Meditaation onnistumisen avaimet

MeditaatioKuinka kauan sinun pitäisi meditoida? Ensimmäinen sääntö on: Älä hallitse sitä, mitä muut tekevät. Mikä heille sopii, ei välttämättä toimi. Hyväksy, että olet tietyllä tavalla ainutlaatuinen. Seuraavassa on muutamia yleisiä ohjeita:

Pyyntiponnistuksen intensiteetti on paljon tärkeämpää kuin meditaatiossa käytetty aika.

Nauti Meditaatioharjoituksestasi

Älä koskaan mietiskele henkistä väsymystä, rasitusta tai ikävystystä. Nauti mitä teet. Nauti elämäsi jokaisesta näkökulmasta - ei ole helppoa tehdä, jos ajattelee näkökohtia yksilöllisesti, mutta ei niin vaikeaa, jos keskitytään nauttimaan sisäisestä Itsestä. Jos sinusta tuntuu ilosta meditaatiossa, lopeta mietiskely, kun ilo alkaa pienentyä. Yksi sääntö oikeasta syömisestä on jättää pöytä hieman nälkäiseksi. Käytä tätä sääntöä meditaatioon. Näin odotatte aina seuraavan kerran meditaatiota.

Toisaalta yritä meditoida vähän kauemmin vähintään kerran viikossa. Vähitellen katkaiset tapana ajatella, että voit meditoida vain lyhyitä aikoja. Suurin vaikeus erityisesti pitkissä meditaatioissa on fyysinen jännitys. Pidä ylimääräistä vaivaa pitämään koko kehosi rentona, noudattamalla tässä kirjassa opetettuja rentoutumismenetelmiä.

Säännöllisyys: Meditaation onnistumisen avain

Yleisenä suuntaviivana ehdotan, että yrität meditoida vähintään puoli tuntia kahdesti päivässä - aamulla, kun olet noussut, ja illalla ennen nukkumaanmenoa. Tunnin ja puoli kertaa päivässä on parempi. Mutta jos olet aluksi meditaattori, yli tunti päivässä voi olla äärimmäinen. On parempi meditoida muutama minuutti syvällä keskittymisellä kuin koko tunti poissa. Enemmän, en välitä neuvotteluja kanssasi! Sillä vaikka viisi minuuttia, sanotaan, ei ole paljon kenellekään, joka on kehittänyt meditaation makuun, se voi olla kaikki mitä voit tuntea voit viettää alussa. Olkoon niin! Ajattele meditaatiota, jos haluat, päivittäisenä henkisenä hygieniana. Voit harjata hampaasi, uida ja harjata hiuksiasi joka päivä: Miksi ei lisätä tätä rutiinia viiden minuutin meditaatioon?

Tulet nauttimaan mietiskelystä ajoissa. Sitten löydät itsesi meditoimalla pidempään, koska haluat, eikä siksi, että joku nauraa sinua tekemään niin. Mutta jos luulet olevasi liian kiireinen, täällä on jotain miettiä: Voit aina löytää aikaa, jonka haluat nauttia, eikö? Ajan myötä ihmetät, kuinka ikinä asuitte ilman meditaatiota päivittäin. Ja vastaus on tietysti seuraava: Et. Mitä teit, eli ei todellakaan elännyt.

Älä pakota itseäsi meditoimaan

Ole luonnollista ponnisteluissasi. Hätä hitaasti, kuten sanonta menee. Älä pakota itseäsi mietiskelemään, kun haluaisit tehdä jotain muuta.

Samaan aikaan, älä lopeta mietiskelyä kokonaan tekosyyn kanssa, että sinulla on muita asioita. Muista, että vain yksi suunta on menossa, joka tekee pysyvää järkeä: kohti omaa itseäsi, supra-tietoisuudessa. Mikään ei korvaa sinua koskaan; se ei ole koskaan toiminut kenellekään. Ei nimittämistä ole tärkeämpää kuin nimittäminen - ei kuolema-elämä.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Ole vähän perässä itsesi kanssa. Menestys ei tule ihmisille, jotka eivät koskaan yritä, vain pitää mielessä, että jännitys on haitallista. Keskittele meditaatiossa ennen kaikkea rentoutumiseen.

