Meditaation monet edut luokassa

Meditaation monet edut luokassa
Tutkimukset osoittavat, että vain 10-minuutin meditaatio päivässä voi lisätä yritysten opiskelijoiden fyysistä, henkistä ja emotionaalista tietoisuutta.
(Shutterstock)

Liiketoiminnan nopea nopeus - jossa kilpailu on sääntö ja sijoitetun pääoman tuotto päättää - voi olla haastavaa liike-elämän opiskelijoille.

Heidän odotetaan tuntevan liiketoimintansa säännöt ulospäin, mutta heidän on myös opittava hallitsemaan tunteitaan, mahdollistamaan tehokas ja eettinen päätöksenteko.

Perinteinen yrityskoulutus tarjoaa opiskelijoille vain vähän mahdollisuuksia kehittää emotionaalista joustavuutta, empatiaa ja eettistä päätöksentekoa. Meditaation sisällyttäminen opetussuunnitelmaan voisi auttaa korjaamaan tätä.

Alustavat havainnot Simon Fraser -yliopiston yritysopiskelijoiden tutkimuksesta osoittavat, että jopa luokkameditaation 10-minuutit voivat lisätä asteittain opiskelijoiden fyysisen, henkisen ja emotionaalisen tietoisuuden tasoa.

Voiko meditaatio auttaa kaikkia opiskelijoita - perusasioista yliopistoon - tulla rauhallisemmiksi, rauhallisemmiksi ja paremmiksi päättäjiksi?

Positiivisuus, luovuus, yhteys

93in kolmannen vuoden Business Ethics -kurssin 2016-opiskelijoiden kanssa tehdyssä tutkimuksessa kävi ilmi, että luokkahuoneessa mietiskellyt opiskelijat kokivat ajattelun ja käyttäytymisen muutoksen.

Aluksi nämä opiskelijat pitivät haastavana valvoa heidän ”apina mielensä” 10-minuutin meditaation aikana.

Mielenkiintoista on, että kolmen kuukauden pituisen käytännön mukaan 10-minuutit heikkenivät heille, ja he kokivat motivoituneen harrastamaan enemmän kotona.

Useimmille opiskelijoille meditaatio oli ensimmäistä kertaa kokemus, ja he alkoivat vähitellen tuntea rauhallisuutta ja tasaisuutta. Meditaatio antoi heille mahdollisuuden tuntea itsensä paremmin, auttaa heitä tuntemaan olonsa rennommaksi ja rauhallisemmaksi. Se näytti lisäävän opiskelijoiden fyysisen, henkisen ja emotionaalisen tietoisuuden tasoa.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Lisäksi opiskelijat kertoivat myös heräämisen unelmista, visioista ja hiljaisuudesta meditaation aikana.

Suurin osa haastatelluista opiskelijoista sanoi, että he nauttivat meditaatiosta, ja tuntui onnellisilta, että he voisivat osallistua kurssiin.

Lasten hyvinvoinnin parantaminen

Meditaatio ei ole vain aikuisille. Lapset ja nuoret hyötyvät myös. Tutkimus osoittaa, että meditaatio luokkahuoneessa auttaa oppilaita keskittymään, rauhoittumaan, rauhoittumaan, rauhoittumaan ja levätä - tarjoamalla heille mahdollisuuden oppia rentoutumaan ja pohtimaan.

Meditaatio ei vain auta lapsia tuntemaan olonsa rentoiksi; neurotiede viittaa siihen, että se muuttaa aivojen rakennetta ja toimintaa.
Meditaatio ei vain auta lapsia tuntemaan olonsa rentoiksi; neurotiede viittaa siihen, että se muuttaa aivojen rakennetta ja toimintaa.
(Shutterstock)

Udine-yliopiston ja Rooman yliopistojen tutkijat tutkivat mielenterveyden meditaatiokoulutuksen vaikutuksia 16-terveiden peruskouluikäisten 7–8-vuotiaiden ryhmään.

He huomasivat sen meditaatiokoulutus paransi lasten huomiota ja heikensi sisäistymisongelmia, kuten pelkoa, vetäytymistä yhteiskunnallisista ryhmistä, ahdistusta ja masennustaparantamalla heidän psykologista hyvinvointiaan.

Kymmenen 12in minuutin meditaatio parantaa positiivisuutta ja luovuutta opiskelijoiden keskuudessa - vähentämällä levottomuutta, hermostuneisuutta ja ärsytystä - Erasmus-yliopiston Rotterdamin johtamiskoulun tutkimuksen mukaan.

