Trauman vaikutusten torjumiseksi aloita itsehoito

Trauman vaikutusten torjumiseksi aloita itsehoito

Kestävyyskäytännöt ja kulttuurisesti juurtuneet terveysperinnöt osoittavat lupauksen traumaan voittamisesta tosielämässä.

Minneapolis-kirkossa sijaitseva väkijoukko heijastaa Yhdysvaltoja sen täydessä monimuotoisuudessa. Kaikkien ikäisten, etnisten ryhmien ja rotujen ihmiset - pukeutuneina notkautuviin farkutin ja yrityspukuihin, joogahousuihin ja palomiespukuihin, hijabsiin ja baseball-lippuihin - virtaavat oven läpi kirkkaana kevään aamuna.

Aikana, jolloin maa näyttää jakautuvan yhä pienempiin leireihin, mikä tuo 130-ihmiset eri elämänaloilta yhteen tähän kohtaan? Vastaus osoittautuu niin yksinkertaiseksi kuin monimutkaiseksi - traumakokemus ja jokaisen ihmisen etsimällä vastauksia ylittääkseen sen kauaskantoiset vaikutukset.

"Sekoita se vähän ja löydä joku, joka ei näytä paljon sinulta keskustelulle", rohkaisee isäntä Marnita Schroedl, sekoitettu rodun nainen, jolla on rajatut hiukset. Trauma tuli elämäänsä varhaisessa vaiheessa, hän selittää, kun "Valkoinen isoäiti antoi äidilleni valinnan luopua minusta tai karkottaa perheestä."

Hänen äitinsä valitsi perheensä lapsensa yli, joka oli ikään 3 mennessä asunut kolmessa sijaiskodissa. "Lopulta olin uupunut vihaisuudesta koko ajan", hän selittää. Seurauksena hänen elämänsä tehtävänä oli yhdistää ja parantaa ihmisiä organisaationsa, Marnitan pöydän, kautta.

Tätä kirkon sisäistä kokoontumista kutsutaan ”Vinkkejä ja tekniikoita kestävyydeksi”, ja se on yksi sarjassa, jonka esittelee Catalyst Initiative, Minneapolis-säätiön projekti, jonka tarkoituksena on kunnioittaa ja edistää kulttuurisesti aitoja itsehoitokäytäntöjä.

Nopea kiertue paikalla osoittaa korin, taideterapian, rentoutumisen ja muiden hoitomenetelmien, jotka ylittävät tavanomaisen lähestymistavan traumaan. Seinälle kiinnitetyssä merkissä lukee: "Meditaatio ja tietoisuusharjoittelu osoittautui menestyvämmäksi kuin ryhmähoito PTSD: n hoidossa Minneapolis Veterans Administration -klinikalla."


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Innovatiivisten omahoitomenetelmien edistäminen on keskeistä Catalystin tavoitteelle parantaa terveyttä käsittelemällä syvälle ihmisiin upotettujen traumien vaikutuksia - vaikka alkuperäinen vahingon lähde olisi loppunut. Trauma voi sisältää haitallisia lapsuuskokemuksia, rodullista sortoa, seksuaalista ja perheväkivaltaa, väkivaltaa, köyhyyttä, sotaa, sukupuolten ja LGBTQ-syrjintää ja muita akuutin stressin muotoja.

Erityisesti epäsuotuisa lapsuudenkokemus ”aiheuttaa aivojen arkkitehtuurin muutoksia, jotka vaikuttavat kaikkeen fyysisestä kasvusta emotionaaliseen kehitykseen”, Minnesotan terveysministeriön raportin mukaan.

"Meillä kaikilla on synnynnäinen kyky parantaa", katalysaattorin johtaja Suzanne Koepplinger sanoo. ”Mutta sen hyödyntämiseksi meidän on ensin tunnustettava, että trauma elää mielessämme, kehossa ja hengessä. Siksi parantamisen on tapahduttava mielessämme, kehossa ja hengessä.

"Tämä on voimaannuttava malli", hän sanoo. "Useimmat ihmiset haluavat auttaa parantamaan itseään, eivätkä ole täysin riippuvaisia ​​lääkkeistä ja sairaaloista."

