Meditaatio sisäisen rauhan ja rauhallisuuden kasvavalle tunnelmalle

Meditaatio sisäisen rauhan ja rauhallisuuden kasvavalle tunnelmalle
Kuva Gerd Altmann

Energiatasomme ja mielenterveysohjelmamme ovat tärkeimmät tekijät siihen, miten tulkitsemme elämässämme tapahtuvaa. Siksi tärkein työkalu, jota voin tarjota itsetuntemuksen lisäämiseksi, on päivittäinen meditaatio.

Meditaatio pitää energiamme riittävän korkealla, jotta meillä on selkeys katsoa lukumme ja toivottavasti muuttaa niitä. Muutoin energiamme on niin alhainen, että vain tarttuumme reagoimaan muihin, menemään ylös ja alas heidän mielialanvaihteluillaan, emmekä näe miten me perustamme kokemuksemme.

Helpoin ja miellyttävin tapa meditoida
on kuunnella suosikkikappaleitasi ...

Meditaatio auttaa meitä myös kehittämään kasvavaa sisäisen rauhan ja rauhallisuuden tunnetta. Istuen XNUMX minuuttia päivässä saavutat kehon, mielen ja hengen syvän rentoutumisen. Alat nähdä, kuinka määrität elämäkokemuksesi ja oppitunnit jokaisesta tilanteesta.

Meditaatio: ilmainen, yksinkertainen ja tehokas työkalu

Meditaatio on ilmainen, yksinkertainen ja tehokas työkalu, jonka avulla voit kokea elämän keskittyneeltä ja stressitöntä elämäntavasta. Parisuhteesi voivat olla paljon palkitsevampia, kun kehität rauhallisia, rentouttavia käsityksiä elämästä, joita meditaatio voi tuoda.

Kaksikymmentäviisi vuotta sitten opastukseni tai korkeammat opettajat saivat tämän yksinkertaisen tekniikan, ja minulle kerrottiin antamaan se vapaasti massoille. Kaikki meditaation muodot ovat hyviä, mutta suurnopeusyhteiskunnassamme meidän on opittava suojelemaan energiaamme sulkemalla loppu. (Katso vaihe 5)

Olen antanut tämän meditaation miljoonille ihmisille kaikkialla maailmassa ja tulokset ovat olleet uskomattoman palkitsevia - lisääntynyt terveys ja hyvinvointi, menestys suhteissa ja uralla sekä syvä henkinen ymmärrys ihmisten elämän tarkoituksesta.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Helpoin ja miellyttävin tapa meditoida on kuunnella suosikkikappaleitasi ja musiikkiasi koko kaksikymmentä minuuttia. Kun istut selkärangan kanssa, linjaatte energianne Jumalan voimalle.

Meditaation vaiheet

1. Istu tuoliin selkärangan kanssa, hartiat rentoina, jalat lattialla. Taita kädet yhteen sylissäsi ja sulje silmäsi.

2. Ota kolme hidasta syvää henkeä, uloshengitys selkärangan pohjalle ja tuntea itsesi rentouttavaksi. Istu kädet yhteen kymmenen minuuttia.

3. Kymmenen minuutin kuluttua avaa kädet, kämmenet ylöspäin, asettamalla ne varovasti sylissänne. Pidä keskittyminen kappaleisiin ja musiikkiin.

4. Toisen kymmenen minuutin ajanjakson lopussa, kun energiasi on korkeimmassa, keskittyneimmässä pisteessäsi, voit tehdä vakuutuksesi ja visualisointisi, kuten "Täydellinen kumppani ilmenee elämässäni" tai mitä tahansa sinä olet luominen elämässä, ts. terveys, vauraus, viisaus, ura. Jos painikkeet juuttuivat päivän aikana ja reagoit, voit tarkastella tilannetta, nähdä, mikä oli positiivinen oppitunti, ja visualisoida kuinka olisit halunnut käsitellä sitä. Seuraavan kerran kun oppitunti tulee esiin, käsittelet sitä rakkaudella.

