Aktiivinen meditaatio: keskittyminen hetkeen

Aktiivinen meditaatio

Oletko koskaan huomannut, kuinka taitoluistimet liikkuvat virtaamalla musiikkinsa kanssa? Jos katsot huolellisesti, huomaat, että parhaat luistelijat ovat niitä, jotka vain päästävät irti ja keskittyvät täysin kehonsa nykyiseen tilaan. Ikään kuin ne ovat tulleet pieneen, valokeilaan, jonka aikana yleisö ja muu maailma katoavat ja että he ovat yksin jäämässä. Näissä lyhyissä minuuteissa ne näyttävät unohtavan kaiken ja kaikki ja anna niiden luistimet laulaa tavalla, joka toistaa elämänsä säröiset linjat.

Muiden huippu-urheilijoiden on myös käytettävä samaa samantyyppistä meditaatiota voidakseen kilpailla kykyjensä huipulla. He eivät voi kutsua sitä meditaatioon, mutta se on sitä. Olen käynyt urheilijoita, näyttelijöitä, poliitikkoja, poliiseja, lääkäreitä, talk-show-isäntiä, psykologeja, laulajia ja kodittomia veteraaneja meditoimatta tietämättä, mitä he tekivät. Olet myös luultavasti mietiskellyt ymmärtämättä sitä. Meillä on kaikki kokeneet hetket, kuten tämä aika ajoin. Se ei ole iso mysteeri. Ehdotan nyt, että etsit niitä tietoisesti.

Meditaatiota ei tarvitse rajoittaa vain vähän aikaa, jonka sinä sille joka aamu ja ilta. Päivän aikana löydät monia hetkiä, joiden avulla voit harjoittaa harjoittelua. Näiden ei tarvitse olla suljetun silmän meditaatioita. Nämä "liikkuvat meditaatiot" ovat tärkeitä tekniikoita, joiden avulla voit siirtää meditaationsa tavallisiin hetkeen.

Voit harjoittaa meditaatiota tietoisesti jokaisen toiminnan aikana. Esimerkiksi suuri osa tästä kirjasta on kirjoitettu meditatiivisessa tilassa. Saatat jopa pystyä havaitsemaan joitakin niistä kohdista, jotka kirjoitin enemmän itsekeskoisemmasta näkökulmasta, toiset kirjoitettiin hyvin matalien meditaatioiden aikana, ja muutama vielä syvemmistä valtioista. Nämä erot heijastavat omia tajuntatilojani. Meditaattisen kirjoittamisen tavoitteena on asettaa mielesi sisäänpäin samalla kun sallit ajatuksesi virrata mielen syvemmästä osasta tarttumatta kulkeviin sanoihin ja lauseisiin, aivan kuten taitoluistelija voi menettää itsetuntemuksensa ja hyödyntää toista paikkaa ihmiskokemuksessa jokainen meistä muistaa, kun ajattelemme sitä.

Jopa jotakin yhtä helppoa kuin kävelyä voi olla meditaation painopiste. Kävelykysymyksissä, kuten kirjallisesti, mieli on keskittynyt sisäänpäin - jotain, jota kasvaa yhä taitavammaksi - samalla kun annat liikkeesi luonnollisesti ilman kiinnitystä. Teistä tulee tietoisia jokaisesta liikkeestä jokaisen askeleen aikana - askeleesi liikkeestä, hengityksen rytmistä, käsivarsien kääntymisestä. Jos tämä tehdään oikein, liikkeistäsi tulee kuin rukoukset, hiljaa mieli ja täyttää se hiljaisuudella ja tasapainolla.

Liikkuvan meditaation yleisenä tavoitteena on siirtää tällainen laaja kokemus muuten tavallisiin hetkiin. Yleensä meditaatio suoritetaan suljetuilla silmillä, hiljaisuudessa. Mutta se tekee meistä vähän hyvää, jos emme pysty ylläpitämään rauhaa päivän aikana. Koko aikamme ja toiminta voidaan omistaa hengelliselle kehitykselle. Se on todella vain motivaatio. Kun ymmärrämme meditaation hyödyt, alamme haluta laajentaa näitä etuja kaikkiin olosuhteisiin.

Kun tuomme meditatiivisen ajattelutavan jokapäiväiseen elämään, rauha ulottuu jokaiselle askeleellemme ja hengityksellemme, aterioillemme ja työmme, täyttäen päivämme aamusta iltaan. Pyykin taittaminen voi olla meditaatio; astioiden pesu voi olla meditaatio. Itse asiassa kaikki päivittäiset toimintamme voidaan muuttaa yhteiseksi, joka avaa meidät jokaisen askeleen ja jokaisen kulkevan hetkellisen kauneuden kauneuteen. Selkeys heijastuu silmämme, tekomme, sanamme ja ajatuksemme mukaan, sillä yksi omistautumisvaihe yhdistää elämämme jokainen erillinen osa. Tällä tavoin voimme hyödyntää suurta sisäistä virtausta ja antaa elämäämme jatkuvaksi meditaatioksi liikkeessä.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Pysäytä ja harjoittele

On tärkeää lisätä meditaatiossa kuluvaa aikaa, jotta jokainen istunto kestää vähintään puolen tunnin. Joten vaikka et tunne olosi täysin valmiiksi, anna tänään kymmenen minuuttia kerran seuraavaan kävelevään meditaatioon. Tarvitset jonkin verran tilaa kävellä vähän. Myös tämä harjoitus voi näyttää hieman hauskaa muille, joten saatat tuntea olosi mukavammaksi tekemällä sen yksityisellä tavalla.

