Perus sydämen aktivointi: Eläminen sydämestäsi

09 08-sydämen perusaktivointi, joka elää sydämestäsi
Kuva klimkin

Päivittäin harjoiteltu, tämä perusaktivointiharjoittelu antaa sinun siirtää olemuksen keskipistettä vähitellen sydämeesi. Ihanteellinen on aloittaa päiväsi sillä, mutta voit tehdä sen milloin tahansa muun muassa juuri ennen nukkumaanmenoa.

Voit välttää mielen tunkeutumisen harjoituksen aikana antamalla itsellesi seurata ohjeita vaivattomasti ja lempeästi yrittämättä tehdä sitä "täydellisesti". Olemisen yleinen vastaus tähän käynnissä olevaan aktivointiin on todella tärkeä.

Aluksi seuraa aktivointia lukemalla ohjeita. Muutaman kerran, kun olet tarpeeksi varma, voit aktivoida sydämesi suljetuilla silmillä.

asema

Istu mukavasti, mutta älä lausu. Pidä rintakehäsi auki, ei jäykästi vaan rentouttavasti. On tärkeätä olla sulkematta tai lukitsemasta rintaa; ihmisillä on taipumus antaa hartioiden nojata liian pitkälle eteenpäin. Anna sen sijaan antaa hartioiden pudota varovasti taaksepäin, jotta voit tuntea koko rinta-alueesi avoimena ja tilavana, ikään kuin esität sitä maailmalle.

Saatat tuntea, että rinnan laajentaminen vapauttaa uuden energiavirran, joka voi jopa virtaa ylöspäin kurkun alueelle. Tämä on sekä luonnollista että tervetullutta. Varmista, että sormesi ovat löysät ja että kämmenesi ovat auki, jotta annat ja vastaanotat vuorovaikutuksen loputtoman virtauksen.

Vaihe yksi: Upota rintaasi

Hengitä syvään ja hengitä sitten hitaasti ja syvästi rentouttaen vartaloasi jokaisella hengitykselläsi. Tässä aktivoinnissa opit uppoutumaan rintakehän alueelle. Tämän tietoisuuden, olemisen ja identiteetin muutoksen rintaan tulisi olla fyysinen, ei vain metaforinen.

Olemme tottuneet siihen, että olemuksemme keskusta on pään alueella. Tämä on järkevää: silmämme, korvamme, suu ja aivot sijaitsevat siellä, mikä tarkoittaa, että pää on paikka, josta katsomme, kuulemme, puhumme ja havaitsemme. Toisaalta, tuntea, kuinka suuri alue on ylikuormittunut, luonnotonta, täynnä ylenmääräisyyttä ja yliarviointia. Tämä on olemisen seurausta liian suuntautunut päähän.

Tunne hengityksen, visualisoinnin, aikomuksen ja tunteen avulla kuinka uppoat hitaasti ja varovasti tunteessasi “minä” rintakehälle. Tuntuu siltä, ​​että siirrät kaiken pään yliaktiivisen energian rintaan. Hengitä kevyesti rintakehälle tuntemalla yhä enemmän, että tässä olet “sinä”.

Uudesta sijainnistasi rinnassa aivot, silmät, korvat ja suu ovat pelkkiä työkaluja sen sijaan, kuka olet. Voit aina käyttää päätäsi, mutta et ole pääsi. Tunne, kuinka laitat tunnelmasi "minä olen" rintaan, päättämällä, että tässä kohtaavat tavata kaiken elämässäsi. Katsot ja reagoit kaikkeen rinnasta.

Yritä tuntea, kuinka keskeinen visio - kuten piilotettu silmä - sijaitsee rintakentällä. Pelkästään näiden silmien kautta katsot itseäsi maailmaa sisälläsi ja ulkopuolellasi.

Kuvittele, että olet “menettänyt” pääsi - ikään kuin fyysisen pään sijaan olisi nyt puhdas tila. Tuntuu kuin “pääsi”, pääkonttorisi, olisi siirtynyt rintaasi. Tämä ei ole vain mistä katsot, vaan myös missä kuulet ja puhut.

