S-vitamiini: Kuinka monta hetkeä päivässä vietät täydellisessä hiljaisuudessa?

Täytämme korvamme jatkuvasti melulla, TV- ja radiouutisilla, podcasteilla ja tietysti lukuisilla äänillä, jotka luomme keskeytyksettä omaan päämme. Ajattele sitä: Kuinka monta hetkeä päivässä vietät täydellisessä hiljaisuudessa? Vastaus on todennäköisesti hyvin vähän.

Näyttää siltä, ​​että "ei ole tarpeeksi aikaa" on toistuva teema ... Vietämme hereillämme tekemällä asioita luetteloon "tekemistä asioista" eikä meillä ole aikaa (tai käytämme) aikaa tehdä asioita, jotka vaalisivat henkeämme ja se miellyttäisi meitä parhaiten.

Kaupallinen kulttuurimme huutaa meitä menemään, menemään, menemään ja ostamaan, ostamaan, ostamaan onnellisuuden tien, mutta aivan kuten liian monet makeiset tekevät meistä sairaita, liikaa tavaraa ja pakattu aikataulu jättävät meidät stressaantuneiksi, ahdistuneiksi ja kyvyttömiksi arvostamaan runsautta, jota meillä on.

Tietoisuus ei välttämättä voi auttaa ihmisiä "hikoilemaan pieniä juttuja" uuden tutkimuksen mukaan. Tulokset, joissa mitattiin 1,001 potilaan kardiovaskulaarinen vaste stressaavien suoritustehtävien aikana, ovat ristiriidassa aiempien tutkimusten kanssa ...

Tietoisuuden elementit kattavat tietoisen tietämyksen, kyvyn lukea sydämiä, olla parantavaa, rakastavaa, myötätuntoista läsnäoloa, joka sijaitsee nyt. Ne kattavat myös käytännön viisauden kaikissa tilanteissa, kyvyn laajentaa näkökulmaa, vahvistaa muita ja edistää vuoropuhelua ja keskinäistä vuoropuhelua.

Nykyinen on se, mitä tapahtuu, kun poistat kaikki menneisyytesi ja kaikki huolet, joita sinulla on tulevaisuuttasi kohtaan. Elää nykyisessä on elää ikään kuin menneisyyttä ei olisi koskaan ollut ja ikään kuin tulevaisuus olisi merkityksetön. Nykyinen elämä on elämä, joka on saavutettavissa missä tahansa ...

NHL-jääkiekkopelien aikana pelaajan keskimääräinen jääaika vuoroa kohti on 30 sekuntia. Kun pelaaja osuu jäähän, hän antaa kaiken voimansa ja täyden keskittymisensä, koska 30 sekunnissa voi saada useita maaleja ja pelejä voi voittaa tai hävitä. Sitten hän istuu muutaman minuutin ja nousee tekemään sen uudelleen.

Häiriöiden maailma pyörii ympäriinsä ja liikkuu jatkuvasti ja pitää itsensä huvittuneena ja viihdyttävänä. Se kuljettaa meidät fantasiamaailmaan tai kiistojen maailmaan, tai kilpailuun, tai lähes mihinkään muuhun kuin todelliseen olemassaoloon, joka on meidän edessämme. Häiriötilanne pysyy ...

Kun tarkoitus ja ilo kootaan yhteen, työ alkaa. Jokainen tässä hengessä tehty työ vahvistaa ihmistä, joka tekee sen. Se on sekä luovaa että luovaa.

Pelko oli niin voimakasta, että hän saattoi tuntea sydämensä lyömällä kurkussaan. Hetkiä ennen kuin hän oli nauttinut hänen kahden vanhemman naisen serkkunsa (16 ja 18 vuotta vanha). Se oli tullut normaali sunnuntai käytäntö pelata heidän kanssaan, kun pakenee vierailla naapurissa aikuisten kanssa. He harjoittivat viikoittaista tuhoisaa käyttäytymistään pelaamalla pokeria, siemaillen viiniä ja tupakoimalla tätinsä ei-suodatettuja savukkeita.

Meidän on vältettävä lakkauttamasta mitään tuomioita, päätöksiä tai sisäisiä kommentteja, jotka saattavat syntyä havaintoistamme. Meidän on oltava varovaisia ​​olemaan tunnistamatta tunteita ja pitäneet niitä "meidän". Seuraavat pohdiskelut tukevat näkemysten syntymistä tunteiden luonteeseen ja tapoihin, joilla reagoimme näihin tunteisiin.

