja, jotka kohtaavat meitä.
Huolestuttava voi olla vaarallinen laki
Tässä valossa huolestuttava voi olla vaarallinen teko. Kun olemme ahdistuneita, mielemme ja kehomme pyrkivät toimintahäiriöihin. Yleisesti ottaen huolestuttava tekee meistä sopimuksia, hermostua ja huimausta, ajattelemme vähemmän selkeästi ja esiintyvät fyysisesti paljon alemmalla tasolla.
Kun ajattelemme itseämme ahdistuksen tilaan
me itse asiassa vähennämme kykyämme
huolehtia itsestämme
hetkellä.
Helppo ja nauti nykyisestä hetkestä
Toinen syy, miksi me viettämme niin paljon aikaa, on huolestuttavaa, että lukemattomien sukupolvien ajan, kaikkialla maailmassa, voimajohtetut papit ovat käyttäneet uskontoa ohjelmoimaan ja manipuloimaan ihmisiä pelkoihin perustuvien uskomusten kautta. Jos uskomme, että olemme syntyneet syntisiä, jotka joutuvat ikuiseen hellfireen, jos emme hyppää lukemattomien teologisten vanneiden läpi, ja jos hyväksymme, että meidän täytyy uskoa vain oikeat asiat eivätkä koskaan tee vihaisia Jumalamme vihaisiksi, niin miten Voimmeko koskaan lopettaa huolta uskonnollisista epäilyksistämme ja yksinkertaisesti helpottaa ja nauttia nykyisestä hetkestä?
Olen nöyrästi mutta kiihkeästi kysymys
kaikki uskonnolliset teologiat
jotka asettavat Herran pelon,
pikemminkin kuin Jumalan iankaikkinen rakkaus
lasten sydämiin.
Entisenä ministerinä uskon, että olemme kaikki luotu Jumalan täydelliseen, rakastavaan kuvaan - olemme luonteeltaan olennaisesti hyviä, ei huonoja. Uskon myös, että se on meidän hengellinen vastuu sekä vapaus sanoa ei huolestuneisuudelle ja keskittyä useimmiten positiivisiin asioihin, jotta voimme tuoda enemmän iloa ja rakkautta maailmaan, ei enemmän pelkoa ja supistumista. Mihin uskot?
Painettu New World Libraryn, Novato, CA, luvalla.
© 2011. www.newworldlibrary.com tai 800-972-6657 ext. 52.
Tämä artikkeli on otettu kirjasta luvalla:
Laajenna tämä hetki poikkeaa perinteisistä pitkäaikaisista meditaatio-oppaista esittelemällä lyhyen päivittäisen käytännön, joka sopii kiireiseen elämäämme. John Selbyn prosessi käyttää kaksitoista ainutlaatuista tarkennuslausetta stimuloimaan nopeasti sisäistä heräämistä, parantumista, oivallusta ja rauhaa. Tämä lyhytmuotoinen prosessi voidaan suorittaa vain 5 minuutissa - ja sillä on pysyvä vaikutus. Kohdistuslauseet lisäävät varovasti positiivisia viestejä ihmisen jatkuvaan sisäiseen vuoropuheluun, mikä edistää henkistä kehitystä, emotionaalista paranemista ja ydinmenestystä. "Nämä 12 kohderyhmää," Selby päättää, "ovat nyt päivittäinen meditaatioharjoitukseni. Ne pysyvät myös kanssani koko päivän, jotta voin olla tietoinen, enemmän" täällä ja nyt "koko ajan!"
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän paperikirjan Amazonista. (Tilaa Kindle versio tästä.)
kirjailijasta
John Selby on kirjoittanut enemmän kuin 20-kirjoja mukaan lukien Hiljainen mielesi, seitsemän mestaria, yksi polku, ja viimeisin Laajenna tämä hetki. Hän oli koulutettu Princetonissa, Kalifornian yliopistossa, Berkeleyssä, Graduate Theological Unionissa ja Radix-instituutissa. John käytti kaksi vuosikymmentä terapeuttina ja mielenterveyden valmentajana, mutta jatkoi tehokkaampien kognitiivisten menetelmien tutkimusta mielen rauhoittamiseksi ja hälyttävämmän, rennomman ja miellyttävämmän nykyhetken keskittymisen ylläpitämiseksi. Käy hänellä verkossa osoitteessa http://www.johnselby.com.
Katso video: EMOTIONAALINEN TERVEYS John Selbyn kanssa
