Meditaatiot itsesi keskittämiseen ja maadoittamiseen

Meditaatiot itsesi keskittämiseen ja maadoittamiseen
Kuva Silviu Costin Iancu

Keskeytä XNUMX–XNUMX minuuttia. On hyvä idea sammuttaa puhelin ja asettaa ajastin. Tällä tavalla voit todella päästää irti.

Tämä on lyhyt meditaatio rentoutua ja hengittää. Eikö se kuulosta hyvältä kiireisestä päivästäsi? Keskittämällä tuomme tietoisuutemme hengitykseemme ja yritämme hiljentää kiireisen mielen.

Kun vie aikaa tähän, mielesi löytää luonnollisemmin keskuksensa. Jälkeenpäin olet valmis käyttämään heiluriasi, tekemään tutkimusta ja olemaan valmis vastaanottamaan oikeita vastauksia.

Meditaation keskittäminen

Sulje silmäsi ja tee muutama syvä hengitys. Haluat ehkä antaa muutaman huokaisun tai melun (“ah, ah”) ja antaa itsesi rentoutua. Sitten, joko ääneen tai itsellesi, pyydä korkeaa itseäsi, henkistä opastaasi tai henkeäsi sulautumaan ja tulemaan läsnä mielessäsi, sydämessäsi ja hengessäsi.

Kun jatkat hengittämistä, laske tietoisesti hartiat ja pyydä kehoasi rentoutumaan. Siirrä tietoisuutesi varpaisiisi ja heiluta niitä. Tunne jalat maassa. Hengitä hitaasti ja rytmisesti, ja tunne rintaasi liikkuvan ylös ja alas, kun ilma tulee ja lähtee keuhkoihin.

Sano sisäisesti lyhyt, rauhoittava, vakuuttava lause - esimerkiksi ”Olen rauhassa ja paranen”. Tai "Olen rento." Toista lause sanomalla sitä hitaasti kolmesta viiteen minuuttia.

Kun mielesi kääntyy ajatuksiksi tai huolenaiheiksi, yksinkertaisesti palauta se takaisin hengitykseen ja vakuutukseen. Kun ajastin soi, anna itsellesi muutaman sekunnin, heiluta varpaitasi, venytä ja avaa silmäsi.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Perusteltu meditaatio

Olen vuosien ajan käyttänyt luokissa ja neuvontaistunnoissa maadoitusmeditaatiota. Olen huomannut, että monista nykyajan elämästä - minä mukaan lukien - tulee perusteettomia. Olemme niin kiireisiä velvollisuuksiin ja vastuuseen, että ikään kuin me kaikki toimisimme muutaman tuuman tai jalan päässä maasta.

Seuraava meditaatio antaa meille mahdollisuuden hidastua, keskittyä energian tuomiseen kehomme ja jalkoihimme ja muodostaa yhteyden jumalalliseen Maaäitiä, joka tarjoaa meille kodin ja elämän.

Loppujen lopuksi kuinka voimme parantaa itsemme, jos emme ole kotona kehossa?

Ota hetki päästäksesi mukavaan tuoliin. Voit vapauttaa kengät tai ottaa ne pois. Aseta jalat maahan ja tunne ne lattialla tai matolla. Ota muutama syvä hengitys. Kun teet niin, alkaa huomata hengityksesi virtaavan nenästäsi ja ulos nenästäsi. Käytä hetki vapauttaaksesi hartiat, liikuttamalla niitä ehkä ylös ja alas. Voit jopa huokata ja melua vähän, jotta saatat tuntea turhautumisen.

Kun taas hengität sisään ja ulos, huomaa hengityksen liikkuvan. Haluat ehkä huomata, miltä sinusta tuntuu. Onnellinen? Hieman surullinen? Tai vihainen? Kun hengität, yritä vain olla tunteen kanssa muutaman sekunnin ajan ja anna tunteen purkautua hengityksellä.

