Oppiminen rakastamaan Meditaatiota

Oppiminen rakastamaan meditointiasi Nicola Phoenixilla

Keskittäkää ... Rauha rauhaan

Keskittyminen on tärkeä askel kohti rauhaa. Ehkä olemme kokeneet, mitä tuntuu keskittyä tuskalliseen muistiin tai tunteisiin, mutta emme ehkä ole suunnanneet tietoisuuttamme rauhaan ja rauhaan tai käyttäneet sitä hyödyntämään itsemme syvempiä elementtejä.

Tuo mieleen aika, jolloin sinun oli keskityttävä siihen, mitä joku yritti kertoa ja estää häiriötekijöitä kuulla, mitä he sanoivat. Sinun täytyi keskittyä tietoisuuteenne ja omaksua itsesi siihen. Käytätte tätä samaa taitoa meditaatiossa kokeaksesi rauhan. Aiot oppia ohjaamaan huomionne rauhalliseen ja rauhalliseen kohtaan.

Onko "oikea tapa" meditoida?

Meditaatiota harjoittaa monia perinteitä ympäri maailmaa. Saatat löytää monia erilaisia ​​meditaatiokäytäntöjä, kun kävelet läpi elämän. Nauti tästä löydöstä ja muista, ettei ole oikea tapa, vain se, mikä sinulle sopii.

Sana "meditaatio" tulee latinalaisesta meditari, 'parantua'. Jos kysyisit minulta mitä me parannetaan, sanoisin, että koko itsemme uudistamisen ja rauhoittamisen lisäksi parannetaan irrotusta todellisesta itsestämme - todellisesta osastamme, joka on yhteydessä koko maailmankaikkeuteen. Oppiminen tapahtuu meidän kokemuksistamme sen sijaan, että lukisimme siitä tai tieteellisesti analysoimme sitä.

Meditaatio: Mistä aloitat?

Ensinnäkin löytää tilaa istua. Sinun ei tarvitse olla lootusasennossa tai jäykässä stereotypiassa, jos se ei ole mahdollista. Voit jopa istua tuolilla, jos et pysty istumaan mukavasti poikittaissuuntaisesti, pehmusteiden avulla tai ilman, alareunan alla tai selkänne takana, jotta voit kannustaa pystysuoraan ja pidentyneeseen selkärangan. Olen istunut ja mietiskellyt autossani erittäin helposti.

Jos et pysty istumaan lainkaan ja voi vain makuulle, niin olkaa niin mukavia kuin voit. Älä aseta mitään rajoituksia ulkoiselle, kun koko kohta on menossa. Hiljainen tila, häiriötön aika, hartioiden ympärillä oleva huopa, joka pitää sinut lämpimänä ja puhelimesi pois päältä, on hyvä alku.

Kun olet säätänyt vaatteesi ja sijaintisi ja estänyt häiriöitä, voit antaa silmäsi sulkea. Tarkista, että asento on mukava ja runko on tarpeeksi lämmin.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Miten kääntää tietoisuutenne hengitykseen

Oppiminen rakastamaan meditointiasi Nicola PhoenixillaHengityksen katselu on hieno tapa aloittaa meditaatio. Vain tunnustamalla hengitys tuo sinut takaisin siihen lahjaan, jota se todella on - energianvaihto, sisään ja ulos.

Etsi tietoisuutesi hengityksestä tavalla, joka tuntuu mukavimmalta. Jotkut haluavat pitää tietoisuutensa nenäpäästä ja tarkkailla hengitystä, kun se virtaa sisään ja ulos tästä pisteestä - viileä hengitys, joka virtaa hitaasti, ja hieman lämpimämpi ilma, joka virtaa ulos. Toiset mieluummin noudattavat koko henkeä, kun se virtaa sierainten läpi, kurkkuun, keuhkoihin ja sitten takaisin ylös ja ulos kehosta. Tai voit mieluummin katsella vatsan nousua ja laskua, kun elin hengittää.

