Motivoida meditoimaan: silmiesi sulkeminen heräämään

Motivoida meditoimaan: silmiesi sulkeminen heräämään

Mielen mestaruus on kyky lopettaa ajattelu aina kun haluat. Käytät mielesi hämmästyttävänä työkaluna, jonka se on, ja sitten "aseta se alas", kun olet valmis. Olet tarkkaavainen hiljaisuuteen ja ajattele vain satunnaisesti, kun se on hyödyllistä. Mielen mestarin oleminen ei ole sen manipulointi. Pikemminkin se tarkoittaa, että meillä on kyky ohjata huomionne mielessä tai poissa tahdosta.

Tämän seurauksena mielen päällikkö tietää, että ajatukset eivät ole mitään pelättävää ja että mikään ajatus ei voi vaikuttaa negatiivisesti heidän mielialtaansa tai rakastettavuuteensa. He nauttivat ongelmista, koska he eivät enää ota mielensä niin vakavasti. Se on ihanan rauhallinen tapa elää - vaikka se tekee rohkeutta.

Heroes Wanted, Käytä

Polku, joka herää tajuttomasta ajattelusta palaten hiljaisuuteen, on ollut monien nimien tiedossa lukemattomien vuosien ajan, ja henkilökohtainen suosikkini on sankarin polku. Mitä enemmän mietin, sitä enemmän voin ymmärtää, miksi sitä on kutsuttu.

Ajatteleminen koko ajan on tapa, joka on tuhoisa. Mielestäni ajattelu on yksi planeetan haitallisimmista tavoista. Se aiheuttaa valtavan määrän konflikteja, itseväkivaltaa, stressiä ja kärsimystä.

Oletko huomannut, kuinka sisäistä rauhaa kokevat ihmiset eivät vahingoita muita? Rauhalliset ihmiset tietävät, että kaikki olemme yhteydessä samaan tietoisuuteen. Joten satuttaa toista ihmistä on satuttaa itseään.

Kuitenkin huolimatta kaikesta kivusta, pelosta ja konfliktista, joka liittyy viattomasti unohtamatta kuka sinä olet (esim. Rauhaa täyttänyt tietoisuus), ajattelet, että olet ajatuksiasi, ja ostat mielen loputtomiin tuomioihin, se on tuttu tapa ja tuttu tulee (väärä) turvallisuus. Monien mielestä ajattelu voi pysyä pelottavana mahdollisuutena. Niinpä pidämme kiinni ajatuksista ja ajattelusta, kuten saatamme uima-altaan puolelle, ennen kuin olemme oppineet uimaan. Anna minun ottaa hetki rauhoittaa.

Ajattele ajattelua, kuten olisit altaan puolella, ja lupaan, että huomaat, että uitat. Missä saatat kysyä? Mielen turvallinen rauhallinen konteksti. Kun päästät irti mielestäsi, voit luonnollisesti levätä takaisin syvään, selkeään ja äärettömän rakastavaan tietoisuuteen, joka on pitänyt sinua koko elämäsi ajan. Monille tuntuu siltä, ​​että tulisit kotiin.

Meditaation käyttäminen kontekstitietoisuutta varten

Meditaatio tarjoaa turvallisen areenan harjoitella liikaa ajattelua liikaa. Voit istua oman kodin turvallisuudessa ja lempituolisi mukavasti (mutta ei niin mukavasti, että tulet väistämättä nukahtamaan!) Ja tutkimaan, mitä haluat levätä tietoisen tietoisuutesi hiljaisessa yhteydessä.

Kontekstitietoisuuden kasvattaminen edellyttää aikaa ja investointia rohkeuteen pysäyttää ja meditoida noin 10 minuuttia, 2 kertaa päivittäin. Riippumatta siitä, kuinka kiireinen mielesi sanoo, että olet ja kuinka paljon sinun täytyy tehdä, teet sen joka tapauksessa. Tällaisella sitoutumisella voit siirtää vuoria.

Mikä on CALM?

Motivoida meditoimaan: silmiesi sulkeminen heräämäänTietoinen tietoisuus elämä Meditaatio (tai CALM lyhyt) on helppo ymmärtää ja käyttää. Voit oppia sen muutamassa minuutissa ja saada harjoituksia välittömästi. CALM auttaa sinua muuttamaan suhdettasi mieleesi entistä tietoisemmaksi elämän kontekstista. Luonnollisempi sivutuote, jonka ajattelet vähemmän ja tietoisuutta tietoisuudestanne on onnellisempi, rauhallisempi ja rakastavampi elämä.

RAUHOITTAA yhdistää "Om" -tehon yhdeksällä puhtaalla tarkoituksella ja tarkennuspisteellä.