Muista myös tämä: Mitä enemmän mietit, sitä enemmän haluat meditoida; mutta mitä vähemmän mietit, sitä vähemmän nautit siitä.

Toinen sääntö: Kun istut meditaatioon, ota "alas liiketoimintaan". Älä ajaa, kuin kertoisi itsellesi: "Voi, minulla on koko tunti, niin mikä on kiire?"

Ole säännöllinen ja tunteesi ja käytäntöjä meditaatiossa. Sanomalla, että se muistuttaa minua kirjoituskoneesta, jonka ostin seitsemäntoista. Ostin tuolloin myös käyttöohjeen, joka selitti kosketusjärjestelmää. Viikon tai kahden viikon ajan harjoitin harjoituksia käsikirjassa, joka hallitsi järjestelmää tarkasti siihen pisteeseen, jossa sain lopulta oppia kirjoittamaan melko nopeasti. Tuolloin olin kuitenkin niin innokas, että aloin käyttää kosketusjärjestelmää, jota en huomioinut numeroiden oppimisen harjoituksia. "Minä opit heitä," kerroin itselleni, "kun menen pitkin." Lopputulos? Tänään, yli 50 vuotta myöhemmin, minun on vielä tarkasteltava numeronäppäimiä, kun haluan käyttää niitä.

Joten - olkaa ominaista käytäntöihisi. Älä kerro itsellesi, että he vain lajittelevat itsensä jonain päivänä osmoosin avulla.

On hyvä käytäntö meditoida samaan aikaan joka päivä. Rutiininomaiset olosuhteet pitävät mielen. Löydät itsesi haluavan mietiskellä aina, kun nämä tuntia palataan. Silloin on paljon helpompaa asettaa kaikki häiriöt pois.

Menestys: Pidä kiinni meditaatiorutiinistasi

Pidä rutiinia mahdollisimman hyvin. Tässä on muutamia ehdotuksia, joiden avulla voit luoda sellaisen:

1) Kun istut meditoida, rukoile syvyyttä ja ohjausta meditaatiossa. Rukoile myös rauhan puolesta koko ihmiskunnalle. Älä eristä sympaattiasi muista; omaksua kaikki jumalallisessa rakkaudessasi.

2) Kurssi ja / tai toistaminen, henkilökohtaisen ennakkoluulosi mukaan.

3) Kiristä ja rentoudu koko kehoon kaksi tai kolme kertaa. Hengitä ennen jännitystä, hengitä rentoutumiseen. Tämä käytäntö auttaa rentoutumaan sekä henkisesti että fyysisesti.

Meditaation rauhan kantaminen kanssasi

Meditaation jälkeen älä leikkaa henkisiä pyydyksiäsi syömällä hätäisesti ulkoiseen toimintaan. Yritä kantaa meditatiivista rauhaa kaikkeen, mitä teet. Tämän tavan kehittämiseksi se voi auttaa aloittamaan ulkoisen toiminnan, joka ei liity mielesi liikaa. Kun teette heitä, laulakaa sisäänpäin Jumalaan. Kävelevä meditaatio on erinomainen käytäntö, jonka avulla voidaan kaventaa meditatiivisen rauhan ja ulospäin suuntautuvan vaivaa. Jos et voi viettää aikaa kävelemään rauhallisesti meditaation jälkeen, yritä tehdä hitaasti vähän aikaa, tuo tietoisesti rauha ja energia lihaksia ja kehon liikkeitä.

Keskitymällä omistautumisessasi saatat olla hyödyllistä perustaa alttari meditaatiopaikallesi. Lisää kuvia alttarille, jos haluat, pyhistä tai Jumalan kuvista tai äärettömästä valosta ja avaruudesta. (Saatat jopa löytää valokuvia tähdistä ja galakseista, jotka ovat hyödyllisiä, muistutuksia avaruuden valtavuudesta.)

