Daily Mindfulness: Syöminen ja kävely

Daily Mindfulness: Syöminen ja kävely

Miellyttävä syöminen on erittäin miellyttävää. Istumme kauniisti. Olemme tietoisia ihmisistä, jotka istuvat ympärillämme. Olemme tietoisia elintarvikkeistamme lautasillamme. Tämä on syvä käytäntö.

Jokainen ruoka on suurlähettiläs kosmosta. Kun otamme kasviksen palan, katsomme sitä puoli sekuntia. Näemme mielessä, että tunnemme todella ruokaa, porkkanaa tai merkkipapua. Meidän pitäisi tietää, että tämä on porkkana tai merkkipapu. Tunnistamme sen mielessämme: "Tiedän, että tämä on porkkana. Tämä on palan papu." Se kestää vain murto-osan sekunnista.

Kun olemme tietoisia, tunnemme, mitä olemme piristymässä. Kun laitamme sen suuhun, me tiedämme, mitä me panemme suuhun. Kun pureskelemme sitä, tiedämme, mitä olemme pureskella. Se on hyvin yksinkertaista.

Jotkut meistä, katsellen porkkanaa, näkevät sen koko kosmoksen, näkevät sen auringonpaisteen, näkevät siinä maan. Se on tullut koko kosmosta ravintoamme varten. Saatat haluta hymyillä siihen ennen kuin laitat sen suuhun. Kun pureskelet sitä, tiedät, että pureskelet porkkanaa.

Älä laita mitään muuta suuhun, kuten projektiisi, huolenne, pelkosi, vain porkkana. Ja kun pureskele, pureskaa vain porkkanaa, ei projektejasi tai ideoita. Olet kykenevä elämään nykyhetkellä, tässä ja nyt. Se on yksinkertaista, mutta tarvitset koulutusta vain porkkanan nauttimiseksi. Tämä on ihme.

Opetan usein oranssia meditaatiota oppilaille. Vietämme aikaa istuen yhdessä, joista jokaisella on oranssi. Kun oranssi asetetaan kämmenellemme, katsomme sitä hengittäessään sisään ja ulos, niin että oranssi muuttuu todellisuudeksi. Jos emme ole täällä, täysin läsnä, oranssi ei ole myöskään täällä. On joitakin ihmisiä, jotka syövät oranssia, mutta eivät oikeastaan ​​syö sitä. He syövät surua, pelkoa, vihaa, menneisyyttä ja tulevaisuutta. He eivät ole oikeastaan ​​läsnä, ja kehon ja mielen yhdistyminen.

Kun harjoitat miellyttävää hengitystä, sinusta tulee todella läsnä. Jos olet täällä, myös elämä on täällä. Oranssi on elämän suurlähettiläs. Kun katsot oranssia, huomaat, että se ei ole vain ihme. Kuvaa oranssi kukka, auringonpaiste ja sen läpi kulkeva sade, sitten pieni vihreä hedelmä, joka muuttuu keltaiseksi, muuttuu oranssiksi, happo muuttuu sokeriksi. Oranssi puu otti aikaa luoda tämä mestariteos.

Kun olet todella täällä, miettiä oranssia, hengittää ja hymyilee, oranssi tulee ihmeeksi. Riittää, kun tuodaan sinulle paljon onnea. Kuoret oranssin, haistavat sen, otat osan ja laitat sen suuhun mielessäsi, tietäen täysin kielesi mehusta. Tämä syö oranssia mielessä. Se tekee elämän ihmeen mahdolliseksi. Se tekee ilosta mahdolliseksi.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Toinen ihme on Sangha, yhteisö, jossa kaikki harjoittavat samalla tavalla. Minun vieressäni istuva nainen harjoittaa myös mielekkyyttä syömällä aamiaista. Kuinka ihanaa! Hän koskettaa ruokaa mielessä. Hän nauttii jokaisesta aamiaisesta, kuten minä. Olemme veli ja sisar käytännön tiellä.

Ajoittain katsomme toisiaan ja hymyilemme. Se on tietoisuuden hymy. Se osoittaa, että olemme onnellisia, että olemme elossa. Se ei ole diplomaattinen hymy. Se on hymy, joka on syntynyt valaistumisen ja onnen pohjalta. Hymyillä on valta parantaa. Se voi parantaa sinua ja ystäväsi. Kun hymyilet näin, naisen vieressä oleva hymyilee. Sitä ennen hänen hymynsä ei ollut täysin kypsä. Se oli yhdeksänkymmentä prosenttia kypsä.

Jos annat hänelle mielesi hymyn, annat hänelle energian hymyilemään sata prosenttia. Kun hän hymyilee, paranee hänessä. Olette hyvin tärkeitä hänen muutoksensa ja parantumisensa kannalta. Siksi veljien ja sisarien läsnäolo käytännössä on niin tärkeää.