Voimme matkustaa pitkälle ja tehdä monia erilaisia ​​asioita, mutta syvintä onnea ei synny uusien kokemusten keräämisestä. Se syntyy siitä, että se on tarpeetonta, ja tietäen olevamme aina kotona. Todellinen onnellisuus ei ehkä ole lainkaan kaukana, mutta se edellyttää radikaalia muutosta näkemykseen siitä, mistä se löytyy.

Buddhan opetus yksinkertaisesta tietoisuudesta tai tietoisuudesta tapana valaistumiseen on erityisen sopiva nykyään ihmisille. Koko tietoisuuden salaisuus voidaan tiivistää kahteen sanaan: "Muista" ja "Tietoisuus".

Se vie jonkin verran koulutusta, jotta täydellinen vuokraus olisi mukava. Mutta itse asiassa "mikään ei pidä kiinni" on onnen juuret. Meillä on vapauden tunne, kun hyväksymme, että emme ole hallinnassa. Kun emme tiedä, etteivät tiedä, eivätkä toimi kuten me tiedämme, mitä tapahtuu, alamme käyttää sisäistä voimaa.

Ensimmäiseen heikkoon valosehdotukseen herätessä en halua poistua sängystäni. Ja niin en. Annoin vain maata siellä paksujen kansien lämpimän lämmön alla ja kääntää huomioni henkeni. Olen tietoinen siitä. Aion tuntea sen. Aion antaa sen mennä siihen.

Yksi vaikeimmista ja palkitsevimmista asioista, joita koskaan opit, on elää tällä hetkellä. Yksinkertaisesti, jos sinulla on valta luoda haluamasi todellisuus, sinun on opittava elämään tällä hetkellä.

Sielu kuiskaa usein meille synkronisten tapahtumien kautta. Synkroninen tapahtuma tapahtuu, kun tunnistamme, että kaksi tai useampia syy-yhteydettömiä tapahtumia muistuttavat toisiaan ja kiinnittävät huomiomme. Kun emme kiinnitä huomiota, viestin on oltava voimakkaampi, ehkä onnettomuuden muodossa.

Kun katsot maalausta, onko Mona Lisa, Venuksen syntymä tai jotain, josta löydät kaunista, mistä kauneus tulee? Missä on kauneuden lähde? Se ei tietenkään tule ulos maalauksesta, tai kaikki olisivat samaa mieltä siitä, että yksi maalaus on kaunis ja toinen on ruma ...

Koemme fyysisen ja henkisen selkeyden tilan aina, kun pysähdymme hengittämään vain hetkeksi. Tämä olemustila on tietoisuus, johon päästään hiljentämällä egon kukoistavaa ääntä kuuntelemaan sielumme todellista ääntä sen vuorovaikutuksessa maan viisauden kanssa.

Jos olisit tarkkaillut itseäsi hyvin tarkasti ja tarkkailette valintoja, jotka sallitte itsellesi tehdä olemassaolossasi, noudatatte rajoja, joihin te itse valitsette, että asetatte olemassaolosi ilolle. Havaitsisitte, missä määrin rajoitatte olemassaolosi iloa.

Uuden tutkimuksen mukaan vain lyhyt johdatus mielenterveyteen auttaa ihmisiä selviytymään fyysisestä kipusta ja negatiivisista tunteista.

American Mindfulness Research Associationin mukaan vuosina 1984–2018 ajattelutapaa käsittelevien artikkeleiden määrä nousi kahdesta 842: een.

Koko sydämen käsite on paljon kuin rakkaus; se tunne, joka tulee ja menee. Saatamme työskennellä kovasti ollaksemme sydämestämme, ja kuten mikä tahansa muu kunto, niin mitä enemmän se toimii, sitä paremmaksi tulee.

|

Kun avaudumme itsellemme monipuolisiin kokemuksiin, saamme tietää, mitä havaitsemme joka hetki, emme enää kiellä joitakin tunteita, kun ne tarttuvat toisiin. Tulemalla tuntemaan oman tuskamme rakentamme sillan toisten kipuun. Tietäen, että joku kärsii, jos teemme haitallista toimintaa tai sanomme vahingollista sanaa, me löydämme nämä asiat vähemmän ja vähemmän.

