On todisteita siitä, että tietoisuusmeditaatio voi parantaa ikääntymistä ja jopa tautien torjuntaa. Silti aivojen muutoksista vaikutusten takana tiedetään vähän.

Uusi tutkimus voi tarjota vihjeitä. Tulokset viittaavat siihen, että tämäntyyppinen meditaatio alentaa tulehdukseen osallistuvan interleukiini-6: n tasoa.

”Olemme nyt nähneet, että mielenterveyden meditaatiokoulutus voi vähentää tulehduksellisia biomarkkereita useissa alkututkimuksissa, ja tämä uusi työ valaisee, mitä aivotietoisuuskoulutus tekee aivoissa tuottamaan näitä tulehduksellisia terveyshyötyjä”, sanoo David Creswell, psykologian dosentti Carnegie Mellonin yliopistossa.

Satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa 35-työnhakua, stressaantuneita aikuisia altistettiin joko intensiiviselle kolmipäiväiselle mielenterveyden meditaatio-elvytysohjelmalle tai hyvin sovitettuun rentoutumisharjoitteluohjelmaan, jolla ei ollut mielenterveyskomponenttia. Kaikki osallistujat suorittivat viiden minuutin lepotilan aivotarkistuksen ennen kolmipäiväistä ohjelmaa ja sen jälkeen. He toimittivat myös verinäytteitä juuri ennen intervention aloittamista ja neljän kuukauden seurannassa.

Kuten raportissa on ilmoitettu Biological Psychiatry, aivotarkastukset osoittivat, että mielenterveyden meditaatiokoulutus lisäsi osallistujien lepotila-oletusverkoston toiminnallista liitettävyyttä huomion ja tärkeän valvonnan kannalta tärkeillä alueilla, nimittäin dorsolateraalisen prefrontaalisen aivokuoren. Osallistujat, jotka saivat rentoutumiskoulutuksen, eivät osoittaneet näitä aivojen muutoksia.

Myös mielenterveyden meditaatio-ohjelmaa suorittaneilla osallistujilla oli vähentynyt IL-6-taso, ja aivojen toiminnallisen yhteyden kytkennän muutokset aiheuttivat pienemmän tulehdusasteen.

”Uskomme, että nämä aivojen muutokset tarjoavat neurobiologisen merkin parannetulle toimeenpanon valvonnalle ja stressin kestävyydelle siten, että mielenterveyden meditaatiokoulutus parantaa aivojesi kykyä auttaa hallitsemaan stressiä, ja nämä muutokset parantavat monia stressiin liittyviä terveysvaikutuksia, kuten Creswell sanoo.

Tutkijat ovat Pittsburghin yliopiston, Virginia Commonwealth Universityn ja Ohio State Universityn tutkijoita. Pittsburgh Life Sciencesin kasvihuonevarasto-rahasto rahoitti työtä.

Lähde: Carnegie Mellon University

Aiheeseen liittyvä kirja:

at InnerSelf Market ja Amazon