Kuinka harjoitella hiljaisuutta: Ole hiljainen ja kuuntele huolellisesti

Kuinka harjoitella hiljaisuutta: Ole hiljainen ja kuuntele huolellisesti

Todellinen meistä on hiljaa; hankittu on puhelias.
- Kahlil Gibran

Maailmamme on täynnä melua TV: stä ja radiosta sireeneihin, suihkukoneisiin, sarviin ja liian monien ihmisten jatkuvaan yammeriin. Kun emme harjoita kuuntelemalla jotakin tai jotakuta, olemme yleensä yapping itsemme, joko ulkoisesti tai ainakin omassa päämme. Tämän seurauksena hyvin harvat ihmiset ovat kokeneet todellista hiljaisuutta. Kuvittele hiljaisuus, joka on niin rikas ja ulottuu niin syvälle mieleesi, että se laajenee siten, että se ympäröi nähtävyyksiä ja ääniä ja ihmisiä ympärilläsi. Tämä on hiljaisuus, joka on kokonaan työläiselle maailmalle ja elämämme siinä. Silti tämä hiljaisuus on jotain, jonka voimme oppia kokemaan ja arvostamaan.

On totta, että me emme voi tehdä maailmaa sulkemasta niin paljon kuin me joskus haluaisimme lyödä kaistaleippiä sen upeasta suustaan. Tämä on yksi syy, miksi haluan ilmaista ajatuksiani kirjoitetun sanan kautta; jos et pidä siitä, mitä sanon, voit aina sulkea minut - vain sulje kirja. Mutta vaikka emme voi sulkea melua, voimme oppia kuulemaan sen eri tavalla.

Sisäisen hiljaisuuden kehittäminen

Kehittämällä sisäistä hiljaisuutta rakennamme itsemme sisällä suojaisan lahden, joka on vakauspaikka kaikesta ympärillämme tapahtuvasta kiireestä. On mahdollista nähdä maailma rauhassa, kun katsomme sitä oman hiljaisen mielemme kautta. Tämä on hiljaisuuden voima: voima maalata koko maailma hiljaiseen paikkaan rauhan kautta omassa mielessä.

Muista, että meidän omien mielemme kohdalla meillä on määräysvalta. Emme voi tehdä maailmaa sulkemasta, mutta voimme oppia olemaan hiljaa ja vuorostaan ​​nähdä, että maailma heijastaa omaa hiljaista mielentilamme.

Juuri nyt voi tuntua mahdottomalta, että voisit koskaan kokea tämäntyyppisen hiljaisuuden. Mutta pyydän teitä ottamaan huomioon, että mielen luonne on luonnollisesti hiljaisuus. Jatkuvaan ajatteluun kuluu energiaa. Ajattelu on toimintaa, jota teemme. Hiljaisuus on toisaalta mielen tila levossa, mieli tyhjä. Joten yritä ajatella sitä näin: hiljaisuus on kuin hiljaa istuminen, ja ajattelu on kuin seisomaan ja kävely - vain henkisesti. Jos olisit jalkojesi koko päivän, vauhditit lattiaa kuin hermostunut isä, eikö olisit fyysisesti uupunut? Tämä on kuitenkin se, mitä teemme mielessämme koko päivän, joka päivä.

Ulkoinen hiljaisuus

Ulkoisen hiljaisuuden harjoittaminen on yksi tapa laajentaa ymmärrystäsi hiljaisuudesta ja alkaa nähdä, kuinka syvällinen mielen määrä mielessä on todella. Joskus seuraavalla viikolla, harkitse, että vietätte päivän tai ainakin muutaman tunnin hiljaisuuden. Mene päiväsi normaalisti, paitsi puhumatta. Tarkkaile ympärilläsi olevia ihmisiä keskustelematta.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Katso myös oma mielenne, oma impulssi puhua, ja huomaa kaikki epämukavuudet, joita tunnet hiljaa. Lyhyesti, katsokaa ajatuksiasi. Onko mielessäsi hiljaisia ​​hetkiä? Jos ei, mikä se olisi, jos olisi? Kysy itseltäsi, millainen on tarve jatkuvasti ajatella ja puhua. Kysy tarvetta.

Tämän pitäisi olla mietiskelypäivä, joka edellyttää aina havaintoa. Katso ja kuuntele, mutta älä harjoita. Käytännön asiana saatat haluta kuljettaa kynän ja kynän kanssasi niissä hetkissä, jolloin viestintä on tarpeen. Muuten kiinnitä huomiota siihen, miksi ja miten ihmiset käyttävät puhetta täyttääkseen aikansa.

Hiljaisuuden käytäntö

Monet ihmiset ovat omistaneet suuren osan elämästään hiljaisuuden harjoittamiseen. Toiset pidättivät säännöllisesti päivän hiljaisuudelle. Olen kuullut, että esimerkiksi Gandhi harjoitti hiljaista päivää kerran viikossa myöhempien vuosiensa aikana. Nyt kuitenkin suosittelen, että annatte kokeilun vain kerran. Vaikka se ei ole lopullinen kokemus hiljaisuudesta - koska, kuten huomaatte, mielesi ei pysähdy vain siksi, että suusi on - käytäntö voi olla varsin paljastava, jos ei suorastaan ​​hätkähdyttävä. Se voi auttaa sinua ymmärtämään ajatustenne jatkuvan luonteen ja nähdä, miten ne haittaavat meditaatiota.

