Toimenpiteet sisäisen kuuntelun saavuttamiseksi

Toimenpiteet, joilla seurataan Meditatiivisen Kuuntelun Valtion saavuttamiseksi

Oikea asenne muodostaa vain hengellisen matkan alkamisen, vaikka täydellistä itseään vaatii elinikäisen ponnistelun ja koko hengellisen matkan. Oikea asenne on välttämätöntä meditaation täydellisyyden saavuttamiseksi: se voidaan myös täydentää vain meditaatiossa.

Mikä sitten on meditaatio? Tässä on hyvä määritelmä: Meditaatio kuuntelee. Se ei kuule vain korvalla, vaan sielulla - ei vain äänen, vaan hiljaisen inspiraation kielen.

"Kuunteleminen" itse, kun käytän sanaa täällä, merkitsee paljon enemmän kuin korvien kuuntelemista. Se merkitsee muun muassa odotusten hiljaisuutta ja täydellistä henkistä imeytymistä missä tahansa inspiraatioissa. Se tarkoittaa vastaanottamista, toisin kuin synnyttävien ajatusten luomista mielen kanssa. Se sisältää kaikki nämä, samalla kun ne tarjoavat jokaiselle syvemmän ulottuvuuden.

Itse asiassa on olemassa kirjaimellisesti sisäinen musiikki, joka kuullessaan poistaa mielen kaikista maallisista huolenaiheista ja kieltää minkä tahansa olemassaolon harhakuvituksen Itsen ulkopuolella. Kuten Paramhansa Yogananda asetti Yogin autobiografia "Totuutta ei voida luoda, vaan vain havaittavissa."

Psyykkinen levottomuus ja maailmalliset halut ovat jumalallisen armon esteitä

Jumalallinen armo on ikuisesti persoonaton. Se ei ole ihmisen tahdon tavoin riippuvainen henkilökohtaisista valinnoista tai taipumuksista. Sillä ei ole suosikkeja. Kuten auringonvalo, se loistaa puolueettomasti kaikkialla. Mikä pitää auringonvalon saapumatta tasaisesti kaikkialla, on esteiden läsnäolo: pilvet, rakennukset, ikkunat kattavat verhot. Se, mikä pitää armon pääsemästä meihin, on esteitä tietoisuudessamme.

Emme ehkä pysty tekemään paljon armon esteiden suhteen, että pilvet ja rakennukset, kuten esimerkiksi luonto tai muut ihmiset - sairaus, tai negatiiviset ajatusmuodot -, mutta voimme vetää takaisin verhot, jotka peittävät ikkunat omien mielemme. Nämä esteet ovat henkistä levottomuutta ja maallisia toiveita.

Tämä on siis joogakäytännön etu: se vetää takaisin mielenterveyden verhot; se auttaa meitä kuuntelemaan tarkemmin jumalallista kutsua. Se on - käyttää toista kuvaa - kuten ajatuksen ja tunteen kääntäminen oikealle puolelle ylöspäin, että armon viini voi täyttää sen. Jos sen sijaan kalkki käännetään ylösalaisin, armo, joka (toisin kuin auringonvalo) on supra-tietoinen, yksinkertaisesti pidätetään. Miksi sen pitäisi vuotaa hyödyttömästi lattialle?

Oikea asenne meditatiiviseen kuunteluun: Fyysinen Stillness

Tämä meditaatiovaihe on valmistaa mieli meditatiiviseen kuunteluun. Myös normaalissa pitoisuudessa on tarpeen fyysinen hiljaisuus. Kun henkilö ampuu kiväärin, hänen pitää pitää kätensä ja ruumiinsa vielä. Jos laukaus on erityisen vaikeaa, hän pitää jopa pitää hengityksen.

Valokuvaajan, kun "ampuu" valokuvaa hitaalla altistuksella, on pidettävä itsensä - hänen kätensä, ruumiinsa, jopa henkensä - täysin.

Vastaavasti, kun meidän on kuunneltava tarkasti, varsinkin jos kuuntelijamme puhuu hyvin pehmeästi tai etäisyydellä, pidämme luonnollisesti ruumiinne hyvin ja hengitämme mahdollisimman vähän ja hiljaa.

Meditaatiota varten ensimmäinen vaatimus on pitää keho liikkumattomana - jopa niin paljon kuin mahdollista, hengittää. Miten saavuttaa tämä hengityksen hiljaisuus? Keskustelen tästä asiasta myöhemmin. Nyt edessämme oleva kysymys on ensimmäinen: miten elin pysyy.

Pidä se rentona. Rungon rauhoittaminen väkivaltaisesti on keskittyä mieleen sen sijasta ylikansatietoisuuteen. Meidän on tehtävä ylitettävä kehon tajunta, että kuuntelemastamme tulee täydellinen imeytymisprosessi.

