Sisäisen hiljaisuuden viljely päivittäisen meditaation käytännön kautta

Sisäisen hiljaisuuden viljely päivittäisen meditaation kautta

Kärsimyksen perusta on väärinymmärrys todellisesta luonteestamme, joka syntyy neurohormonisista superhighwaysistä, jotka olemme luoneet koko elämäämme, jotka ovat tulleet tottumuksiamme. Nämä tavat eivät ainoastaan ​​tee meistä asioita tietyillä tavoilla, vaan ne tekevät meistä ajattelemaan ja uskomaan tiettyihin tapoihin, jotka pitävät meitä sidoksissa kehon mieleen kuin todellisen identiteettimme. He hämärtävät, että autuus on todellinen luonne.

Tarkastellaanpa, millaisia ​​aivojen sähköisiä signaaleja on vastuussa tästä verhosta, joka piilottaa meidät siitä, keitä me todella olemme.

Brain aallot autuus ja stressi

Jos kiinnitämme aivomme yhteen joukon erikoisantureita, voisimme tallentaa sen toiminnan ja voisimme nähdä seuraavat sähköisen toiminnan tyypit, jotka vastaavat ajattelua ja tuntemusta:

Beta-aallot. 12-38 Hz: stä lähtien (Hertz, taajuuden mitta sykleinä sekunnissa) näemme tämän useimpien heräämisaikojen aikana, kun olet yhteydessä maailmaan. Kun näemme sen, näemme, että olet varovainen, ratkaista ongelmia, tehdä päätöksiä, tarkkaavainen ja keskittynyt. Kun he saavat suurempia taajuuksia, päätämme, että olet nyt ahdistunut, huolestunut, ristiriidassa tai kiihtynyt.

Alpha-aallot. Näemme nämä aallot 8-12 Hz: stä, jos olisit hyvin rento ja keskittynyt. Nämä aallot kertovat meille, että ajatuksesi virtaavat hiljaa, olet rauhallinen ja koordinoitu, ja oppia uusia asioita tai imeytyy sellaiseen, mikä on erittäin kiinnostavaa, kuten hyvä kirja tai elokuva.

Theta-aallot. Vielä hitaammin 3-8 Hz: ssä aivovuodet tallentavat teetaallot, että olet joko nukkunut tai syvässä meditaatiossa, jossa sinut vedetään pois maailmasta ja keskittyy siihen, mitä näet sisälläsi. Tämä on myös se, mitä haluaisimme nähdä, kun aiot nukahtaa tai herätä (hämäräalue, kuten sitä kutsutaan) ja kun unet. Tämä taajuustaso on se, missä syvin luovuutesi, pelkosi, ongelmat ja oivallukset ovat, vaikka et ehkä olisi tietoinen niistä. Sinun äkilliset "lamppu" hetket tulivat tästä taajuudesta. Jos voit oppia käyttämään tätä taajuutta tietoisesti, aivosi tuottavat ne tuntuu hyvät hormonit, endorfiinit.

Delta-aallot. Kun äänitämme edelleen aivojesi toimintaa, saatamme törmätä näihin erittäin mataliin taajuuksiin. 0.5-3 Hz: ssä niiden ulkonäkö kertoo meille, että olet joko syvässä, unettomassa unessa tai irrotettu maailmasta paljastamaan oman onnellisen todellisen luonasi. Tämä aivotuotto on syvästi parantavaa ja palauttavaa, minkä vuoksi voit sairastua, kun et saa tarpeeksi unta. Tämän aivojohdon toiminnan aikana vapautuu useita hyödyllisiä hormoneja, kuten ihmisen kasvuhormonia ja melatoniinia.

Gamma-aallot. 38-42 Hz: ssä nämä aivot ovat kaikkien korkeimpia, ja jos näemme tämän jäljityksessä, ne osoittavat autuuden, joka säteilee maailmaa yleismaailmallisen rakkauden muodossa.