5. Kun olet tehnyt vakuutuksenne ja visualisoinnit, sulje käsi nyrkkiin ja tunne valkoisen valon ilmapallo, joka on ympärillesi ja allasi niin, että olet keskellä. Tämä lähettää rakkautta ja paranemista maailmalle ja puskuroi negatiivista energiaa tulemasta sinuun.

Tämä kaksikymmentä minuutin jakso ei kuitenkaan ole ainoa meditaatiokäytäntö. Pyrimme harjoittamaan meditaatioasennetta katsomalla ajatuksia ja käyttäytymistä koko päivän. Alatte nähdä, miten ajatuksesi, sanat ja toimet muodostavat suhdekokemuksesi.

Kirja tekijän mukaan:

Seitsemän vaihetta intuitiivisten voimien kehittämiseen: Interaktiivinen työkirja
Betty Bethards.

Seitsemän askelta Betty Bethardin intuitiivisten voimien kehittämiseen.

Tämä on vaihe vaiheelta opas hyödyntämään luonnollista intuitiivista potentiaaliamme. Perustuu Betty-kurssille, jota opetetaan San Franciscon lahden alueella ja joka on tarkoitettu henkilökohtaiseen tai ryhmäopiskeluun, Seitsemän vaihetta intuitiivisten voimien kehittämiseen on helppokäyttöinen, interaktiivinen työkirja. Harjoitukset, laskentataulut, kaaviot ja tekniikat sekoitetaan kirjoittajien henkilökohtaisten tarinoiden kanssa.

Tiedot / Osta kirja. Saatavana myös Kindle-julkaisuna, äänikirjana ja audio-CD: nä

kirjailijasta

Betty Bethards

Betty Bethards (1933 - 2002) oli laajalti tunnettu omatoiminen luennoitsija, kirjailija, mystiikka ja henkinen parantaja. Betty oli vuonna 1969 perustetun Inner Light -säätiön presidentti, joka tarjoaa jatkuvia ohjelmia inhimillisten voimavaroidemme kehittämiseksi ja ymmärtämiseksi. Inner Light Foundation, PL 750265, Petaluma, CA 94975. Vierailla heidän verkkosivuilta osoitteesta www.innerlight.org

Audio / Presentaton Betty Bethardsin kanssa (luento / meditaatio vuodesta 1973)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

InnerSelf-uutiskirje: syyskuu 6, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Näemme elämän havainnointilinssimme kautta. Stephen R. Covey kirjoitti: "Me näemme maailman, ei sellaisenaan, vaan sellaisena kuin olemme - - tai sellaisena kuin meillä on edellytykset nähdä se." Joten tällä viikolla katsomme joitain…
InnerSelf-uutiskirje: Elokuu 30, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Tiet, joilla tänään matkustamme, ovat yhtä vanhoja kuin aikoina, mutta ovat meille uusia. Kokemuksemme ovat yhtä vanhoja kuin ajat, mutta ne ovat myös uusia meille. Sama pätee myös…
Kun totuus on niin kauheaa, että se sattuu, toimi
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kaikkien näinä päivinä tapahtuvien kauhujen keskellä minua inspiroivat loistavat toivonsäteet. Tavalliset ihmiset puolustavat sitä, mikä on oikein (ja väärää vastaan). Baseball-pelaajat,…
Kun selkäsi on seinää vasten
by Marie T. Russell, InnerSelf
Rakastan Internetiä. Nyt tiedän, että monilla ihmisillä on paljon huonoja asioita sanottavaa, mutta rakastan sitä. Aivan kuten rakastan ihmisiä elämässäni - he eivät ole täydellisiä, mutta rakastan heitä joka tapauksessa.
InnerSelf-uutiskirje: Elokuu 23, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Jokainen todennäköisesti voi olla yhtä mieltä siitä, että elämme outoina aikoina ... uusia kokemuksia, uusia asenteita, uusia haasteita. Mutta meitä voidaan rohkaista muistamaan, että kaikki on aina muuttumassa ...