Kuinka vain pieni tietoisuus voi lievittää kipua ja negatiivisuutta

Kuinka vain pieni tietoisuus voi lievittää kipua ja negatiivisuutta ..

Uuden tutkimuksen mukaan vain lyhyt johdatus mielenterveyteen auttaa ihmisiä selviytymään fyysisestä kipusta ja negatiivisista tunteista.

Mielenterveyden vaikutus oli niin selvä, he havaitsivat, että jopa kun osallistujat kokivat suurta lämpöä käsivarteensa, heidän aivonsa reagoivat ikään kuin se olisi normaali lämpötila.

"Se on kuin aivot reagoisivat lämpimään lämpötilaan, ei kovin korkeaan kuumuuteen", sanoo vastaava kirjailija Hedy Kober, psykiatrian ja psykologian apulaisprofessori ja vastaava kirjoittajan Sosiaalinen, kognitiivinen ja vaikuttava neurotiede.

Tutkimuksen osallistujat kertoivat vähemmän kivusta ja negatiivisista tunneista käyttäessään tietoisuuden tekniikoita.

Huomaavaisuudella - tilanteen selvittämisellä ja hyväksymisellä ilman harkintaa - on osoitettu olevan hyötyä monien sairauksien, kuten ahdistuksen ja masennuksen, hoidossa. Mutta Kober ja hänen kollegansa halusivat tietää, voivatko ihmiset, joilla ei ole muodollista meditaation ja tietoisuuden valmennusta, hyötyä lyhyestä 20 minuutin tutustumisesta mindfulness-käsitteisiin.

Tutkijat testasivat osallistujia kahdessa yhteydessä, samalla kun he aivokuvannettiin - yksi arviointivasteen arvioimiseksi fyysinen kipu korkealla kuumuudella kyynärvarressa ja toisella niiden vasteen mittaamiseksi, kun ne esitetään negatiivisilla kuvilla.

Molemmissa yhteyksissä tutkijat havaitsivat merkittäviä eroja aivojen signalointireiteissä, kun he pyysivät osallistujia käyttämään tietoisuuden tekniikoita verrattuna siihen, kun he pyysivät osallistujia vastaamaan normaalisti.


 Hanki viimeisin InnerSelfistä


Erityisesti osallistujat ilmoittivat vähemmän kipu ja negatiiviset tunteet, kun käytetään tietoisuutta tekniikoita, ja samalla heidän aivonsa osoittivat kivun ja negatiivisten tunneiden aiheuttaman aktiivisuuden merkittävää vähenemistä.

Näitä neurologisia muutoksia ei tapahtunut etupään aivokuoressa, joka säätelee tietoisuutta tai rationaalisuutta päätöksenteko, eivätkä siis olleet tietoisen tahdonvoiman seurausta, kirjoittajat huomauttavat.

"Kyky pysyä hetkessä, kun koet kipua tai negatiivisia tunteita, viittaa siihen, että tietoisuusharjoitteluun saattaa liittyä kliinisiä etuja myös kroonisissa tiloissa - jopa ilman pitkää meditaatioharjoittelua", Kober sanoo.

Alkuperäinen tutkimus

kirjojen_tarkoitus

Saan aikaan vähän ystävieni avulla
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Miksi minun pitäisi jättää huomiotta COVID-19 ja miksi en
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Vaimoni Marie ja minä olemme sekapari. Hän on kanadalainen ja minä amerikkalainen. Viimeiset 15 vuotta olemme viettäneet talvemme Floridassa ja kesämme Nova Scotiassa.
InnerSelf-uutiskirje: marraskuu 15, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Tällä viikolla pohdimme kysymystä: "minne mennään täältä?" Aivan kuten minkä tahansa siirtymisrituaalin kohdalla, olipa kyseessä valmistuminen, avioliitto, lapsen syntymä, keskeiset vaalit tai lapsen menettäminen (tai löytäminen)…
Amerikka: Vaunumme kiinnittäminen maailmalle ja tähdille
by Marie T Russell ja Robert Jennings, InnerSelf.com
No, Yhdysvaltain presidentinvaalit ovat nyt takanamme ja on aika tehdä tilannekatsaus. Meidän on löydettävä yhteinen kanta nuorten ja vanhojen, demokraattien ja republikaanien, liberaalien ja konservatiivien välillä, jotta voimme todella tehdä…
InnerSelf-uutiskirje: lokakuu 25, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
InnerSelf-verkkosivuston "iskulause" tai alaotsikko on "Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet", ja se on täsmälleen tämän viikon uutiskirjeen teema. Artikkeleidemme ja kirjoittajiemme tarkoituksena on…
InnerSelf-uutiskirje: lokakuu 18, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Nykyään elämme minikuplissa ... omissa kodeissamme, työssä ja julkisesti ja mahdollisesti omassa mielessämme ja omilla tunteillamme. Kuplassa eläminen tai tunne kuin olisimme ...