Tiedemiehet ovat jo vuosia tienneet, että kaikki fyysisessä maailmassa värähtelee. Vanhat opetukset ovat tienneet tämän värähtelyn olevan 'om'. "Om" on luomisen värähtely. Se on ensimmäinen liikkuminen hiljaisuudesta, ensimmäinen ääni hiljaisuudesta ja ensimmäinen, mikä ei ole mitään. Mitä tahansa mennä naimisiin omassa mielessäsi, voit auttaa luomaan. CALM: llä sovitat 'om' yhdeksällä puhtaalla tarkoituksella, kuten "rauhalla", "selkeydellä" ja "viisaudella", jotka tuodaan mieleesi.

Jokaisen CALM: n loppuun saattaminen ajatteli, että kehon sisällä tai sen ympärillä on paikka, johon voit keskittyä huomiotta, kun ajattelet sanoja. Nämä tarkennuspisteet tekevät CALM-ajatuksista voimakkaampia, koska ne toimivat energian suurennuksina puhtaita aikomuksia varten.

On sanottu, että "sinä olet se, mitä etsit." Nämä puhtaat aikeet ovat kuin siemenet sisälläsi, mutta ne ovat piilossa ajatusten ja ajattelun sisällön alla. CALM: n käyttö on säännöllistä kuin näiden positiivisten elämän siementen kastelu ja niiden valon kasvaminen. ajan myötä voit tuoda yhdeksän positiivista aikeita jokapäiväiseen kokemukseenne.

Yhdeksän CALM-ajatusta tarkennuspisteillä

  1. OM CONNECTION (tarkennuspiste: jalkapohjat)
  2. OM POWER (tarkennuspiste: selkärangan pohja)
  3. OM PEACE (Focus Point: Solar Plexus)
  4. OM LOVE (tarkennuspiste: sydän)
  5. OM TRUTH (tarkennuspiste: kurkku)
  6. OM CLARITY (Tarkennuspiste: otsa-keskus)
  7. OM WISDOM (tarkennuspiste: yläpää)
  8. OM UNIVERSE (tarkennuspiste: laaja ja laaja)
  9. OM PRESENCE (Focus Point: koko kehossa)

Miten meditoida CALM: ää käyttäen

Istu mukavasti, sulje silmäsi, ole varovainen nyt ja huomaa, mitä ajatuksia tapahtuu mielessäsi noin minuutin ajan.

  1. Ajattele sitten "OM CONNECTION", jossa kiinnität huomiota jalkojesi pohjaan ... päästäkää pois sanoista ja tarkennuspisteestä, ja olkaa varovaisia ​​nyt, kunnes huomaat, että olet ajatellut muita ajatuksia.

  2. Ajattele sitten OM POWER -tekniikkaa huomionne selkärangan perustalla ... päästäkää pois sanat ja tarkennuspiste, ja olkaa varovaisia ​​nyt, kunnes huomaat, että olet ajatellut muita ajatuksia.

  3. Ajattele sitten "OM PEACE" sinun huomionne Sinun Solar Plexusissa ... päästäkää pois sanoista ja tarkennuspisteestä, ja olkaa varovaisia ​​nyt, kunnes huomaat, että olet ajatellut muita ajatuksia.

  4. Sitten ajattele OM-rakkautta huomiosi sydämessäsi ... päästäkää pois sanat ja tarkennuspiste, ja varovasti olkaa varovaisia, kunnes huomaat, että olet ajatellut muita ajatuksia.

  5. Ajattele sitten "OM TRUTH" omalla kurkossasi ... päästäkää pois sanoista ja tarkennuspisteestä, ja varo nyt varovasti, kunnes huomaat, että olet ajatellut muita ajatuksia.

  6. Ajattele sitten "OM CLARITY" teidän huomionne otsan keskelläsi ... päästäkää pois sanat ja tarkennuspiste, ja olkaa varovaisia, kunnes huomaat, että olet ajatellut muita ajatuksia.

  7. Ajattele sitten OM-viisautta, jonka tietoisuutesi on pään yläosassa ... päästäkää pois sanoista ja tarkennuspisteestä, ja olkaa varovaisia ​​nyt, kunnes huomaat, että olet ajatellut muita ajatuksia.

  8. Ajattele sitten "OM UNIVERSE" - huomiosi kaukana ja laajalti ... päästäkää pois sanoista ja tarkennuspisteestä, ja ole varovainen nyt, kunnes huomaat, että olet ajatellut muita ajatuksia.

  9. Ajattele sitten "OM PRESENCE", jossa kiinnitätte huomionne koko kehossanne ... päästäkää pois sanoista ja tarkennuspisteestä, ja olkaa varovaisia ​​nyt, kunnes huomaat, että olet ajatellut muita ajatuksia.

Toista sykli (1-9) tai jos olet valmis viimeistelemään istunnon meditaatioistuntoa, avaa silmäsi hitaasti.

