Miten tulla mestariksi aikaa ja kokemusta Ajattomuus

Miten kokea meditatiivista ajattomuutta

Ajan ja tilan mestariksi tuleminen edellyttää henkilökohtaisen näkökulman muuttamista. Jos haluat kokea ajattomuuden, sinun on keskityttävä tarkasti käsillä olevaan hetkeen. Et voi sallia mielesi vaeltaa menneisyyden tapahtumien yli tai sietää syvää huolta tulevaisuudesta. Sinun täytyy olla nykyhetkellä, täysin tarkkaavainen ja selkeä. Lyhyesti sanottuna, sinun on oltava täysin mukana "nyt".

Tämä oli opettajan ja kirjoittajan viesti Alan Watts, joka kaipasi itämaista opettajaa opettamaan Zen-meditaatiota länsimaisille. Watts piti itseään eräänlaisena "ennakkomiehenä" tai tulevan opettajan profeettana. Ironista kyllä, Wattsista tuli opettaja.

Watts opetti ihmisiä lännessä meditoimaan. Hän rohkaisi ihmisiä jatkamaan sisäistä vuoropuhelua ja lopettamaan puhumisen heidän mielessään. Tämä on suuri ongelma useimmille meistä. Eläinten käyttäytymisprofessorit kertovat meille, että olemme menettäneet kykymme kommunikoida muiden lajien kanssa maailmassa, koska muut eläimet hämmentyvät sen verran, mitä näennäisen sanan, kehon kielen ja ajatusmuotojen välillä esiintyy. Itse asiassa useimmat meistä näyttävät ajoittain lukkiutuneena keskusteluun itsemme kanssa loputtomien sisäisten pulien kanssa. Olemme niin huolestuneita sisäisistä ajatuksistamme, että emme ole täysin keskittyneet nykyiseen tilanteeseen, joka on meidän edessä.

Mieli portinvartijana

Sisäisten äänien pysäyttäminen saattaa kuulostaa helpolta, mutta monille se ei ole. Buddhalaiset sanovat, että mielen täytyy sulkea itsensä itselleen, ennen kuin ylemmän tietoisuutemme voi harjoittaa itseään ilman häiriötä. Itse asiassa, ylitietoisuutemme ei voinut harjoittaa itseään ilman häiriötä. Buddhalaisilla on ilmaisu, että mieli on "mielen tappaja". Lisäksi se on portinvartija. Saatat olla kiusaus ajatella, että mieli on "ylivoimainen poliisi", joka vastaa kaikesta. Toinen tapa tarkastella tätä on kuitenkin se, että mielesi on vangitsijasi. Se pitää sinut suljettuna, eräänlaisessa suorassa vaipassa. Se on eräänlainen pikku tyranni, joka väittää olevansa isot aivot - vastuussa oleva. Valitettavasti se yllättää korkeamman itsensä tai korkeamman tietoisuuden, joka ylittää fyysisen itsensä.

Tämä portti ei voi toimia puoliksi auki tai puoliksi kiinni. Tässä mielessä se on kuin tulvaportti. Fyysinen mielemme suojelee vilpittömästi sitä, mitä se pitää sen oikeutettuna alueena ja roolina. Se haluaa olla aina vastuussa, koska se uskoo, että se on analyyttisin. Mutta mielen on suljettava täysin ja mielellään korkeammalle tietoisuudellemme toimia korkeammassa tasossa. Tämän täytyy meditoida. Kuitenkin monien ihmisten tavoin sinulla oli luultavasti ajatus, että tarvitsitte keskittyä pisteen seinälle tai tiettyyn ääneen tai ajatukseen. Nämä ovat vähän tapoja huijata mieli sulkemaan ja sallimaan korkeamman tietoisuuden toimia. Todella, mitä sinun tarvitsee tehdä, on edelleen mielessä.

Tämä ei tietenkään ole helppoa. Alempi mieli on kateellinen diktaattori eikä luovu helposti. Joten sinun on valittava sen syystä ja sallittava sen analysointi ja ratkaiseminen. Kun mieli on tyytyväinen siihen, että olet turvallinen ja ehkä jopa palkittu tässä ehdotetussa kohtaamisessa, sen pitäisi luopua väliaikaisesta valvonnasta.

