Miten selviytyä ärsyttävistä sukulaisistasi?

Miten selviytyä ärsyttävistä sukulaisistasi?
Loma-aikoina kohtaamme lukuisia sosiaalisia sitoumuksia, ja joissakin tapauksissa tämä tarkoittaa viettää aikaa hermostuneiden kanssa ja estää meitä tankkaamasta. Juliette / Unsplash, CC BY-SA

Sosiaaliset allergiat ovat paljon kausiluonteisia allergioita. He ovat ärsyttäviä, uuvuttavia ja vaikeita välttää. He ovat myös yleisiä lomien aikana. Tämä johtuu siitä, että juhlapäivät asettavat sinulle suuren altistumisriskin. Vaihda äyriäinen ja karhunvatukka ei-niin suosikkisi tuttavillesi ja sukulaisillesi. sosiaaliset allergiat.

Ehkä täten täti jatkuvasti valittaa röyhkeistä asioista. Tai ehkä se on, kuinka isäsi hymyilee hänen huulensa ja pyyhkii suunsa kädensä takana, kun hän syö. Tai voisiko se olla tapa, jolla serkkusi ei voi keskustella ilman, että he rukoilevat itseään?

Meillä kaikilla on allergioita ihmisille, joiden näennäisesti epäolennainen käyttäytyminen ärsyttää meitä. Nämä sosiaaliset allergeenit aiheuttavat emotionaalisia ja fyysisiä oireita muutamassa minuutissa altistuksen jälkeen, jotta voimme evakuoida välittömästi myrkyllisen ympäristön.

Lomakauden sosiaalinen allergia

Kuten kausiluonteiset allergiat, sosiaaliset allergiat ovat usein väistämättömiä. Triggereihin kuuluvat pakolliset kokoukset, jotka tulevat lomien mukana. Monille kausi, joka alkaa amerikkalaisesta kiitospäivästä, on tarkoitus olla aika lataa akut: toipua kohtuuttomista määräajoista, lukuisista paineista ja muista vaatimuksista, joita kohtaamme päivittäin.

Sosiaaliset allergiat voivat häiritä tätä suunnitelmaa.

Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka teitä virittävät. (Miten selviytyä tuskallisista sukulaisistasi tällä lomakaudella)Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka teitä virittävät. Kelsey Chance / Unsplash

Sen sijaan, että olisimme pari päivää aikaa purkaa, viettää aikamme pois työstä, joka on täynnä pelkoa, ahdistusta ja ärsytystä, koska meidän täytyy kestää ihmisiä, jotka ovat allergisia.

Vaikka voimme päästä pois eräistä haitallisista sosiaalisista tilanteista, on muitakin, jotka ovat lähes pakollisia.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Joten, mitkä ovat sosiaaliset antihistamiinit, jotka auttavat meitä selviytymään?

Rajoita valotus

Yksi tehokas tapa estää sosiaalinen allerginen reaktio on rajoittaa altistumistasi. Samalla tavalla kissoille allergisen henkilön tulisi välttää snuggling sängyssä ylpeä kotimaisia ​​kissoja, henkilö, jolla on sosiaalisia allergioita, tulisi välttää pysymästä ympäristössä, jossa on sosiaalisia allergeeneja.

Minimoimalla aikaa, jonka olet kosketuksissa allergeenien kanssa hyökkäys ongelmaan suoraan, joustavuutta ja hyödyntäminen vähentämällä altistumista vaaralliselle tilanteelle.

Tämä tarkoittaa lähtöä aikaisin tai myöhään. On strategia, jonka avulla voit rajoittaa sosiaalisten allergeenien ympäröimää aikaa. Kun olet kokoontumisessa, olkaa strategisia sosiaalisten tilanteiden suhteen, joihin olet asettanut itsesi. Kun löydät paikan ruokapöydässä, älä istu Cousin So-and-so tai Aunt M: n vieressä ja älä varmasti istu täysin näkymä huulisiheyttävään isäsi.

vahvistaa

Meillä on valta valvoa monia sosiaalisia allergeeneja.

Esimerkiksi puhuessaan itsekeskeisen myrkyllisen sukulaisen kanssa hän etsii tietyntyyppinen reaktio sinulta. Monissa tapauksissa haluttu reaktio on yksinkertainen: se tukee ja validoi.

Vaikka saatat haluta sulkea tädin suusta tulevan virran, tämä ei todellakaan auta rauhoittamaan allergista reaktiota. Mutta jos viettää aikaa ensin antamaan validointia, jota hän haluaa, voit mahdollisesti tyydyttää hänen himoa ja sammuttaa sen, mitä teet hylkivä.

Antaa palautetta

Jos et voi enää sietää isäsi syömistä, harkitse puhumista hänelle ruokailutottumuksistaan. Mutta muista, että keskustelut ei ainoastaan ​​välitä tietoaNe vaikuttavat myös suhteisiin ja identiteetteihin.

Selvitä hänelle, että puhutte hänelle tästä, koska rakastat häntä. Ja katso, voitko tuoda aiheen epäsuorasti niin, että te älä törmätä tunkeileviksi. antaminen palaute ihmisille usein epäonnistuu muuttamaan käyttäytymistään, jos emme ole herkkiä siitä, miten se saatetaan.

Mindfulness

Jos palautteen antaminen isäsi ei näytä olevan paras idea, voit yrittää harjoittaa mielenterveyttä. Mindfulness on ei-tuomitseva nykyhetken tietoisuus.

Kun sosiaaliset allergeenit alkavat vaivata sinua, kiinnitä huomiota omaan sisäiseen ärsytykseenne arvioimatta sitä. Älä tartu siihen ja älä työnnä sitä pois. Seuraa sitä.

Katsomalla kokemuksiasi ja -virtoja, on keino laittaa etäisyys sinun ja reaktioiden välille kutsutun prosessin kautta reperceiving. Mindfulness ei välttämättä estä allergeenia häiritsemästä sinua, mutta se auttaa sinua hallitsemaan, kuinka paljon se ärsyttää sinua ja kuinka nopeasti voit toipua sen vaikutuksista.

Sosiaaliset allergiat voivat polttaa sinut ja muuttaa rentouttavan loman stressaavaksi kestävyystestiksi. Saat a edistää Loman aikana sinun on varmistettava, että vietät aikaa ihmisten kanssa, jotka lataavat ja elvyttävät sinua.

Pienennä myös vastenmielistä reaktiota ihmisten ärsyttäviin tottumuksiin. Muutama yksinkertainen askel voi muuttaa lomasi yhdeksi, jonka avulla voit nauttia onnellisesta ja terveestä taukosta sen sijaan, että joutuisit kohtaamaan sosiaalisia allergioita.

Author

Jamie Gruman, organisatorisen käyttäytymisen professori, Guelphin yliopisto. Kirjoittaja kiittää Deirdre Healeyn apua tässä artikkelissa.Conversation

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Tämän tekijän kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = jamie gruman; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}