Monet meistä ovat pakkomielle tiettyjä asioita, kuten ruokaa, sukupuolta, uhkapeliä tai työtä, tai tiettyjen ihmisten tai tunteiden kanssa. Kun kyse on näistä pakkomielteistä, olemme hallinnassa. Mutta meillä kaikilla on yksi pakkomielle, että me yleensä jätämme huomiotta: me olemme pakkomielteisiä ajattelusta.
Se on pakkomielle, joka pakenee meistä, koska vaikka emme kiellä sitä, otamme sen itsestään selväksi. Aivan kuten ihmiset saattavat olla pakkomielteisiä ruoan kanssa ja löytää itsensä jääkaapin eteen tietämättä, miten he pääsivät sinne; niin se on mielemme ja ajattelun kanssa.
Ajattelu on oletusarvoinen tajuntamme. Ellei erityisen voimakas kokemus vetäisi huomiomme pois ja tekee mielemme "sanattomaksi", jokainen toiminta, johon olemme mukana, liittyy aina ajatusvirtaan. Tämä tapa tuntuu luonnolliselta ja tuskin koskaan ole ongelma. Mutta onko olemassa toinen tapa olla?
Pakkomielteinen keino olla hallitsemattomana
Kokeile tätä mielenkiintoista harhaa: pidä huomionne keskittyneenä esineeseen ei-analyyttisellä tavalla, keskity siihen ja pidä se täysin tietoisuuttasi ilman, että reagoi siihen millään tavalla. . . . .
Kuinka paljon aikaa kului ennen kuin huomioitasi ajattelunne? Useimmille meistä vastaus olisi enintään muutama sekunti. Tämä on ajatteluprosessinne hallinnan pituus.
Ajattelu tapahtuu automaattisesti, ja vaikka olisit tietoisesti halunnut ajatella, huomionne kiinnitetään ajatukseen. Tietoisen valintasi ohittaa ajattelu, joka vie mielesi.
Eri kohteen kohdentaminen keskittymään ei vaikuttaisi; saatat jopa huutaa turhautuneina: ”Riittää! Haluan lopettaa ajattelun juuri nyt, se ajaa minua hulluksi! ”Mutta et pysty hallitsemaan ajatuksiasi. Tämä valvonta ei ole vain haitallista hyvinvoinnille, vaan se heikentää myös kykysi olla läsnä
Ei ole mitään vääriä mielessä
Mielemme, että hämmästyttävän voimakas ja tehokas väline muodostettiin osana kehitystä. Mutta sen jälkeen se on voittanut sen omistajan. Sen sijaan, että toimisimme välineenä, on nyt tietoisuutemme absoluuttinen hallitsija, voima, joka ohjaa meitä ja hallitsee päätöksemme ja valintamme joka hetki. Toisin sanoen, emme hallitse mieliämme, emmekä voi enää valita, käytetäänkö sitä tiettyyn hetkeen.
Tietenkin emme olisi koskaan voineet käydä läpi elämän ilman mielen apua. Kun teet päivittäistavaraluettelon, sinun täytyy tietää, mitä lapsesi haluavat syödä; kun ajaessasi ystäväsi taloon, sinun on suunniteltava reitti ja mieli muille kuljettajille. Suurin osa päivittäisestä toiminnastamme liittyy mielemme käyttämiseen.
Mutta entä kaikki muut hetket, kun sisäinen puhelu kehottaa sinua istumaan paikallaan, hengittämään, olemaan meditatiivinen? Hetket, jolloin haluat todella kuunnella ystävääsi rauhallisesti, syvällä läsnäololla? Pian huomaat, että tämä ei ole mahdollista. Mielesi on niin tottunut reagoimaan ja ajattelemaan, että sinulla ei ole enää valinnanvaraa. Mieli heittää automaattisen reaktionsa joka hetki, ja tietoisuutesi tarttuu siihen, haluatko sitä tai ei.
Lepot sisäpuolella ”Koti”
Kuvittele, että meditaatio luo sinussa sisätilan, joka on rauhallinen ja rauhallinen; tämä voi olla sisäinen "koti". Tilaa, jossa voit pysyä, levätä, päästää irti huolen ja laskutoimituksen taakasta ja rentoutua todella. Tämä sisätila muodostuu säännöllisesti harjoittamalla meditaatiota, ja se on yksi parhaista lahjoista, joita voit tarjota itsellesi. Luomalla tämän tilan tarjoat itse asiassa itsellesi valinnan: haluanko harjoittaa ajattelua vai päätänkö pysyä sisäisen kodini rauhallisessa tilassa?
Tässä on hieno kohtauspaikka psykologian ja hengellisyyden välillä. Psykologia liittyy olennaisesti ajattelun, vertaamisen, päättämisen kognitiivisiin prosesseihin; nämä prosessit merkitsevät hyvin tärkeitä hetkiä elämässäsi. Ilman niitä elämä olisi mahdotonta. Hengellisyys puolestaan on lähinnä kokemus transsendenssista, että sisäinen koti, tila, joka vie meidät pois mielen käsittelystä ja meditatiiviseksi rauhan tilaksi; hengität, tietoisuutenne muuttuu sisään ja koet rauhaa.