Jokainen henkäys jonka otat

Kirkon aulan takana olevassa pakatussa purkuistunnossa mielenterveyskonsultti ja valmentaja Drake Powe kuvaa trauman pitkäaikaisia ​​vaikutuksia "eksistentiaaliseksi väsymykseksi" - tunneksi, että et voi jatkaa menemistä. Huoli ja pettymys kuluttavat sinua ohuena. ”

Hän kertoo oman tarinansa afrikkalais-amerikkalaiseksi kasvamisesta pääosin valkoisella naapurustolla Chicagon eteläpuolella. ”Minua jahdataan paljon. Minun piti aina vaihtaa reittiä kotiin koulusta. Olin jatkuvassa taistelu- tai lentotilassa. Kuka ympärilläni on? Mitä voi tapahtua seuraavaksi? Mistä minun tie ulos? ”

Powe ajatteli, että hän oli laittanut tämän taaksepäin, kunnes heikentyvät paniikkikohtaukset alkoivat hänen 20-laitteissaan. Silloin hän tajusi, kuinka paljon vihaa vielä kulki kehonsa läpi. Keskittyminen meditaatioon herätti ensimmäisenä 1970s-TV-ohjelman Kung Fu, hän aloitti eklektisen henkisen matkan, joka johdatti hänet budismiin, sufismiin, kristillisiin mystikoihin ja juutalaisten opetuksiin.

"Kaikesta tästä olen oppinut, kuinka kehittää asioita tavalla, joka saa minut tuntemaan voimansa tällä hetkellä, mikä tarjoaa sisäisen turvallisuuden tunteen", hän sanoo. "Joko olet vastuussa tunneistasi, tai he vastaavat sinusta."

meditaatio
Kuva: Carina Lofgren.

Hän kehottaa ryhmää hengittämään syvään henkeä pitäen kutakin muutama sekunti ennen hengittämistä päättäväisellä "ah".

"Lyön vetoa, ettet ajatellut paljon muita asioita, kun teit tätä", Powe kertoo heille. "Tämä osoittaa, että olet enemmän kuin vain ajatteluprosessisi."

Jokainen voi hyötyä itsehoidosta, Powe sanoo. "Suurimmalla osalla ihmisistä on eläkestrategia, mutta heillä ei ole stressin vähentämisstrategiaa, joka on ainakin yhtä tärkeää."

Laajennamme lähestymistapaamme paranemiseen

Tutkimus osoittaa, että 80% terveydestämme johtuu ei-lääketieteellisistä tekijöistä, kuten naapurimaistamme, sosiaalisista siteistä, taloudellisista mahdollisuuksista, henkilökohtaisesta käyttäytymisestä, perheen taustasta ja mielentilasta.

"Siksi meidän on rakennettava joustavuutta ja parantamista päivittäiseen elämäämme paitsi ennaltaehkäisevänä strategiana hyvinvoinnin edistämiseksi, myös vastauksena yhteiskunnan kasvaviin terveys-, sosiaalisiin ja taloudellisiin eroihin”, Koepplinger sanoo.

Lisäksi omahoito on usein paljon halvempaa kuin tavanomaiset lääke-, leikkaus- tai terapiaohjelmat. Hän huomauttaa, että jos Medicare, Medicaid ja muut laajamittaiset terveydenhuoltosuunnitelmat pakottivat nämä hoidot, jotka ovat osoittautuneet tehokkaiksi lääketieteelliset opinnot, Amerikkalaiset voisivat säästää satoja miljardeja dollareita vuodessa.

Koepplinger on entinen johtaja Minnesotan intialainen naisten resurssikeskus, jossa hän perusti ohjelmat alkuperäiskansojen tytöille ja naisille, jotka ovat joutuneet seksikauppaan, ja kehottivat valtion lainsäädäntöä hillitsemään tätä väärinkäyttöä.

"Se, miten ihmiset selviävät vastoinkäymisistä, näyttää erilaisilta kulttuureilta", hän sanoo. "Monta kertaa on tärkeää sisällyttää parannusmenetelmiä, jotka ovat kulttuurisesti merkityksellisiä erityisen taustan ihmisille."

Hänen oma perhe jäljittää osan perinnöstään Uuden-Englannin ja Quebecin abenakkilaisille, vaikka Koepplingeriä ei ole kirjoitettu heimojäseneksi. Hän kärsi säännöllisesti traumassa monen vuoden ajan väärinkäyttäytyneessä avioliitossa ja velkaa henkensä kirjaimellisesti paikalliselle perheväkivallan projektille ja hyville paikallisille poliiseille. "Olin niin onnekas, ja haluan antaa jotain takaisin", hän sanoo.

