Meditaation onnistumisen ensimmäinen sääntö: Älä säästä sitä, mitä muut tekevät

Meditaation onnistumisen ensimmäinen sääntö: Älä säästä sitä, mitä muut tekevät
Kuva Sven Lachmann 


Kertonut Marie T. Russell.

Videoversio

Kuinka kauan sinun pitäisi meditoida? Ensimmäinen sääntö on: Älä hallitse sitä, mitä muut tekevät. Mikä toimii heille hyvin, ei välttämättä toimi sinulle. Hyväksy, että olet tietyllä tavalla ainutlaatuinen. Ponnistelujen intensiteetti on paljon tärkeämpää kuin meditaatioon käytetty aika.

Tässä on muutama yleinen ohje:

Nauti Meditaatioharjoituksestasi

Älä koskaan mietiskele henkistä väsymystä, rasitusta tai ikävystystä. Nauti mitä teet. Nauti elämäsi jokaisesta näkökulmasta - ei ole helppoa tehdä, jos ajattelee näkökohtia yksilöllisesti, mutta ei niin vaikeaa, jos keskitytään nauttimaan sisäisestä Itsestä. Jos sinusta tuntuu ilosta meditaatiossa, lopeta mietiskely, kun ilo alkaa pienentyä. Yksi sääntö oikeasta syömisestä on jättää pöytä hieman nälkäiseksi. Käytä tätä sääntöä meditaatioon. Näin odotatte aina seuraavan kerran meditaatiota.

Toisaalta, yritä meditoida vähän kauemmin ainakin kerran viikossa. Vähitellen hajotat tapasi ajatella, että voit meditoida vain lyhyitä jaksoja. Suurin vaikeus, erityisesti pitkissä meditaatioissa, on fyysinen jännitys. Tee ylimääräinen vaivaa pitämään koko kehosi rento.

Säännöllisyys: Meditaation onnistumisen avain

Suosittelen, että yrität meditoida vähintään puoli tuntia kahdesti päivässä - aamulla nousun jälkeen ja illalla ennen nukkumaanmenoa. On parempi mietiskellä muutama minuutti syvällä keskittymisellä kuin koko tunti poissaolevasti. Enemmän, en välitä neuvotella kanssasi! Sillä vaikka viisi minuuttia, sanotaan, ei ole paljon kenellekään, joka on kehittänyt meditaation maun, se voi olla kaikki mitä tunnet voivasi viettää alussa. Olkoon niin! Ajattele meditaatiota, jos haluat, päivittäisenä hengellisenä hygieniana. Peset hampaat, kylpeet ja harjaat hiuksiasi joka päivä: Miksi et lisäät rutiiniin viiden minuutin meditaatiota?


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Tulet nauttimaan mietiskelystä ajoissa. Sitten löydät itsesi meditoimalla pidempään, koska haluat, eikä siksi, että joku nauraa sinua tekemään niin. Mutta jos luulet olevasi liian kiireinen, täällä on jotain miettiä: Voit aina löytää aikaa, jonka haluat nauttia, eikö? Ajan myötä ihmetät, kuinka ikinä asuitte ilman meditaatiota päivittäin. Ja vastaus on tietysti seuraava: Et. Mitä teit, eli ei todellakaan elännyt.

Älä pakota itseäsi meditoimaan

Ole luonnollista ponnisteluissasi. Hätä hitaasti, kuten sanonta menee. Älä pakota itseäsi mietiskelemään, kun haluaisit tehdä jotain muuta.

Samaan aikaan, älä lopeta mietiskelyä kokonaan tekosyyn kanssa, että sinulla on muita asioita. Muista, että vain yksi suunta on menossa, joka tekee pysyvää järkeä: kohti omaa itseäsi, supra-tietoisuudessa. Mikään ei korvaa sinua koskaan; se ei ole koskaan toiminut kenellekään. Ei nimittämistä ole tärkeämpää kuin nimittäminen - ei kuolema-elämä.