Jotta voisit elää elämääsi kokonaan, tärkein taito, jota voisit pyrkiä, on kyky siirtyä valtiosta toiseen. Kyky harjoittaa elämää kognitiivisella tavalla aina, kun se on tarpeen, on välttämätöntä. Mutta kyky harjoittaa meditaatiota ei ole yhtä tärkeää. Elämä, jolla ei ole ajattelua, on täydellinen kaaos; mutta ilman meditaatiota elämä rasittaa stressiä ja ahdistusta. Kun valitset vaihtoehdon näiden kahden valtion välillä, tuloksena on hieno tasapaino, jossa psykologia ja hengellisyys tarjoavat sinulle kauneuden heidän läsnäolosta elämässäsi.
Tietoinen vs. tietämätön ajattelu
Emme tietenkään puhu ajattelun luopumisesta. Mutta teillä on valinnanvaraa tietoisuutesi keskittymisestä. Tarkoituksena on palauttaa tietoisuus tietoisuuttasi voidaksesi valita.
Kysy itseltäsi: ”Haluaisin ajatella, mitä tapahtuu juuri nyt, vai haluan vain olla läsnä, kun tämä hetki avautuu? Mikä olisi oikea valinta minulle? ”Tässä vaiheessa useimmat meistä eivät koskaan kysy tätä kysymystä; meillä ei ole taitoa todellakin olla läsnä, vaikka halusimme.
Kun kasvatat meditaatiotaitojasi, tietoisuus on yksinkertaisesti läsnä oikeaan aikaan. Toisin sanoen, kehotan teitä vaihtamaan tällä hetkellä tietämättömästä ajattelustasi, jossa ajatuksesi, huomionne vievät automaattisesti huomionne, tietoiselle ajattelulle, jossa voit valita tietoisesti, että kiinnität huomiota ajatuksiinne.
Harkitse seuraavaa skenaariota: Kun saan sähköpostiviestin, jossa pyydän minua puhumaan tiettyyn päivämäärään - kutsun ajattelutieteelleni. Minun täytyy avata päiväkirjani, tarkistaa päivämäärät ja tehdä valinta. Mutta mitä teen seuraavaksi?
Jos tämä olisi osa tietoista ajatteluprosessia, tietoisuuteni, kun analyysitehtävä on saatu päätökseen, taas kääntyisi sisäänpäin, odottaen kutsua uudelleen. Tietoisuutesi voisi keskittyä hengitykseen, sydämeenne tai mihin tahansa muihin meditatiivisiin yhteyspisteisiin. Muutama minuutti tai tunti myöhemmin voit halutessasi kutsua uudelleen tietoisesi ajattelustasi käsittelemään toista ongelmaa ja anna sen sitten mennä uudelleen. Toisin sanoen, valitset sopivimman, meditaation tai ajatuksen mukaisen kokemuksen hetkellisen vaatimuksen mukaan.
Mutta perinteinen skenaario on aivan erilainen. Käytän mieltäni valinnan suhteen, mutta se ei pääty tähän. Mieleni aloittaa välittömästi loputtoman ajatusmatkan, jotkut merkityksettömät, yleisöstä, säästä paikassa, jossa pidän puheen, ja materiaalista, jonka haluaisin selittää. Tämä on tyypillinen tietämätön ajatteluprosessi. Asiaankuuluva ajatus on käynnistänyt sarjan mielireaktioita, jotka lähettivät tietoisuudeni pyörimään ajatuksilla, joilla ei ole mitään tekemistä hetken kanssa, ja siitä tulisi merkitystä vasta, kun päätän tietoisesti valmistautua puheeseen.
Ajatukset, jotka vetivät minut pois läsnäolosta, olivat ego-käsitteellisiä. Ainoa hetki, josta oli merkitystä, oli se, jossa päätös puhutuksesta tehtiin. Olisiko tietoisuuteni riittävän vahva tunnistamaan, että ajatteluprosessi oli valmis ja että sen oli lopetettava? Voisinko päästää irti ajatuksistani ja saada takaisin rauhan tilan? Tai saisinko sekaantua ajatteluverkkoon?
Oman kasvunne ilmaisee kykysi kulkea sujuvasti tietoisesta ajattelusta meditatiiviseen läsnäoloon ja takaisin, jatkuvassa syklin tarpeiden mukaan. Tietoisuus tarjoaa sinulle mahdollisuuden vaihtaa toisesta toiseen. Oma tärkeä tehtäväsi on vähitellen kehittyä tietämättömästä ajattelusta tietoisen ajattelun prosessiin ja kasvattaa valintasi ja vapautta tekemällä niin.
© 2014: Itai Ivtzan. Kaikki oikeudet pidätetään.
Julkaisija Changemakers Books.
Artikkelin lähde
Tietoisuus on vapaus: psykologian ja hengellisyyden seikkailu
Itai Ivtzan.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.
kirjailijasta
Tohtori Itai Ivtzan suhtautuu intohimoisesti psykologian ja hengellisyyden yhdistelmään. Hän on positiivinen psykologi, vanhempi luennoitsija ja MAPP: n (Masters in Applied Psychology) johtaja Itä-Lontoon yliopistossa (UEL). Jos haluat saada lisätietoja hänen työstään tai ota yhteyttä häneen, käy osoitteessa www.AwarenessIsFreedom.com
