Miten saavuttaa mielenrauhaa ja suurta rauhaa

Miten saavuttaa mielenrauhaa ja suurta rauhaa

(Editorin huomautus: Vaikka tämä artikkeli viittaa huumeriippuvuuteen, voimme soveltaa tämän artikkelin periaatteita mihin tahansa addiktoivaan käyttäytymiseen: pakolliseen tekstiviestintään, sähköpostitarkistukseen, matkapuhelinriippuvuuteen, makea- tai roskaruokaan, televisioon tai internet-katseluun, rinnakkaisriippuvuuteen, samoin kuin "perinteisemmät" riippuvuudet, kuten tupakointi, juominen, kemialliset riippuvuudet jne.) Tässä artikkelissa voit korvata sanan "huumeet" mitä tahansa henkilökohtaista riippuvuutta aiheuttavaan käyttäytymisesi kanssa.

Tasapainoinen elämä on lopullinen päämäärä riippuvuuden voittamisessa ja lopullisessa merkissä menestyksestä. Riippuvuus on äärimmäisyyksien tauti, joten tasapainoisen elämän saavuttaminen on varma askel kohti riippuvuuden voittamista ja onnistumista elpymisessä.

Viime kädessä onnistuminen elpymisessä on tasapainon löytäminen elämässä ilman huumeita. Sanomme usein, että "menettää kontrollin" huumeiden kanssa, mikä tarkoittaa, että menetämme tasapainon ja laskun tunteen, kuten "vaunun putoamisessa." Onnistunut elpyminen tarkoittaa suhteellisuuden tunteen palauttamista. Pyrimme tasapainottamaan sitä, mitä otamme elämästä siihen, mitä annamme takaisin. Meillä kaikilla on tiettyjä tarpeita - fyysisiä, emotionaalisia ja henkisiä - ja meillä kaikilla on tiettyjä vahvuuksia ja lahjoja.

Kannatustuntomme syntyy sekä siitä, kuinka hyvin hoidamme itseämme, että siitä, kuinka paljon annamme muille. Palautuvat riippuvaiset puhuvat usein siitä, mitä saavat antamisesta. Siksi pyrimme tasapainoon kaikessa. Tämän saavuttaminen erottaa todella "kasvamisen" vain "vanhentumisesta".

Vaikka et olisikaan vielä siellä, lopulta kovan työn ja sinnikkyyden avulla ja aina luomiesi ja ylläpitämiesi luottamuksellisten suhteiden avulla voit voittaa riippuvuutesi menestyksekkäästi ja elää ilman ennakoimattomaa elämää, jolle on ominaista hyvä fyysinen ja henkinen terveys, henkilökohtainen vastuullisuus, vahvat yhteydet perheeseen ja ystäviin sekä antelias panos yhteiskuntaan.

Tästä huolimatta saatatte oikeutetusti ihmetellä: onko siinä kaikki? Eikö elämä ole enemmän kuin vain tasapaino? Miksi olemme täällä? Mitä me olemme täällä?

Juuri tästä luvusta on kyse, ja kun aloitamme, minulla on hyviä uutisia ja huonoja uutisia.

Lopullinen tavoite: merkityksen etsiminen

Hyvä uutinen on, että vain voittamalla riippuvuuden voit todella tarttua näihin kysymyksiin. Ennen kuin vapautat itsesi riippuvuudestasi, et voi etsiä elossa olemisen todellista merkitystä, sitä tarkoitusta, joka antaa elämälle tarkoituksen, joka selkeyttää paikkasi historiassa ja suhdettasi universumiin.


 Hanki viimeisin InnerSelfistä


Tietysti kaikki kysyvät näitä eksistentiaalisia kysymyksiä, mutta riippuvaiset eivät pysty vastaamaan niihin. Vanhan sanonnan mukaan: "Kun olet perässä alligaattoreissa, on vaikea muistaa, että ensisijainen tavoite on suon tyhjentäminen." Joku riippuvuuden syvyydessä ei ole missään muodossa ajatellen elämän tarkoitusta; heidän koko olemuksensa on kääritty etsimään seuraavaa korjausta.

Mikä on huono uutinen? Huono uutinen on, että sinulla ei enää ole huumeita kainalosauvana. Sinun on löydettävä itsellesi tarkoitus ja mikä on sinulle merkityksellistä. Mutta älä anna tämän saada sinut tuntemaan ahdistusta tai masennusta. Olla vapaa huumeista ja yksin on sekä sinun oikeutesi että etuoikeutesi. Sinun pitäisi olla ylpeä siitä, että olet tässä vaiheessa. Elämän tarkoitus on hyvin yksilöllinen asia. Yksin sinun tehtäväsi on löytää tarkoitus olla täällä.

