Miten saavuttaa mielenrauhaa ja suurta rauhaa

Miten saavuttaa mielenrauhaa ja suurta rauhaa

(Editorin huomautus: Vaikka tämä artikkeli viittaa huumeriippuvuuteen, voimme soveltaa tämän artikkelin periaatteita mihin tahansa addiktoivaan käyttäytymiseen: pakolliseen tekstiviestintään, sähköpostitarkistukseen, matkapuhelinriippuvuuteen, makea- tai roskaruokaan, televisioon tai internet-katseluun, rinnakkaisriippuvuuteen, samoin kuin "perinteisemmät" riippuvuudet, kuten tupakointi, juominen, kemialliset riippuvuudet jne.) Tässä artikkelissa voit korvata sanan "huumeet" mitä tahansa henkilökohtaista riippuvuutta aiheuttavaan käyttäytymisesi kanssa.

Tasapainoinen elämä on lopullinen päämäärä riippuvuuden voittamisessa ja lopullisessa merkissä menestyksestä. Riippuvuus on äärimmäisyyksien tauti, joten tasapainoisen elämän saavuttaminen on varma askel kohti riippuvuuden voittamista ja onnistumista elpymisessä.

Viime kädessä onnistuminen elpymisessä on tasapainon löytäminen elämässä ilman huumeita. Sanomme usein, että "menettää kontrollin" huumeiden kanssa, mikä tarkoittaa, että menetämme tasapainon ja laskun tunteen, kuten "vaunun putoamisessa." Onnistunut elpyminen tarkoittaa suhteellisuuden tunteen palauttamista. Pyrimme tasapainottamaan sitä, mitä otamme elämästä siihen, mitä annamme takaisin. Meillä kaikilla on tiettyjä tarpeita - fyysisiä, emotionaalisia ja henkisiä - ja meillä kaikilla on tiettyjä vahvuuksia ja lahjoja.

Voimme tuntua siitä, kuinka hyvin hoidamme itsemme ja kuinka paljon annamme muille. Toipuvien huumeriippuvaiset puhuvat usein siitä, mitä he saavat antamasta. Kaiken kaikkiaan tasapainoisuus on se, mitä pyrimme. Tämän saavuttaminen todella erottaa "kasvavan" vain "kasvavasta vanhuudesta".

Vaikka et ole vielä siellä, lopulta kovan työn ja sitkeyden kautta ja aina luotettavien suhteiden avulla, jotka luot ja ylläpidätte, voit menestyksekkäästi voittaa riippuvuutenne ja elää epäpätevän elämän, jolle on ominaista hyvä fyysinen ja henkinen terveys, henkilökohtainen Vastuullisuus, vahvat yhteydet perheeseen ja ystäviin sekä antelias panos yhteiskuntaan.

Tästä huolimatta saatatte oikeutetusti ihmetellä: onko siinä kaikki? Eikö elämä ole enemmän kuin vain tasapaino? Miksi olemme täällä? Mitä me olemme täällä?

Juuri tästä luvusta on kyse, ja kun aloitamme, minulla on hyviä uutisia ja huonoja uutisia.

Lopullinen tavoite: merkityksen etsiminen

Hyvä uutinen on, että vain voittamalla riippuvuuden voitte todella käsitellä näitä kysymyksiä. Ennen kuin vapautat itsesi riippuvuudestasi, et voi hakea todellista merkitystä elossa, merkitystä, joka antaa elämäsi tarkoituksen, joka selventää paikkasi historiassa ja suhdettasi maailmankaikkeuteen.

Tietenkin jokainen kysyy näitä eksistentiaalisia kysymyksiä, mutta riippuvaiset eivät voi vastata niihin. Vanhan sanan mukaan: "Kun olet apuasi alligaattoreissa, on vaikea muistaa, että ensisijainen tavoite on tyhjentää suo." Joku, joka on riippuvuuden syvyydessä, ei ole minkäänlaista muotoa harkitsemaan merkitystä elämään; heidän koko olemuksensa on kääritty etsimään seuraavaa korjausta.

