On erittäin hyödyllistä meditoida samaan aikaan joka päivä, jos aikataulumme sallii sen. Monille meistä perhe kilpailee meditaatioajastamme. Tämä on ehkä yksi suurimmista taisteluistamme: miten voimme löytää aikaa itsellemme ottamatta sitä heiltä?

Tähän ei ole helppoa vastausta, mutta erityisen tärkeää on ystävällisyyden keskeisyys. Kovia ja nopeita sääntöjä ei voida soveltaa, mutta sen ei tarvitse olla ongelma, koska mielenterveys ei ole täydellinen, vaan oleminen esittää.

Martin Wells, joka on opiskellut meditaatiota yli 30-vuosia, kuvailee, että hän on mielekkäästi mukana missä tahansa tapahtuu, vaikka päivittäinen istumiskäytäntö on osoittautunut vaikeaksi todeta:

Meillä on ollut joku tässä viimeisessä koulutusvuodessa, joka on saanut pieniä lapsia, ja hän kysyy: "Mistä löydän tarvittavan tilan?" En halua olla liian kiinteä siitä, suosittelen, että ihmisillä on aikaa ja paikka harjoitella , koska mielestäni nämä molemmat asiat ovat hyödyllisiä. Aika ja paikka ovat kuitenkin yksinkertaisesti ankkurit ja keinot pitää meidät a sitoumusta, ei jotain kiinnitettäväksi. Hänen kaltaisissa tilanteissa on mielestäni tärkeää miettiä muita tapoja harjoitella. Esimerkiksi lasten käyttäminen käytännössä - ymmärtäen, että häiriöt, joita he tuovat, eivät häiritse mitään hänen perustavanlaatuisen hiljaisuutensa tai hänelle ominaisen rauhan tasolla. Joten tapa, jolla käytäntöä voidaan kasvattaa sellaisilla haasteilla, ja se, mikä näyttää häiriöinä, voi olla muistutus taustakuvalle.

Täydellinen tilanne?

Tärkeä asia ei ole pyrkiä täydelliseen tilanteeseen, jossa harjoitella. Täysin hiljaisen ja täysin häiriintymättömän paikan löytäminen on lähes mahdotonta, mutta mikä tärkeintä - rajojen sisällä - se ei ole edes toivottavaa, koska se ei auttaisi meitä kehittämään kykyä olla tietoisesti läsnä ja hyväksyä mikä tahansa tilanne ja olosuhteet ovat. Hyvä vai huono.

Martin puhuu tästä perheessä, muistuttaen, että hiljaisuus ei ole niin paljon ympäristön laatu kuin paikka itsessämme, joka ei reagoi siihen, mitä tapahtuu omassa mielessämme tai paikassa, jossa me fyysisesti elämme:

Voi olla tapoja - käytännön tapoja - käsitellä aikaa ja paikkaa harjoitella: Milloin lapset nousevat? Milloin ne ovat sängyssä? Ovatko nämä ajankohdat muodollisempaan käytäntöön? Tai laita joitakin kuulokkeita ja anna vaimosi käsitellä kylpyaikaa. Yleensä se on tavoilla! Mutta yksi niistä asioista, jotka usein tulevat esiin. . . Onko ihmiset olettaneet, että mietiskellä he tarvitsevat hiljaisuuden, vaan heidän on estettävä maailmasta pikemminkin kuin omaksuttava maailma ja sen häiriötekijät ja äänet. Mutta häiriötekijät ja äänet voivat olla aivan kuten soittoääni. Sen ääni varoittaa meitä hiljaisuudesta, kun se pysähtyy. Ja se on hyödyllinen muutos ihmisille tehdä, koska joskus ihmiset ovat kiinni siitä, että lähes mahdoton taistelu luoda tilaa tai luoda hiljaisuus, ja tietenkin sitä ei tarvitse luoda - se on jo olemassa. Muuttumaton.

Täydellinen paikka?

Meidän on myös löydettävä paikka meditaation löytämiseksi. On tärkeää löytää paikka istua, kun käytämme mielentilaisuutta, sillä paikka itse tulee tukemaan käytäntöämme sekä yhdistyksellä että erityisellä ilmapiirillä, joka rakentuu meditoimalla.

Buddhalaiset tekstit suosittelevat, että otamme itsemme metsään ja istumme puun alle, nurmikolla, jotta voimme meditoida. Nykyään suuresti kaupunkien olemassaolo tekee tällaisesta asetuksesta epätodennäköisen, mutta voimme silti löytää kotimme - tai jopa auton - kulman, joka voi olla paikka, johon me rutiininomaisesti istumme.

- Ann istuu olohuoneessa sohvalla, koska siinä on paljon valoa ja tilaa.

~ Ben sanoo, että vaikka hänellä on iso talo, jossa hän voisi tehdä erityisen meditaatiotilan, hän mieluummin pitää keittiötä.

~ Tessillä on erityinen turvapaikka, jonka täytyy kaksinkertaistaa vierashuoneeksi ja tv-huoneeksi nuorille.

© 2015: Nigel Wellings.
Painettu julkaisijan luvalla
Penguin-ryhmä / Perigee. www.penguin.com

Artikkelin lähde

Miksi en voi meditoida ?: Miten saada huomaavaisuutesi harjoitteluun radalla
esittäjä (t): Nigel Wellings.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

NIGEL WELLINGS on psykoanalyyttinen psykoterapeutti ja kirjailija, joka työskentelee laajasti mietiskelevässä perspektiivissä. Hän yritti ensin harjoittaa mielentilaisuutta myöhäisissä teini-ikäisissään ja on ollut yhteydessä psykoterapian ja meditaation väliseen suhteeseen viimeisten neljänkymmenen vuoden ajan. Hän asuu Bathissa ja on opettaja Bath ja Bristol Mindfulness -kurssit. Käy hänen verkkosivuillaan  http://www.mindfulness-psychotherapy.co.uk/