Oikea asento meditatiiviselle kuuntelulle: Selkärangan pitäminen suorana

Seuraava vaatimus oikeasta asennosta - ainoa vaatimus, itse asiassa, on pitää selkäranka suorassa ja pystyssä. Voit meditoida, on tärkeää istua pystyssä suora selkäranka. Pysty selkäranka auttaa meitä nostamaan tietoisuuttamme, jolloin energia voi virrata vapaasti aivoihin. Myös pystyssä oleva selkäranka herättää positiivisen asenteen, jota ilman on helppo meditatiivisessa rauhassa upottaa alitajuntaan.

Olen kerran nähnyt mainoksen meditaatioopetuksesta. "Meditaattori" nousi mukavasti takaisin "Lazy Boy" -tuoliin. Hänen silmänsä olivat kiinni; hänen jalkansa, kannattivat. Opetusta, jota edistettiin, voi olla vain resepti henkistä mutkittelua varten!

Jooga-opetukset kertovat meille, että turmeltumaton. He vaativat siksi mielenterveyttä tukevaa asennon, joka samalla auttaa vapauttamaan energiaa virtaamaan ylöspäin.

Meditaatioon suositellaan perinteisesti useita kantoja. Kukaan niistä ei ole etänä samankaltainen kuin mainoksessa oleva kuva, sillä ne kaikki edistävät valppautta, "liike-elämän merkitystä" valaistumisen etsinnässä. Niitä on kuvattu monissa jooga-kirjoissa, mukaan lukien yksi omasta, julkaistu 1967issa ja vielä tulostettuna: Jooga-asennot korkeammalle tietoisuudelle.

Olipa itse harjoitellut hatha-jooga-asennot, on henkilökohtainen päätös, ja se riippuu pitkälti siitä, kuinka paljon aikaa on käytettävä henkiseen käytäntöön. Muista vain, että meditaatio, ennen kaikkea, tyydyttää sielusi tarpeet.

Toimenpiteet, joilla seurataan Meditatiivisen Kuuntelun Valtion saavuttamiseksiMeditaation klassiset jooga-asemat ovat hyödyllisiä useista syistä. Ensinnäkin he pitävät kehoa vakaana. Toiseksi he painavat kevyesti tiettyjä hermoja ja auttavat meditoijaa saavuttamaan fyysisen rauhan. Kolmanneksi ne auttavat nostamaan energiaa aivoihin ja estämään liiallisen veren määrän kertymistä jalkoihin. Lopuksi he estävät meditaattorin putoamasta ekstaasin aikana ja ehkä vahingoittumaan, kun mieli ja energia vetäytyvät kehon tajunnasta.

Vaihtoehtoinen sijainti perinteiseen Lotus-asentoon

Länsimaalaisille Paramhansa Yogananda suositteli vaihtoehtoista asemaa. Siitä puuttuu joitakin edellä mainituista eduista, mutta se kompensoi tämän puutteen antamalla meditaattoreita, erityisesti länsimaalaisia, sellaisen aseman, jossa he voivat rentoutua helpommin ilman, että heidän huomionsa kiinnitetään heidän polviinsa.

1) Istu suoraan tukevaan, armless-tuoliin (voit mieluummin yhden pehmustetun istuimen kanssa), korkeudessa, joka on kätevä jalkojen asettamiseksi lattialle.

2) Tuolilla, joka ulottuu lattialle sen eteen ja ylös tuolin takaosaan, aseta villainen viltti. Peiton tarkoituksena on eristää kehosi tietyistä alaspäin vetävistä virtauksista maan päällä, jotka ovat erillään painovoiman vetämisestä. Jos haluat vielä parempaa eristystä, peitä huopa silkki-kankaalla.

3) Istu pois tuolin takaosasta. Pidä selkäranka suorassa, kyynärpäät ja hartiat taaksepäin (piirtämällä olkapäät hieman yhteen) ja leuka vetää hieman sisään, samansuuntaisesti lattian kanssa.

4) Aseta kämmenen kämmenet ylöspäin reidille vatsan risteyksessä.

RELAXATION EXERCISE: Rentouttavan jännityksen kehon rentoutuminen

Voit rentoutua kehon mielessä, että siinä voi olla monia jännitteitä, joista et ole tietoisesti tietoinen. Tapa vapauttaa jännittäviä jännitteitä on lisätä jännitystä ensin, tarkoituksella:

1) Hengitä. Kiristä koko kehoa, kunnes se värisee varovasti. Sitten heitä hengitys ulos väkisin ja rentoutua. Harjoittele tätä harjoitusta kaksi tai kolme kertaa. Sitten keskity syvästi rauhan ja vapauden tunteeseen, joka läpäisee kehosi.

2) Seuraavaksi hengität hitaasti henkisesti kahdentoista, jotta saat vielä syvemmän rentoutumisen. pidä henkeä kahdentoista. Hengitä jälleen, laskee kahdentoista. Harjoittele tätä harjoitusta 6-12 kertaa.