Toista jokainen CALM-ajatus noin yhden minuutin ajan ennen siirtymistä seuraavaan. tai pidempien meditaatio-istuntojen aikana voit toistaa saman CALM-ajatuksen jopa viiden minuutin tai pidemmän ajan. Muista jättää aikaa jokaisen CALM-ajatuksen välille - kultainen sääntö on keskittyä vain CALM-ajatuksellesi, kun huomaat, että olet ajatellut jotain muuta. Näin ne auttavat sinua olemaan läsnä ja huomaa kontekstitietoisuutta. Kunkin CALM-ajatuksen mukaan jokainen minuutti lisää 10-minuutin suljetun silmän CALM-istunnon.

4-VIIKON MAKSUTON HAASTE

Liian paljon ajatteleminen, korostaminen ja nykyisen ajan puuttuminen nykyajan elämän kiireessä on tapa. Mutta onneksi se on vähemmän huolestuttava, nukkuminen paremmin ja rauhallisempi ja onnellisempi.

CALM auttaa sinua siirtymään kaikesta keskittymisestäsi ja huomiostasi elämäsi sisältöön (jatkuvasti muuttuvat ajatukset, tunteet, kehon ja elämän olosuhteet) ... ja löytäisit senhetkisen elämän rauhanomaisen elämänympäristön. . Saat parhaan alun tietoisessa tietoisuudessa uudesta tavallasi, tee 4-viikon CALM-haaste:

10-pöytäkirja CALM, 2 Times per päivä, 4-viikkoille

Hyvät päivät ovat ennen aamiaista, iltapäivällä, ennen illallista ja ennen nukkumaanmenoa. Pieni ja usein on paras tapa saada parhaat tulokset CALM: stä - mikä on hieno uutinen, koska jokaisella on kymmenen minuuttia aikaa täällä ja siellä koko päivän. Joten jos olet valmis uuteen ajattelutapaan, tunteeseen, elämään ja rakastavaan, aloita 4-viikon haaste tänään! (Käy myös sivustossani, jotta voin käyttää online-resursseja tukemaan CALM-käytäntöäsi.)

TOP VIHJE: Nauti CALM: n hetkistä

Voit myös käyttää CALM-ajatuksiasi auki. Valitse yksi CALM-ajatuksista ja ajattele sitä aina, kun muistat koko päivän. Ajatelkaa sitä ja anna sen mennä ja siirtyä päiväsi kanssa seuraavaan kerraan, kun muistat. Avoimen silmämääräisen CALM: n avulla voit tuoda enemmän rauhallisuutta ja tietoista läsnäoloa arkeen.

BONUS-VIHJE: Meditaatio toimii!

Siksi se on ollut noin tuhansia vuosia. Ja se toimii sinulle, jos jatkat sitä. Ainoa syy, miksi et lopeta mietiskelyä ja jää pois kaikista eduista, on, jos uskot mielesi, kun se sanoo yhden seuraavista ajatuksista:

Minulla ei ole tarpeeksi aikaa tänään
Minulla on liian monia ajatuksia
En tunne rauhaa
Tämä ei toimi
Luulen, että lopetan ja yritän myöhemmin uudelleen

Älä mene lankaan

Jos sinulla on joskus sellaisia ​​ajatuksia kuin edellä mainitut, jotka voisivat puhua sinulle meditoinnista, suosittelen, että nauratte heitä ja jatka meditointia. Vapaus tulee siitä, että ehdollistettu mieli ei hallitse sitä. Hyvää meditointia!

© 2012, Sandy C. Newbigging.
Painettu julkaisijan luvalla
Findhorn Paina. www.findhornpress.com.

Artikkelin lähde

Thunk !: Miten ajatella vähemmän Serenitylle ja menestykselle Sandy C. Newbigging.

Thunk !: Miten ajatella vähemmän Serenitylle ja menestykselle
esittäjä (t): Sandy C. Newbigging.

Klikkaa tästä lisätietoja ja / tai tilata tämä kirja Amazon.

Lisää kirjoja kirjoittanut Sandy D. Newbigging.

kirjailijasta

Sandy C. Newbigging, kirjoittaja: Thunk! sekä New BeginningsSandy C. Newbigging on meditaatiopedagogi ja Mind Detox- ja Mind Calm -menetelmien luoja. Hän on kirjoittanut useita kirjojamukaan lukien Elämää muuttava painonpudotus, elämä Detox, uudet alkamiset, rauha elämälle, ja Thunk! Hänen työtään on nähty Discovery Health Channelissa ja hän on säännöllinen kirjailija Huffington Postille ja Yoga Magazine -lehdelle. Viime aikoina arvostettu Holistisen terapeutin liitto "Vuoden opettajana", hänellä on klinikat Yhdistyneessä kuningaskunnassa, kulkee asuinrakennuksia kansainvälisesti ja kouluttaa harjoittajia Mind Detox Akatemian kautta. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa http://www.sandynewbigging.com/

Katsele videota Sandyn kanssa: Hiljainen ratkaisu mihin tahansa ongelmaan

Toinen video Sandyn kanssa: Varattujen mielen piilotetut syyt

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}