Pidätkö hengitystäsi? Mikä vie hengityksen pois?

Pidätkö hengitystäsi? Mikä vie hengityksen pois?

Hengitys on silta, joka yhdistää elämän tietoisuuteen, joka yhdistää kehosi ajatuksiinne. Aina kun mielesi tulee hajaantuneeksi, käytä hengitystäsi keinona pitää mielesi uudelleen. - MITÄ NHAT HANH

Koko historian aikana ihmiset ovat käyttäneet rukousta, meditaatiota, joogaa, ruokavaliota, taistelulajeja, psykotrooppisia lääkkeitä ja guru-omistautumista toivoen heräämistä. Olen käyttänyt useita näistä käytännöistä elämäni matkan aikana, voin todistaa niiden arvon. Lopulta tajusin kuitenkin, että herääminen ei koske tietyn tieteenalojen käyttämistä, joka tarkoitti mielen rauhoittamista, kehon puhdistamista tai muutetun tajunnan tilaa. Kyse oli asteittain riisuttamisesta egoni paljastamiseksi minun luonnollinen olotila.

Tämän saavuttamiseksi vietin paljon aikaa huomatessani, mikä oli luonnollisesti kiinni silmäni ja mikä yleensä häiritsi minun näkemystäni ympäröivään maailmaan. Kun sain tietää mielessäni meneillään olevasta keskustelusta, huomasin myös, että pidin hengitystäni, tahattomasti tukahduttamalla soluni. Tämä ilmestys auttoi minua tunnistamaan, että henkeämme on paljon enemmän kuin vain henkeämme.

Yhteys kaikkien elämänlähteeseen

Kaikki ponnistukset tai jännitteet rajoittavat hengitystä, kiristävät lihaksia, kaventavat tietoisuutta, himmentävät silmien valoa ja heikentävät suorituskykyä, koska kosmoksen sydän on liike, ja kaikki, mikä häiritsee sen liikettä, estää elämää, terveyttä ja hyvinvointia. Kokeaksemme täyden potentiaalin, meidän on palautettava tämä "virtauksen" luonnollinen tila tunnistamalla, että hengityksemme on tämän primaarirytmin kaikkein perustavin ilmaus ja jatkuvan heijastuksen yhteydestämme koko elämän lähteeseen.

sana henki, latinalaiselta henki, tarkoittaa "hengitystä" ja liittyy myös "valoon.”Kaikki, joka keskeyttää hengityksen, heikentää elinvoimaa ja vähentää valoa. Kun pidämme henkeämme, estämme kykymme nähdä, olla ja reagoida elämään. Henkemme, hengityksemme ja valomme ovat erottamattomia.

In Kirjan varasMarkus Zusak kirjoittaa: ”Miten kerrot, jos jokin on elossa? Tarkistat hengitystä. ”Hengitys on heijastava elämämme asteesta. Ne, jotka hengittävät luonnostaan ​​helposti, sairastuvat harvoin ja elävät paljon kauemmin. Kuitenkin useimmat ihmiset pitävät henkeään tai hengittävät matalalla, epäsäännöllisellä tavalla. Se voi olla yksi syy siihen, miksi savukkeiden tupakointi oli niin suosittu niin monta vuotta. Se saattoi olla ainoa kerta, kun henkilö todella hengitti syvästi.

Hengityksemme sujuvuus heijastaa elämämme sujuvuutta. Miksi me siis pidämme henkeämme niin paljon? Mikä vie pois hengityksestämme ja mikä tuo sen takaisin?

Ajattelen, siksi minä olen?

Aiemmin olemme opettaneet, että olemme maailman kehittyneimmät olennot. Meitä kannustetaan käyttämään mielemme uusien ideoiden suunnitteluun, asianmukaisiin valintoihin ja ongelmien ratkaisemiseen. Kun vuosia on kerrottu ajattelemaan eteenpäin ja että mieli on hirveä asia tuhlata, meistä on tullut riippuvaisia ​​ajattelusta.

Neuro Imaging -laboratorion mukaan keskimääräisellä ihmisellä on noin seitsemänkymmentä tuhatta ajatusta päivässä. Tämä tapahtuu mielemme yksityisyydessä, sen varjolla, että olemme mukana älyllisessä prosessissa. Mutta onko suurin osa ajattelumme luonteeltaan luonteeltaan luonteeltaan huolestuttavaa, vai onko se ensisijaisesti huolissaan tuntemattomasta, henkisesti muuttamassa aihetta aina, kun tuntuu epämukavalta, tai harjoitella toiveita siitä, että asiat tulevat ulos?

Kun ajattelemme, huolestumme tai yritämme kuvitella jotain ulos, pidämme henkeämme automaattisesti, ja vastaus, jota etsimme, jää kiinni kielemme kärjelle. Silti kun lopetamme ajattelun ja yrittämisen, vastaus tulee meille vaivattomasti oivalluksen salamannopeasti. Kuten Albert Einstein sanoi, ”älyllä ei ole juurikaan tekemistä etsinnän tiellä. On tajunnan harppaus, kutsutaan sitä intuitioon tai mitä teet, ja ratkaisu tulee sinulle ja et tiedä miten tai miksi.