Tietenkin olemme kukin vastuussa omasta elämästämme. Mutta työssä havaitut aukot, riippumatta työstämme, liittyvät usein kotona, parisuhteissa, vanhempina ja niin edelleen esiintyviin aukkoihin. Kivun ja mahdollisuuden aukot ovat jokaisessa valtakunnassa, ja joskus, kun tunnemme aukon yhdellä alueella, se voi avata tunnustuksen tulvan, joka ylittää paljon alkuperäisen painopisteen.

Mielemme pyrkivät hilseilemään, kuvailemalla kaikenlaisia ​​tuhoisia mahdollisuuksia ja tuloksia, varsinkin kun kohdataan vaikeita tehtäviä tai päätöksiä. Valitusten, kritiikkien ja tuomitsemisen takia ei ole ihme, että voimme tulla halvaantuneiksi ja haluttomiksi tai kykenemättömiksi ryhtymään mihinkään toimiin.

Oppimiskäyttäytymiset ja uusien luominen ei ole vaikeampaa kuin oppiminen ensimmäisessä paikassa. Seuraavassa on muutamia ohjeita, joiden avulla voit vapauttaa itsesi vanhojen havaintojen tottumusten automaattisesta luonteesta ...

Tietoisuus voi vähentää verenpainetta, toteaa uusi tutkimus. Maailman terveysjärjestön mukaan sydänsairaus on johtava kuolinsyy sekä Yhdysvalloissa että muualla maailmassa lähes 18 miljoonaa ihmistä vuosittain.

Kaksikymmentä tapaa tulla entistä läsnä oleviksi, mukaan lukien tarpeeksi unta, kuunteleminen kehossasi ja paljon muuta.

Tämä harjoitus on suunniteltu erittäin syvään rentoutumiseen. Tässä annetut ohjeet auttavat sinua saavuttamaan tasapainoisen ja tehokkaan rentoutumisvasteen mahdollisimman lyhyessä ajassa.

Niin usein meillä ei ole mieliä siitä, mitä teemme - ruumiissamme on yksi asia ja mielessämme on aivan erilainen kosketus, mikä aiheuttaa disharmoniaa. Automaattisen lentäjämme sammuttamiseksi meidän on kehitettävä enemmän tietoisuutta tekemästämme ...

Huomaavaisuustekniikat ja metadoni voivat vähentää halukkuutta ja kipua opioidiriippuvuudesta ja kroonisesta kivusta kärsivien ihmisten keskuudessa, tutkimus toteaa.

Kun harjoittelemme Mindfulnessia, opimme tuntemaan itsemme paremmin; ja etenkin saamme tietää enemmän tavanomaisista ajattelutavoistamme ja käytöksestämme. Se on vähän kuin himmentimen kytkimen kääntäminen huoneessa. Samalla tavoin Mindfulness lisää sisäistä tietoisuuttamme ja tämä alkaa paljastaa yhä enemmän sitä, mikä on mielemme huoneessa.

Käsityksemme perustuvat uskomuksiin, ja nämä uskomukset vaikuttavat siihen, miten näemme maailmaa, joka sanoo todellisuuden tunteen. Jos olemme avoimia, näemme maailman läpi paljon selkeämmän ja laajemman linssin ja hyväksymme, suvaitsevaisemmiksi ja myötätuntoisemmiksi. Mutta jos olemme suljettuja tai pikkumaisia, emme tule olemaan yhtä suvaitsevaisia ​​ja voi tehdä snap-tuomioita ennen kuin annamme jotain tai jonkun mahdollisuutta.

Ihmiset, jotka yrittivät uuden huomaavaisuussovelluksen, ilmoittivat tupakoivan vähemmän savukkeita päivässä uuden tutkimuksen mukaan.

Kaikki mitä kannattaa tehdä, kannattaa tehdä koko sydämellä. Ja mielessä. Ja keho. Näin romanttisen kortin, jossa pari suuteli auton etuistuimella. Sanoma sanoi: "Jos voit suudella turvallisesti ajaessasi, et anna suulle sitä ansaitsemaa huomiota."