Mikä on huono uutinen? Huono uutinen on, että sinulla ei ole enää huumeita kruununa. Sinun on löydettävä tarkoitus ja se, mikä on sinulle mielekästä. Mutta älä anna tämän tuntea ahdistuneena tai lannistuneena. Vapautuminen huumeista ja itsestäsi on sekä oikea että etuoikeutesi. Sinun pitäisi tuntea ylpeä olla tässä vaiheessa. Elämän merkitys on hyvin yksittäinen asia. Sinun on yksin selvittää tarkoituksenne olla täällä.

Terveellinen ja merkityksellinen elämä

Totuus on, että lopulta lääketiede ja filosofia tulevat yhteen, ja kaikki asiat, jotka ovat terveen ja mielekkään elämän kannalta tärkeitä, liittyvät toisiinsa. Tiede, mukaan lukien neurotiede, on erinomainen tapa tutkia fyysistä, aineellista maailmaa, mutta elämässä on enemmän kuin fysiikka, kemia ja biologia. Jotkut elämän osa-alueet eivät tuota erityisen hyvin tieteellisiä tutkimuksia, asioita, kuten hyvää ja pahaa, arvoja ja moraalia sekä elämän merkitystä. Tällaiset asiat vaativat mietiskelevää tutkimusta.

Itse asiassa tämä on se, missä mielenterveys, huomaavaisuuskoulutus ja mieli aineen tai mielen yli aivojen ja kehon aineen välillä tulevat sisään. Kaikki tämä on mahdollista, koska se salaperäinen itsetuntemus, itsetuntemus - oletteko sitä mieltäsi mielessäsi, sielu, tietoisuus tai mitä tahansa. Todellinen sinut ilmaistaan ​​kolmion aivojen harmonisen toiminnan kautta, ja se on paljon enemmän kuin kolmen aivon yksittäisten tuotosten summa.

Kaikenikäisten viisaat ihmiset ovat pyrkineet mielen tutkimukseen ja hallitsemaan sitä, ja siihen liittyy tarkkaa huomiota, keskittymistä ja keskitettyä introspektiota meditaation ja muiden tekniikoiden kautta. On myös äskettäin tunnustettu haara, jota kutsutaan "mietiskeleväksi neurotieteeksi", joka tarjoaa jonkin verran nykyajan tieteellistä ymmärrystä aiheesta.

Esimerkiksi yksi asia, jonka olemme havainneet, on, että elämän merkitystä koskevien kysymysten pohtiminen harjoittaa voimakkaasti aivoja, ja aivojen käyttäminen luo uusia yhteyksiä hermosoluille ja hermopiireille - kuten sanotaan, neuronit, jotka tulevat yhdessä kasvavat yhdessä. Tämä puolestaan ​​lisää älykkyyttä, intuitiota ja oivallusta. Vaikka et saavaisi tyydyttäviä vastauksia, näiden kysymysten esittäminen tekee sinusta kirkkaamman ja paremman henkilön, joka ei ole myöskään huono asia.

Joka tapauksessa on tärkeää muistaa, että itsetuntemuksemme on ainutlaatuinen ihminen, ja se antaa meille mahdollisuuden tarkkailla omaa aivojamme, hallita sitä ja käyttää sitä ja parantaa sitä. Kuten kaikkien asioiden kohdalla, merkityksen etsiminen paranee käytännössä, mikä johtaa lopulta vielä rikkaampaan ja mielekkääseen elämään.

Osoittaakseen Dalai Laman: ”Näemmekö itsemme satunnaisina biologisina olentoina tai erityisolentoina, joilla on tietoisuuden ja moraalisen kapasiteetin ulottuvuus, vaikutusta siihen, miten me tunnemme itsestämme ja kohdella muita.”

Mikä on hengellisyys?