Sinun ei tarvitse liittyä tähän prosessiin. Se on kuin elimistösi hengittää ja olet tarkkailija.

Rauhan löytäminen tauon aikana

Kun kehitätte, saatat huomata, että sisäänhengityksen ja uloshengityksen välillä on suuri rauha, suuri lepo ja rauhallinen paikka, jossa olet yhteydessä ja liitetty. Saatat huomata, että hengittäminen ja uloshengitys ovat eri pituisia. Kun rentoutut, huomaat, että ne ovat tasaisempia. Huomaa, ettet pakota, rasittakaa tai nykäisi hengitystä sisään ja ulos - annat sen liikkua.

Kun kääntät tietoisuutesi hengitykseen, huomaa, miten annatte itsellesi lahjan olla täysin läsnä, yhdistetty, mutta samalla uudessa tilassa, jota et ehkä ole koskaan kokenut aikaisemmin. Kestää ystävällisyyttä ja omistautumista.

Kuinka usein ja miksi?

Aloitetaan sallimalla itsellesi kymmenen minuuttia, sitten voit työskennellä 20-minuutteina päivässä, kun olet valmis. Tämä rauhan ja rauhan tila tulee koko päivän perustaksi. Myöhemmin voit lisätä meditaatioon monia muita tekniikoita. Ota kuitenkin aikaa löytääksesi, mikä sopii sinulle ja olla kärsivällinen itsesi kanssa. Ei tarvitse kiirehtiä.

Meditaation kautta voimme saavuttaa kohdan, jossa voimme nähdä maailman laajemman näkemyksen. Me ylitämme vain elämän ulkoasut ja alkamme käsitellä sen todellisuutta. Emme ole enää sidoksissa ärsykkeiden jatkuvaan käsittelyyn ja voi alkaa kokea toisen todellisen itsemme ulottuvuuden.

Kun yritin syvemmälle oppiani ja pyysin swamin, mitä minun pitäisi tehdä seuraavaksi (huomasin, että minun oli vielä tehtävä jotain), vastaus oli: 'Opi rakastamaan meditointiasi.' Se oli suurin neuvonta.

© 2011, Nicola Phoenix. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan luvalla
Findhorn Paina. www.findhornpress.com


Tämä artikkeli on mukautettu kirjan luvalla:

Onnellisuuden palauttaminen: 8-strategiat aitoa elämää ja suurempaa rauhaa varten
esittäjä (t): Nicola Phoenix.

Nicola Phoenixin onnen palauttaminenEsitetään kahdeksan yleistä väärinkäsitystä kehosta ja hengestä - kuten egoismista, pelosta, kiinnityksestä ja häiriöstä - tässä käsikirjassa esitetään, miten elämä siirretään pois näistä käyttäytymisistä onnellisuuteen, rauhaan ja harmoniaan. Pyydettäessä myös hienovaraisia ​​psykologisia kysymyksiä, tämä opas auttaa lukijoita löytämään jumalallisen luonteensa ja näyttää heille, kuinka omaksua se ja elää elämää linjassa sen kanssa, jotta voidaan tunnistaa todellinen upeus, joka on sisällä.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.


kirjailijasta

Nicola Phoenix, kirjan kirjoittaja: Happiness to the Happiness - 8 -strategiat aito elämä ja suurempi rauhaMSola, Nicola Phoenix, BSc, CP.AMT, DipFryog, tunnetaan henkisenä psykologina, jossa on kiireinen klinikka Lontoon sydämessä. Hän on kokenut psykologi, klassinen jooganopettaja, motivoiva puhuja, radio-isäntä ja kirjailija. Työnsä kautta Nicola edistää täydellistä järjestelmää, joka ohjaa, tukee ja antaa mahdollisuuden henkilökohtaiseen muutokseen, kasvuun ja kehitykseen. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa www.nicolaphoenix.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}