Mitä tapahtuu, kun katselet täältä kaikkea? Mitkä näön ja kuuntelun ominaisuudet kuuluvat tälle alueelle ja eroavat tavallisesta näkökyvystäsi ja kuulostasi? Rentouttaako tämä muutos rintaan mitään? Tekeekö se näkemyksestänne makeamman, myötätuntoisemman ja anteeksiantavamman?

Yritä katsoa tiettyä haastetta tai konfliktia nykyisessä elämässäsi uudesta "päästäsi". Kuinka näet tämän kysymyksen elämässäsi sydämesi näkökulmasta? Kuinka näet muut - ehkä ne, jotka ovat osa konfliktiasi - tästä avaruudesta? Kuinka näet elämäsi yleensä?

Hengitä uuteen havaintokeskukseesi. Tunne jokaisen hengityksen jälkeen, kuinka rinta laajenee pään alueen kustannuksella ja avautuu vielä enemmän. Piilottaminen ja suojaaminen ei ole ujo alue, se on kaikkein varhain keskus. Kuinka leveä voit avata sen? Mitä leveämmäksi se tulee, sitä enemmän se "kuluttaa" pään alueen, rentoutuen uuteen asemaansa sydämesi palvelijana.

Vaihe toinen: Käännä sydämesi ulospäin

Päästä eroon ajatuksesta, että tämän keskuksen herättämisen tulisi olla pitkä prosessi. Tee se nyt.

Tavallisesti kaikki rintakehän alueella oleva energia kääntyy sisäänpäin itsepuolustusmekanismissa ja itsensä imeytymisessä. Sen sijaan, rinnan auki-asennon tukemana, vaihda energian suuntaa varovasti ja tunne, kuinka rintasi avautuu maailmaa kohti. Se paljastuu ja leviää kuin täysin avoin kukka. Se ei aio piiloutua itsensä sisällä. Se ei pidä energiaa itsessään, vaan sen sijaan on käytettävissä viestintään, täysin vapautettu, katseensa on nyt kääntynyt maailmaan.

Ymmärrä, että koska tosi itse itsesi pysyy, tämä on paikka, josta “sinä” esiität tervehtimään koko maailmaa. Tunne, mitä helpotusta tämä uusi asema tuo, kun rinta osoittaa maailmaa kohti sen sijaan, että se romahtaisi itseensä. Anna jokaisen hengityksen avulla avautua varovasti ja tulla esiin vielä enemmän. Älä ajattele seurauksia tai pidättäytyminen tunnereaktioiden vuoksi. Pelaa vain sen kanssa energisesti ja anna sen tapahtua fyysisesti.

Kolmas vaihe: Ilmoita sydämesi aikomuksesta

Tee selväksi aikomukseksi pysyä näin myös aktivoinnin päätyttyä. Tämä aktivointi on sinun valmiutesi tulla ulos maailmaan sanomalla kyllä ​​elämällesi sisimmästäsi.

Energinen ilmaus sanomalla "kyllä" sisimmästäsi on upposi rintaan ja avaa sen sieltä kuin kukka. Tämä poistaa välittömästi kaikki hienovaraiset vastustus- ja suojamekanismit ja samalla rentouttaa ylityöllistettyä ja tehoton mielentila.

Mitä uuden sydämesi roolissa mitä sydämesi tietää tänään? Onko jotain, edes vain yksi asia, jonka se tietää syvästi ja ilman mitään epäilystä? Ilmoita tämä tietäminen itsellesi.

Lopuksi, ota vielä yksi syvä hengitys rintaan ja tule hitaasti ja vähitellen ulos meditaatiosta. Kun avaat silmäsi varovasti, säilytä tunnetta avoimesta rinnasta ja ulospäin virtauksesta. Saatat tuntea, että joskus mielesi vastustaa sallimista uppoamista ja avautumista. Se saattaa yrittää vakuuttaa sinut, että ”tämä ei ole oikea aika avautua niin paljon”, tai kysyä: “mitä järkeä tehdä tämä joka päivä?”