Äänen ja häiriöiden ulkoisen häiriön pysäyttäminen

Voit meditoida ja mennä korkeamman tietoisuuden tilaan, mutta sinun täytyy myös olla ääni- ja muiden häiriötekijöiden ympärillä. Ympäröivän maailman rauhoittaminen saattaa tuntua vieläkin vaikeammalta kuin pysyä mielessäsi kulkevassa sisäisessä pulassa. Loppujen lopuksi voimme toivoa, että meillä on henkilökohtainen vaikutusvalta omiin kehoihimme, mutta vähän vaikutusta maailman ulkopuolelle. Vai voimmeko?


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Muista, että tavoitteena on muuttaa henkilökohtaista näkökulmaa. Emme tarvitse lopettaa kelloa tukahduttamasta sen virittämistä. Meidän tarvitsee vain hallita käsityksemme. Tämä edellyttää koulutusta, käytäntöä ja erityisesti voimaa.

Lyhyesti sanottuna meidän on lopetettava maailma. Tämä ei tarkoita sitä, että voimme pysäyttää tuulen, sateen tai myrskyisän junan. Voimme kuitenkin muuttaa näkemystämme kaikesta tästä. Voimme virittää ulkoiset äänet. Voimme kertoa itsellemme, ettemme häiritse ympärillämme olevia tuoksuja. Voimme hallita aistillista tajuamme.

Me teemme tämän olemaan kuollut ympärillämme olevan fyysisen maailman kauneudesta ja majesteettista, mutta keskitymme toisen korkeamman tietoisuuden tason saavuttamiseen ilman ulkopuolisia häiriötekijöitä. Narsissin kauneus ja aromi voi olla voimakas. Lasten pulsu voi olla joko huvittavaa tai kiusallista, mutta aina vaikeaa jättää huomiotta. Emme käänny selkämme ympärillämme olevalle maailmalle, vaan tutkimme aika ajoin korkeampaa tietoisuutta.

Se on melkein huvittavaa joskus kuinka kovaa jotkut ihmiset työskentelevät meditaatiossa - jopa idässä. Krishnamurti kertoi tarinan intialaisista miehistä, jotka olivat vakavia yrittäessään mietiskellä, jotka tulisivat vihaisiksi, jos lasten äänekäs toisto häiritsee heidät hiljaisina aikoina.

Haasteena on hahmottaa ympärillämme oleva maailma ja sisällä meitä meditaation esipuheena. Voimme tehdä tämän hyvin valikoivasti ja luovasti tarpeidemme mukaisesti. Voimme oppia mietiskelemään samalla kun istut, kävelet tai jopa pestä astiat asianmukaisella käytännöllä ja kurinalaisuudella. Ajan myötä voit tehdä sen ilman silmäsi kiinni ja kädet taitettuina hiljaisessa, pimeässä huoneessa. Käytännössä voit tehdä sen hetken kuluttua.

Joskus tämä on erittäin hyödyllistä. Star-urheilijat voivat joskus virittää häiriötekijöitä ja kuulla, mitä he haluavat kuulla. He voivat virittää kaiken, paitsi mitä he haluavat nähdä ja keskittyä siihen. Tästä tulee heidän meditaationsa keskipiste.

Jos ajattelet sitä, olet luultavasti virittänyt ääniä ja hidastanut myös ympärilläsi olevia asioita. Oletko esimerkiksi ollut koskaan täynnä ihmisiä, jotka ovat täynnä ihmisiä ja yrittäneet huutaa jonkun väkijoukkoon? He eivät kuulleet sinua hyvin. Joten sitten keskityit kovasti kyseiseen henkilöön ja huomasitte, että voit suodattaa sinut häiritseviä ääniä kuulemaan, mitä tämä henkilö sanoi. Ihmiset ympärilläsi näyttivät liikkuvan hitaasti, kun keskitit ystäväsi. Tämä johtuu siitä, että mietit vain tätä aihetta, ja vain nähdessäsi kyseisen henkilön kehon kielen ja kuulemalla tämän henkilön ääntä. Tämä on valikoiva käsitys.

