Kuinka muutos voi tapahtua 30 sekunnissa

Kuinka muutos voi tapahtua 30 sekunnissa
Kuva xaviandrew (värittänyt InnerSelf.com)

Tässä otteessa kirjastaan ​​kohtuuton ilo: herääminen Trikaya-buddhalaisuuden kautta kirjailija Turīya kirjoittaa '' voimanlähteensä ''. 30 sekunnin muutos. se on alkuperäinen työkalu energian muuttamiseen, kun tunnet olevasi tyhjentynyt ja hukkua. 30 sekunnin muutos auttaa sinua keskittymään uudelleen ja saavuttamaan enemmän…

*****

NHL-jääkiekkopelien aikana pelaajan keskimääräinen jääaika vuoroa kohti on 30 sekuntia. Kun pelaaja osuu jäähän, hän antaa kaiken voimansa ja täyden keskittymisensä, koska 30 sekunnissa voi saada useita maaleja ja pelejä voi voittaa tai hävitä. Sitten hän istuu muutaman minuutin ja nousee tekemään sen uudelleen.

Vaikka useimmat meistä eivät kiinnitä luistinparia milloin tahansa, voimme vahvistaa elämäämme 30 sekunnin muutoksella. Jos kiinnitämme täyttä huomiota, meillä on kyky suorittaa lukuisia tehtäviä 30 sekunnissa.

Mitä voidaan tehdä 30 sekunnissa

Tässä on 9 asiaa, jotka voidaan tehdä 30 sekunnissa:

  • Kävele ympäri huonetta saadaksesi veren virtaamaan

  • Hanki hengityksesi voimakkaan liikunnan jälkeen hengittämällä syvään

  • Viilaa paperit työpöydällesi

  • Venytä niskaasi, hartiasi ja kosketa varpaita

  • Kirjoita lyhyt sähköposti

  • Kerro vitsi ja nauraa

  • Luo selkeyttä, jotta näet seuraavan askeleesi

  • Keskitä tietoisuutesi kiitollisuuteen

  • Meditoi ja liuotetaan Samadhiin

Pysäytä ja tarkenna ... 30 sekunnin ajan

Nopeatempoisessa maailmassa planeetalla, joka kirjaimellisesti pyörii nopeudella 1000 mailia tunnissa ja kulkee auringon ympäri 67,000 XNUMX mph: lla, tuntuu usein siltä, ​​että meillä ei ole aikaa tehdä mitään. Yritämme tehdä useita tehtäviä, mutta todellisuudessa tapahtuu se, että kiirehdimme tehtäväluettelomme läpi keskittymättä mihinkään yksittäiseen tehtävään, ja sitten meidän on korjattava huomion puutteen aiheuttamat virheet.

Mitä emme tajua tehtävässämme saada aikaan kaikki nopeasti, on se, että olemme tehokkaampia, kun teemme yhden tehtävän kerrallaan. Jopa tietokoneen suoritin, joka antaa harhaa monitoiminnosta, tekee todella vain yhden toiminnon kerrallaan; se vain tekee sen hyvin nopeasti ja vaihtaa ohjelmien välillä saumattomasti.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Seuraavan kerran, kun tunnet olosi raivostuneeksi ja liikkeessä kiireessä, pysähdy 30 sekunniksi. Aja itsesi, koska 30 sekuntia on paljon pidempi kuin luulet.

* Hengitä syvään ja anna itsesi tuntea ilman täyttyvän ja tyhjentyvän keuhkoistasi.

* Keskity kaikkiin pieniin asioihin, jotka tuovat sinulle iloa tällä hetkellä.

* Kiitä kaikesta mitä sinulla on juuri nyt.

Tämä antaa meille mahdollisuuden löytää rauhallinen keskus keskellä elämän myrskyä.

Yksi asia kerrallaan

Katso 30 sekunnin kuluttua tehtäväluetteloa ja valitse yksi tehtävä. (Eikö sinulla ole tehtäväluetteloa kirjoitettu? Tee siitä ensimmäinen tehtäväsi.) Anna jääkiekkoilijan tavoin täysi keskittyminen ja voimasi 30 sekunniksi. Saatat olla yllättynyt siitä, kuinka 30 sekunnin kuluttua; voit jatkaa. Säilytä tämä sama kohdistusintensiteetti 10 minuutin ajan ja huomaa, kuinka paljon olet tekemässä.