Perustettu turhautumisesta

Catalyst-aloitteen tavoitteena on perehdyttää enemmän ihmisiä innovatiivisiin hoitomuotoihin korostamalla sosiaalisia, tunne-, henkisiä, käyttäytymis-, henkisiä ja ympäristövaikutuksia, jotka vaikuttavat terveyteen. "Katalyytti kasvoi turhautumisesta terveydenhuollon hitauden takia, jotta hyvinvointi ja ennaltaehkäisy voitaisiin ottaa täysin huomioon", sanoo Gayle Ober, George Family -säätiön presidentti, joka käynnisti aloitteen viisi vuotta sitten. Viime vuonna Catalystin hallinto siirtyi Minneapolis-säätiölle.

Muut suuret terveydenhuollon pelaajat Minneapolis-St. Paavali on myös alkanut kiinnittää tarkempaa huomiota heikossa asemassa olevien yhteisöjen erityistarpeisiin ja kulttuuriperinteisiin. Catalyst liittyi äskettäin kumppanuuteen yhteisön mielenterveysjärjestöt esitellä itsehoitoa ja kulttuurisesti merkittäviä parannuskäytäntöjä kaksivuotisissa ja nelivuotisissa julkisissa korkeakouluissa ympäri valtiota. Mielenterveyspalveluiden tarve yliopistokampuksilla on nousee kansallisesti, joten tämä aloite ulottuu tavanomaisten hoitomuotojen ulkopuolelle tarjoamalla seminaareja ja koulutuksia opiskelijoille ja henkilöstölle muun muassa traumaista ja haitallisista lapsuuden kokemuksista.

meditaatio
Kuva: Carina Lofgren.

Lisäksi Catalyst myönsi apurahoja 58-organisaatioille, jotka palvelevat väri-ihmisiä, alkuperäiskansojen yhteisöjä, veteraaneja, LGBTQ-yhteisöjä, nuoria ja maaseudun Minnesotania. Projektit vaihtelevat mustan kirkon koulunjälkeisestä ohjelmasta, joka auttaa lapsia parantamaan sekä historiallisia että henkilökohtaisia ​​traumoja, kolmen intialaisen varauksen ohjelmiin, joissa käytetään alkuperäiskansojen parannusmenetelmiä, jotka täydentävät yleisiä terveydenhuoltopalveluita.

Toinen apurahan saaja on NorthPoint Health & Wellness Center, perusterveydenhuollon klinikka Minneapolisin pohjoispuolella, jossa 91% potilaista on värillisiä ja 30% puuttuu sairausvakuutus.

"Olemme etulinjassa", sanoo lääketieteellinen johtaja tohtori Paul Erickson ja huomauttaa, että naapuruston ihmiset kuolevat keskimäärin 10 vuotta nuoremmin kuin he, jotka asuvat vauraissa esikaupunkialueissa muutaman mailin päässä.

Catalyst-rahoituksen ansiosta NorthPoint pystyi kouluttamaan 40-henkilökunnan jäseniä uusimpaan tietoon ja tekniikoihin, jotka koskevat itsehoitoa koskevia terveyslähestymistapoja, kuten stressin vähentäminen, liikunta, ruokavalio ja mielenterveys.

"Hienoa on, että nämä lähestymistavat eivät välttämättä maksa mitään", Erickson sanoo. "Voit kävellä, mietiskellä, lähteä puistoon ja se on ilmainen."

Ne ovat myös vain sellaisia ​​tekniikoita, jotka Catalyst Initiative haluaa tehdä kaikille paremmin saataville, ei vain traumaan kokeneille, Koepplinger sanoo. "Itsehoito ja kulttuurisesti merkityksellinen paraneminen tarkoittaa yhdellä tasolla tietämistä milloin sinun on pidettävä tauko, täydennettävä ja pidettävä huolta itsestäsi", hän sanoo. "Haluamme kaikkien pystyvän tekemään tämän."

Author

Jay Walljasper kirjoitti tämän artikkelin JOO! aikakauslehti. Jay on kirjoittanut ”Suuren naapuruston kirjan”, ja hän neuvoo, kirjoittaa ja puhuu elintärkeiden, tasapuolisten ja rakastettujen yhteisöjen luomisesta.

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin YES! aikakauslehti

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}