Miksi meditaatio voi auttaa sinua tekemään vähemmän virheitä

Miksi meditaatio voi auttaa sinua tekemään vähemmän virheitä
(Luotto: LIANE / Unsplash)

Meditaatio voi tarjota tavan vähentää alttiutta virheille, tutkijat kertovat.

Tutkijat kokeilivat, kuinka avoin seurantameditaatio - meditaatio, joka keskittyy tietoisuuteen tunteisiin, ajatuksiin tai aistimuksiin, kun ne ilmestyvät mielen ja kehon välillä - muuttivat aivojen toimintaa tavalla, joka ehdottaa virheen tunnistamisen lisääntymistä.

"Ihmisten kiinnostus meditaatioon ja tietoisuuteen kiinnittää huomiota siihen, mitä tiede voi osoittaa vaikutusten ja hyötyjen suhteen", sanoo Jeff Lin, Michiganin osavaltion yliopiston psykologian tohtorikoulutettava ja artikkelin avustaja. Brain Sciences.

"Mutta minusta on hämmästyttävää, että pystyimme näkemään, kuinka yksi ohjatun meditaation istunto voi tuottaa muutoksia aivojen toimintaan ei-meditoijissa."

Vaikutusten mittaaminen

Tulokset viittaavat siihen, että erilaisilla meditaation muodoilla voi olla erilaisia ​​neurokognitiivisia vaikutuksia. Avoimen seurannan meditaation vaikutuksista on vähän tutkimusta virheen tunnistus, Lin sanoo.

"Joissakin meditaation muodoissa olet keskittynyt yhteen esineeseen, yleensä hengitykseesi, mutta avoin meditaation seuranta on hiukan erilainen", Lin sanoo. ”Se saa sinut virittämään sisäänpäin ja kiinnittämään huomiota kaikkiin mielen ja kehon tapahtumiin. Tavoitteena on istua hiljaa ja kiinnittää tarkkaan huomiota siihen, mihin mieli kulkee, ilman että olet kiinni maisemissa. "

Tutkimusta varten tutkijat rekrytoivat yli 200 osallistujaa testaamaan, kuinka avoin seurantameditaatio vaikutti siihen, miten ihmiset havaitsevat virheet ja reagoivat niihin.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Osallistujat, jotka eivät koskaan olleet meditoineet, osallistuivat 20 minuutin avoimeen seurantameditaatioharjoitteluun, kun taas tutkijat mittasivat aivojen aktiivisuutta elektroenkefalografialla (EEG). Sitten he suorittivat tietokoneistetun häiriötestin.

"EEG voi mitata aivojen toimintaa millisekunnin tasolla, joten saimme tarkkoja hermoaktiivisuuden mittoja heti virheiden jälkeen verrattuna oikeisiin vastauksiin", Lin kertoo. ”Tietty hermosignaali tapahtuu noin puoli sekuntia virheen positiivisuudeksi kutsutun virheen jälkeen, joka liittyy tietoiseen virheen tunnistamiseen. Huomasimme, että tämän signaalin voimakkuus kasvaa meditoijissa verrattuna kontrolleihin. "

Meditaatio tehostaa virheiden havaitsemista

Vaikka meditoijilla ei ollut välittömiä parannuksia todelliseen tehtävän suoritukseen, tutkijoiden havainnot tarjoavat lupaavan ikkunan kestävän meditaation potentiaaliin.

"Nämä havainnot ovat vahva osoitus siitä, mitä vain 20 minuutin meditaatiolla voidaan tehdä parantamaan aivojen kykyä havaita ja kiinnittää huomiota virheitä, Sanoo avustaja Jason Moser. "Se saa meidät tuntemaan itseluottamusta siihen, mitä mielikuvia meditaatio todella voi kyetä suorittamaan ja päivittäin toimimaan siinä hetkessä."

Vaikka meditaatio ja tietoisuus ovat viime vuosina saaneet yleistä mielenkiintoa, Lin on suhteellisen pieni ryhmä tutkijoita, jotka käyttävät neurotieteellistä lähestymistapaa arvioidakseen psykologisia ja suorituskykyvaikutuksiaan.

Edelleen tulevaisuuden näkökulmasta Lin sanoo, että seuraavaan tutkimusvaiheeseen sisältyy laajempi osallistujaryhmä, testataan erilaisia ​​meditaation muotoja ja määritetään, voivatko aivojen toiminnan muutokset johtaa käyttäytymisen muutoksiin pitkäaikaisemman käytännön avulla.

"On hienoa nähdä yleisön innostuneisuus tietoisuudesta, mutta tieteellisestä näkökulmasta on vielä paljon tehtävää, jotta ymmärretään sen hyödyt, ja yhtä tärkeätä on, miten se todella toimii", Lin sanoo. "On aika alkaa tarkastella sitä tiukemman linssin kautta."

Alkuperäinen tutkimus

Tietoja Tekijät

Yhteiskäyttäjät: Jason Moser ja Jeff Lin, psykologian tohtorikoulutettava Michiganin osavaltion yliopistossa.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Laskentapäivä on tullut GOP: lle
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Republikaanien puolue ei ole enää Amerikkaa edistävä poliittinen puolue. Se on laiton pseudopoliittinen puolue, joka on täynnä radikaaleja ja reaktoreita ja jonka ilmoitettuna tavoitteena on häiritä, horjuttaa ja ...
Miksi Donald Trump voisi olla historian suurin häviäjä
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Päivitetty 2. heinäkuuta 20020 - Tämä koko koronaviruspandemia maksaa omaisuuden, ehkä 2 tai 3 tai 4 omaisuutta, joiden koko on tuntematon. Ai niin, ja sadat tuhannet, ehkä miljoona ihmistä kuolee…
Sinisilmät vs ruskeat silmät: Kuinka rasismia opetetaan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tässä 1992 Oprah Show -jaksossa palkittu rasisminvastainen aktivisti ja kouluttaja Jane Elliott opetti yleisölle kovan opetuksen rasismista osoittamalla kuinka helppoa on oppia ennakkoluuloista.
Muutos on tulossa...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. toukokuuta 2020) Kun seuraan Philadephian ja maan muiden kaupunkien tapahtumia koskevia uutisia, sydämeni särkee siitä, mikä on uutta. Tiedän, että tämä on osa suurempaa muutosta, joka tapahtuu…
Laulu voi nostaa sydäntä ja sielua
by Marie T. Russell, InnerSelf
Minulla on useita tapoja puhdistaa pimeys mielestäni, kun havaitsen sen olevan hiipinyt. Yksi on puutarhanhoito tai ajanvietto luonnossa. Toinen on hiljaisuus. Toinen tapa on lukeminen. Ja sellainen, joka…