Kun kaikki on sanottu ja tehty, olla hiljaa olla rauhassa; hiljainen mieli rauhassa on myös hiljainen mieli, mikä on meditaatio. Meidän on tehtävä hiljainen ja vielä vähän aikaa, jotta voimme avata hengellisen tietoisuuden. Meidän tarvitsee vain lopettaa puhuminen ja olla yhä kehossa ja mielessä, sillä meidän ei tarvitse tehdä mitään.

Itse asiassa, jotta voimme kokea syvempiä meditatiivisia tiloja, meidän ei tarvitse tehdä mitään. Vain hetkeksi pysähtymme; ei ole mitään vaivaa, ei ole liikuntaa, ei meditaatiota, ei ole teologiaa, ei ole mitään toimia, ei ole sanoja. Täydellisen hiljaisuuden ja hiljaisuuden kautta koemme tietoisuuden kehosta ja ajatuksista. Tämä on lopullinen ja syvin meditaatio.

Pysäytä ja harjoittele

Harjoittele "vain kuuntelemalla" pienten hiljaisuuden tilojen välillä ajatustenne välissä, jolloin nämä hiljaa nykypäivän viidentoista minuutin meditaation painopistettä. Jos se auttaa sinua, kuvittele, että ajatustenne ulkopuolella oleva hiljaisuus on voimakas, elävä voima, joka yrittää kommunikoida kanssasi. Päästäkää pois kaikki pelot, epäilyt ja levottomuus tänään ja pyytäkää hiljaisuutta, että suljet teidät kokonaan. Ole vain hiljainen ja kuuntele huolellisesti.

Painettu julkaisijan luvalla
Uusi Maailman kirjasto. © 2003.
http://www.newworldlibrary.com

Artikkelin lähde

Hiljaisuuden voima: Opi meditaatiota 30-päivinä
Tobin Blake.

Tobin Blaken hiljaisuuden voima.Hiljaisuuden voima tulee niin lähellä kuin mikä tahansa kirja voisi olla opettajan puolella, kun opit meditoimaan, istumaan kanssasi joka päivä ja ohjaamaan sinua varovasti jokaisen meditaation kautta. Kirjassa on helppo seurata 30-päivän ohjelmaa oppiaksesi mitä meditaatio on, miten se voi auttaa sinua, ja mikä tärkeintä, miten se tehdään.

Info / Tilaa tämä kirja. Saatavana myös Kindle-versiona.

kirjailijasta

Tobin Blake

Tobin Blake on opiskellut useita metafyysisiä opetuksia yli viisitoista vuotta ja on meditoinut säännöllisesti lähes vuosikymmenen ajan. Paramhansa Yoganandan perustama kansainvälinen organisaatio, joka tukee yli 500-temppeleitä ja meditaatiokeskuksia viidessäkymmentäneljä maassa, on saanut itsensä toteuttamisen Fellowshipin kautta koulutusta Kriya Joogan pyhässä käytännössä, joka oli organisaation korkein meditaatiotekniikka. Paramhansa Yoganandan klassikassa, Yogin autobiografia. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa www.tobinblake.com.

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = tobin blake; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Eläinten näkökulmat Corona-viruksessa
by Nancy Windheart
Tässä viestissä esitän muutamia viestejä ja lähetyksiä joiltakin ihmisiltä, ​​jotka eivät ole inhimillisiä viisautta opettajilta, maailmanlaajuisesta tilanteestamme ja etenkin ...
Laskentapäivä on tullut GOP: lle
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Republikaanien puolue ei ole enää Amerikkaa edistävä poliittinen puolue. Se on laiton pseudopoliittinen puolue, joka on täynnä radikaaleja ja reaktoreita ja jonka ilmoitettuna tavoitteena on häiritä, horjuttaa ja ...
Miksi Donald Trump voisi olla historian suurin häviäjä
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Päivitetty 2. heinäkuuta 20020 - Tämä koko koronaviruspandemia maksaa omaisuuden, ehkä 2 tai 3 tai 4 omaisuutta, joiden koko on tuntematon. Ai niin, ja sadat tuhannet, ehkä miljoona ihmistä kuolee…
Sinisilmät vs ruskeat silmät: Kuinka rasismia opetetaan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tässä 1992 Oprah Show -jaksossa palkittu rasisminvastainen aktivisti ja kouluttaja Jane Elliott opetti yleisölle kovan opetuksen rasismista osoittamalla kuinka helppoa on oppia ennakkoluuloista.
Muutos on tulossa...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. toukokuuta 2020) Kun seuraan Philadephian ja maan muiden kaupunkien tapahtumia koskevia uutisia, sydämeni särkee siitä, mikä on uutta. Tiedän, että tämä on osa suurempaa muutosta, joka tapahtuu…