Tutkimalla aivovesiä, näemme, että jokaisella meistä on pääsy kaikkiin niihin. Ongelmana on, että alfa-, theta-, delta- ja gamma-aallot tapahtuvat vahingossa tai lepotilassa, kun emme ole tietoisia niistä.

Beeta-aaltojen melu pitää muut peittämättömät, koska ne asuvat hiljaisuuden alueella. Jotta pääsemme niihin tietoisesti, meidän on kasvatettava sisäistä hiljaisuutta. Meditaatio on väline, jolla voidaan kasvattaa sisäistä hiljaisuutta ja paljastaa sisällä olevat lahjat.

Mikä on meditaatio?

Huolimatta meditaation näennäisestä räjähdyksestä nykyaikaisessa kulttuurissa, näyttää olevan paljon sekaannusta siitä, mitä se on, sitä käytetään vaihtelevasti ajatteluun, unelmointiin tai miettimään tiettyä asiaa. Koska ei ole yhtenäistä ymmärrystä siitä, mitä meditaatio on, se voi luonnollisesti johtaa sekaannukseen siitä, miten harjoitella sitä ja mitä sen pitäisi todella tehdä.

Meditaatio on tarkka ja järjestelmällinen tekniikka, jonka avulla mieli voi levätä hiljaisuudessa tiettyyn ajanjaksoon joka päivä.

Meditaation tarkoituksena on pulahtaa syvälle itsellemme löytääksemme autuus, joka piiloutuu eri mielentilojen mukaan, joita aivovesi edustaa. Kun harjoitamme edelleen, pääsemme käyttämään luovuutta, laajennusta, anteeksiantoa, rauhaa, terveyttä ja autuutta edustavia taajuuksia.

Ajan myötä autuus alkaa säteillä ulospäin yleisen rakkauden muodossa, jota edustaa gamma-aalto. Ennen kuin pääsemme käytäntöön, tutkikaa joitakin yleisiä myyttejä ja väärinkäsityksiä meditaatiosta:

Myytti #1: Kaikki meditaatiotekniikat ovat samat.

Vastaus: Ei. Jokainen tekniikka antaa meille pääsyn tiettyihin aivoväleihin. Ei ole olemassa yhtä tekniikkaa, joka olisi parempi kuin toiset. Kaikki riippuu siitä, mitä yritämme saavuttaa ja miten se toimii sinulle.

Myytti #2: Se riittää meditoimaan kerran.

Vastaus: Ei, jos yritämme kasvattaa sisäistä hiljaisuutta. Aivan kuten ei riitä, että kerran kerran harjoitetaan hyötyä sen myönteisistä vaikutuksista, sisäinen hiljaisuus on käytännöllistä ja ahkeraa.

Myytti #3: Meditaatio johtaa jatkuvaan rauhaan ja autuuteen get-goilta.

Vastaus: Ei. Vaikka meditaatiolla on välitön rauhoittava vaikutus, se aiheuttaa usein kitkaa, koska se tuo esiin tajuttomiin "juttuihin", jotka on piilotettu syy-elimiin. Kun pääsemme tietyille taajuuksille, jotka vastaavat näitä ongelmia, kehon mielessä voi olla epämukavuutta, kuten ärtyneisyys, suru tai ahdistuneisuus. Jos näin tapahtuu, astumme takaisin käytäntöön muutaman päivän ajan, tietäen, että nämä ovat todella hyviä merkkejä.

Emme voi työskennellä sellaisissa asioissa, joita emme voi nähdä, mikä on ongelma, joka liittyy meidän tietoisuutemme peiteltyihin kysymyksiin. Kun he pinnoittavat, he kutsuvat meitä katsomaan heitä kärsimyksemme syynä. Sitten voimme työskennellä näiden asioiden kautta itsetutkimuksella.

Myytti #4: Yksi ei tarvitse muuta käytäntöä - meditaatio on se.

