Kuinka vain pieni tietoisuus voi lievittää kipua ja negatiivisuutta

Kuinka vain pieni tietoisuus voi lievittää kipua ja negatiivisuutta ..

Uuden tutkimuksen mukaan vain lyhyt johdatus mielenterveyteen auttaa ihmisiä selviytymään fyysisestä kipusta ja negatiivisista tunteista.

Mielenterveyden vaikutus oli niin selvä, he havaitsivat, että jopa kun osallistujat kokivat suurta lämpöä käsivarteensa, heidän aivonsa reagoivat ikään kuin se olisi normaali lämpötila.

"Se on kuin aivot reagoisivat lämpimään lämpötilaan, ei kovin korkeaan kuumuuteen", sanoo vastaava kirjailija Hedy Kober, psykiatrian ja psykologian apulaisprofessori ja vastaava kirjoittajan Sosiaalinen, kognitiivinen ja vaikuttava neurotiede.

Tutkimuksen osallistujat kertoivat vähemmän kivusta ja negatiivisista tunneista käyttäessään tietoisuuden tekniikoita.

Huomaavaisuudella - tilanteen selvittämisellä ja hyväksymisellä ilman harkintaa - on osoitettu olevan hyötyä monien sairauksien, kuten ahdistuksen ja masennuksen, hoidossa. Mutta Kober ja hänen kollegansa halusivat tietää, voivatko ihmiset, joilla ei ole muodollista meditaation ja tietoisuuden valmennusta, hyötyä lyhyestä 20 minuutin tutustumisesta mindfulness-käsitteisiin.

Tutkijat testasivat osallistujia kahdessa yhteydessä, samalla kun he aivokuvannettiin - yksi arviointivasteen arvioimiseksi fyysinen kipu korkealla kuumuudella kyynärvarressa ja toisella niiden vasteen mittaamiseksi, kun ne esitetään negatiivisilla kuvilla.

Molemmissa yhteyksissä tutkijat havaitsivat merkittäviä eroja aivojen signalointireiteissä, kun he pyysivät osallistujia käyttämään tietoisuuden tekniikoita verrattuna siihen, kun he pyysivät osallistujia vastaamaan normaalisti.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Erityisesti osallistujat ilmoittivat vähemmän kipu ja negatiiviset tunteet, kun käytetään tietoisuutta tekniikoita, ja samalla heidän aivonsa osoittivat kivun ja negatiivisten tunneiden aiheuttaman aktiivisuuden merkittävää vähenemistä.

Näitä neurologisia muutoksia ei tapahtunut etupään aivokuoressa, joka säätelee tietoisuutta tai rationaalisuutta päätöksenteko, eivätkä siis olleet tietoisen tahdonvoiman seurausta, kirjoittajat huomauttavat.

"Kyky pysyä hetkessä, kun koet kipua tai negatiivisia tunteita, viittaa siihen, että tietoisuusharjoitteluun saattaa liittyä kliinisiä etuja myös kroonisissa tiloissa - jopa ilman pitkää meditaatioharjoittelua", Kober sanoo.

Alkuperäinen tutkimus

books_mindfulness

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Miksi Donald Trump voisi olla historian suurin häviäjä
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Tämä koko koronaviruspandemia maksaa omaisuuden, ehkä 2 tai 3 tai 4 omaisuutta, joiden kokoa ei tunneta. Ai niin, ja sadat tuhannet, ehkä miljoona ihmistä kuolee ennenaikaisesti välittömänä…
Maskotti pandemialle ja teemalaulu sosiaaliselle eristykselle
by Marie T. Russell, InnerSelf
Löysin kappaleen äskettäin ja kuunnellessani sanoituksia, ajattelin, että se olisi täydellinen kappale "teemalauluna" näihin sosiaalisen eristäytymisen aikoihin. (Sanat videon alla.)
Kerroin Randy Funnel My Furiousness -sivustolle
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Päivitetty 4.-26.) En ole pystynyt kirjoittamaan oikein asiaa, jonka haluan julkaista viime kuussa. Näet olevani raivoissaan. Haluan vain kiinni.
Pluton palveluilmoitus
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(päivitetty 4) Nyt kun jokaisella on aikaa olla luova, ei ole mitään kertovaa mitä löydät viihdyttämään sisäistä itseäsi.
Pääsiäispupun psykoanalyysin kevyt puoli
by Marie T. Russell, InnerSelf
Kannustamme InnerSelfissä itsetutkiskelua, joten meillä oli ilahduttavaa nähdä, että jopa pääsiäispupu oli etsinyt apua ymmärtääkseen tapansa ja pakonsa.