Ajatuksissa ei ole kyse siitä, että meillä on niin paljon heitä, vaan että tunnemme itsemme niin läheisesti heidän kanssaan. Ajatukset tulevat ja menevät. Jotkut ovat selvästi kiinnostavampia kuin toiset. Mutta niiden sisällöstä riippumatta otamme ajatuksen syntymisen vakavasti, koska uskomme, että ...

Elliott Jaffa, Ed.D., käyttäytymispsykologi, joka harjoittaa "aktiivista kuuntelemista" seminaareja yrityksille ja muille ryhmille, sanoo: "Todellisuudessa hyvin harvat ihmiset todella tietävät, miten kuunnella. Aktiivista kuuntelemista on enemmän kuin istua takaisin ja antaa kuulokkeet keräävät värähtelyjä.

Buddhan opetus (tai ”Sutra”) on kaunis, mikä osoittaa selvästi hyväksymisen tärkeyden. Sitä kutsutaan "nuolien Sutraksi", ja se koskee sitä, kuinka jopa ensimmäinen nuoli, joka on elämän väistämätön kipu, iskeytyy säännöllisesti hyvän ja viisaan.

Kerran aikoinaan poika nimeltä Aleksanteri asui saarella keskellä merta. Häneseen liittyi erityinen mentori, joka oli tullut melko lähellä häntä. Tämä mentori oli erikoinen lajike, koska hän ilmestyi ja katosi tahdolla, ja poika ei koskaan tiennyt, milloin nämä käynneet saattavat tapahtua.

Hiljaisuus ei ole erityisen minun asiani. Muistan monta vuotta sitten, kun lähin ja rakas ystäväni jakoi kanssani, että hän osallistui kahdeksan päivän hiljaiseen vetäytymiseen - vain ajatus laittoi minut Twitteriin. Kuitenkin nyt, kun olen viidennessä vuosikymmenessäni, olen alkanut arvostaa ainakin hiljaisuuden mittausta ...

Menestyksen ensimmäinen hengellinen laki on puhdasta potentiaalia koskeva laki. Tämä laki perustuu siihen, että olemme olennaisessa tilassa puhdas tietoisuus. Puhdas tietoisuus on puhdas potentiaali; se on kaikkien mahdollisuuksien ala ja ääretön luovuus. Muut tietoisuuden ominaisuudet ovat ...

Thich Nhat Hanh, munkki, joka popularisoi tietoisuutta länsimaissa, on palannut kotiin Vietnamin elämään.

On tärkeää ymmärtää, että tietoisuuden lisäämiseksi jokapäiväisessä elämässä emme tarvitse mennä tyhjällä mielellä. Pikemminkin pyrimme olemaan hereillä ja keskityttävä nykyiseen, tietäen selkeästi joka hetki, mitä teemme.

Nykyinen on ainoa kerta, kun voimme valita rakkauden ja pelon välillä. Kun ahdistamme menneisyydestä tai huolehdimme siitä, mitä tehdä tulevaisuudessa, emme saavuta mitään. Ja kuitenkin meidän henkinen tapamme reliving the past ja harjoitella sitä, mikä on tulevaa, tuottaa erilaisia ​​kipumuotoja.

Mitä enemmän havaitset, sitä enemmän annatte itseäsi kokea sinut ja ympärilläsi pyörivän energiaa äärettömän kentän, sitä enemmän huomaat, että järjestäytyneitä kuvioita on kaikkialla Luonnossa. Silloin se luultavasti herää sinuun - jos se ei ole jo - että maailmankaikkeus on älykkäästi järjestetty, Universumi itse on älykäs!

Minulla oli vahva tunne jos näen sen, se on minun vastuuni. Aloin miettiä, mitä tapahtuisi, jos aloin vastata kaikkeen siihen kiinnitti huomioni. Joten aloitin ympärivuorokautisen käytännön, joka meni näin: kaikesta, mikä tuli tietoisuuteeni, tuli vastuuni, kaikki, mikä oli minun vastuuni, johon huolehdin, ja kaikki, johon osallistuin, täytän.

Useimmat meistä ovat kuulleet sanan tarkkaavaisuus, jonka me tunnustamme vaistomaisesti meille ja lapsillemme hyödylliseksi, mutta mikä se on? Ja miten se voi auttaa, varsinkin keskellä päivittäistä huoltoa siitä, että kotitehtävät on suoritettu, laitteet on kytketty pois päältä ja draama pidetään mahdollisimman vähäisenä?