Ole vähän perässä itsesi kanssa. Menestys ei tule ihmisille, jotka eivät koskaan yritä, vain pitää mielessä, että jännitys on haitallista. Keskittele meditaatiossa ennen kaikkea rentoutumiseen.

Muista myös tämä: Mitä enemmän mietit, sitä enemmän haluat meditoida; mutta mitä vähemmän mietit, sitä vähemmän nautit siitä.

Toinen sääntö: Kun istut meditaatioon, ota "alas liiketoimintaan". Älä ajaa, kuin kertoisi itsellesi: "Voi, minulla on koko tunti, niin mikä on kiire?"

Ole säännöllinen ja tunteesi ja käytäntöjä meditaatiossa. Sanomalla, että se muistuttaa minua kirjoituskoneesta, jonka ostin seitsemäntoista. Ostin tuolloin myös käyttöohjeen, joka selitti kosketusjärjestelmää. Viikon tai kahden viikon ajan harjoitin harjoituksia käsikirjassa, joka hallitsi järjestelmää tarkasti siihen pisteeseen, jossa sain lopulta oppia kirjoittamaan melko nopeasti. Tuolloin olin kuitenkin niin innokas, että aloin käyttää kosketusjärjestelmää, jota en huomioinut numeroiden oppimisen harjoituksia. "Minä opit heitä," kerroin itselleni, "kun menen pitkin." Lopputulos? Tänään, yli 50 vuotta myöhemmin, minun on vielä tarkasteltava numeronäppäimiä, kun haluan käyttää niitä.

Joten - olkaa ominaista käytäntöihisi. Älä kerro itsellesi, että he vain lajittelevat itsensä jonain päivänä osmoosin avulla.

On hyvä käytäntö meditoida samaan aikaan joka päivä. Rutiininomaiset olosuhteet pitävät mielen. Löydät itsesi haluavan mietiskellä aina, kun nämä tuntia palataan. Silloin on paljon helpompaa asettaa kaikki häiriöt pois.

Menestys: Pidä kiinni meditaatiorutiinistasi

Pidä rutiinia mahdollisimman hyvin. Tässä on muutamia ehdotuksia, joiden avulla voit luoda sellaisen:

1) Kun istut meditoida, rukoile syvyyttä ja ohjausta meditaatiossa. Rukoile myös rauhan puolesta koko ihmiskunnalle. Älä eristä sympaattiasi muista; omaksua kaikki jumalallisessa rakkaudessasi.

2) Kurssi ja / tai toistaminen, henkilökohtaisen ennakkoluulosi mukaan.

3) Kiristä ja rentoudu koko kehoon kaksi tai kolme kertaa. Hengitä ennen jännitystä, hengitä rentoutumiseen. Tämä käytäntö auttaa rentoutumaan sekä henkisesti että fyysisesti.

Meditaation rauhan kantaminen kanssasi

Meditaation jälkeen älä leikkaa henkisiä pyydyksiäsi syömällä hätäisesti ulkoiseen toimintaan. Yritä kantaa meditatiivista rauhaa kaikkeen, mitä teet. Tämän tavan kehittämiseksi se voi auttaa aloittamaan ulkoisen toiminnan, joka ei liity mielesi liikaa. Kun teette heitä, laulakaa sisäänpäin Jumalaan. Kävelevä meditaatio on erinomainen käytäntö, jonka avulla voidaan kaventaa meditatiivisen rauhan ja ulospäin suuntautuvan vaivaa. Jos et voi viettää aikaa kävelemään rauhallisesti meditaation jälkeen, yritä tehdä hitaasti vähän aikaa, tuo tietoisesti rauha ja energia lihaksia ja kehon liikkeitä.

Keskitymällä omistautumisessasi saatat olla hyödyllistä perustaa alttari meditaatiopaikallesi. Lisää kuvia alttarille, jos haluat, pyhistä tai Jumalan kuvista tai äärettömästä valosta ja avaruudesta. (Saatat jopa löytää valokuvia tähdistä ja galakseista, jotka ovat hyödyllisiä, muistutuksia avaruuden valtavuudesta.)