Terveellinen ja merkityksellinen elämä

Totuus on, että lopulta lääketiede ja filosofia tulevat yhteen, ja kaikki asiat, jotka ovat terveen ja mielekkään elämän kannalta tärkeitä, liittyvät toisiinsa. Tiede, mukaan lukien neurotiede, on erinomainen tapa tutkia fyysistä, aineellista maailmaa, mutta elämässä on enemmän kuin fysiikka, kemia ja biologia. Jotkut elämän osa-alueet eivät tuota erityisen hyvin tieteellisiä tutkimuksia, asioita, kuten hyvää ja pahaa, arvoja ja moraalia sekä elämän merkitystä. Tällaiset asiat vaativat mietiskelevää tutkimusta.

Todellakin, tässä tulee tietoisuus, tietoisuuskoulutus ja mieli aineesta - tai mieli aivoista ja ruumiista. - Kaiken tämän tekee mahdolliseksi se salaperäinen itsetuntemus, itsetietoisuus - kutsutpa sitä sitä mieltäsi, sielu, tietoisuus tai mikä tahansa. Todellinen sinä ilmaiset kolmiyhteisöjen harmonisen toiminnan kautta, ja se on paljon enemmän kuin kolmen aivon yksittäisten lähtöjen summa.

Kaiken ikäiset viisaat ihmiset ovat jatkaneet ja hallinneet mielen tutkimista, ja siihen sisältyy hienostunut huomio, keskittyminen ja kohdennettu itsetutkiskelu meditaation ja muiden tekniikoiden avulla. On jopa äskettäin tunnustettu haara nimeltä "mietiskelevä neurotiede", joka tarjoaa jonkin verran nykyaikaista tieteellistä ymmärrystä aiheesta.

Esimerkiksi yksi asia, jonka olemme havainneet, on se, että elämän tarkoitusta koskevien kysymysten pohtiminen harjoittaa aivoja voimakkaasti, ja aivojen liikunta luo uusia neuronien ja hermopiirien yhteyksiä - kuten sanotaan, yhdessä palavat neuronit kasvavat yhdessä. Tämä puolestaan ​​lisää älykkyyttä, intuitiota ja oivallusta. Vaikka et saisikaan tyydyttäviä vastauksia, näiden kysymysten esittäminen tekee sinusta kirkkaamman ja paremman ihmisen, mikä ei myöskään ole huono asia.

Joka tapauksessa on tärkeää muistaa, että itsetuntemuksemme on ainutlaatuinen ihminen, ja se antaa meille mahdollisuuden tarkkailla omaa aivojamme, hallita sitä ja käyttää sitä ja parantaa sitä. Kuten kaikkien asioiden kohdalla, merkityksen etsiminen paranee käytännössä, mikä johtaa lopulta vielä rikkaampaan ja mielekkääseen elämään.

Osoittaakseen Dalai Laman: ”Näemmekö itsemme satunnaisina biologisina olentoina tai erityisolentoina, joilla on tietoisuuden ja moraalisen kapasiteetin ulottuvuus, vaikutusta siihen, miten me tunnemme itsestämme ja kohdella muita.”

Mikä on hengellisyys?

Mitä ihmiset pitävät mielekkäinä, on monipuolinen ja erilainen. Jotkut uskovat, että me elämme Jumalan kunniaksi, kun taas toiset näkevät tarkoituksemme kuin vain DNA: n ja geenien välittämisen. He uskovat, että emme ole mitään muuta kuin alusta, kantajaa, jolla ei ole omaa tarkoitusta. Useimmat meistä ovat jonnekin välissä - emme ehkä ole varma siitä, miksi olemme täällä, mutta meistä tuntuu, että meidän on tehtävä enemmän kuin synnyttää. Varmasti, kun ymmärrämme aikamme maan päällä on rajoitettu, pyrimme etsimään henkisyyttä. Näissä hetkissä, kuten oli, Mooseksen polttavan pensaan "Jumala" pyrkii voittamaan tekijän Matt Ridleyn "GOD", "Gene Organizing Device".