Vastaus: Se riippuu siitä, mitä haluamme. Meditaatio riittää stressin helpottamiseen, verenpaineen alentamiseen, tulehdukseen ja muihin markkereihin, parempaan uneen, positiivisiin sairauksien tuloksiin ja terveellisempään näkökulmaan elämään. Nämä tulokset jäävät kuitenkin oletusmalliin, jossa olemme edelleen tunnistettu kehonmieleksi.

Jos haluamme siirtyä identiteettimme todellisen luonomme autuuteen, se ei välttämättä riitä. Tämä johtuu siitä, että sisäisen hiljaisuuden viljely on avain itsetietojen ja kehon tunnistamisen kehittyneisiin käytäntöihin, jotka eivät ole tehokkaita ilman sitä.

Nämä pitkälle kehitetyt käytännöt murtautuvat itsepäisesti tarttumaan rajoitettuihin kehon mieliin ja antavat meille mahdollisuuden ymmärtää todellinen luonne. Siksi meditaatio on tämän ohjelman keskeinen ja hallitseva käytäntö. Agniin tasapainottaminen (Intialainen sana tarkoittaa tulta) säännöllisten rutiini- ja elämäntapamuutosten avulla edistetään meditaatiota ja päinvastoin.

Myytti #5: Meditaatio on uskonnollinen harjoitus.

Vastaus: Vaikka on olemassa uskoihin perustuvia meditaatiokäytäntöjä, yleisimmät ja hyvin tutkitut ovat maallisia ja yleisesti sovellettavia. Sinun tarvitsee vain laittaa tekniikka kokeilemaan omassa kokemuksessasi.

Milloin harjoitella meditaatiota

Nyt kun meillä on meditaation määritelmä, katsokaamme, milloin ja miten harjoitella sitä. Tekniikkaa, jota käytän ja opetan ohjelmassani, kutsutaan syvälle meditaatioksi ja se on peräisin Joogan edistyneistä käytännöistä. http://aypsite.com/).

Olin kokeillut kymmeniä muita tekniikoita ennen kuin tulin Deep Meditationiin. Hyvin lyhyessä ajassa harjoitella tätä tekniikkaa, elämäni alkoi muuttua eri tavoin. Tämän tekniikan kauneus on sen pelkkä yksinkertaisuus ja sovellettavuus. Kuka tahansa, myös lapset, voi harjoitella sitä. (Tietynlainen emotionaalinen kypsyys on hyödyllinen käsittelemään tajuttomia ongelmia, kun ne ovat pinnan alla, minkä lapset eivät ehkä pysty. Näin ollen on suositeltavaa odottaa murrosiän oppimista syvään meditaatioon.)

Meditoimme noin 12 tunnin välein synkronoituna sisäisten kellojen kanssa. Meditaatio palauttaa toimintamme korkeammalle tasolle, joka on mukana jokapäiväisessä elämässämme. Tämä korkeampi toimintataso häviää muutaman tunnin kuluttua, minkä jälkeen me meditoimme uudelleen. Synkronoimalla käytäntöjämme sisäisten kellojen kanssa palautamme ne korkeammalle tasolle ajan myötä. Näin istumme taas illalla, mieluiten ennen illallista. Jos tämä ei ole mahdollista kiireisen ilta-aikataulun vuoksi, suosittelen syödä aikaisin ja mietiskellä muutaman tunnin kuluttua, lähempänä nukkumaanmenoa. Älä kuitenkaan mieti sängyssä aikomuksena nukahtaa heti sen jälkeen.

Meditaation tarkoituksena on valmistautua meidät toimintaan niin, että sisäinen hiljaisuus, jota harjoitamme käytännössä, on perustettu jokapäiväiseen elämään. Meditointi suoraan ennen nukkumaanmenoa voi aiheuttaa unihäiriöitä, koska kehon mieli kääntyy ylöspäin.

