Et voi palvella tyhjältä alukselta

Et voi palvella tyhjältä alukselta
"Itsehuolto ei ole itsekäs.
Et voi palvella tyhjältä alukselta. "

- Eleanor Brownn

Kun jalkamme osuvat lattialle aamulla, olemme usein juoksemassa, pyrkivät tähän ja että kunnes kaatumme sängyssä tuona iltana. Stressi on osa elämää, varsinkin kun sinulla on ura, perhe ja muut vastuut. Mutta emme voi antaa sen hallita elämäämme. Meidän on säilytettävä itsemme, jos haluamme saavuttaa kaiken ja ylläpitää tasapainoa.

Fyysinen terveys riippuu kyvystäsi hallita stressiä. Stressi voi olla vaarallista, koska se ylittää lisämunuaiset, pari hernekokoisia rauhasia, jotka sijaitsevat jokaisen munuaisen yläosassa ja jotka tuottavat hormoneja vasteena stressille. Kun vietät päivänne jännittyneeksi ja ahdistuneeksi, teidän lisämunuaisen on tehtävä ylitöitä, mikä aiheuttaa lisämunuaisen väsymystä. Kun lisämunuaisen uupumus on asetettu, se ei ole kauan ennen kuin elin alkaa kokea kroonisia sairauksia.

Riippumatta siitä, mitä haasteita kohtaat, et yksinkertaisesti voi varata elämääsi kroonisesti stressaantuneena. Jotain lopulta on annettava.

- Stressi vähentäminen ja huomaavaisuus
älä vain tee meistä onnellisia ja terveempiä.

Ne ovat todistettu kilpailuetu. ”
- Arianna Huffington, entinen presidentti
ja päätoimittaja Huffington Post


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Joten, miten käsittelemme kaikkea? Miten me hoidamme itsemme elämän välttämättömissä testeissä ja kokeissa? Miten pidämme hullulta? Rakennamme järjestelmää, joka toimii stressitekniikalla. Lopeta tuhlata aikaa ajattelemalla mitä olet shouldnt tehdä. Tuntemus syyttää vain stressiä ja vie sinut pois hetkestä. Älä anna tämän tapahtua enää!

Mietiskellä. Kyllä todella.

Meditaatio on käytäntö, joka keskittää ja rauhoittaa mielen. Keskittämällä huomionne hengittämiseen ja häiritsevien ajatusten ja huolien luopumiseen, meditaatio antaa mielenne hyvin ansaittua lepoa. (Vaikka nukuisi, levottomuutesi voi keskeyttää ahdistuneita unia tai painajaisia.) Se auttaa myös saamaan selkeyden ja suunnan, joka auttaa sinua käsittelemään päiväsi, työtäsi, perheesi ja kaiken muun, mitä elämässäsi tapahtuu.

sana mietiskellä saatat tehdä sinusta ajattelemaan istumasta risteilyvälineillä ja laulamassa. Vaikka se on varmasti menetelmä, on myös muita, kuten yksinkertaisesti sulkemalla silmäsi ja keskittymällä hengitykseen, eikä mikään muu muutaman minuutin ajan.

Lukijoille, jotka eivät tunne tätä yhä suositumpaa käytäntöä, tässä on perusasiat: Etsi hiljainen tila, jossa et keskeytä, istu mukavasti ja sulje silmäsi. Sitten ota syvään henkeä alavihostasi, laajenna rintakehääsi ja rintakehääsi aina kurkkuun asti, kun hengität, hengitätte ja uloshengitätte nenäsi kautta. Voit myös kukkaroilla huulet ja hengittää hitaasti. Ajatukset tulevat mieleesi, varsinkin kun olet uusi meditaatioon. Kuittaa nämä ajatukset ja vapauta ne. Voit tehdä tämän niin vähän tai niin kauan kuin haluat.