Monet ihmiset elpymässä katsovat henkisyyttä elämässään tarkoituksen lähteenä, mutta tässäkin hengellisyys tarkoittaa eri asioita eri ihmisille. Laajassa merkityksessä hengellisyys tarkoittaa sitä syvintä tasoa, josta ihminen toimii tai ihmisen elämän filosofinen konteksti - mikä määrittelee heidän arvot, asenteet ja moraalin. Toiset määrittävät hengellisyyden suhteessa henkeemme tai sielumme tai suhteemme Jumalaan.

Riippumatta siitä, mitä hengellisyys tarkoittaa sinulle, sen tehtävä on antaa vastauksia näihin ikuisiin kysymyksiin: Kuka minä olen? Mitä minä olen täällä? Kuka minun täytyy olla hyväksyäkseni itseni? Mitä menestys merkitsee minulle? Mikä saa minut tuntemaan olevani tyytyväinen elämääni?

Huumeettoman elämän ylläpitämiseksi sinun on oltava mukava. Hengellisyys on se, mikä antaa sinulle sisäisen rauhan tunteen, joka tekee huumeiden käytöstä tarpeettoman.

Muista kuitenkin, että riippuvuus on äärimmäisyyden sairaus, ja on myös mahdollista mennä äärimmäisyyksiin yrittäessäsi liikaa olla hyviä tai hengellisiä. Jotkut toipuvat addiktit maksavat liikaa korvausta tulemalla liian harrastaviksi tai jopa riippuvaisiksi hengellisyydestä. Kuten aina, tasapaino on avain.

Esimerkki tasapainoisesta elämänfilosofiasta: Buddhalaisuus

Monet ihmiset ovat koko historian ajan ja kaikissa kulttuureissa saavuttaneet mielenrauhan ja suuren rauhan saavuttamalla tasapainotunteen. Buddha on yksi tällainen esimerkki. Buddhalaisuus ei ole uskonto; se on elämänfilosofia, elämäntapa. Vaikka tämän kirjan soveltamisala on buddhalaisuuden täydellinen kuvaaminen, suosittelen tutkimaan, mistä siinä on kyse. Buddhalaisuus on hieno tapa oppia, kuinka tietty näkökulma voi valaista sinua siitä, mistä elämä on kyse.

Lyhyesti sanottuna buddhalaisen filosofian ytimessä on kolme perusvakausta: ensinnäkin, että kaikki asiat ovat pysyviä (aniccalakkhana), eli mikään ei kestä; toiseksi, että kaikki aiheuttaa kärsimystä (dukkha) tai suuria ja pieniä hässäkkää; ja kolmanneksi, että kaikki ei ole itsestään (anatta), joten et voi todella hallita mitään.

Löydätkö tutun renkaan tälle kaikelle? Buddhalaisen elämänfilosofia ei ole niin salaperäinen. Se heijastaa sitä, mitä viisaat ovat aina julistaneet, nimittäin että mikään ei kestä ikuisesti, elämä on täynnä kärsimyksiä, etkä voi ottaa mitään mukanasi.

Aineellisessa maailmassa, jossa elämme, on vaikea luopua kaikista maallisista toiveistamme. Jotkut buddhalaiset harjoittajat saavuttavat nirvanan meditoimalla ja elämällä yksinkertaista elämää, mutta harvat meistä voivat tehdä sen samalla tavalla kuin tekevät. Silti näitä periaatteita on syytä pohtia, jotta ne voivat vaikuttaa tapaan, jolla elämme.

Mama Lingin neuvot

Äitini, äiti Ling, ei ollut filosofi, eikä hän koskaan käynyt yliopistossa, mutta hän oli suuri tarkkailija ihmisen motivaatiolle ja käyttäytymiselle. Hän eli yli sata vuotta, joten hänellä oli kauan aikaa tarkkailla ihmisiä ja nähdä, miten asiat sujuvat. Äiti Ling oli erittäin halukas jakamaan viisautensa aforismien tai vanhojen sanontojen muodossa, joista monia käytän nyt itse. Äitini mukaan asiat eivät olleet erityisen omaperäisiä, mutta ne vangitsivat pysyviä totuuksia, ja hän käytti näitä sanoja oikein ja oikealla hetkellä herättääkseen jonkun tärkeimmälle.