"Me hukutamme tietoa ja nälkäämme viisautta." Nämä olivat amerikkalaisen biologin EO Wilsonin sanat vuosisadan vaihteessa.

Kun elät nykyhetkellä, tiedät, mikä on sinulle tärkeää, ja te teette sen tietoon. Voit nähdä koko kuvan ja pienimmätkin yksityiskohdat samanaikaisesti. Ajatuksen tunne ja vaistot tulevat teräviksi. Suuret urheilijat osoittavat meille, kuinka totta tämä on.

Sosiaaliset allergiat ovat paljon kausiluonteisia allergioita. He ovat ärsyttäviä, uuvuttavia ja vaikeita välttää. He ovat myös yleisiä lomien aikana. Tämä johtuu siitä, että juhlapäivät asettavat sinulle suuren altistumisriskin.

Elämme sukupolvessa, jolla on monia häiriötekijöitä. Silloinkin kun yritämme keskittyä päivään - tänään - CPA vaikuttaa meihin - ei sertifioitu julkinen kirjanpito vaan oireyhtymä, jota kutsun "jatkuvaksi osittaiseksi huomioksi". Kiinnitämme jatkuvaa osittaista huomiota, jotta emme menetä mitään - moniajoa, surffaamista verkossa, vastaamista matkapuhelimeihin - mutta lopulta emme saa mitään.

Oletko koskaan äkillisesti ja selittämättömästi tuntenut masentuneena tai ärtyneenä, kun vain hetkiä ennen kuin tuntui hyvältä? Se tapahtuu aina meille kaikille. Kun seuraavan kerran tapahtuu, muista hetki muistaa, mitä tapahtui juuri ennen tunteiden muutosta. Mitä kerroit itsellesi kommentista tai tilanteesta, joka sai sinut tuntemaan olosi huonoksi? 

Hengitys on kaiken perusta, ja kaikki alkaa hengityksestä. Hengitys on todellinen barometri, jolla mitataan henkisiä, fyysisiä ja emotionaalisia tilojasi: ahdistuneisuus, kunto, tiukkuus, helppous tai stressi. Hengityksen laatu osoittaa, kuinka tasapainoinen ja linjattu kehon eri järjestelmät ovat milloin tahansa.

Oletko korostanut? Oletteko niin kiireinen, että pääset tulevaisuuteen, että nykyinen on pelkistetty sinne? Stressi johtuu siitä, että olette "täällä", mutta haluavat olla "siellä" tai olla nykyisessä mutta haluavat olla tulevaisuudessa. Se on halkeama, joka repii sinut toisistaan.

On valtava taipumus olla liian paljon menossa mielessämme samaan aikaan. Satoja ajatuksia ja päätöksiä erilaisista asioista ovat kaikki kiinnostavia huomiomme puolesta. On myös muistia ...

Suurin ansa maailmassa, johon se joutuu, on huolimattomien ja julmien kommenttien tekeminen muista. On vaikea olla hyppäämättä ja puhaltamatta tulta omalla kriittisellä otolla toisella. Yhtä vaikeaa on ...

Vähän stressiä tenttiajan ympärillä voi olla hyvä asia, koska se motivoi sinua tekemään työtä. Mutta joskus stressitasot voivat jäädä käsistä, erityisesti lukuvuoden lopussa.

1950sissa tutkijat olivat huolissaan siitä, että teknisten innovaatioiden ansiosta amerikkalaiset eivät tiedä, mitä tehdä heidän vapaa-aikansa kanssa. Nykyaikainen elämä näyttää kuitenkin kannustavan kiihtyvyyttä kiihtyvyyden vuoksi - mihin päin?

Buddhalaisessa käytännössä meidän on suojeltava sisäistä Buddhamme. Meidän on kovetettava itsemme tavoitteiksi tekemällä haavoittuvuustutkimuksemme. Meidän on saatava äärimmäisen henkilökohtainen itsemme ja esitettävä tiettyjä vaikeita kysymyksiä elämästämme. Meidän on löydettävä, missä heikkoutemme ovat, ja tunnistamaan, mitä ja jotka uhkaavat heitä.