Vielä tärkeämpää on, että 10-minuutin meditaatio päivittäin voi auttaa meitä yhdistä itsemme kanssa, tutustu sisimpiin tunteisiin ja paremmista suunnitelmista tulevaisuuteen.

Muutokset aivoissa

Fysiologisella tasolla tutkimus osoittaa, että meditaatio voi vähentää stressiä, kipua, ahdistusta, sydän- ja verisuonisairauksia ja unettomuutta.

Meditaatio myös tasapainottaa verenpainetta ja sykettä, parantaa hengitystä ja kognitioita.

Neurotieteen havainnot viittaavat myös siihen, että aivoja voidaan muuttaa rakenteellisesti ja funktionaalisesti meditaation säännöllisen käytännön avulla emotionaaliset ja henkiset tilat.

Puhuimme myös epävirallisesti tohtori Deepak Chopran, vaihtoehtoisen lääketieteen edustajan, julkisen puhujan ja kirjailijan kanssa. Tusconissa Arizonassa järjestetyssä konferenssissa 2016issa. Hän paljasti säännöllisen meditaation tärkeimpänä tekijänä karismaattisen persoonallisuutensa ja korkean energiansa suhteen äärimmäisen kiireisen ja sosiaalisesti sitoutuneen elämänsä yhteydessä.

Lisäksi on runsaasti tutkimuksia, jotka osoittavat, että meditaation suurimmat vaikutukset ovat kokeneet niille aivojen alueille, jotka ovat vastuussa onnea ja positiivisia tunteita.

Kysymys sitoutumisesta

Edellä mainittu keskustelu antaa mahdollisuuden nähdä meditaatiokäytännön mahdollisuudet kaikenikäisille opiskelijoille.

Meditaatiokäytäntö ei edellytä kehittyneitä laitteita, infrastruktuuria, tukijärjestelmää tai rahaa. Se vaatii vain sitoutumista - vähintään 10-minuuttien päivittäiseen järjestämiseen. Ja pieni tila istua tai seistä mukavasti.

Meditaatio osana säännöllistä opetusta voi olla tärkeä rooli sen lisäksi, että opiskelijat voivat lisätä itsetuntemustaan, mutta myös muuttaa näkökulmaaan jossain määrin.

ConversationMielestämme kaikkien koulujen koulujen on aika tunnustaa meditaatiokäytännöt tärkeänä osana mitä tahansa opetussuunnitelmaa - myös opiskelijoiden ja yhteiskunnan eduista.

Tietoja kirjoittajista

Thomas Culham, vieraileva luennoitsija, Beedie School of Business, Simon Fraser University, Simon Fraserin yliopisto ja Neha Shivhare, apulaisprofessori, Dayalbaghin koulutusinstituutti, Intia; Fellow, Simon Fraserin yliopisto

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = meditaatio lapsille; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Laskentapäivä on tullut GOP: lle
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Republikaanien puolue ei ole enää Amerikkaa edistävä poliittinen puolue. Se on laiton pseudopoliittinen puolue, joka on täynnä radikaaleja ja reaktoreita ja jonka ilmoitettuna tavoitteena on häiritä, horjuttaa ja ...
Miksi Donald Trump voisi olla historian suurin häviäjä
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Päivitetty 2. heinäkuuta 20020 - Tämä koko koronaviruspandemia maksaa omaisuuden, ehkä 2 tai 3 tai 4 omaisuutta, joiden koko on tuntematon. Ai niin, ja sadat tuhannet, ehkä miljoona ihmistä kuolee…
Sinisilmät vs ruskeat silmät: Kuinka rasismia opetetaan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tässä 1992 Oprah Show -jaksossa palkittu rasisminvastainen aktivisti ja kouluttaja Jane Elliott opetti yleisölle kovan opetuksen rasismista osoittamalla kuinka helppoa on oppia ennakkoluuloista.
Muutos on tulossa...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. toukokuuta 2020) Kun seuraan Philadephian ja maan muiden kaupunkien tapahtumia koskevia uutisia, sydämeni särkee siitä, mikä on uutta. Tiedän, että tämä on osa suurempaa muutosta, joka tapahtuu…
Laulu voi nostaa sydäntä ja sielua
by Marie T. Russell, InnerSelf
Minulla on useita tapoja puhdistaa pimeys mielestäni, kun havaitsen sen olevan hiipinyt. Yksi on puutarhanhoito tai ajanvietto luonnossa. Toinen on hiljaisuus. Toinen tapa on lukeminen. Ja sellainen, joka…