Meditaatio on lahja, jonka annat itsellesi

Lukemattomat tieteelliset tutkimukset osoittavat, että meditaatio alentaa stressiä ja parantaa kognitiivista toimintaa, luovaa ajattelua ja tuottavuutta. Se auttaa jopa parantamaan fyysistä terveyttä. Kun aivosi pyörivät miljoonassa eri suunnassa tai olet hajamielinen ja mielesi on jossain muualla, meditaatio palauttaa tarkennuksen ja antaa energiaa käsitelläksesi seuraavan levyn kohteen. Meditaatio on lahja, jonka annat itsellesi: se tarjoaa mielenrauhan, joka auttaa sinua tehokkaammin elämään tällä hetkellä.

Albert Einstein, Benjamin Franklin, Bill Ford, Oprah Winfrey, Hugh Jackman, Robin Roberts, Bill Clinton, Clint Eastwood, Ellen DeGeneres, Paul McCartney, Tina Turner, tohtori Oz ja Richard Gere. tiedettiin meditoida. Google, AOL ja Apple-yritykset tarjoavat jopa meditaatiokursseja työntekijöilleen. Ray Dalio, yksi maailman suurimmista hedge-rahastoista perustettu Bridgewater Associatesin perustaja, sanoi: "Meditaatio, enemmän kuin mikään elämässäni, oli suurin osa mitä tahansa menestystäni."

Nämä onnistuneet ihmiset meditoivat, koska se toimii. Jopa johdonmukainen viiden minuutin meditaatiokäytäntö tuottaa tuloksia. Jos tarpeen, piilota kylpyhuoneeseen ja sulje ovi, jos se vie viisi minuuttia "me-time" -rakennetta päivittäiseen rutiiniin.

Ihmiset huomaavat, että viiden minuutin meditointi on niin hyödyllistä, että ne lisäävät hitaasti päivittäistä sitoutumistaan. Koska tämä käytäntö leviää yhä laajemmin koko maassa, meditoinnin resurssien määrä laajenee. Hyödynnä niitä! On olemassa useita meditaatiooppaita ja ajastinsovelluksia, joita voit käyttää puhelimessasi. Voit yksinkertaisesti säätää aikaa niin kauan kuin tarvitset ja kello ilmoittaa, kun aika on täytetty. Voit myös tarkistaa verkkosivustoja, kuten www.insightmeditationcenter.com, www.tm.org, www.tmhome.comtai www.chopra.com, jotka tarjoavat mielekästä ja hyvin ohjattua meditaatiokäytäntöä. Kehotan teitä pitämään avoimen mielen, kun tarkastelet näitä resursseja.

© 2017 Marja Norris. Kaikki oikeudet pidätetään.

Artikkelin lähde

ote luvusta 3:
Puhumattomat koodit: Liikenainen ei-nonsenssi opas sen tekemiseen yritysmaailmassa
Marja L. Norris

1626344248Puhoittamaton koodi: Marja L. Norrisin liikenainen ei-nonsenssi-opas siitä, miten se tehdään yritysmaailmassaÄänetön koodi sisältää nonsense neuvoja, jotka auttavat naisia ​​kiivetä luottamuksellisesti yritysten tikapuille, sekä arvokkaita oivalluksia onnistuneista liikenaisista, jotka heijastavat omia matkojaan. Kirjan kolme osaa ohjaavat lukijoita heidän ammatillisiin tavoitteisiinsa ja antavat naisille mahdollisuuden työntää esteitä moxien avulla ja antaa heille luottamusta ammatillisten unelmiensa saavuttamiseen.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Marja NorrisMarja Norris on toimitusjohtaja ja perustaja MarjaNorris.com, yritys, joka on sitoutunut auttamaan naisia ​​saavuttamaan uransa tavoitteet tyylikkäästi ja luottamuksellisesti. Rahoitusalan erinomaisella urallaan hän on onnistuneesti navigoinut miesvaltaisessa liike-elämässä ja on intohimoisesti valmentamassa naisia ​​siitä, miten heidät otetaan vakavasti, tulla kuulluksi ja mitä he haluavat työssä.

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = meditaation stressin vähentäminen; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}