Annan itseni tuntea oloni hyväksi juuri nyt. Tunnen sieluni kaikkialla ympärilläni, lähettämällä minulle ilon. Olen avoin vastaanottamaan sieluni iloa. Ilo virtaa minuun. Ilo on virtaa soluihini ja atomeihin. Kuten ilo virtaa minuun, laajenen. Tunnen itseni vapaaksi.
Vuosien varrella olen harjoitellut useita buddhalaisia meditaatiotekniikoita, mukaan lukien hengityksen hengittäminen, rakastava ystävällisyys ja anapanasati päivittäin. Kun opimme Eckhart Tolle'n opetuksista, kehitin meditaatiotekniikan läsnäolon suoraan kasvattamiseksi.
Kun kehosi, mielesi ja henki tulevat yhdeksi, tunnet enemmän aitoja, enemmän maadoitettuja persoonallisuuttasi ja samalla siirryt harmoniassa. Jos voit oppia olemaan yhtä fyysistä, henkistä ja hengellistä, voit liukua uuteen yhtenäiseen käsitykseen.
Eläimet ja luonnonmaailma välittävät viestejä, jotka ohjaavat ja tukevat ihmiskuntaa tällä suurella muutoksella planeetalla. Nelijalkaiset, siivekkäiset, kammottavat indeksoijat ja muut ovat tulossa auttamaan tajunnan kehittymisessä. Kun vapautamme itsemme asettamat esteet meidän ja niiden välillä, pystymme ylittämään illuusion verhon välillämme ja kuulemaan heidän kielensä. Meille annetaan heidän viisautensa lahja, kun yhdistämme rakkauteen ja kunnioitukseen ja ylitämme meitä erottavat esteet.
Tässä on voimakas parantava meditaatio, joka auttaa sinua menettämään pelkosi rakkaudesta ja puhdistamaan sydämesi chakraa. Saatat haluta nauhoittaa tämän meditaation pehmeällä taustamusiikilla, joten voit helposti kuunnella sitä kerran tai kahdesti päivässä.
Olemme yhteydessä kasveihin henkemme kautta. Kun keskitymme tähän hengitykseen ja yhdistämme tietoisesti kasviin antamalla ja vastaanottamalla henkeä, löydämme itsemme läheisesti yhteydessä laitokseen ja se voi olla hyvin liikkuva kokemus.
- By Andrew Weiss
Tonglin-käytäntö juurtuu hengitykseen. Jos voit hengittää sisään ja ulos, voit harjoitella tonglinia. Käytännön ydin on hengittää toisen henkilön kärsimyksessä ja hengittää rakastava ystävällisyys, myötätunto ja parantuminen. Kun hengitämme sitä paranemista, teemme suurimman lahjan, jota me ...
sana mantra tarkoittaa "mielen suojelua" sanskritissa. Mantralla on värähtely ja taajuus, joka ulottuu sen sanojen yksinkertaisen merkityksen yli. Korkeimmassa merkityksessä mantrat kuljettavat ajatteluaaltoja, jotka voivat aktivoida pranan jatkuvalla toistolla, ja ne voivat päästä syvälle alitajuntaan mielessä pääsemään kollektiiviseen tietoisuuteen. Yksinkertaisemmin mantran käyttäminen voi auttaa voittaakseen mielenterveyden ja valmistamaan tietä tietoisuuden laajentamiseksi.
- By Sanaya Roman
Orinin ja DaBenin meditaatio: annan itseni rentoutua ja mennä sisälle. Vapautan nyt ajatuksia ulkomaailmastani. Hengitän rentoutumista. Säädän kehoni, kunnes se tuntuu mukavalta. Annoin ajatukseni ...
- By Osho
Meditaatio kiireisille ihmisille: Aina kun sinulla on aikaa, vain istu hiljaa suljetuilla silmillä. Se tulee auttamaan. Se auttaa sinua olemaan entistä helpompi itsesi kanssa.
Useimmat meistä eivät muista meidän aikaisempia elämäämme, mutta joihinkin tietoihin pääsee käsiksi ohjatun elämäsi aikana. Ihmisillä on erilaisia kokemuksia menneisyydessä. Ystäväni puhui vieraalla kielellä! Toisilla voi olla palautetta tai ihmetellä, miten he tiesivät jotain.
Harjoittelu mindfulness-meditaatiolla kymmenen minuuttia päivässä parantaa keskittymistä ja kykyä pitää tiedot aktiivisina mielessäsi, funktio, jota kutsutaan ”työmuistiksi”. Aivot saavuttavat tämän tehostamalla ja vaatimalla kirjaimellisesti vähemmän aivoresursseja näiden tehtävien suorittamiseksi.