Tärkeää on muistaa, että itsetuntemuksemme on ainutlaatuinen ihminen, ja se antaa meille mahdollisuuden tarkkailla omaa aivojamme, hallita sitä ja käyttää sitä ja parantaa sitä. Kuten kaikkien asioiden kohdalla, merkityksen etsiminen paranee käytännössä, mikä johtaa lopulta vielä rikkaampaan ja mielekkääseen elämään.

Mielen mieli paastoaminen on helpompaa kuin tehty. Se vaatii valtavaa kurinalaisuutta ja elämäntavan muutosta. Mutta paradoksaalisesti se ei ole kovin kovaa; se on helpoin asia maailmassa saavuttaa, koska todellinen luonne on tyhjä vapautunut mieli. Tämä antiikin parantavaa taidetta tuo sinut takaisin nykyiseen hetkeen, jossa olet aina ollut todellisuudessa ...

Saatamme ajatella, että olemme oppineet kertomaan aikaa, mutta itse asiassa sallimme sen, mitä olemme tehneet, kertoa meille, miten johtaa elämäämme. Seuraavan kerran joku kysyy sinulta: "Onko sinulla aikaa?" pitää sitä erittäin tärkeänä kysymyksenä. Älä katso ranteenasi. Katsokaa sydämesi ja mielesi ja kääntäkää kysymys "Oletko kiinnittänyt huomiota elämäänne?"

Jatkuva valitus meidän arvaamattomassa maailmassamme on se, että me elämme häiriötekijässä. Olen nopeasti etsimässä oppilaita, jotka tuijottavat puhelimiaan luokkani hämmentyneinä ...

Tarkkaillessamme mielemme, voimme huomata, että menneisyyden ja tulevaisuuden ajatteluun kuluu paljon aikaa. Ajatukset ja tunteet pyörivät, näennäisesti omasta aloitteestaan, mutta joskus meidän on myönnettävä, että ne pyöritetään tai ainakin ei yritä torjua niitä. Mitä me ...

Suurin osa meistä on kuullut mies- ja naisenergiasta ja siitä, kuinka meillä kaikilla on vähän molempia sisällä. Todellisuudessa nämä energiat ovat yksi, erottamattomia ja kykenemättömiä olemaan yksittäisinä kokonaisuuksina. Luovan elämänvoimamme toiminnoille on kuitenkin ominaista maskuliininen ja naisellinen linja.

Onko sinulla suosikki kahvikuppi ja saat hieman miffed, jos vieras vahingossa käyttää sitä? Onko sinulla "oman" puolesi sängystä? Meillä kaikilla on toistuvuus ja tapaus, usein silloin, kun siihen ei ole mitään syytä. Se on vain tuntemus, mukavuusalue.

Et koskaan tule olemaan Jeesus tai Äiti Teresa tai Buddha tai Pema Chodron tai Buckminster Fuller tai Eckhart Tolle (muutaman suuren opettajan nimeäminen satunnaisesti). Voit olla vain itsesi joka hetki. Tutustu kuka olet, ja löydät oman ainutlaatuisen polun matkan varrella.

Mindfulness-meditaatio-sovellukset voivat vähentää kehon vastausta biologiseen stressiin, uusien tutkimusten mukaan.

Olet luultavasti kuullut huomaavaisuudesta. Nykyään se on kaikkialla, kuten monet buddhalaisista teksteistä saadut ideat ja käytännöt, jotka ovat tulleet osaksi valtavirtaista länsimaisen kulttuuria.

Muista sitten: on vain yksi kerta, joka on tärkeää - nyt! Se on tärkein aika, koska se on ainoa kerta, kun meillä on valtaa. Tämä Leo Tolstoi -niminen lainaus siitä, mitä miehet elävät ja muut kertovat, on arvokas viisaus ja ...

Pianopaloliiketoiminnassani työskentelin monta seitsemän päivän viikkoa ja noin neljätoista - kuusitoista tuntia. Kerran, kun minulla oli erityisen pitkä päivä minun edestäni, päätin, että panisin kaikki ponnistelut tarkoituksellisesti toimimaan hitaasti. En voinut saada vapaapäivää, joten hitaasti ainakin yhden päivän ajan tuntui melko houkuttelevalta.

Hengitys on silta ulkoisten ja sisäisten ympäristöjemme välillä. Uloshengitys liittyy rentoutumiseen ja hyvinvoinnin tunteeseen. Se on ymmärretty sellaisissa ilmaisuissa, kuten "helpotuksen huokaus" ja "helppo hengitys".