Mitä ihmiset pitävät mielekkäinä, on monipuolinen ja erilainen. Jotkut uskovat, että me elämme Jumalan kunniaksi, kun taas toiset näkevät tarkoituksemme kuin vain DNA: n ja geenien välittämisen. He uskovat, että emme ole mitään muuta kuin alusta, kantajaa, jolla ei ole omaa tarkoitusta. Useimmat meistä ovat jonnekin välissä - emme ehkä ole varma siitä, miksi olemme täällä, mutta meistä tuntuu, että meidän on tehtävä enemmän kuin synnyttää. Varmasti, kun ymmärrämme aikamme maan päällä on rajoitettu, pyrimme etsimään henkisyyttä. Näissä hetkissä, kuten oli, Mooseksen polttavan pensaan "Jumala" pyrkii voittamaan tekijän Matt Ridleyn "GOD", "Gene Organizing Device".

Monet ihmiset elpymässä katsovat henkisyyttä elämässään tarkoituksen lähteenä, mutta tässäkin hengellisyys tarkoittaa eri asioita eri ihmisille. Laajassa merkityksessä hengellisyys tarkoittaa sitä syvintä tasoa, josta ihminen toimii tai ihmisen elämän filosofinen konteksti - mikä määrittelee heidän arvot, asenteet ja moraalin. Toiset määrittävät hengellisyyden suhteessa henkeemme tai sielumme tai suhteemme Jumalaan.

Riippumatta siitä, mitä hengellisyys tarkoittaa sinulle, sen tehtävä on antaa vastauksia näihin ikuisiin kysymyksiin: Kuka minä olen? Mitä minä olen täällä? Kuka minun täytyy olla hyväksyäkseni itseni? Mitä menestys merkitsee minulle? Mikä saa minut tuntemaan olevani tyytyväinen elämääni?

Huumeettoman elämän ylläpitämiseksi sinun on oltava mukava. Hengellisyys on se, mikä antaa sinulle sisäisen rauhan tunteen, joka tekee huumeiden käytöstä tarpeettoman.

Muistakaa kuitenkin, että riippuvuus on äärimmäisyyksien tauti, ja on myös mahdollista mennä äärimmäiseen, kun yrität liian kovaa olla hyvä tai hengellinen. Jotkut toipuvat riippuvaisista ylikompensoimalla tullessaan liian hurskasiksi tai jopa riippuvaisiksi hengellisyydestä. Kuten aina, tasapaino on avain.

Esimerkki tasapainoisesta elämänfilosofiasta: Buddhalaisuus

Monet ihmiset historian ja kulttuurin aikana ovat onnistuneet saavuttamaan mielenrauhan ja suuren rauhan saavuttamalla tasapainon tunnetta. Buddha on yksi tällainen esimerkki. Buddhalaisuus ei ole uskonto; se on elämänfilosofia, elämäntapa. Vaikka buddhalaisuuden kuvaaminen on tämän kirjan ulottumattomissa, suosittelen tutkimaan, mitä se on. Buddhalaisuus on hyvä tapa oppia, miten tietty näkökulma voi valaista sinua siitä, mitä elämässä on kyse.

Lyhyesti sanottuna buddhalaisen filosofian ytimessä on kolme perusvakausta: ensinnäkin, että kaikki asiat ovat pysyviä (aniccalakkhana), eli mikään ei kestä; toiseksi, että kaikki aiheuttaa kärsimystä (dukkha) tai suuria ja pieniä hässäkkää; ja kolmanneksi, että kaikki ei ole itsestään (anatta), joten et voi todella hallita mitään.

Haluatko tunnistaa tutun renkaan tähän kaikkeen? Buddhalainen perusfilosofia ei ole kaikki niin salaperäinen. Se heijastaa sitä, mitä viisas on aina julistanut, eli että mikään ei kestä ikuisesti, elämä on täynnä kärsimystä, ja et voi ottaa mitään kanssasi.