Ehkä sinun on tarkistettava viestisi tai sähköpostisi 10 tai 15 minuutin kuluttua. Anna viestien tarkistamiselle koko huomiosi. Vaihda sitten luettelon seuraavaan kohtaan ja kiinnitä jälleen koko painopiste kaikkeen mitä sinun tarvitsee tehdä.

Kun eksyt hälinästä ja kohdistus alkaa heilua, pysähdy 30 sekunniksi tekemään muutos lepäämällä keskelläsi.

Harjoittele osoitinta

Mitä voit saavuttaa 30 sekunnin jaksoissa?

Ote kirjasta: Turīyan kohtuuton ilo.
Painettu uudelleen julkaisijan Electric Bliss luvalla.
© 2020 Jenna Sundell. Kaikki oikeudet pidätetään.

Artikkelin lähde

Kohtuuttomat ilot: Herääminen Trikaya-buddhalaisuuden kautta
kirjoittanut Turīya

Kohtuuttomat ilot: Herääminen Turiyan Trikaya-buddhalaisuuden kauttaKohtuuttomat ilot: Herääminen Trikaya-buddhalaisuuden kautta, osoittaa tietä valaistumiseen ja vapautumiseen kärsimyksistä. Me kärsimme murhenäytelmistä ja päivittäisestä syömisen, työn nukkumisesta, jahtaamme onnea, mutta löydämme ohikiitävää nautintoa. Muinaisen viisauden pohjalta rakennettu uusi koulu nimeltä Trikaya-buddhalaisuus lupaa vapauttaa tämän uupuvan jakson kärsimyksistä.

Jos haluat lisätietoja tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä. (Saatavana myös Kindle-versiona.)

kirjailijasta

Turīya, kirjan Kohtaloton ilo kirjoittajaTurīya on buddhalainen munkki, opettaja ja kirjailija, joka huolimatta kroonisesta kivusta elää, perusti Trikaya-buddhalaisuuden Dharma-keskus San Diegossa vuonna 1998 jakamaan tiensä. Yli 25 vuoden ajan hän on opettanut tuhansille opiskelijoille meditointia, kouluttanut opettajia ja auttanut ihmisiä löytämään todellisen luonteemme kohtuuttoman ilon. Lisätietoja on osoitteessa dharmacenter.com/teachers/turiya/ 

Video / esitys Turīyan kanssa: Mindful Hygiene - buddhalainen käytäntö ja COVID-19-koronavirus

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Marie T. Russellin päivittäinen inspiraatio

INNERSELF-ÄÄNIT

Suuri mysteeri: Kuinka parantua Lymestä ja muista sairauksista
Suuri mysteeri: Kuinka parantua Lymestä ja muista sairauksista
by Vir McCoy ja Kara Zahl
Jos pysymme keskittyneenä taudin "aloittamisen" kautta tarjottuun kasvupotentiaaliin, se voi…
Onko nyt turvallista halata?
Onko nyt turvallista halata?
by Joyce Vissell
Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että halaukset ovat positiivisia fyysiselle ja henkiselle terveydellesi, ja ne jopa ...
Miltä omahoito näyttää: se ei ole tehtävälista
Miltä omahoito näyttää: se ei ole tehtävälista
by Kristi Hugstad
Se ei ole viimeisin trendi. Se ei ole hashtag sosiaalisessa mediassa. Ja se ei todellakaan ole itsekäs.
Horoskooppiviikko: 3. – 9. Toukokuuta 2021
Horoskoopin nykyinen viikko: 3. – 9. Toukokuuta 2021
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
Mitä Michelangelo opetti minulle vapauden löytämisestä pelosta ja ahdistuksesta
Mitä Michelangelo opetti minulle: Vapaus pelosta ja ahdistuksesta
by kirjoittanut Wendy Tamis Robbins
Kaksi viikkoa eron jälkeen ensimmäisestä aviomiehestäni varasin bussikierroksen Italian läpi, ensimmäisen matkan…
Väkivaltaisen, rakastamattoman vanhemman jäännöksen puhdistaminen
Väkivaltaisen, rakastamattoman vanhemman jäännöksen puhdistaminen
by Maureen J.St.Germain
Olet oppimassa hyvin tarkan tekniikan alitajunnan puhdistamiseksi kaikesta vanhasta…
Korjauskahvilat: Intohimoisten vapaaehtoisten maailmanlaajuinen liike
Korjauskahvilat: Intohimoisten vapaaehtoisten maailmanlaajuinen liike
by Martine Postma
Ihmiset maailmanlaajuisesti ovat ilmeisesti valmiita muutoksiin, valmiita hyvästelemään heitettävän yhteiskuntamme ja…
Viisi vaihetta päästäksesi funky-asennestasi
Viisi vaihetta päästäksesi funky-asennestasi
by Jude Bijou
Onko sinulla negatiivinen mieliala ja sinulla on vaikea päästä ulos? Näyttävätkö viivästyneet tunteesi…