Tämä käytäntö voi myös auttaa meitä saavuttamaan vapautumisen henkisestä ja emotionaalisesta kivusta. Tällaisen kivun mukana seuraava stressi aiheuttaa yleensä fyysistä jännitystä. Rauhoittamalla kehoa, kuten edellä on kuvattu, laajennettava sitten fyysisen rentoutumisen ajatusta mielen ja tunteiden jännityksen vapautumiseen, voimme saavuttaa henkisen ja emotionaalisen rauhan kehon jännityksen vapauttamisen myötä.

Aina kun sinusta tuntuu ahdistuneelta tai pelkäävät mitään tai ahdistuneita siitä, miten joku on kohdellut sinua, tai järkyttynyt mistä tahansa syystä, hengitä ja kiristä kehoa. Tuo tunteesi keskittymään kehoon tällä jännitteellä. Pidä jännitystä lyhyesti, värähtele tunteitasi kehon kanssa. Heitä hengitys ulos, ja pitää hengitys hengissä niin kauan kuin voit tehdä niin mukavasti, nauttia sisäisen rauhan tunteesta. Pidä aikaa ilman ajattelua.

Kun henkeä palaa, tai kun ajatukset taas toistuvat mielessäsi, täytä aivosi miellyttävällä muistilla, joka antaa vastakohdan tunteillesi. Keskitä muutaman minuutin ajan tämän muistin onnelliseksi.

Katsokaa tätä prosessia ylöspäin ja tarjoa henkisesti itsellesi, kuten leija, sisäisen vapauden tuulille. Anna heidän pyyhkiä sinut super-tietoisuuden taivaaseen.

VISUALISOINNIN KÄYTTÖ

Kun olet harjoittanut rentoutumisharjoitusta edellä kuvatulla tavalla (kehon kiristäminen ja rentouttaminen, sitten ottamalla useita syviä, hitaita hengityksiä rytmiseen laskuun), visualisoi itsesi äärettömän tilan ympäröimänä. Suuri tyhjyys ulottuu edessänne - alla - takana - edellä.

Jonkin ajan kuluttua keskity kehoon. Vapauta valtavaan tilaan, kuten ohuisiin höyrykimpuihin, mikä tahansa lihasten jännitys.

Vapauta tietoisuus kehosta. Se on myös tulossa osaksi suurta tyhjyyttä ympärilläsi.

Tuo tuon tilan tunne ylöspäin kehossa - jaloista vasikoihin, reisiin, lantion ja pakaraan, vatsaan, käsiin, käsivarsiin ja ylävarteen, selkään, rintaan, kaulaan ja kurkkuun, kieli ja huulet, kasvojen lihakset, silmät, aivot, pään yläosa.

Tämä elin ei ole enää sinun. Sinä olet olemus, josta se on vain ilmaus - hieno tietoisuus absoluuttisesta rauhasta, joka läpäisee kaikki asiat, mutta se on koskematonta ja mitään muuta.

Painettu julkaisijan luvalla
Crystal Clarity Publishers. © 2000, 2008. www.crystalclarity.com

Artikkelin lähde

Herää Superconsciousness: Kuinka käyttää meditaatiota sisäiseen rauhaan, intuitiiviseen ohjaukseen ja suurempiin Awareneihins
esittäjä (t): J. Donald Walters (Swami Kriyananda).

Herättää Superconsciousness J. Donald Walters.Tässä on tuore, vallankumouksellinen lähestymistapa sisäisen rauhan ja ekspansiivisen ilon löytämiseen, jota esittelee yksi jooga- ja meditaatio-elämän suurimmista nykypäivistä. Meditaation, laulamisen, vahvistuksen ja rukouksen kautta Swamy Kriyananda, Paramhansa Yoganandan opetuslapsi, opettaa meille, miten päästäksemme superkonseptioon onnistuneesti ja säännöllisesti ja miten maksimoida sen myönteiset vaikutukset.

Info / Tilaa tämä kirja (uudempi painos - eri kansi)

Lisää tämän kirjoittajan kirjoja

kirjailijasta

J. Donald WaltersJ. Donald Walters (Swami Kriyananda) on kirjoittanut yli kahdeksankymmentä kirjaa ja muokannut kahta Paramhansa Yoganandan kirjaa, jotka ovat tulleet tunnetuiksi: Omar Khayyam Explainedin Rubaiyat ja kokoelma Mestarin, Itsensä toteutumisen olennaisuudesta. 1968issa Walters perusti Anandan, joka oli tahallinen yhteisö lähellä Nevada Cityä, Kaliforniassa, Paramhansa Yoganandan opetusten pohjalta. Käy Anandan verkkosivuilla osoitteessa http://www.ananda.org

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}