Hyödyllinen käytäntö on myös, jos se miellyttää sinua, on suitsukkeen polttaminen uskonnollisena tarjouksena. Haju tunne liittyy läheisesti muistikouluun. Muistutatte esimerkiksi jonkinlaisen hämärtyvän tuoksun muistutuksen joistakin lapsuuden jaksoista, jotka heräsivät joukon niihin liittyviä muistoja. Suitsukkeet, kun niitä käytetään säännöllisesti meditaatiossa, auttavat luomaan mielekkäitä meditatiivisia yhdistyksiä ja tuovat sinut nopeammin sisäiseen rauhaan.

Meditoi rauhallisissa hiljaisissa paikoissa

Yleisesti ottaen on parasta meditoida hiljaisissa paikoissa ja hiljaisina aikoina. On kuitenkin myös hyvä joskus ajatella kurinalaisuutta. Älä hemmottele sitä. Haluat ehkä jopa mietiskellä, joskus meluisissa paikoissa, mielenterveyden kurinalaisuutena. Älä istu, missä ihmiset näkevät sinut ja ihmettelevät, mitä teet. Tai jos paikka on julkinen, älä istu niin, että saatte kiinnittää huomiota itseesi. Tässä tapauksessa saatat harjoittaa etukäteen sinua avoimilla silmillä.

Yksi tapa tulla käytännössä näkymättömäksi julkisuudessa on ajatella "en ole täällä." Lähettäkää mitään henkisiä taipumuksia ympäristöönne. Pikemminkin laittaa pois värähtelyä olemattomuudesta - jonkin verran nykyaikaisen melunpoistoteknologian periaatetta noudattaen, jossa ääniaallot mitätöidään esittämällä vastakkaisen aaltomallin ääniä. Hävitä "ihmisten tietoisuus" mielestäsi. Tulet yllättymään siitä, kuinka vähän ihmiset huomaavat sinut. Epäilemättä he eivät huomaa sinua lainkaan: se tarkoittaa, että he näkevät sinut, mutta he eivät noudata sinua.

Odota kaksi tai kolme tuntia, mikäli mahdollista, raskaan aterian jälkeen ennen meditaation aloittamista. Jos tämä viive on kuitenkin mahdotonta tai hankalaa, älä huoli siitä. Epäilemättömät esteet olisi pidettävä myönteisinä: ne auttavat vahvistamaan tahdonvoimaa.

Ole tietoisempi elämästä energiasta ja tärinästä koostuvassa maailmassa. Muistuta itsellesi aina, ettette ole keho: Te olette tietoisuus, joka työskentelee energian kautta elävän kehon.

Meditaatiossa, Be Happy!

Ole ennen kaikkea meditaatiossa onnellinen! Jos haluat kokea rauhaa, mietiskele rauhallisesti. Jos haluat tietää rakkauden, tarjoa rakkautta ensin, itse. Ei ole, että oikeassa asennossa voi luoda supertietoisia tiloja. Ne eivät näy tietoisen mielen käskystä, vaan ovatko oikean meditaation hedelmät. Voit kuitenkin pitää itsesi valmiina näihin kokemuksiin sijoittamalla itsesi "aallonpituudelleen" sen sijaan, että heillä olisi "tieteellistä objektiivisuutta" vastakkaisiin tajunnan tiloihin.


Herättää Superconsciousness J. Donald Walters.Tämä artikkeli on otettu kirjasta luvalla:

Herää Superconsciousness
esittäjä (t): J. Donald Walters.


Painettu julkaisijan, Crystal Clarity, Publishersin luvalla. © 2000. www.crystalclarity.com

Info / Tilaa tämä kirja.


Meditaatiokirjailijasta

Meditaattori ja henkinen opettaja yli 50-vuotta, J. Donald Waltersia pidetään laajalti meditaation, joogan ja hengellisen harjoittelun yhtenä tärkeimmistä elävistä asiantuntijoista. Hän on Anandan perustaja, maailman laajuinen hengellisten yhteisöjen verkosto, joka perustuu hyvien intialaisten salvojen, Paramhansa Yoganandan joogakäytäntöihin ja filosofiaan. J. Donald Walters on säveltänyt yli 300-musiikkikappaleita, mukaan lukien The Mystic Harp ja Mystic Harp 2, jotka molemmat esittivät kuuluisan irlantilaisen harpistin Derek Bellin Grammy-palkinnon saaneesta ryhmästä The Chieftains.

Lisää tämän tekijän artikkeleita.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}