Siksi emme puhu aamiaisen aikana. Jos puhumme Lähi-idän säästä tai poliittisesta tilanteesta, emme voi koskaan sanoa tarpeeksi. Tarvitsemme hiljaisuuden nauttiaksemme omasta läsnäolostamme ja Dharma-veljemme ja sisaremme läsnäolosta. Tällainen hiljaisuus on hyvin elävä, voimakas, ravitseva ja muuttuva. Se ei ole masentava tai surullinen. Yhdessä voimme luoda tällaisen jaloa hiljaisuutta. Joskus sitä kuvataan "ukkosen hiljaisuudeksi", koska se on niin voimakas.

Huolellinen kävely, ei väliä kuinka lyhyt etäisyys

Haluaisin puhua vähän nyt kävelystä. Kun siirrät paikasta toiseen, harjoittele mielenkiintoista kävelyä riippumatta siitä, kuinka lyhyt matka on.

Ehkä olet aiemmin käyttänyt sinettiä. Kun sinetät sinetit paperille, varmista, että koko sinetti tulostaa paperille, niin että kun poistat sinetin, kuva on täydellinen. Kun käytämme kävelyä, teemme saman. Jokainen askeleemme on kuin sinetin asettaminen maahan. Mindfulness on muste. Tulostamme vahvuutemme ja rauha kentällä.

Meidän jokapäiväisessä elämässämme emme yleensä kävele näin. Tulostamme kiirettä, huolta, masennusta ja vihaa maahan. Mutta täällä yhdessä tulostamme vakaumuksemme, rauhan ja vapauden kentällä. Tiedätkö, onnistutko vai eivät. Tuo kaikki tietoisuus jalkojesi pohjaan ja kävele. Nauti jokaisesta otoksestasi. Anna aikaa kävellä. Jokainen askel voi olla paranemista ja muuttumista. Jokainen askel voi auttaa sinua luomaan enemmän vakautta, iloa ja vapautta.

Meillä on vain yksi tyyli kävelyä Plum Village: mielessä kävely. Olipa meillä retriitti tai ei, jokainen kävelee aina samalla tavalla. Siksi kun ystävämme tulevat Plum Villageen, he luonnollisesti osallistuvat käytäntöön ja niitä tukevat kaikki muut kävelymatkauksessa.

Kävely meditaatio on loistava tapa oppia elämään syvästi joka hetki jokapäiväisessä elämässämme. Tulet yllättymään siitä, että kun palaat kotiin, tämä käytäntö on mahdollista toteuttaa kiireisessä kaupungissa. On olemassa keinoja toteuttaa käytännössä sitä, mitä opimme retriitin aikana. Kun lähdemme Plum-kylästä ja menemme lentokentälle tai rautatieasemalle, harjoitamme samalla tavalla. Kaikkialla on Plum Village. Kun lennän lentokoneeseen, kävelen täsmälleen samalla tavalla, tulostan rauhan ja ilon jokaisella askeleella.

Viisitoista vuotta sitten johdin Amsterdamissa Cosmos House -nimisen keskuksen, jossa ihmiset harjoittivat Tai Chi, Jooga, Zen ja niin edelleen. Meditaatiotila oli ylimmässä kerroksessa, ja portaikko oli varsin kapea, varsinkin kolmanteen ja neljänteen kerrokseen asti. Mutta minulla on vain yksi kävelymuoto. En voi kävellä muuten. Opiskelijani ja minä estimme portaat satojen ihmisten takana. Kolmannella vetäytymispäivänä kaikki Cosmoksen talossa olleet olivat oppineet kävelemään kuin me.

Muistan myös, kun marssin ydinaseriisuntaa varten New Yorkissa 1982issa. Oli miljoona amerikkalaista, jotka kävivät yhdessä samana päivänä. Olimme joukko kolmekymmentä ihmistä. Zen-opettaja Richard Baker-roshi pyysi minua liittymään marssiin, ja sanoin: "Saanko minun kävelemään rauhallisesti rauhassa?" Hän sanoi: "Kyllä, tietenkin." Niinpä liittyin, ja ryhmämme käveli mielessä, ja me estimme yli kaksisataa tuhatta ihmistä takanamme. Kummallista kyllä, ihmiset hyväksyivät sen, ja he hidastuivat. Sitten rauhan kävely kävi rauhallisemmaksi.

