Miten hengität?

Henkemme on maaginen. Se antaa meille elämää ja määrittelee kehomme ja mielemme tilan. Puhallettu sormille puhalsi henkeämme. Kuumille keitoille puhallettu henkeemme jäähdyttää mitä otamme kehoomme. Hengitys ravitsee sisäistä chiämme. Se on vieläkin tärkeämpää hyvinvoinnillemme kuin ruoka. Me hengitämme, miten terve ja tasapainoinen olemme.

Hengitys on yhteys mielen ja ruumiin välillä. Jokainen hengitys, jonka hengitämme, ruokkii kehomme ja ravitsee mielemme. Jokaiseen uloshengitykseen poistamme ei-toivotut molekyylit ja negatiivinen energia. Ajattele, miten hengitys vaikuttaa sekä mielentilaan että fyysiseen hyvinvointiin.

Kun tiedämme, miten hengitämme, ja kun tiedämme, miten parannetaan hengitystämme asteittain, voimme hyödyntää uskomattoman ja voimakkaan elämänvoiman ja varmistaa terveellisen chi-virtauksen kehossa. Tämä puolestaan ​​vaikuttaa siihen, miten me tunnemme, antamalla meille täyden valtuuden mielemme, sydämemme ja jopa kehomme tilan suhteen.

Oikea hengitys antaa meille paremman valvonnan sydämemme ja mielemme. Sen avulla voimme lisätä hyvinvoinnin tunnetta ja parantaa myös mahdollisuuksiaan hyödyntää täyttä potentiaalia.

Useimmat meistä eivät osaa hengittää oikein. Tämä pätee erityisesti niille meistä, jotka saavat riittämättömän harjoituksen.

Tämän seurauksena kehoon otetun uuden ilman (ja chi) määrä on yleensä erittäin riittämätön.

Mikä pahempaa, koska uloshengitys vastaa henkeä, se, mikä on karkotettu, on yhtä riittämätön. Tämän seurauksena riittämätön raitista ilmaa hengitetään ja riittämätön huono ilma poistuu.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Huono hengitys

Tarkista, kuinka moni näistä huonon hengityksen oireista kuvaa kehon ja mielen tilaa. Ole rehellinen itsellesi. Jos jopa yksi tai kaksi näistä tilanteista kuvailee sinua, on hyvä syy harkita oppimista hengittää oikein.

1. Epäsäännölliset hengitysmallit - yleensä lyhyt, matala ja suhteellisen nopea

2. Stooped olkapäät ja supistettu kurkku ja rintakehä

3. Kärsivät säännöllisesti huimausta ja kärsivät päänsärkyistä

4. Korkea verenpaine ja helposti hengästynyt

5. Erittäin herkkä kuumuudelle ja kylmyydelle

6. Helppokäyttöinen - energiasta ja elinvoimaisuudesta puuttuu

7. Yleensä helposti järkyttynyt ja nopea karkaistu

8. Helposti stressaantunut ja paineistettu

9. Yleensä jännittynyt, on vaikea rentoutua

10. Täysin puuttuu kestävyydestä

Hyvä hengitys

Hyvä hengitys on kyse asennosta. Kun avaat hartiat, rintasiuoli avautuu. Tämä puolestaan ​​laajentaa keuhkojen kapasiteettia, mikä lisää ilmaa, jota otat sisään. Ilma täyttää koko keuhkosi, kun hengität syvästi ja hitaasti, ja se huuhtelee suurempia määriä varastettua ilmaa, kun hengität hitaasti ulos. Rintakehää ei tarvitse purkaa tai vatsata vatsaasi. Hengitä hitaasti ja syvästi sisään ja ulos ilman, että vastustat fyysisiä lihaksia. Niin kauan kuin sinulla on hyvä asento ilman kumartamista olkapäitäsi, saat pian tekniikan tunteen.