1. Pysy suoraan ylöspäin, kohti aluetta, jonka avulla voit kävellä vähintään kymmenen jalkaa. Lukitse kädet yhteen ja pidä niitä rinnassa.

2. Rentoutua. Ota hetki, jotta ajatuksesi rauhoittuvat. Ota muutama syvä, tahallinen hengitys.

3. Kun etsit suoraan edessäsi, keskitä tietoisuutenne kehoon; tietoinen siitä. Tämä on tämän päivän meditaation painopiste. Antakaa jokaisen ajatuksen ulkopuolelle yksinkertaista hiljaista tietoisuutta kehostasi ja sen liikkeistä ajautumalla sisään ja ulos mielestäsi.

4. Hyvin hitaasti ja tarkoituksellisesti nosta yksi jalka ylös ja eteenpäin, ja aseta se sitten maahan juuri edessäsi. Keskity jalkasi liikkeeseen. Ylös, eteenpäin, alas. Kun jalka on tiukasti maahan, toista toimenpide toisen jalkasi kanssa. Jälleen on tietoinen jokaisesta jalkasi ja jalkasi hitaasta liikkeestä.

5. Kun saavut kävelymatkan loppuun, käännä ympäriinsä käyttämällä samanlaista meditatiivista tietoisuutta toiminnasta, kun teet sen. Jatka sitten meditatiivista kävelyäsi takaisin suuntaan, josta olet juuri tullut.

Et mene mihinkään; olet vain mietiskelemässä. Painopiste on liikkeellä. Tämä on oikeastaan ​​aivan kuten istumismeditioissanne, että kun muut ajatukset tunkeutuvat, palaat jatkuvasti keskittymään.

Painettu julkaisijan luvalla
Uusi Maailman kirjasto. © 2003. http://www.newworldlibrary.com

Artikkeli Lähde:

Hiljaisuuden voima: Opi meditaatiota 30-päivinä
Tobin Blake.

Tobin Blaken hiljaisuuden voima.Hiljaisuuden voima tulee niin lähelle kuin mikä tahansa kirja voi saada opettajan vierellesi, kun opit meditoimaan, istua kanssasi joka päivä ja opastaa sinua varovasti jokaisessa meditaatiossa. Kirja tarjoaa helpon seurata 30 päivän ohjelman oppia mitä meditaatio on, miten se voi auttaa sinua ja mikä tärkeintä, miten se tehdään. Meditaatio palvelee monia toimintoja: ohjauksen etsiminen, rauhoittaminen ja stressin lievittäminen, uskonnollisten opetusten pohtiminen, luovien pyrkimysten inspiraatio, elämän tarkoituksen selkeyttäminen, sisäiseen itsemme tunkeutuminen, paraneminen tai terveyteen liittyvien ongelmien ratkaiseminen. Miljoonat ihmiset meditoivat nyt säännöllisesti.

Info / Tilaa tämä kirja.

kirjailijasta

Tobin BlakeTobin Blake on opiskellut useita metafyysisiä opetuksia yli viisitoista vuotta ja on meditoinut säännöllisesti lähes vuosikymmenen ajan. Paramhansa Yoganandan perustama kansainvälinen organisaatio, joka tukee yli 500-temppeleitä ja meditaatiokeskuksia viidessäkymmentäneljä maassa, on saanut itsensä toteuttamisen Fellowshipin kautta koulutusta Kriya Joogan pyhässä käytännössä, joka oli organisaation korkein meditaatiotekniikka. Paramhansa Yoganandan klassikassa, Yogin autobiografia. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa www.tobinblake.com

Video / haastattelu Tobin Blaken kanssa: Miksi me pelkäämme hiljaisuutta?

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Miksi Donald Trump voisi olla historian suurin häviäjä
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Päivitetty 2. heinäkuuta 20020 - Tämä koko koronaviruspandemia maksaa omaisuuden, ehkä 2 tai 3 tai 4 omaisuutta, joiden koko on tuntematon. Ai niin, ja sadat tuhannet, ehkä miljoona ihmistä kuolee…
Sinisilmät vs ruskeat silmät: Kuinka rasismia opetetaan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tässä 1992 Oprah Show -jaksossa palkittu rasisminvastainen aktivisti ja kouluttaja Jane Elliott opetti yleisölle kovan opetuksen rasismista osoittamalla kuinka helppoa on oppia ennakkoluuloista.
Muutos on tulossa...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. toukokuuta 2020) Kun seuraan Philadephian ja maan muiden kaupunkien tapahtumia koskevia uutisia, sydämeni särkee siitä, mikä on uutta. Tiedän, että tämä on osa suurempaa muutosta, joka tapahtuu…
Laulu voi nostaa sydäntä ja sielua
by Marie T. Russell, InnerSelf
Minulla on useita tapoja puhdistaa pimeys mielestäni, kun havaitsen sen olevan hiipinyt. Yksi on puutarhanhoito tai ajanvietto luonnossa. Toinen on hiljaisuus. Toinen tapa on lukeminen. Ja sellainen, joka…
Maskotti pandemialle ja teemalaulu sosiaaliselle etäisyydelle ja eristykselle
by Marie T. Russell, InnerSelf
Löysin kappaleen äskettäin ja kuunnellessani sanoituksia, ajattelin, että se olisi täydellinen kappale "teemalauluna" näihin sosiaalisen eristäytymisen aikoihin. (Sanat videon alla.)