Hyödyllinen käytäntö on myös, jos se miellyttää sinua, on suitsukkeen polttaminen uskonnollisena tarjouksena. Haju tunne liittyy läheisesti muistikouluun. Muistutatte esimerkiksi jonkinlaisen hämärtyvän tuoksun muistutuksen joistakin lapsuuden jaksoista, jotka heräsivät joukon niihin liittyviä muistoja. Suitsukkeet, kun niitä käytetään säännöllisesti meditaatiossa, auttavat luomaan mielekkäitä meditatiivisia yhdistyksiä ja tuovat sinut nopeammin sisäiseen rauhaan.

Meditoi rauhallisissa hiljaisissa paikoissa

Yleisesti ottaen on parasta meditoida hiljaisissa paikoissa ja hiljaisina aikoina. On kuitenkin myös hyvä joskus ajatella kurinalaisuutta. Älä hemmottele sitä. Haluat ehkä jopa mietiskellä, joskus meluisissa paikoissa, mielenterveyden kurinalaisuutena. Älä istu, missä ihmiset näkevät sinut ja ihmettelevät, mitä teet. Tai jos paikka on julkinen, älä istu niin, että saatte kiinnittää huomiota itseesi. Tässä tapauksessa saatat harjoittaa etukäteen sinua avoimilla silmillä.

Yksi tapa tulla käytännössä näkymättömäksi julkisuudessa on ajatuksen "en ole täällä" esittäminen. Sammuta olemattomuuden tärinä - jonkin verran nykyaikaisen melunvaimennustekniikan periaatetta noudattaen, jossa ääniaallot mitätöidään heijastamalla vastakkaisen aaltokuvion ääniä. Hävitä mielestäsi "ihmistietoisuus". Tulet yllättymään siitä, kuinka vähän ihmiset huomaavat sinut. Todennäköisesti he eivät huomaa sinua ollenkaan: Toisin sanoen he saattavat nähdä sinut, mutta eivät tarkkaile sinua.

Odota kaksi tai kolme tuntia, mikäli mahdollista, raskaan aterian jälkeen ennen meditaation aloittamista. Jos tämä viive on kuitenkin mahdotonta tai hankalaa, älä huoli siitä. Epäilemättömät esteet olisi pidettävä myönteisinä: ne auttavat vahvistamaan tahdonvoimaa.

Ole tietoisempi elämästä energiasta ja tärinästä koostuvassa maailmassa. Muistuta itsellesi aina, ettette ole keho: Te olette tietoisuus, joka työskentelee energian kautta elävän kehon.

Meditaatiossa, Be Happy!

Ennen kaikkea meditaatiossa, ole onnellinen! Jos haluat kokea rauhaa, mietiskele rauhallisesti. Jos haluat tietää rakkauden, tarjoa rakkautta ensin itse.

Ei ole, että oikeat asenteet voivat luoda supertietoisia tiloja. Ne eivät ilmesty tietoisen mielen käskyn avulla, vaan ovat oikean meditaation hedelmiä. Voit kuitenkin pitää itsesi valmiina noihin kokemuksiin asettamalla itsesi niiden "aallonpituudelle" sen sijaan, että pidät kiinni "tieteellisestä objektiivisuudesta" vastakkaisiin tietoisuuden tiloihin.