Yksi äitini suosikkisanoista oli, että hyvä Herra (äiti Ling oli kirkon vanhin, mutta ei kiihkoilija) järjesti sydämesi neljä kammiota kahteen puoleen, jotta voit käyttää puolta itsellesi ja toista puolta kaikille muille. Hän tarkoitti, että on omaa etua ja itsepalvelua niin kauan kuin pidät mielessä, että ympärillä on myös muita ihmisiä, ja sinun tulisi huolehtia heistä samalla tavalla kuin sinäkin. . Uskon, että tämä oli hänen tapa kertoa meille, kuinka elää tasapainoista elämää. Jos olet käynyt pyhäkoulussa tai kirkossa, tiedät todennäköisesti, että Raamattu ilmaisee saman idean toisessa yksinkertaisessa aforismissa: Rakasta lähimmäistäsi niin kuin itseäsi.

Niinpä, kun muistutat näitä viisauden helmiä buddhalaisuudesta ja Raamatusta: Mikään ei kestä ikuisesti, elämä on täynnä hässäkkää, ja et voi ottaa mitään kanssasi. Rakasta itseäsi, mutta anna toisille tasapuolinen huomio.

Se on viisaus, jota minulla on tarjota etsittäessäsi merkitystä. Jos pystyt pysymään tasapainossa elämässäsi tapahtuvan kanssa, pärjäät hyvin.

Copyright © 2017, Walter Ling, MD.
Uudelleen painettu New World Libraryn luvalla
www.newworldlibrary.com.

Artikkelin lähde

Addicted Brainin hallitseminen: Sane ja mielekkään elämän rakentaminen puhtaana pysymiseksi
esittäjä (t): Walter Ling, MD

Addicted Brainin hallitseminen: Walter Lingin tekemä puhdas ja mielekäs elämäHyvät aikeet eivät yksin riitä rikkomaan tuhoisia tapoja. Kuitenkin riippuvuutta voidaan hallita, kun sen todellinen luonne on ymmärretty. Tämä yksinkertainen mutta syvällinen opas vie sinut askel askeleelta läpi prosessin rakentaa riippuvuuden jälkeistä elämää ottamalla käyttöön uusia käyttäytymismalleja, jotka luovat pysyviä muutoksia.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Walter Ling, MDneuropsychiatrist Walter Ling, MD, on edelläkävijä tieteelliseen riippuvuushoitoon liittyvässä tutkimuksessa ja kliinisessä käytännössä. Dr. Ling on toiminut huumausaineiden neuvonantajana Yhdysvaltain ulkoministeriössä ja Maailman terveysjärjestössä. Hän on psykiatrian emeritusprofessori ja integroitujen aineiden väärinkäyttöohjelmien (ISAP) perustajajohtaja Kalifornian yliopistossa Los Angelesissa.

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat, avainsanat = tasapainoinen elämä; maxresults = 3}

Saan aikaan vähän ystävieni avulla
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Miksi minun pitäisi jättää huomiotta COVID-19 ja miksi en
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Vaimoni Marie ja minä olemme sekapari. Hän on kanadalainen ja minä amerikkalainen. Viimeiset 15 vuotta olemme viettäneet talvemme Floridassa ja kesämme Nova Scotiassa.
InnerSelf-uutiskirje: marraskuu 15, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Tällä viikolla pohdimme kysymystä: "minne mennään täältä?" Aivan kuten minkä tahansa siirtymisrituaalin kohdalla, olipa kyseessä valmistuminen, avioliitto, lapsen syntymä, keskeiset vaalit tai lapsen menettäminen (tai löytäminen)…
Amerikka: Vaunumme kiinnittäminen maailmalle ja tähdille
by Marie T Russell ja Robert Jennings, InnerSelf.com
No, Yhdysvaltain presidentinvaalit ovat nyt takanamme ja on aika tehdä tilannekatsaus. Meidän on löydettävä yhteinen kanta nuorten ja vanhojen, demokraattien ja republikaanien, liberaalien ja konservatiivien välillä, jotta voimme todella tehdä…
InnerSelf-uutiskirje: lokakuu 25, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
InnerSelf-verkkosivuston "iskulause" tai alaotsikko on "Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet", ja se on täsmälleen tämän viikon uutiskirjeen teema. Artikkeleidemme ja kirjoittajiemme tarkoituksena on…
InnerSelf-uutiskirje: lokakuu 18, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Nykyään elämme minikuplissa ... omissa kodeissamme, työssä ja julkisesti ja mahdollisesti omassa mielessämme ja omilla tunteillamme. Kuplassa eläminen tai tunne kuin olisimme ...