Vaikka parhaat Meditaatioajat ovat aikaisin aamulla ja noin kaksitoista tuntia myöhemmin, pidä mielessä, että se on edelleen erittäin tehokas, kun harjoitellaan mitä tahansa vuorokautta. Joten jos et voi harjoitella näissä suosituimmissa aikoina, saat samat edut niin kauan kuin käytät lainkaan. Tärkeintä on muistaa tässä käytännössä säännöllisesti. Niin kauan kuin sovitat sen aikatauluun, edistytte hyvin.

On parasta meditoida tyhjään vatsaan, jotta käytännön ponnistus ei häiritse ruoansulatusta. Jos olet todella nälkäinen, pieni pala puoli tuntia ennen meditaatiota olisi joskus kunnossa. Yritä kuitenkaan tehdä siitä tapana.

Naiset voivat mietiskellä aikojaan. Itse asiassa mieli on paljon hiljaisempi syklin aikana, mikä mahdollistaa syvemmän meditaation ja paremmat näkemykset edistyneistä käytännöistä.

Kun teet vakiintuneen päivittäisen meditaatioharjoituksen, jatka säännöllisyyden ja elämäntavan periaatteiden soveltamista. Ne auttavat tasapainoisen mielen ja näkymien kehittymistä, jotka puolestaan ​​auttavat sinua muodostumaan meditaatioon. Meditaation erittäin kurinalaisuutta säätelevät neurohormonaaliset polut, jotka vievät sinut varovasti autuutta edistävään elämäntapaan.

© 2018 esittäjä Kavitha Chinnaiyan. Painettu uudelleen luvalla.
Julkaisija Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Artikkelin lähde

Hyvinvoinnin sydän: Läntisen ja itäisen lääketieteen yhdistäminen muuttamaan suhdettasi tottumuksiin, elämäntapaan ja terveyteen
esittäjä (t): Kavitha M Chinnaiyan

Kavitha M Chinnaiyanin hyvinvoinnin sydänMuunna suhde tottumuksiin, elämäntapaan ja sairauteen käyttämällä Dr. Kavitha Chinnaiyanin merkittävää lähestymistapaa terveyteen. Nykyaikaisen lääketieteen ja Joogan, Vedannan ja Ayurvedan antiikin viisauden integrointi Hyvinvoinnin sydän näyttää, miten voit katkaista vääriä olettamuksia, että tauti on taisteltava. Sen sijaan tutustut mielen ja ruumiin väliseen yhteyteen ja todelliseen luonteeseesi, jotta voit lopettaa kärsimyksen ja omaksua rajoittamattoman autuuden siitä, kuka olet.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Kavitha M Chinnaiyan, MDKavitha M Chinnaiyan, MD, (Michigan) on Beaumont Health Systemin integroiva kardiologi ja Oaklandin yliopiston lääketieteen koulun apulaisprofessori William Beaumont. Hän oli esillä yhtenä "Best Doctors of America" ​​-yhtiöstä ja on toiminut useissa kansallisissa ja kansainvälisissä komiteoissa. Kavitha on myös voittanut useita palkintoja ja apurahoja kardiologian tutkimukseen, palkinnut "Totuuden etsintä" -palkinnon tutkimuspyrkimyksistään, ja se esiintyy usein paikallisessa ja kansallisessa radio- ja televisiotoiminnassa. Hän antaa myös kutsutut keskustelut Ayurvedasta, lääkkeistä ja hengellisyydestä sekä joogasta sydänsairauksiin. Kavitha loi Heal Your Heart Free Your Soulin kokonaisvaltaisen ennaltaehkäisyohjelman ja jakaa sen opetukset viikonlopun retriittejä, työpajoja ja intensiivikursseja käyttäen. Käy hänet verkossa osoitteessa www.KavithaMD.com.

Tämän tekijän kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = Kavitha M Chinnaiyan; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}