Painettu julkaisijan luvalla
Crystal Clarity Publishers.
© 2000. www.crystalclarity.com

Artikkelin lähde

Herätä ylitajuntaan: Kuinka käyttää meditaatiota sisäiseen rauhaan, intuitiiviseen ohjaukseen ja parempaan tietoisuuteen
esittäjä (t): J. Donald Walters

kirjan kansi: Awaken to Superconsciousness: Kuinka käyttää meditaatiota sisäiseen rauhaan, intuitiiviseen ohjaukseen ja J. Donald Waltersin suurempaan tietoisuuteenMonet ihmiset ovat kokeneet kohonneen tajunnan ja valaistumisen tai ylitajunnan hetkiä, mutta eivät tiedä, miten tarkoituksellisesti päästä tällaiseen korotettuun tilaan. Ylitajunta on piilotettu mekanismi, joka toimii intuition, hengellisen ja fyysisen paranemisen, onnistuneen ongelmanratkaisun ja syvän, kestävän ilon löytämisen takana.

Meditaation, laulamisen, vahvistamisen ja rukouksen avulla lukijat oppivat saavuttamaan tämän tilan onnistuneesti ja säännöllisesti ja maksimoimaan sen hyödylliset vaikutukset. Awaken to Superconsciousness tarjoaa kattavan, helposti ymmärrettävän rutiinin, joka auttaa ihmisiä hyödyntämään luovuuden lähteitä, avaamaan intuitiivisen ohjauksen ja kuulemaan sielunsa hiljaisen äänen.

Info / Tilaa tämä kirja.

Author

valokuva: Donald Walters, 1926-2013, (Swami Kriyananda)Donald Walters, 1926-2013 (Swami Kriyananda) on kirjoittanut yli sata kirjaa ja musiikkikappaletta. Hän on kirjoittanut kirjoja koulutuksesta, suhteista, taiteesta, liike-elämästä ja meditaatiosta. Lisätietoja kirjoista ja nauhoista, kirjoita tai soita Crystal Clarity Publishers, 14618 Tyler Foote Road, Nevada City, CA 95959 (1-800-424-1055.http://www.crystalclarity.com.

Swami Kriyananda on Anandan perustaja. Vuonna 1948 hänestä tuli 22-vuotiaana Paramhansa Yoganandan opetuslapsi. Hän osti kiinteistön Pohjois-Kaliforniassa 1960-luvun lopulla ja perusti Ananda Villagen. Nyt on vielä useita yhteisöjä, mukaan lukien yksi Intiassa ja yksi Italiassa, ja monia muita keskuksia ja meditaatioryhmiä. Voit vierailla Anandan verkkosivustolla osoitteessa www.ananda.org.
  

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Marie T. Russellin päivittäinen inspiraatio

INNERSELF-ÄÄNIT

Emme voi piiloutua totuudesta: Täysi superkuukausi Skorpionissa
Emme voi piiloutua totuudesta: Täysi superkuukausi Skorpionissa
by Sarah Varcas
Tämä superkuukausi on täynnä Skorpionissa kello 3 klo 33. huhtikuuta 27. Se istuu vastapäätä muuta…
Matkustaminen maailmojen välillä: Sulje silmäsi, jotta voit nähdä
Sulje silmäsi, jotta voit nähdä: Matkustaminen maailmojen välillä ja yhteyden muodostaminen
by Fabiana Fondevila
Ihmisen sivilisaation alusta lähtien melkein kaikki maapallon kansat ovat käyttäneet joitain…
Mihin auktoriteettimme lepää?
Siirtyminen autoritaarisesta "ulkoisesta" auktoriteetista henkiseen "sisäiseen" auktoriteettiin
by Pierre Pradervand
Tuhansien vuosien ajan, siitä lähtien kun ihmiskunta aloitti asutuksen kaupungeissa, me kehityimme jäykiksi,…
Uuden maailman syntymä, joka kamppailee syntymän kanssa
Uuden maailman syntymä, joka kamppailee syntymän kanssa
by Ervin Laszlo
Keskustelu ympäröivän maailman perustavanlaatuisesta muutoksesta on usein skeptistä. Muutos yhteiskunnassa,…
Voita taistelu päähäsi: näkökulma
Voita taistelu päähäsi: näkökulma
by Peter Ruppert
Me kaikki kokemme säännöllisesti positiivista ja negatiivista itsekeskustelua. Ymmärrätkö sen vai ...
Horoskoopin viikko: 19. – 25. Huhtikuuta 2021
Horoskoopin viikko: 19. – 25. Huhtikuuta 2021
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
Jos olet saanut COVID-sopimuksen: parantuminen ja eteneminen
Jos olet saanut COVID-sopimuksen: parantuminen ja eteneminen
by Stacee L.Reicherzer PhD
Jos olet saanut COVIDin, sinulla ei ole vain terveysongelmia, jotka ovat saattaneet olla hengenvaarallisia,…
Herääminen maan unelmaan ja maailman rakastaminen
Herääminen maan unelmaan ja maailman rakastaminen
by Bill Plotkin, Ph.D.
Tärkein kysymys ei ole se, miten selviytyä biologisen monimuotoisuuden häviämisestä, ilmastohäiriöistä, ekologisesta…