En koskaan unohda sitä aikaa, kun näin ensimmäisen kerran kokenut juhlahuoneessa paikallisessa kauppakamarin kokouksessa. Se oli avoin vastaanotto Oregonin pikkukaupungissa, jossa olin yhteisölehden kustantaja. Huone oli täynnä ihmisiä, jotka jyrsivät, kyynärpää ja kyynärpäät. Se, mitä kuulin huoneessa kävelemässä, oli sata ääntä kerrallaan keskittymättä mihinkään, ja se oli hullu! Myös ruokalajeja ja hopeaesineitä asetettiin illalliselle seuraten, sillä ravintolan odotushenkilökunta perusti kiireesti. Tämän lisäksi musiikkia suodatetaan huoneeseen stereokaiuttimista. Se oli hullu.

Aloin ihmetellä, kuinka kukaan voisi jatkaa keskustelua kenenkään muun kanssa, kun minulle tapahtui jotakin uskomatonta. Näin jonkun, jonka luulin, että tiesin huoneen toisessa päässä. Yhtäkkiä minä hioin tämän henkilön. Se oli kuin tutkan seuranta. Hänen selkänsä kääntyi minulle. Ennustanut keskittynyt ajatus hänelle. Hän kääntyi kääntyäkseen minua vastaan, ikään kuin hän olisi kuullut minua.

Kun kävelin häntä kohti, aloimme puhua. Voisimme kuulla toistensa täydellisesti. Jotenkin me suodatimme ulos muut huoneet. Kun olimme kasvokkain, kuulimme vain toisiaan. Ympäröivä huoneen melu oli täysin kadonnut! Se oli maagista, ja me molemmat havaitsimme tämän. Se oli yksi niistä suurista "Aha!" hetkiä elämässä, jossa voit tuoda korvan korvaan, silmäsi vilkkuvat, ja pään takana olevat hiukset seisovat lopussa.

Myöhemmin, kun puhuimme, kävelin takaisin huoneen läpi. Ihmettelin, voinko tehdä kaikki huoneen äänet jälleen pois, kaikki yksin. Keskityin niiden virittämiseen. Se, mitä tapahtui, oli lähes yhtä hämmästyttävää kuin hiljainen keskustelu ystäväni kanssa. Äänet katosivat, ja kuulin vain musiikin stereokaiuttimista!

Mietin sitten, voinko hallita stereon äänenvoimakkuutta pään sisällä. Näin vietin loppuosan tässä huoneessa - kääntämällä stereon äänenvoimakkuuden ylös ja sitten pääni. Oli hämmästyttävää, kuinka paljon kontrollia minulla oli, kun todella yritin. Voisin tehdä musiikin hyvin hiljaiseksi ja sitten hyvin kovaksi ja sitten hyvin hiljaiseksi.

Kun istuimme syömään, siirrin hetkellisesti huomioni ystävilleni. Keskityin heidän käsiinsä työskentelemään lautasillaan veitset ja haarukat. Yhtäkkiä ääni, joka koski lautasleikkauksia levyjä vastaan, tuli hyvin kovaksi. En kuullut mitään, vaan hopeaesineitä, jotka kaavivat levyjä. En kuullut heidän ääniään. Sitten siirrin huomioni takaisin musiikkiin ja kuulin vain musiikkia. Oli kuin olisin yksin hiljaisessa huoneessa, lukuun ottamatta stereoa.

Kuinka outoa se oli! Katsoin heidän suuhunsa liikkuvan ja kuulin, ettei niistä tullut ääntä. Jopa vieressäni istuneet ihmiset eivät kuulleet mitään ääntä. Minusta tuli lähes peloissani, etten koskaan kuule samaa uudelleen, joten siirryin huomioni takaisin kuulemistilaan ja kuulin kaikki täydellisesti. Ajan myötä ääni alkoi kuuroutua uudelleen, joten säädin sen vain vähän.

Ymmärsin kohti illallisen loppua, että voisin mukauttaa kuinka paljon kuulin. Voisin virittää enemmän äänenvoimakkuutta tai vähemmän äänenvoimakkuutta. Siihen tarvittiin tietty määrä kohdennettuja aikomuksia. Jos annan keskittyneen aikomukseni löysäävän jopa vähän, menetin hallinnan siitä, mitä kuulin.