Jos mielesi on aina kilpaillut, olet luultavasti hämmentynyt aktiviteeteilla, jotka ovat liioittelevia mieltäsi. Sitoumuksesi vievät joka minuutti päivästäsi; heräämisen jälkeen, kunnes nukut. Mielesi ei koskaan levätä, vaikka et nuku.

Tiedämme, että mindfulness voi muuttaa yksilön elämää. Mutta tiesitkö, että se voisi myös muuttaa maailmaa? Meidän on kehitettävä uusia sosiaalisia käytäntöjä ja kannustettava laajempaan kulttuuriseen siirtymiseen kohti kestävämpää elin- ja ilmastotoimintaa.

Valitse yksi tai kaksi tapaa, joilla voit soveltaa mielentilaisuutta jokapäiväisessä elämässäsi seuraavalla viikolla. Mitä tarkemmin olet valinnut toimintaa, sitä todennäköisemmin sinun tulee seurata. Voit valita astioiden pesun maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina, jotta voit aloittaa mieltymyskokeen ...

Liiallinen ajattelu on harvoin luova ajattelu. Yleisemmin sitä ohjaa himo (tai halu) ja vastenmielisyys (tai pelko), ja se on usein luonteeltaan aggressiivinen tai puolustava. Liiallinen ajattelu rakastaa "hyökätä" ongelmia ja kaikkea tai ketään, joka ...

Mindfulness-kursseilla on vähemmän vaikutuksia miesten asenteisiin ja tunteisiin kuin naisiin, uusi tutkimus viittaa.

Monet meistä ovat pakkomielle tiettyjä asioita, kuten ruokaa, sukupuolta, uhkapeliä tai työtä, tai tiettyjen ihmisten tai tunteiden kanssa. Kun kyse on näistä pakkomielteistä, olemme hallinnassa. Mutta meillä kaikilla on yksi pakkomielle, että me yleensä jätämme huomiotta: me olemme pakkomielteisiä ajattelusta.

Huomaavaa syömistä edistetään yhä enemmän ratkaisuna ylipainoon. Meille luvattu syöminen auttaa meitä syömään vähemmän, muuttamaan suhdettamme ruokaan ja lopettamaan taistelun painolla kerran ja lopullisesti.

Henkilökohtaisen kehityksen aikaansaaminen ei ole herkkä, itsekäs tai itsepalveleva. Pikemminkin on välttämätöntä ja tärkeää olla hyvä itsellesi, jos haluat tehdä hyvää muille. Mitä tapahtuu, kun olet tietoinen itsestäsi, että voit päästää irti ...

Kun kuulet terveysviestejä, kuten tupakoinnin lopettamista tai enemmän liikuntaa, sinusta tuntuu motivoituneena tai häpeänä? Uusi tutkimus viittaa siihen, miten voimme reagoida riippuen siitä, kuinka hyvin olemme.

Elämämme on sarja "hetkiä", jotka kulkevat yhdessä. Meillä on tapana poimia yksi runko täällä, toinen siellä ja valmistaa tarinoita niistä. Tarinat kasvavat keskenään. Yksi laukaisee toisen.

Pelkään, että menen menemään. Mutta otan mukavuutta tietäen, että luostari on siellä, että munkit laulavat tunteja ja että välillä on hiljaisuus.

Monet meistä haluaisivat saada rauhallisen kyydin, nauttia nykyisestä hetkestä, mutta emme voi auttaa, mutta tehdä tulevia suunnitelmia, jotta voimme tuntea olonsa turvalliseksi tai viettää aikaa kaivautumalla menneisiin satoihin. Mutta ... todellinen kokemus elämästä on näiden suunnitelmien ulkopuolella ja "tapahtuu" meille.

Itsemme alkuun pääseminen on lakata olemasta olosuhteiden, muiden toimien tai jopa omien virheidemme uhreja. Todellinen tarina siitä, kuka me todella olemme, alkaa nyt. Me emme enää heitä vaille naillyä yhdestä toiveesta, ajattelusta tai toisesta huolestuttavasta turhasta prosessista ...