Nyt siirrä tietoisuutesi alas, jalkoihisi. Kuvittele, että sinulla on vähän vihreitä juuria kasvaa jaloistasi, kasvaa pidempään ja pidempään. Sitten he kulkevat valon nopeudella hetkessä, ne muodostavat yhteyden maan keskustaan. Pyydä yhteydenottoa jumalalliseen maaäitiisi.

(Joka kerta kun teen tämän, huomaan, että jumalallisella äidillä on erilainen puku ja hän haluaa juhlia meidän kanssamme. Joskus myös hänellä on viesti minulle tai luokalle, jota opetan. Mielen silmässäsi aluksi et ehkä näe tai tunte yhteyttä jumalallisen maan äidiin, mutta ajan myötä kun käytät, tämä tulee helpommin.)

Nyt nosta jumalallisen maan äidin vihreää ja kultaista energiaa jalkoihisi. Tunne yhteys ja tuo se varpaisiisi, jalkasi pohjaan ja nilkkoihin, sitten jalkoihisi ja vasikoihin ja polviin. Näe vihreän ja kullan energia koskettamalla jokaista solua, jokaista niveltä, jäntettä ja luuta.

Kun muistat hengittää hitaasti, tuo energia edelleen jalat ylös ja lantion alueelle. Lähetä jättiläinen taproot ensimmäisestä (juuresta) ja toisesta (sakraalisesta) chakrasta maapallon keskipisteeseen, joka on yhteydessä jumalallisen maan äidiin, joka antaa meille elämänsä voiman. Tuo sitten tuo vihreä ja kultainen energia ylös lantion alueelle, kehosi ytimeen, selkärankaasi ja takaisin ja rintaosi. Hengitä syvään ja näe, että vihreä ja kulta-energia koskettavat ja parantavat jokaista solua ja jokaista elintä.

Katso sen liikkuvan hartioihisi, käsivarteen, kyynärpään, käsivarteen, ranteeseen, käsiin ja sormeen, vihreän ja kultaisen energian parantavan olemuksen kaikkia näkökohtia. Mene nyt taas ylös käsivartesi, hartioihisi, selkäsi, kaulaasi ylöspäin ja jokaisen mieleen elimeen - suun, nenään, korviin ja silmiin; ja aivoihisi, uimalla fyysisen itsesi kaikkia piirteitä jumalallisen maan äidin parantavalla rakkaudella ja armossa.

Kun energia nousee pään läpi, se valuu auraasi - vihreä ja kultainen energia puhdistaa ja puhdistaa aurasi. Keskity pään päälle ja kuvittele vahva johto, joka yhdistää sinut korkeaan itseesi ja korkeampaan voimaan. Hengen valkoinen valo suihkuttaa sinut ylhäältä ja luo munamuotoisen valon, joka ympäröi ja suojaa sinua, ulottuu varpaasi alle, ojentaa sormenpääsi ohi ja pään yläosaan.

Ota hetki palataksesi takaisin nykyisyyteen. Haluat ehkä kirjoittaa päiväkirjaasi kokemuksistasi.

Kuinka sinusta tuntuu tällä hetkellä?

Miltä sinusta tuntuu tällä hetkellä? Haluan kysyä asiakkailtani tämän kysymyksen tehdyn yhdessä meditaation jälkeen, koska he yleensä näyttävät valon ympäröimiltä ja toisinaan kimaltelevat. Yleensä he sanovat minulle, että he tuntevat olonsa paremmin emotionaalisesti ja henkisesti ja ovat läsnä enemmän mielessä ja kehossa.

© 2019, kirjoittanut Joan Rose Staffen. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan luvalla
Weiser-kirjat, a
jälki Red Wheel / Weiser LLC.