Olet tehty energiasta, joka jatkuvasti värisee. Tämä energia on muuttuva ja transformatiivinen. On hämmästyttävää, että kehomme, mielemme ja sielumme kykenevät parantumaan ja muuttumaan. Ihmiset muuttuvat, paranevat ja muuttuvat ovat olleet yksi elämäni nöyrimpiä ja jännittävimpiä kokemuksia.
- By Osho
Meditaatio vaatii suurta työtä. Se on hankalaa, se on ylämäkeen tehtävä. Ei-meditaation pysyminen on tavallaan helppoa. Sinun ei tarvitse tehdä mitään siitä, olet jo ei-meditatiivinen, jokainen on syntynyt ei-meditatiiviseksi. Mutta siitä, että meistä tulee meditatiivinen, tarvitaan todella suurta rohkeutta, suurta päättäväisyyttä, suurta kärsivällisyyttä, koska mielen ylittäminen on monimutkaisin ilmiö.
Sydän chakra on, missä aine ja henki kohtaavat. Se merkitsee puolivälissä olevaa kohtaa, jossa on kolme chakraa alla ja kolme edellä. Tämä on todella tärkeä chakra, koska se on meidän rakkauden ja yhteyden keskus. Siellä siirrytte suurempaan tietoisuuteen ja rakkaus virtaa sinusta. Olet rauhallinen, iloinen ja myötätuntoinen. Sinun tekosi eivät enää ole itsepalvelua, vaan ne ovat motivoituneita auttamalla muita voittamaan kärsimystä.
Australiassa noin kuusi aikuista harjoittaa meditaatiota, kun taas yksi kymmenestä harjoittaa joogaa. Ihmiset kääntyvät usein joogaan tai meditaatioon keinona viettää aikaa ja hallita päivittäisen elämänsä stressiä. Stressi on yleistä, ja jatkuva stressi voi vaikuttaa monien psykologisten ongelmien, kuten masennuksen ja ahdistuneisuuden, alkamiseen. Meditaatio ja jooga ovat osoittaneet vähentävän ihmisten itsensä ilmoittamia stressitasoja. Tämä johtuu todennäköisesti ainakin osittain siitä, miten meditaatio ja jooga vaikuttavat aivojen stressireaktiojärjestelmään.
Vanha matalamman matelijoiden aivot on suunniteltu pitämään sinut tiikerin syömisestä. Korkeampi aivot tekee päinvastoin, se muuttuu kehosi kykyyn nuorentaa ja tuntea sisäisen rauhan ja merkityksen tunnetta. Tämä hyvinvoinnin tunne on tarkoitettu luonnolliseksi tilaksi.
Huolimatta meditaation näennäisestä räjähdyksestä nykyaikaisessa kulttuurissa, näyttää olevan paljon sekaannusta siitä, mitä se on, sitä käytetään vaihtelevasti ajatteluun, unelmointiin tai miettimään tiettyä asiaa. Koska ei ole yhtenäistä ymmärrystä siitä, mitä meditaatio on, se voi luonnollisesti johtaa sekaannukseen siitä, miten harjoitella sitä ja mitä sen pitäisi todella tehdä.
Alustavat havainnot Simon Fraser -yliopiston yritysopiskelijoiden tutkimuksesta osoittavat, että jopa luokkameditaation 10-minuutit voivat lisätä asteittain opiskelijoiden fyysisen, henkisen ja emotionaalisen tietoisuuden tasoa.
sana henki, latinalaiselta henki, tarkoittaa "hengitystä" ja liittyy myös "valoon.”Kaikki, joka keskeyttää hengityksen, heikentää elinvoimaa ja vähentää valoa. Kun pidämme henkeämme, estämme kykymme nähdä, olla ja reagoida elämään. Henkemme, hengityksemme ja valomme ovat erottamattomia.
Kun teet meditaation myötätunnosta, mieti tapaa, jolla tuntevat olennot kokevat kärsimyksen kokemuksen. Ensinnäkin, jotta voimme saada hyvin voimakkaan myötätunnon voiman, visualisoi aktiivinen kärsimys. Voit esimerkiksi kuvata elävästi ja selkeästi ...
Olemme yleensä sitä mieltä, että meditaatio tapahtuu istumalla, mutta se voi myös olla hyödyllistä harjoitella kävelytaitoa. Tässä tapauksessa, kun kävelet auki silmissä, on enemmän huomiota ulkomaailmaan. Kävelevän meditaation tarkoituksena on kasvattaa tietoisuutta ja käyttää keskittymistäsi keskittyen juuri kävelyn teko, jolloin voit olla herännyt.
Meditaatiota on pidetty keinona lisätä henkistä terveyttä, auttaa kroonista kipua, vähentää stressiä ja rakentaa uutta arvostusta ympärillämme olevasta maailmasta.