Voit joko hengittää sisään ja ulos sieraimien kautta, tai voit hengittää sierainten läpi ja suun kautta. Kuvittele henkesi täyte kaikki kolme keuhkosi osaa.

On tarpeetonta hengittää liian syvästi, kun aloitat. Keuhkojen kapasiteetin täytyy avautua hitaasti. Samoin on suositeltavaa olla yrittämättä pitää hengitystäsi - vain luoda säännöllinen ja vakaa malli syvistä, hitaista hengityksistä ja keskittyä tekemään tällaista hyvää asennon hengittämistä tapana.

Tunne koko kehoasi täynnä ihmeellistä raitista ilmaa ja koe kaikki pysyvä energia, joka virtaa sinusta.

Jos haluat, voit mennä syvemmälle ja kiinnittää vatsa uuteen hengitysharjoitukseen. Visualisoi chi, joka astuu vatsaasi, täyttää sen ja visualisoi sitten vatsaasi, kun hengität ulos. Tee tämä makuulla tai seisomalla. Jos haluat, voit sijoittaa kämmenen vatsaasi tuntemaan sen laajentuvan ja supistuvan.

Visualisoi chi, joka kulkee koko raajojen varpaiden ja käsienne päähän. Tämä on voimakkaasti energisoiva tekniikka, joka täyttää sinut uudistetulla energialla ja kestävyydellä.

Luo järjestelmällisesti tunne, että tuore uusi chi pesee kehon ja mielen läpi. Se ei vie sinua kauan päästäksesi siihen. Parannetaan huomattavasti myös kykyäsi saavuttaa ja motivaatiosi päästä ulos ja tehdä asioita, joita haluat tehdä.


Tämä artikkeli on otettu kirjasta luvalla:

Löydä itsesi
Lillian Too.

Painettu julkaisijan luvalla Hay House. © 2002.
http://www.hayhouse.com

Info / Tilaa tämä kirja.


kirjailijasta

Lillian Too on kirjoittanut 48in parhaiten myyviä kirjoja Feng Shuilta, jotka on käännetty 27-kieliksi. Hänen kirjojaan myydään miljoonissa kopioissa ympäri maailmaa feng shui -hankkeessa maailmanlaajuisesti.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

InnerSelf-uutiskirje: syyskuu 6, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Näemme elämän havainnointilinssimme kautta. Stephen R. Covey kirjoitti: "Me näemme maailman, ei sellaisenaan, vaan sellaisena kuin olemme - - tai sellaisena kuin meillä on edellytykset nähdä se." Joten tällä viikolla katsomme joitain…
InnerSelf-uutiskirje: Elokuu 30, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Tiet, joilla tänään matkustamme, ovat yhtä vanhoja kuin aikoina, mutta ovat meille uusia. Kokemuksemme ovat yhtä vanhoja kuin ajat, mutta ne ovat myös uusia meille. Sama pätee myös…
Kun totuus on niin kauheaa, että se sattuu, toimi
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kaikkien näinä päivinä tapahtuvien kauhujen keskellä minua inspiroivat loistavat toivonsäteet. Tavalliset ihmiset puolustavat sitä, mikä on oikein (ja väärää vastaan). Baseball-pelaajat,…
Kun selkäsi on seinää vasten
by Marie T. Russell, InnerSelf
Rakastan Internetiä. Nyt tiedän, että monilla ihmisillä on paljon huonoja asioita sanottavaa, mutta rakastan sitä. Aivan kuten rakastan ihmisiä elämässäni - he eivät ole täydellisiä, mutta rakastan heitä joka tapauksessa.
InnerSelf-uutiskirje: Elokuu 23, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Jokainen todennäköisesti voi olla yhtä mieltä siitä, että elämme outoina aikoina ... uusia kokemuksia, uusia asenteita, uusia haasteita. Mutta meitä voidaan rohkaista muistamaan, että kaikki on aina muuttumassa ...