Se tuntui hieman keskittymiseltä tai huomaavaisuudelta, mutta se oli enemmän tietoisuuden muutoksesta. Olin hyvin tietoinen siitä, että selkärangani kiristyi hieman, alkaen kaulani pohjasta ja ankkuroitui selkärangan pohjalle. Castaneda viittasi viittaamaan tähän tietoisen tietoisuuden muutokseen siirtymänä selkärangan kokoontumispisteissä. Tiedän vain, että minusta tuntui olevan suuri määräysvalta kuulemistani.

Kukaan muu huoneessa ei vaikuttanut siihen, mitä olin tekemässä. Olin vain oma huomaavainen tietoisuus siitä, että olin moduloiva. Mutta minulle tuli hyvin selväksi, että pysähdyin maailman.

Maailman pysäyttäminen

Castaneda kirjoitti loputtomasti maailman pysäyttämisestä, termi, jonka hän on voinut poimia Maurice Merleau-Pontysta, kahdennenkymmenennen vuosisadan alkupuolen kirjailijasta. Mystikko pysäyttää maailman selektiivisesti sammuttamalla välittömän, fyysisen maailman ympärillään olevan aistillisen tietoisuuden. Hän tekee tämän jättääkseen tavallisen maailman hänen ympärillään (käyttää Castanedan terminologiaa) ja siirtymään tavalliseen todellisuuteen. Aivot eivät enää käsittele hajujen, kosketuksen, kuulon tai näkemisen fyysisiä tunteita tavallisella tavalla. Se on paljon samat kuin unessa ja olematta tietoisia ympärilläsi olevista äänistä ja tuoksuista.

Tämä ei tarkoita sitä, että kehon sisällä oleminen ja luonnon kauneuden ja majesteettisuuden tunteminen on huono asia. Päinvastoin; oppiminen kuunnella ja oppia luonnon ympärillä olevista nähtävyyksistä ja äänistä on hyvin tärkeä ja edistyksellinen koulutus shamaanille.

Meidän välitön harjoitus on oppia pääsemään meditatiiviseen tilaan ja siirtämään havaitseva tietoisuus tavallisesta maailmasta ja tavallisesta todellisuudesta. Sinun täytyy lopettaa maailma. Tavallinen maailma on kuin sekoituskulho, joka saa sinut kaikki kiinni sen sisällä. Se jauhaa sinut ja sylkii sinut ulos kuvastaan. Sinun on opittava hallitsemaan havainnollista tietoisuuttasi, jos haluat tarttua hetkeen ja tulla ajan ja tilan mestariksi.

Kun olet oppinut pääsemään tähän korkeamman tietoisuuden tilaan, voit siirtyä ajattomuuden tilaan, jossa melkein mitä tahansa voi kuvitella. Sinun on kuitenkin ensin asetettava itsesi päästäksesi tähän korkeamman tietoisuuden tilaan.

Ellet opi keskittymään havainnollista tietoisuuttasi ja syöttämään tämän kohotetun tietoisuuden tilan hetkessä huomatessasi, et voi tarttua hetkeen ja venytysaikaan. Zen-mestarit ja soturiurheilijat tekevät tämän koko ajan, kun mahdollisuuksia syntyy. Se vie käytännön.

Äänien sammuttaminen

Aloin harjoitella sen jälkeen, kun lähdin kauppakamarin bankettista, jossa oppinut ensin hallitsemaan ympärilläni olevia ääniä ja lopettamaan maailman. Menestyksestä lähtien menin kävellä myöhemmin iltahämärässä metsässä pitkin jokea, jossa asuin. Aluksi annoin itseni nauttimaan tuulen äänestä puiden läpi, joen kiireestä ja lintujen chirpingista. Sitten aloin sulkea kaikki ympärillä olevat äänet, mykistää ulkoiset luonnon äänet sekä sisäisen vuoropuhelun oman pään sisällä.

Kun pääsin hyvin hiljaa pääni sisällä, jätin itseni avoimeksi mitä tahansa, joka voisi tulla tyhjään. Kuulin jonkin aikaa, enkä kuullut mitään hiljaista ja rauhallista. Hiljainen voi olla kaunis. Mutta mitä kuulin seuraavaksi, oli uskomattoman kaunis ja kaikkein odottamattomin.