LUE LUE

Istuta kukka-ilmoitustaulut puutarhaan auttamaan ongelmissa olevia vikoja
Istuta kukka-ilmoitustaulut puutarhaan auttamaan ongelmissa olevia vikoja
by Samantha Murray, Floridan yliopisto
Hyönteisiä houkuttelevat maisemat, joissa saman lajin kukkivat kasvit on ryhmitelty yhteen…
Pandemia-aikakausi: Ei kenkiä, ei paitaa, ei naamiota - ei palvelua?
Pandemia-aikakausi: Ei kenkiä, ei paitaa, ei naamiota - ei palvelua?
by Alison Braley-Rattai, Brockin yliopisto
Peittämistä vaaditaan tällä hetkellä vähittäismyymälöihin kaikkialla Kanadassa COVID-19-pandemian aikana.
Mitä Homeroksen Odysseia voi opettaa meille palata maailmaan eristyksen jälkeen
Mitä Homeroksen Odysseia voi opettaa meille palata maailmaan eristyksen jälkeen
by Joel Christensen, Brandeisin yliopisto
Antiikin Kreikan eepoksessa "Odysseia" Homeroksen sankari Odysseus kuvaa ...
Miksi puut eivät riitä kompensoimaan yhteiskunnan hiilipäästöjä
Miksi puut eivät riitä kompensoimaan yhteiskunnan hiilipäästöjä
by Bonnie Waring, Lontoon Imperial College
Yhteiskuntamme kysyy niin paljon näistä hauraista ekosysteemeistä, jotka hallitsevat makean veden saatavuutta…
Mitä Michelangelo opetti minulle vapauden löytämisestä pelosta ja ahdistuksesta
Mitä Michelangelo opetti minulle: Vapaus pelosta ja ahdistuksesta
by kirjoittanut Wendy Tamis Robbins
Kaksi viikkoa eron jälkeen ensimmäisestä aviomiehestäni varasin bussikierroksen Italian läpi, ensimmäisen matkan…
Mikä on ero väärinkäytösten, disinformaation ja huijausten välillä?
Mikä on ero väärinkäytösten, disinformaation ja huijausten välillä?
by Michael J.O'Brien ja Izzat Alsmadi, Texas A&M
Laajentaminen verkossa luotujen ja jaettujen tietojen valtavan määrän välillä on haastavaa jopa…
Kuinka seksin ja läheisyyden valmentaminen voi auttaa vahvistamaan ihmisten välisiä yhteyksiä
Kuinka seksin ja läheisyyden valmentaminen voi auttaa vahvistamaan ihmisten välisiä yhteyksiä
by Treena Orchard, Länsi-yliopisto
Huolimatta elämästämme pakkomielteisessä yhteiskunnassa, puhumme harvoin eroottisesta elämästämme tavalla, joka edistää…
Pitkäaikainen aivojen toimintahäiriö Covid-19-eloonjääneillä Onko pandeemia omassa oikeudessaan?
Onko pitkäkestoinen aivojen toimintahäiriö Covid-19-perheissä pandeemia omassa oikeudessaan?
by Chris Robinson, Floridan yliopisto
Yksi kolmesta selviytyneestä COVID-19: stä, joita kutsutaan yleisemmin COVID-19-kaukoliikenteen koneiksi,…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.