Nauti jokaisesta ottamistasi vaiheesta. Jokainen mielenkiintoinen askel ei ole vain sinun, vaan koko maailman vuoksi. Kun otat rauhanomaisen askeleen, kaikki teistä esi-isänne ottavat saman askeleen samaan aikaan. Kävelet myös lapsillesi, olivatpa he syntyneet tai syntymättömiä. Älä aliarvioi yhden askeleen voimaa, arvoa ja huomiota. Yksi huomaavainen askel voi tuottaa paranemista ja muutosta monille sukupolville. Lupaan tehdä parhaani. Rauha on jokainen askel. Me kaikki voimme tehdä sen. Kolmanneksi tai neljänneksi päiväksi olet nähnyt eron.

Painettu julkaisijan luvalla
Parallax Press, Berkeley, Kalifornia.
© 2000. http://www.parallax.org

Artikkeli Lähde:

Emancipation polku: puhuu 21-päivän mieleenpainuvasta
esittäjä (t): Thich Nhat Hanh.

Thich Nhat Hanhin Emancipation polku.In Vapautumisen polku, Thich Nhat Hanh kääntää buddhalaisen perinteen jokapäiväiseen elämään ja tekee siitä merkityksellisen ja muuntaa meille kaikille. Tutkiessaan perusteellisesti hengityksen täydellistä tietoisuutta koskevaa keskustelua, hän opettaa, kuinka tietoisuus voi auttaa meitä vähentämään stressiä ja elämään yksinkertaisesti, varmasti ja onnellisina asettaessaan nykyhetkeä.Vapautumisen polku kirjoittaa Thich Nhat Hanhin ensimmäisen kahdenkymmenen yhden päivän retriitin Pohjois-Amerikassa vuonna 1998, kun yli neljäsataa harjoittajaa ympäri maailmaa liittyi hänen luokseen kokea mielenterveyttä. Tämä kirja säilyttää tarkoituksella perääntymisen sävyn ja tyylin, mukaan lukien soittokello, meditaatiotauvat sekä kysymys- ja vastausistunnot. Tämä ei vain tarjoa aitoa vetäytymisen tunnetta niille, joilla ei ole ollut mahdollisuutta osallistua siihen, vaan myös säilyttää tämän upean harjoitteluajan osallistuneille.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja tai tilata tämän kirjan

kirjailijasta

Thich Nhat Hanh

Thich Nhat Hanh on vietnamilainen buddhalainen munkki, runoilija ja väsymätön työntekijä rauhasta. Hän on tullut Pohjois-Amerikkaan säännöllisesti 1980ien alusta lähtien luentojen järjestämiseksi ja retriittien ottamiseksi huomioon elävän elämän taiteesta. Hän johtaa meditaatioyhteisöä, Plum Village, Lounais-Ranskassa. Hän on kirjoittanut enemmän kuin 100 kirjat englanniksi. Lisätietoja https://plumvillage.org/

Video / esitys: Rakastava puhe ja syväkuuntelu Thich Nhat Hanhin kanssa (lyhyt opetusvideo)

(aseta tekstitys englanniksi kuuntelun helpottamiseksi)

Video / haastattelu: Oprah Winfrey keskustelee Thich Nhat Hanh'n kanssa (ote)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Laskentapäivä on tullut GOP: lle
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Republikaanien puolue ei ole enää Amerikkaa edistävä poliittinen puolue. Se on laiton pseudopoliittinen puolue, joka on täynnä radikaaleja ja reaktoreita ja jonka ilmoitettuna tavoitteena on häiritä, horjuttaa ja ...
Miksi Donald Trump voisi olla historian suurin häviäjä
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Päivitetty 2. heinäkuuta 20020 - Tämä koko koronaviruspandemia maksaa omaisuuden, ehkä 2 tai 3 tai 4 omaisuutta, joiden koko on tuntematon. Ai niin, ja sadat tuhannet, ehkä miljoona ihmistä kuolee…
Sinisilmät vs ruskeat silmät: Kuinka rasismia opetetaan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tässä 1992 Oprah Show -jaksossa palkittu rasisminvastainen aktivisti ja kouluttaja Jane Elliott opetti yleisölle kovan opetuksen rasismista osoittamalla kuinka helppoa on oppia ennakkoluuloista.
Muutos on tulossa...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. toukokuuta 2020) Kun seuraan Philadephian ja maan muiden kaupunkien tapahtumia koskevia uutisia, sydämeni särkee siitä, mikä on uutta. Tiedän, että tämä on osa suurempaa muutosta, joka tapahtuu…
Laulu voi nostaa sydäntä ja sielua
by Marie T. Russell, InnerSelf
Minulla on useita tapoja puhdistaa pimeys mielestäni, kun havaitsen sen olevan hiipinyt. Yksi on puutarhanhoito tai ajanvietto luonnossa. Toinen on hiljaisuus. Toinen tapa on lukeminen. Ja sellainen, joka…