Aloin kuulla, mitä voin vain kuvata "pan-putkeiksi". Olin kuullut jotain tällaista aikaisemmin vain suuren flutistin Jean-Paul Rampalin äänitteessä. Nämä riverside-putket olivat vielä kauniimpia ja pois tästä maailmasta. Tämä oli todella ei-tavallinen maailma; ehkä he olivat todella Panin putkia. Tiedän vain, että voisin kävellä metsän läpi ja muokata pannuputkien äänenvoimakkuutta keskittämällä huomioni niihin tai sallimalla keskittyäni.

Kävelin läpi metsän, joka tuntui tunneilta, kuuntelin pannuputkia ja kuuli mitään muuta. Se oli luultavasti parasta minuuttia parasta, koska se muuttui nopeasti pimeäksi. Kun metsät tulivat hyvin tummiksi, vaelsi pois kotoa, hurjaa tämän hämmästyttävän tämän maailman ulkopuolisen kokemuksen ansiosta.

Tyhjennä mielesi ja pysäytä maailma!

Ihmeellisiä asioita voi tapahtua teille, kun tyhjennät mielesi, lopetat maailman ja annat itsellesi pääsyn "nyt". Nykyinen hetki on raskaana, jos avaat itsesi siihen täysin.

Uhrit ovat pieniä. Sinun täytyy olla valmis luopumaan ostoslistasta, joka sisältää haastavia muistoja, jotka lukitsevat sinut menneisyyteen, ja teidän huolenne, jotka yrittävät sulkea sinut valtavaan tulevaisuuteen. Sinun täytyy olla avoin hetki ja kaikki, mitä se tarjoaa sinulle. Sinun täytyy tarttua hetkeen.

Tässä korkeamman tietoisuuden tässä erityistilanteessa saatat kokea oman korkeamman tietoisuutesi oivalluksen, vastaanottaa korkeamman viisauden universaalisesta älykkyydestä ympärilläsi tai edes astua itsesi ulkopuolelle ja tutkia ei-tavallista maailman rajoittamattomia mahdollisuuksia.

Tässä suurennetun tietoisuuden tilassa koet henkilökohtaisen ajattomuuden tunteen. Mystikot ja soturiurheilijat ovat tehneet tätä jo vuosia. Se vaatii vain kurinalaisuutta ja käytäntöä.

Voit halutessasi kokeilla erilaisia ​​meditaatioharjoituksia aloittaaksesi sinut matkalla. Hieman yksinkertaistamaan ehdotan muutamia meditaatiotekniikoita, jotka ovat aina toimineet hyvin minulle.

"Fade to Black" Meditaatioharjoitus

Sinä tulet tarvitsemaan:

* Selkätuoli

* Hiljainen, hämärästi valaistu huone

* Yksinäisyys

Sulje huoneen ovi, joten voit olla hiljaa yksin. Irrota kengät ja istu tuoliin pystysuorassa asennossa ja kädet auki (kämmenet pystyssä) jaloillesi. Mukava. Rentoudu meditatiiviseen mielentilaan selvittämällä mielesi sisäisestä ajattelusta ja jutusta. Sulje silmäsi. Viritä ulkoiset äänet tai häiriöt. Aloita syviä, säännöllisiä hengityksiä. Anna kehon tulla tunnottomaksi. Anna mielesi tyhjäksi.

Kun mielesi menee tyhjäksi, ota puhdas liuskekivi mielesi silmään. Keskity mustan liuskekiven näkemiseen. Kaikki tulee pimeydestä. Aloita pimeydellä ja odota, mitä seuraavaksi tulee. Älä ennakoi mitään. Katsokaa vain mustaa näyttöä. Se ei välttämättä näy heti, mutta saattaa kestää jonkin aikaa. Kaikki riippuu sinusta. Kun näet mustan liuskekiven, avaa se, mitä seuraavaksi tulee. Tämä on mahdollisuus suurelle näkemykselle ja henkilökohtaiselle löytämiselle.

Näitkö mustan liuskan mielessäsi? Se ei ehkä näy sinulle ensimmäistä kertaa, kun yrität. Jos sinulla on vaikeuksia tämän lähestymistavan kanssa, voit yrittää kuvata valkoista kartonkia, sellaista valkoista kartonkia, jota käytetään värillisten rasvakynien kirjoittamiseen. Kun näette liuskekivi, saatat alkaa nähdä liuskasta kirjoitetut asiat, sinulle tärkeitä asioita. Korkeampi tietoisuutenne tai sielusi saattaa puhua sinulle. Tai ehkä saat tietoa ulkopuolelta.