Materiaalimaailmassa, jossa elämme, on vaikea luopua kaikista maallisista toiveistamme. Jotkut buddhalaiset harjoittajat saavuttavat nirvanan meditaation kautta ja elävät yksinkertaista elämää, mutta harvat meistä voivat tehdä sen tavalla, jota he tekevät. Näitä periaatteita kannattaa kuitenkin harkita, jotta ne voisivat vaikuttaa elämämme tapaan.

Mama Lingin neuvot

Äitini, Mama Ling, ei ollut filosofi, eikä hän koskaan käynyt yliopistossa, mutta hän oli ihmisen motivaation ja käyttäytymisen tarkkailija. Hän asui yli sata vuotta vanha, joten hänellä oli pitkä aika katsella ihmisiä ja nähdä, miten asiat osoittautuivat. Mama Ling oli hyvin kiinnostunut jakamaan viisautta aforismin tai vanhojen sanojen muodossa, joista monet käytän nyt itseäni. Äitini sanoivat, että ne eivät olleet erityisen alkuperäisiä, mutta he ottivat kiinni pysyvistä totuuksista, ja hän käytti näitä sanontoja juuri oikeaan suuntaan ja juuri oikeaan hetkeen herättääkseen jonkun ylös mitä tärkeintä.

Yksi äitini suosikkikielistä oli, että hyvä Herra (Mama Ling oli kirkon vanhempi, mutta ei zealotti) järjesti sydämesi neljä kamaria kahteen puoleen, jotta voit käyttää puolet itsellesi ja toiselle puolelle kaikille muille. Se mitä hän tarkoitti, oli se, että on oikein saada omaa kiinnostusta ja olla itsepalveleva niin kauan kuin pidät mielessä, että on myös muita ihmisiä, ja sinun pitäisi huolehtia niistä samalla tavalla kuin itse . Se oli mielestäni hänen tapa kertoa meille, miten elää tasapainoinen elämä. Jos olet käynyt pyhäkoulussa tai kirkkopalvelussa, tiedät varmasti, että Raamattu ilmaisee saman ajatuksen toisessa yksinkertaisessa aforismissa: Rakasta lähimmäistäsi kuin itseäsi.

Niinpä, kun muistutat näitä viisauden helmiä buddhalaisuudesta ja Raamatusta: Mikään ei kestä ikuisesti, elämä on täynnä hässäkkää, ja et voi ottaa mitään kanssasi. Rakasta itseäsi, mutta anna toisille tasapuolinen huomio.

Se on viisaus, jota minun on tarjottava merkityksessäsi. Jos voit pysyä tasapainossa kaikkialla, mitä tapahtuu elämässä, teet hyvin.

Copyright © 2017, Walter Ling, MD.
Uudelleen painettu New World Libraryn luvalla
www.newworldlibrary.com.

Artikkelin lähde

Addicted Brainin hallitseminen: Sane ja mielekkään elämän rakentaminen puhtaana pysymiseksi
esittäjä (t): Walter Ling, MD

Addicted Brainin hallitseminen: Walter Lingin tekemä puhdas ja mielekäs elämäHyvät aikeet eivät yksin riitä rikkomaan tuhoisia tapoja. Kuitenkin riippuvuutta voidaan hallita, kun sen todellinen luonne on ymmärretty. Tämä yksinkertainen mutta syvällinen opas vie sinut askel askeleelta läpi prosessin rakentaa riippuvuuden jälkeistä elämää ottamalla käyttöön uusia käyttäytymismalleja, jotka luovat pysyviä muutoksia.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Walter Ling, MDneuropsychiatrist Walter Ling, MD, on edelläkävijä tieteelliseen riippuvuushoitoon liittyvässä tutkimuksessa ja kliinisessä käytännössä. Dr. Ling on toiminut huumausaineiden neuvonantajana Yhdysvaltain ulkoministeriössä ja Maailman terveysjärjestössä. Hän on psykiatrian emeritusprofessori ja integroitujen aineiden väärinkäyttöohjelmien (ISAP) perustajajohtaja Kalifornian yliopistossa Los Angelesissa.

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat, avainsanat = tasapainoinen elämä; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}