Rentoutuminen on välttämätöntä paranemisprosessille. On vaikea sallia parantavien energioiden virtaavan meissä, jos olemme jännittyneitä ja peloissaan. Tohtori Bernie Siegel sanoo: "Meditaation fyysiset hyödyt on dokumentoitu hyvin. Se pyrkii alentamaan tai normalisoimaan verenpainetta, pulssia ja stressin hormoneja veressä. Sen hyödyt lisääntyvät myös yhdistettynä säännölliseen liikuntaan. Lyhyesti sanottuna se vähentää kehon ja mielen kulumista ja auttaa ihmisiä elämään paremmin ja pidempään. "
Se kestää vain hetken tai kaksi, useita kertoja päivässä, jotta keho voi päästää irti ja rentoutua. Voit milloin tahansa sulkea silmäsi ja ottaa kaksi tai kolme syvää henkeä ja vapauttaa mitä tahansa jännitteitä, joita saatat kantaa. Jos sinulla on enemmän aikaa, istu tai makaa hiljaa ja puhu kehosta täydelliseen rentoutumiseen. Sano hiljaa itsellesi: "Omat varpaat ovat rentouttavia, jalat ovat rentouttavia, nilkkani päästävät irti", ja niin edelleen, työskentelemällä koko kehosi ylöspäin. Tai voit aloittaa pään ja työskennellä alaspäin.
Tämän yksinkertaisen harjoituksen lopussa tuntuu rauhalliselta ja rauhalliselta jonkin aikaa. Tämän prosessin toistaminen säännöllisesti voi luoda rauhanomaisen valtion. Tämä on hyvin positiivinen, fyysinen meditaatio, jota voit tehdä missä tahansa.
Kuka tahansa voi meditoida, se on helppoa
Yhteiskunnassa olemme tehneet meditaatiosta jotain salaperäistä ja vaikeasti saavutettavaa, mutta meditaatio on kuitenkin yksi vanhimmista ja yksinkertaisimmista prosesseista, joita voimme tehdä. Kyllä, voimme tehdä sen monimutkaiseksi erikoistuneilla hengityksillä ja ritualisoiduilla mantrilla. Nuo meditaatiot ovat hienoja edistyneille opiskelijoille. Silti kaikki voivat meditoida; se on helppoa.
Meidän tarvitsee vain istua tai makuulla hiljaa, sulkea silmämme ja ottaa muutama syvä hengitys. Keho rentoutuu automaattisesti; meidän ei tarvitse tehdä mitään sen pakottamiseksi. Voimme toistaa sanoja paranemista tai rauhaa tai rakkautta, tai mitä tahansa, mikä on meille mielekästä. Voisimme jopa sanoa: "Rakastan itseäni" tai "Kaikki on hyvin. Kaikki on parasta hyvää. Tästä tilanteesta tulee vain hyvä. Olen turvallinen." Voimme sanoa hiljaa: "Mitä minun täytyy tietää?" tai "Olen valmis oppimaan." Sitten vain olla hiljaa.
Vastaukset voivat tulla välittömästi tai päivässä tai kahdessa. Älä tunne kiirehtiä. Salli asioiden kehittyminen luonnollisesti. Muista, että mielen luonne on ajatella; et koskaan päästä eroon itsestään dashing-ajatuksista. Anna niiden virrata. Saatat huomata, "Voi nyt, ajattelen pelkoa ajatuksia tai vihaa ajatuksia tai katastrofi-ajatuksia tai mitä tahansa." Älä anna näitä ajatuksia tärkeäksi; anna heidän siirtyä mielesi läpi, kuten pehmeät pilvet kesällä taivaalla.
Jotkut sanovat, että jalkojen ja käsivarsien ristittäminen ja pystyasennossa istuminen parantavat meditaation laatua. Ehkä niin. Tee se, jos voit. Tärkeää on meditoida säännöllisesti. Meditaation käytäntö on kumulatiivinen: mitä säännöllisesti teet sen, sitä enemmän kehosi ja mielesi vastaavat rentoutumisen eduista - ja mitä nopeammin saatat saada vastauksesi.
Jos voit laskea, voit meditoida
Toinen helppo meditaatiomenetelmä on yksinkertaisesti laskea henkesi, kun istut hiljaa silmiesi ollessa kiinni. Laske "yksi" hengitettynä, "kaksi" uloshengityksessä, "kolme" hengitettäessä ja niin edelleen, laskemalla henkeäsi yhdestä kymmeneen. Kun hengität kymmeneen, aloita jälleen kerran. Jos mielesi vaeltaa ja huomaat, että olet laskenut 18iin tai 30iin, vain tuo itsesi takaisin yhteen. Jos huomaat, että olet hermostunut lääkärisi tai työsi tai lapsesi kanssa tai ostoslistasta, ota itsesi takaisin yhteen.
Et voi meditoida väärin. Mikä tahansa lähtökohta on täydellinen sinulle. Löydät kirjoja, jotka opettavat sinulle useita menetelmiä. Voit myös löytää luokkia, jotka antavat sinulle kokemuksen meditoinnista muiden kanssa. Aloita missä tahansa. Anna meditaation tulla tottumukseksi.
Start Pieni
Jos olet uusi meditaatioon, ehdotan, että aloitat vain viiden minuutin kerrallaan. Ihmiset, jotka välittömästi tekevät 20in tai 30in minuutin, voivat kyllästyä ja ohittaa sen kokonaan. Viisi minuuttia kerran tai kahdesti päivässä on hyvä alku. Jos voit tehdä sen samaan aikaan joka päivä, keho alkaa odottaa sitä. Meditaatio antaa sinulle pieniä lepojaksoja, jotka hyödyttävät tunteiden ja kehon paranemista.
Meillä kaikilla on valtava viisaus. Meillä on kaikki vastaukset kaikkiin kysymyksiin, joita me koskaan pyydämme meiltä.
Sinulla ei ole aavistustakaan, kuinka viisas olet. Voit huolehtia itsestäsi. Sinulla on tarvitsemasi vastaukset. Luo yhteys. Tunnet olosi turvallisemmaksi ja tehokkaammaksi.
Painettu julkaisijan luvalla
Hay House Inc. © 2002. http://www.hayhouse.com
Artikkeli Lähde:
Voit parantaa elämäsi kirjasi
Louise L. Hay.
Louise soveltaa itserakkauden ja positiivisen ajattelun tekniikoita moniin erilaisiin aiheisiin, jotka vaikuttavat meihin jokaiseen päivittäin, mukaan lukien terveys, pelottavat tunteet, riippuvuudet, raha ja vauraus, seksuaalisuus, ikääntyminen, rakkaus ja läheisyys, työ ja paljon muuta .
Kuten Louise sanoo: "Nämä harjoitukset antavat sinulle uutta tietoa itsestäsi, jonka avulla voit tehdä uusia valintoja. Jos olet halukas, voit varmasti luoda haluamasi elämän."
Info / Tilaa tämä kirja. Saatavana myös Kindle-versiona.
kirjailijasta
LOUISE L. HAY (Lokakuu 8, 1926 - elokuu 30, 2017) oli metafyysinen luennoitsija ja opettaja sekä useimpien kirjojen myydyin tekijä, mukaan lukien Voit parantaa elämäsi ja Naiset voimistavat. Hänen teoksensa on käännetty 26in eri kielille 35-maissa ympäri maailmaa. Louise oli Hay House, Inc: n perustaja ja puheenjohtaja, joka julkaisee kirjoja, ääniä ja videoita, jotka edistävät planeetan paranemista.