LUE LUE

Onko Makuuhuoneesi pyhä?
Onko Makuuhuoneesi pyhä? Henkilökohtaisen suojelusi kunnioittaminen
by Jon Robertson
Makuuhuoneessa asuu rukouksemme ja unelmamme, yksinäisyytemme ja seksuaalisuutemme. Tässä sisäisessä pyhäkössä…
Defund poliisi? Sen sijaan lopeta myrkyllinen maskuliinisuus ja "soturikopit"
Defund poliisi? Sen sijaan lopeta myrkyllinen maskuliinisuus ja "soturikopit"
by Angela Workman-Stark, Athabascan yliopisto
George Floydin kuolemantapauksessa syytetty poliisi on parhaillaan oikeudenkäynnissä…
Perheväkivalta: Avunpyynnöt ovat lisääntyneet - mutta vastaukset eivät ole helpottuneet
Perheväkivalta: Avunpyynnöt ovat lisääntyneet - mutta vastaukset eivät ole helpottuneet
by Tara N.Richards ja Justin Nix, University of Nebraska Omaha
Asiantuntijat odottivat apua hakevien perheväkivallan uhrien lisääntyvän viime vuonna (2020). Uhrit…
4 tapaa rakentaa epäselvyyden suvaitsevaisuutesi ja globaali urasi
4 tapaa rakentaa epäselvyyden suvaitsevaisuutesi ja globaali urasi
by Paula Caligiuri, FT
Vaikka epäselvyystoleranssisi onkin pienempi, on olemassa todistettuja tapoja rakentaa tämä tärkeä…
Ilmastonmuutos uhkaa kahvia - mutta olemme löytäneet herkullisen villilajin, joka voi auttaa säästämään aamujuomaasi
Ilmastonmuutos uhkaa kahvia - mutta olemme löytäneet herkullisen villilajin, joka voi auttaa säästämään aamujuomaasi
by Aaron P Davis, Kuninkaallinen kasvitieteellinen puutarha, Kew
Maailma rakastaa kahvia. Tarkemmin sanottuna se rakastaa arabica-kahvia. Sen tuoreen tuoksun…
Kuinka traumaattisten muistojen uudelleenaktivointi voisi vähentää niiden vaikutusta
Kuinka traumaattisten muistojen uudelleenaktivointi voisi vähentää niiden vaikutusta
by Caitlin Clark, Texas AM
Tutkijat voisivat olla askel lähemmäs tapaa löytää tapa vähentää traumaattisten muistojen vaikutuksia…
Viking DNA ja geneettisten syntyperätestien sudenkuopat
Viking DNA ja geneettisten syntyperätestien sudenkuopat
by Anna Källén, Tukholman yliopisto ja Daniel Strand, Uppsalan yliopisto
Viimeaikaisten arvioiden mukaan yli 26 miljoonaa ihmistä ympäri maailmaa on ostanut…
Voita taistelu päähäsi: näkökulma
Voita taistelu päähäsi: näkökulma
by Peter Ruppert
Me kaikki kokemme säännöllisesti positiivista ja negatiivista itsekeskustelua. Ymmärrätkö sen vai ...

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.