Artikkelin lähde

Heiluriparannuksen kirja: Kartoita paranemiskurssi mielen, kehon ja hengen suhteen
kirjoittanut Joan Rose Staffen

Joul Rose Staffenin kirja heiluriparannuksesta: Kartoittaa mielen, kehon ja hengen paranemiskurssiHeilurien parantamisen kirja, joka sopii aloittelijoille ja soveliaille, tarjoaa selkeät ja ytimekkäät ohjeet muinaisten laskusuuntaustekniikoiden, modernin heilurin ja 30: n toisiinsa liittyvien intuitiivisten paranemiskartojen käyttämiseksi henkisenä ohjausjärjestelmänä. Annetut oppitunnit ovat käytännöllisiä - dowsing-prosessi tarjoaa konkreettisia, silmälle näkyviä vastauksia ja ratkaisuja - ja muita helposti opittavaa paranemistekniikoita, kuten kommunikointi enkelin kanssa, myönteinen rukous, meditaatio ja auran puhdistus ovat myös mukana. Tämä syvällinen järjestelmä avaa mielen sisäiselle intuitioon ja viisauteen ja käsittelee monia keskeisiä älyllisiä, tunne-, fyysisiä ja henkisiä kysymyksiä. (Saatavana myös Kindle-versiona.)

Jos haluat lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä.

kirjailijasta

Joan Rose StaffenJoan Rose Staffen on kirjailija, taiteilija ja psyykkinen parantaja. Hengellisellä polulla kahdenkymmenenluvun alkupuolelta lähtien hän on tutkinut monia paranemismuotoja, mukaan lukien psyykkinen paraneminen, jooga, meditaatio, ihmekurssi, Yhtyeen kirkon päämiehet ja rukoukset ja henkinen vasteterapia, syvän paranemisen laskujärjestelmä. Tällä hetkellä hän työskentelee ja soittaa tarkoituksellisessa taiteilijayhteisössä Kaliforniassa Santa Cruzissa, nimeltään Tannery Arts Lofts, jossa hän tarjoaa työpajoja ja psyykkisiä parannuksia. Vieraile hänen luona www.joanrosestaffen.com.

Tämän tekijän kirjat

Haastattelu Joan Rose Staffenin kanssa: Heilurien parantaminen - Parannuskurssin kartoitus

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

InnerSelf-uutiskirje: Elokuu 30, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Tiet, joilla tänään matkustamme, ovat yhtä vanhoja kuin aikoina, mutta ovat meille uusia. Kokemuksemme ovat yhtä vanhoja kuin ajat, mutta ne ovat myös uusia meille. Sama pätee myös…
Kun totuus on niin kauheaa, että se sattuu, toimi
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kaikkien näinä päivinä tapahtuvien kauhujen keskellä minua inspiroivat loistavat toivonsäteet. Tavalliset ihmiset puolustavat sitä, mikä on oikein (ja väärää vastaan). Baseball-pelaajat,…
Kun selkäsi on seinää vasten
by Marie T. Russell, InnerSelf
Rakastan Internetiä. Nyt tiedän, että monilla ihmisillä on paljon huonoja asioita sanottavaa, mutta rakastan sitä. Aivan kuten rakastan ihmisiä elämässäni - he eivät ole täydellisiä, mutta rakastan heitä joka tapauksessa.
InnerSelf-uutiskirje: Elokuu 23, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Jokainen todennäköisesti voi olla yhtä mieltä siitä, että elämme outoina aikoina ... uusia kokemuksia, uusia asenteita, uusia haasteita. Mutta meitä voidaan rohkaista muistamaan, että kaikki on aina muuttumassa ...
Naiset nousevat: Ole nähty, kuuli ja ryhdy toimiin
by Marie T. Russell, InnerSelf
Kutsuin tätä artikkelia "Women Nouse: Be Seen, Be Heard, and Take Action", ja vaikka viittaan alla olevissa videoissa esiin tuotuihin naisiin, puhun myös jokaisesta meistä. Ja ei vain niistä ...