Näitkö mitään palasta? Jatka yrittämistä. Tämä ei ole ainoa tapa meditoida, mutta se on hyvä tapa aloittaa.

"Maailman lopettaminen" Harjoitus

Sinä tulet tarvitsemaan:

* Monet ihmiset kokoontuivat yhteen

* Monet keskustelut tai aktiviteetit, joita käydään heti suljetulla alueella

Vaihe yksi

Tämä harjoitus tehdään kahdessa vaiheessa. Ensimmäisessä vaiheessa sinun tulisi tarkkailla ihmisten keskusteluja ja toimintaa tavalliseen tapaan parhaiten kuuntelemalla ja katsomalla, mitä voit ymmärtää. (Tämän kokeilun vuoksi on tärkeää, että monet ihmiset puhuvat heti sekavassa, meluisassa ilmapiirissä, samankaltainen kuin mitä saatat löytää puolueella tai yhteiskunnallisella keräämällä.) Pysy enemmän tai vähemmän ryhmän keskellä ja katso ympärillesi, yritä parhaiten ymmärtää, mitä ihmiset sanovat ja tekevät.

Vaihe kaksi

Toisessa vaiheessa pysy ryhmän keskellä melu ja sekaannus sama kuin aiemmin. Kokemuksen vuoksi itse asiassa olisi ihanteellista, jos pysyisit vain samassa paikassa ja teit tämän kokeen toisen vaiheen välittömästi ensimmäisen vaiheen jälkeen. Lyhyesti sanottuna tämä on sama sekava kohtaus. Tässä vaiheessa sinun on kuitenkin pyrittävä keskittämään huomionne vain yhteen henkilöön, joka puhuu kerrallaan. Yritä virittää kaikki muut. Sinun täytyy siirtää tietoisuutenne ja siirtyä tietoisuuteen. Rauhallinen itse. Keskity tarkasti yhteen puhuvista ihmisistä. Suunnittele henkilökohtainen energiasi henkilölle, ikään kuin olisit koukussa niihin kuin magneetti. Suunnittele energiasi tahdonkeskuksesta. Kuva se jättämällä kehosi vatsasi alueelta. Kuuntele pään, ei korvasi. Keskity henkilöön, jota katsot puhua. Katso ja kuule mitään muuta. Viritä kaikki muu.

Oliko onnistunut "pysäyttämään maailma" ympärilläsi ja keskitätte valikoivasti aistinhavainnot? Tämä vaatii suurta kurinalaisuutta ja käytäntöä, mutta voit oppia tekemään suurta henkilökohtaista etua.

Painettu julkaisijan luvalla
Llewellyn Worldwide Ltd. © 2002.
www.llewellyn.com.

Artikkelin lähde

Täydellinen ajoitus: henkilökohtaisen huippuosaamisen ajattelu
Von Braschler.

Von Braschlerin täydellinen ajoitus.Tämä kirja näyttää sinulle urheilijoiden salaisuudet, jotka "jäädyttävät" aikaa hämmästyttävien featsien saavuttamiseksi, ja sijoittajat, jotka tarttuvat tilaisuuksiin täydellisellä hetkellä. Todistat tavallisten ihmisten olevan tietoisia, jotka pelastivat heidän elämänsä. Ja opit muuttamaan ja muotoilemaan aikaa.

Info / Tilaa tämä kirja.

kirjailijasta

Von BraschlerVon Braschler (Minnesota) on yhteisölehtien ja aikakauslehtien entinen toimittaja ja kustantaja. Elinikäinen teosofi, hän on johtanut työpajoja energiseen parantamiseen, meditaatioon ja Kirlian valokuvaukseen. Hän on sertifioitu hierontahoitaja, joka on erikoistunut lemmikkieläinten hierontaan. Hän lahjoittaa puolet kaikista henkilökohtaisista voitoista tämän kirjan myynnistä eläinten hyväntekeväisyysjärjestöille.

Tämän tekijän kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = Von Braschler; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}