Joka kerta, kun pidämme ajatuksen, pidämme hengitystä. Sen sijaan, ”minä ajattelen, siksi olen”, ehkä ”minä hengitän, siksi saan.”

Hengitys ... Jatkuva meditaatio

Useimmat ihmiset huomaavat vain taipumuksen pitää hengitystä, kun he tuntevat ahdistusta. Tajusin tämän 1978issa, kun olin keskellä murtaa. Minulla oli paniikkikohtauksia ja huomasin, kuinka vaikeaa oli hengittää. Niin paljon emotionaalisia korkeuksia ja alamäkiä tarvitsin löytää keino pysyä keskellä. Koska henkitietoisuus on meditaatiosi ovi, meditaatioharjoituksestani tuli tärkeä vakauden lähde.

Vaikka mietin kaksikymmentä minuuttia kerran tai kahdesti päivässä, se oli vain pisara kauhassa verrattuna muihin kuusitoista tuntiin, kun olin hereillä. Kaikki oli rauhallisempi, kun olin meditoimassa, mutta pian sen jälkeen löysin itseni takaisin emotionaaliseen vuoristorataan, joka ei kyennyt ylläpitämään samaa tasoa rauhassa itsessäni. Joten yritin jotain erilaista, että hämmästyksekseni oli helppo ja vähentää ahdistusta sekä paniikkikohtauksia, joita minulla oli.

Useimmat ihmiset tuntevat meditaation stressiä vähentävät edut, ja jokainen haluaisi kokea korkeampaa huomiota ja suurempaa iloa elämässään. Suurin osa ihmisistä ei kuitenkaan meditoi, koska he väittävät olevansa "liian kiireisiä", eikä heillä ole aikaa istua alas ja mietiskellä kaksikymmentä minuuttia. Mutta entä jos aloimme yhden minuutin meditaatiosta, joka oli uskomattoman tehokas eikä häiritse päivittäistä toimintaa?

Hengitys ... Luonnollinen virtauksen tila

Ennen kuin aloitat yhden minuutin meditaation, ota hetki sulkea silmäsi. Hengitä ja huomaa, että joka kerta, kun luulet, pidät hengitystä. Kun saat tietää, että ajatuksesi pysäyttävät hengityksen, tietoisuutesi käynnistää automaattisesti uudelleen luonnollisen hengitysjakson. Kun alat hengittää uudelleen, palautat luonnollisen virtaustilan. Olet joko ajattelu tai hengitys. Ajattelu ruokkii mielen ja nälkää kehoa. Hengitys rauhoittaa mielen, inspiroi ja ruokkii elämää kehoon.

Alla oleva yhden minuutin hengitysmittaus auttaa sinua näkemään mielen häiriötekijöitä todellisen luonteen selkeyden ja tilavuuden takia.

Yleensä viittaamme tällaiseen toimintaan tekniikat or harjoitukset, ja uskomme, että harjoitellaan niitä yhä uudelleen ja uudelleen. Mutta en ole havainnut sitä olevan totta. Kokemukseni mukaan toistaminen ei aiheuta muutosta vaan sitä, että näemme jotain uudella tavalla. Tietoisuus on parantavaa.

Jos muutosten aikaansaamiseksi tarvitaan vaivaa, se pyrkii säilyttämään sen. Ja jos se kestää ponnisteluja sen ylläpitämiseksi, se ei todennäköisesti säily, koska keho on suunniteltu ottamaan vähiten vastustuskykyinen polku.

YKSI MINUTE LÄHETYSMYYNTI

Viikko 1

Tänä iltana, kun makuet sängyssä, ota hetki sulkea silmäsi ja huomaa, miten rintasi laajenee ja supistuu. Joka kerta, kun huomaat ajatuksen tai sisäisen vuoropuhelun, anna tietoisuuden tuoda sinut automaattisesti takaisin henkeesi. Jatka huomiotta hengitystäsi, kunnes olet luonnollisesti nukahtanut.

Jos heräät yön aikana käyttämään kylpyhuonetta, istu wc: hen (vaikka normaalisti nousisi ylös), sulje silmäsi ja katsele hengitystäsi. Kun palaat nukkumaan, huomaa hengitystäsi, kunnes nukaat jälleen. Aina kun heräät yöllä tai on vaikea nukkua, vain tarkkaile hengitystäsi, tietäen, että aina kun ajatus syntyy, tietoisuus ohjaa sinut automaattisesti takaisin henkeesi.

Kun olet herännyt, sulje silmäsi hetkeksi ja huomaa taas hengityksenne, kunnes tunnet olevasi valmis nousemaan ja aloittamaan päiväsi. Aina kun käytät kylpyhuonetta, istu alas, sulje silmäsi, huomaa hengitys, huomaa ajatuksesi ja huomaa, että olet noticer.