Muista, että mieli on kuin kuningas, joka kamppailee hallitsemisestaan. Kuka antaisi heidän valtakuntansa niin helposti pois? Varmista, että aktivointiharjoituksesi ei muutu taisteluksi mielen kanssa. Koska yksi sydämen voimista on sen kyky olla kaiken sisältävä, sen ei koskaan tarvitse taistella. Yksinkertaisesti rentoudu ja sijoita itsesi sinne, missä olet kohtuudella tarkoitettu.

Näkeminen sydämestä: Se on taikuutta!

Tämän aktivointiharjoituksen päivittäinen harjoittelu antaa lopulta siitä tulla luonnollisen energisen impulssin. Aluksi sydämelläsi on taipumus palata tavalliseen asemaansa ja suuntaansa, ja mielesi ottaa nopeasti uudelleen uudelleen olemuksesi. Ajan myötä tämä harjoitus tekee asumisesta aivoissasi, koska “kotisi” tuntuu hyvin luonnotolta. Tunnet päälläsi olevan liian aktiivisuuden vähentyneen voimakkuuden, ja järjestys valtakunnassasi vakiinnutetaan; väärästä kuninkaasta tulee jälleen tehokas palvelija ja laillinen kuningas täyttää syntymänoikeutensa.

Voit aktivoida sydämesi milloin tahansa, myös silloin, kun et harjoita harjoitusta. Kun tarkastelet jotain, joko sisäisesti tai ulkoisesti, tai kun joudut tekemään päätöksen, olipa se suuri tai pieni, muista ensin antaa olemuksesi uppoaa rintaasi, liuottaa ajattelumieli kaikine sen ristiriitaisuuksin ja nähdä, mitä tapahtuu, kun katso sitä uudesta keskustasta.

Toinen tapa antaa sydämen taikuuden vaikuttaa nopeasti päivittäisessä elämässäsi on työntämällä energiaa rinnan keskustasta yhä enemmän. Tunne- ja mielentilasi seuraavat pian tätä suunnanmuutosta.

Perus sydämen aktivointi:

Sydämen kuntosaliharjoitus:

Artikkeli tulostetaan julkaisijan, EarthDancerin, luvalla
jälki sisäisistä perinteistä. www.innertraditions.com.
Englanninkielinen versio © 2018, Earthdancer. Kaikki oikeudet pidätetään.

Artikkelin lähde

7in salaisen voiman avaaminen: käytännön opas elämään luottamuksessa ja rakkaudessa
esittäjä (t): Shai Tubali

7: n salaisen voiman vapauttaminen: käytännön opas Shai Tubalin elämään luottamuksessa ja rakkaudessaKutsu löytää ja kehittää sydämesi voimia ja syventää sydämen energiaa • Ominaisuudet, jotka ovat vielä syvällisiä ja jotka koskevat sydämen voimaa ja lähestymistapoja sydänenergian hyödyntämiseen • Paljastaa, että sydän, jota pidetään usein haavoittuvimpana ja hauraana, on itse asiassa suurin mahdollinen lähde • Tukee yksilöllistä sydäntyötä tarjoamalla yksinkertaisia ​​ja käytännöllisiä harjoituksia, meditaatioita ja visualisointeja, jotka ovat osoittautuneet tehokkaiksi monien vuosien käytännön kautta.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan. Saatavana myös Kindle-versiossa.

kirjailijasta

Shai TubaliShai Tubali, chakra-asiantuntija, henkinen opettaja, Kundalini-alan viranomainen ja hienovarainen elinjärjestelmä elävät Berliinissä, jossa hänellä on koulu hengelliseen kehitykseen ja seminaareja, koulutuksia, satsangeja ja retriittejä. 2000in jälkeen hän on työskennellyt ihmisten kanssa eri puolilta maailmaa, mukana heidän hengellisellä polullaan. Hän on kirjoittanut 20-kirjoja hengellisyydestä ja itsensä kehittämisestä Herää, maailma, bestseller Israelissa, ja Elämän seitsemän viisautta, USA: n Best Books -palkinnon voittaja ja vuoden Book of the Year -palkinnon finalisti. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa https://shaitubali.com

Lisää tämän kirjoittajan kirjoja

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}