Kun opimme reagoimaan terveellisemmin syntyviin tunteisiin ja tunteisiin, voimme muuttaa elämämme laatua radikaalisti. Yksi suurimmista pettymyksistä, joita tunsin varttuessani, oli se, että kukaan ei koskaan antanut minulle apua tunteiden käsittelyssä. Kokemuksen on oltava äärimmäisen laaja, koska ...

Mielenterveyden harjoittaminen voi auttaa sinua tunnistamaan tottumukset ja korvaamaan ne uusemmilla ja paremmilla. Tämä on mielenterveyden ydinosa, ja miksi mielenterveyttä kutsutaan itse asiassa "käytännöksi".

Viimeisimmän Apple Watchin julkaisun myötä tässä kuussa tuli uusi Breathe-sovellus mikä lupaa "auttaa sinua hallitsemaan paremmin jokapäiväistä stressiä". Huolellisen hengityspaikan antaminen herätyskellon ja sääohjelman vieressä näyttää osoittavan, että mielenterveys on todella mennyt valtavirtaan.

Eräänä päivänä Ajahn Chah piti kauniin kiinalaisen teekupin. ”Minulle tämä kuppi on jo rikki. Koska tiedän sen kohtalon, voin nauttia siitä täysin täällä ja nyt. Ja kun se on mennyt, se on mennyt. ”Kun ymmärrämme epävarmuuden totuuden ja rentoutumme, meistä tulee vapaa.

Emme tunne tai kokea, että tarvitsemme pelkoa; se on edelleen tajuton, mikä aiheuttaa todellisen uhan. Osa selviytymispsykologistamme, kuten tajuton tarve tuntea rakkautta ja turvallisuutta auttamalla muita, lopulta pettää meidät ...

Asuminen täällä ja nyt on ainoa tapa tehdä se turvallisesti elämässä niin paljon stressitöntä nautintoa ja tuottavuutta kuin mahdollista. Jotkut meistä menevät alas polulle (elämä), joka loistaa valot (huomion keskipiste) liian pitkälle ja liian usein takanamme ...

Äitit eivät tarvitse viettää koko 40-raskausviikkoa hehkuvasti; voi olla keskiyön huolia, loputtomia ostoslistoja ja turvonnut jalat.

Hymyilen itselleni, kun kauan odotettu tilaisuus on vihdoin saapunut. Sanon tilaisuutta ehkä epäasianmukaisesti, mutta krooninen sairaus, joka haastoi elämäni niin monta vuotta, antoi minulle ymmärrystä elämästä, joka auttaisi minua ymmärtämään loput.

Hiljaisuus on usein ovi yhä syvemmälle ymmärrykselle tästä asiasta, jota kutsutaan Elämäksi ja omaksi todelliseksi voimaksi. Hiljaisuus on ihana paikka, jossa tapahtuu ihania asioita ... Hiljaisuus on sielun ruokaa, lahja Suuresta yleisestä tiedustelusta.

Mindfulness-meditaatio on loistava tapa kääntää huomiomme henkeen. Mindfulness kiinnittää huomiota tähän ja nyt olemassa olevaan. Se siirtää huomion pois muistista, mielikuvituksesta, ideoista ja käsitteistä ...

17th-luvulla ranskalainen filosofi René Descartes teki "kaiken selityksen": Siksi olen sitä mieltä. Tämä lausunto oli filosofian luokissa käytävien keskustelujen lähde. Se oli eksistentiaalinen "joka tuli ensin" dilemma: kanaa tai muna?

Mielenterveyden harjoittaminen edellyttää tarkkaa tutkimusta ja kirurgista leikkausta siitä, mitä todellisuus esittelee siitä, mitä me ennustamme. Kun me vain kuvittelemme jotain ja me osallistumme hiljaiseen mieleen, meidän ennusteemme häviävät kuten sumu kuuman auringon alla. Toisaalta...

Korkean teknologian ja matalan kosketuksen yhteiskunnan kiireisyyden keskellä eläminen vie meidät täysin kokematta jokapäiväistä elämäämme. Elämme usein autopilotissa, tekee ilman kokeminen. Voimme nopeasti arvioida, reagoida, vastustaa, ajaa pois tai vetäytyä, kun asiat eivät ...

Aivotulokset viittaavat siihen, että mielenterveyskoulutus voi olla auttanut veteraaneja kehittämään enemmän kykyä siirtää huomionsa ja saada itsensä olemaan "jumissa" kivuliaissa ajatusjaksoissa.