Tarkkaile hengitystäsi noin minuutin ajan ennen ja jälkeen jokaista ateriaa, ja milloin tahansa tuntuu ahdistuneelta, huolestuneelta tai hukkua. Huomaa, kun olet metrolla ja päivän aikana, kun tunnet halu tehdä niin. Lukua ei tarvitse pitää. Mutta jos mahdollista, toista tämä prosessi aina, kun se tulee tietoisuuteen.

Viikko 2

Kun yhden minuutin Breath-meditaatio on integroitu jokapäiväiseen rutiiniin viikon ajaksi, saatat haluta vähentää meditaation pituus noin kolmekymmentä sekuntia ja lisätä samalla kuinka usein teet sen. Vaikka ajatus tehdä jotain koko päivän ajan vaikeaa, se on todella helppoa, koska et tee mitään muuta kuin huomaa hengitystäsi. Jatka tätä huomaamatta kunnes tietoisuus hengityksestäsi on yhtä luonnollinen kuin itse hengitys.

Viikko 3

Kun olet huomannut hengityksesi kahden viikon ajan, kokeile sitä silmäsi auki, kun harjaat hampaita, syö ateriaa, katsot televisiota, kävellessäsi ja varsinkin ajaessasi autoa. Katso henkeäsi siitä hetkestä, kun vedät ajotieltä, kunnes pääset lohkon loppuun. Sitten aloita uudelleen huomatessasi henkeäsi, kunnes pääset liikennevaloon kolmen korttelin päässä. Katso nyt henkeäsi, kunnes radion rado päättyy, kunnes pääset seuraavaan pysähdysmerkkiin tai moottoritieltä.

Muutaman viikon kuluessa siitä, kun hengitystietoisuutta on integroitu omaan elämään, se alkaa tuntua niin luonnolliselta, että saatat joutua menettämään aikaa ja unohtamaan kuinka usein teet sen tai kuinka kauan. Kun nämä lyhyet aukkojen aukot muodostavat yhteyden, laajenevat avaruusjaksot syntyvät, kun mieli tyhjenee ja ulkomaailma katoaa. Taivas ja maa tulevat yhdeksi, ja kaikki, mikä on jäljellä, on omaperäinen rauha ja tilavuus ovat.

Eläminen (ja hengitys) vyöhykkeellä

Elämää ja elämää koskevista ajatuksistamme on suuri ero. On yksi asia kokea rauhaa meditaation vetäytymisessä, ja toinen säilyttää se keskellä elämän jokapäiväisiä haasteita.

"Vyöhykkeellä" pysyminen jokapäiväisessä elämässämme on ero keskimääräisen olemassaolon ja rauhan ja intohimoisen täynnä olevan elämän välillä. Se on taito, jota voidaan kehittää ja laajentaa. Käyttämällä tässä luvussa jaettuja yhden minuutin meditaatioita, emme löydä pelkästään "vyöhykkeelle" pääsyä vaan myös sitä, miten asua siellä.

Copyright © 2018 Jacob Israel Liberman.
Uudelleen painettu New World Libraryn luvalla
www.newworldlibrary.com.

Artikkelin lähde

Valoisa elämä: Miten valon tiede avaa elämän taiteen
esittäjä (t): Jacob Israel Liberman OD PhD

Valoisa elämä: Miten valon tiede avaa elämän taiteenOlemme kaikki tietoisia auringonvalon vaikutuksesta laitoksen kasvuun ja kehitykseen. Mutta harvat meistä ymmärtävät, että kasvi todella ”näkee”, jossa valo lähtee ja sijoittaa itsensä optimaaliseen linjaukseen sen kanssa. Tämä ilmiö ei kuitenkaan esiinny vain kasvien valtakunnassa - ihmiset ohjaavat myös valoa. Sisään Valoisa elämäJacob Israel Liberman yhdistää tieteellistä tutkimusta, kliinistä käytäntöä ja suoraa kokemusta osoittamaan, miten valoisa älykkyys, jota kutsumme valoksi, ohjaa vaivattomasti terveyttä, tyytyväisyyttä ja elämää, joka on täynnä tarkoitusta.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän paperikirjan tai tilata Kindle-versio

kirjailijasta

Dr. Jacob Israel LibermanDr. Jacob Israel Liberman on edelläkävijä valon, vision ja tietoisuuden aloilla sekä tekijän Valo: Tulevaisuuden lääketiede ja Ota lasit pois ja katso. Hän on kehittänyt lukuisia valo- ja näköterapiainstrumentteja, mukaan lukien ensimmäinen FDA: n puhdistama lääketieteellinen laite, joka parantaa merkittävästi visuaalista suorituskykyä. Arvostettu julkinen puhuja, hän jakaa tieteellisiä ja hengellisiä löytöjään yleisön kanssa kaikkialla maailmassa. Hän asuu Mauissa, Havaijilla.

Tämän tekijän kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = jacob liberman; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}