Kuinka muutos voi tapahtua 30 sekunnissa

Kuinka muutos voi tapahtua 30 sekunnissa
Kuva xaviandrew (värittänyt InnerSelf.com)

Tässä otteessa kirjastaan ​​kohtuuton ilo: herääminen Trikaya-buddhalaisuuden kautta kirjailija Turīya kirjoittaa '' voimanlähteensä ''. 30 sekunnin muutos. se on alkuperäinen työkalu energian muuttamiseen, kun tunnet olevasi tyhjentynyt ja hukkua. 30 sekunnin muutos auttaa sinua keskittymään uudelleen ja saavuttamaan enemmän…

*****

NHL-jääkiekkopelien aikana pelaajan keskimääräinen jääaika vuoroa kohti on 30 sekuntia. Kun pelaaja osuu jäähän, hän antaa kaiken voimansa ja täyden keskittymisensä, koska 30 sekunnissa voi saada useita maaleja ja pelejä voi voittaa tai hävitä. Sitten hän istuu muutaman minuutin ja nousee tekemään sen uudelleen.

Vaikka useimmat meistä eivät kiinnitä luistinparia milloin tahansa, voimme vahvistaa elämäämme 30 sekunnin muutoksella. Jos kiinnitämme täyttä huomiota, meillä on kyky suorittaa lukuisia tehtäviä 30 sekunnissa.

Mitä voidaan tehdä 30 sekunnissa

Tässä on 9 asiaa, jotka voidaan tehdä 30 sekunnissa:

  • Kävele ympäri huonetta saadaksesi veren virtaamaan

  • Hanki hengityksesi voimakkaan liikunnan jälkeen hengittämällä syvään

  • Viilaa paperit työpöydällesi

  • Venytä niskaasi, hartiasi ja kosketa varpaita

  • Kirjoita lyhyt sähköposti

  • Kerro vitsi ja nauraa

  • Luo selkeyttä, jotta näet seuraavan askeleesi

  • Keskitä tietoisuutesi kiitollisuuteen

  • Meditoi ja liuotetaan Samadhiin

Pysäytä ja tarkenna ... 30 sekunnin ajan

Nopeatempoisessa maailmassa planeetalla, joka kirjaimellisesti pyörii nopeudella 1000 mailia tunnissa ja kulkee auringon ympäri 67,000 XNUMX mph: lla, tuntuu usein siltä, ​​että meillä ei ole aikaa tehdä mitään. Yritämme tehdä useita tehtäviä, mutta todellisuudessa tapahtuu se, että kiirehdimme tehtäväluettelomme läpi keskittymättä mihinkään yksittäiseen tehtävään, ja sitten meidän on korjattava huomion puutteen aiheuttamat virheet.

Mitä emme tajua tehtävässämme saada aikaan kaikki nopeasti, on se, että olemme tehokkaampia, kun teemme yhden tehtävän kerrallaan. Jopa tietokoneen suoritin, joka antaa harhaa monitoiminnosta, tekee todella vain yhden toiminnon kerrallaan; se vain tekee sen hyvin nopeasti ja vaihtaa ohjelmien välillä saumattomasti.


 Hanki viimeisin InnerSelfistä


Seuraavan kerran, kun tunnet olosi raivostuneeksi ja liikkeessä kiireessä, pysähdy 30 sekunniksi. Aja itsesi, koska 30 sekuntia on paljon pidempi kuin luulet.

* Hengitä syvään ja anna itsesi tuntea ilman täyttyvän ja tyhjentyvän keuhkoistasi.

* Keskity kaikkiin pieniin asioihin, jotka tuovat sinulle iloa tällä hetkellä.

* Kiitä kaikesta mitä sinulla on juuri nyt.

Tämä antaa meille mahdollisuuden löytää rauhallinen keskus keskellä elämän myrskyä.

Yksi asia kerrallaan

Katso 30 sekunnin kuluttua tehtäväluetteloa ja valitse yksi tehtävä. (Eikö sinulla ole tehtäväluetteloa kirjoitettu? Tee siitä ensimmäinen tehtäväsi.) Anna jääkiekkoilijan tavoin täysi keskittyminen ja voimasi 30 sekunniksi. Saatat olla yllättynyt siitä, kuinka 30 sekunnin kuluttua; voit jatkaa. Säilytä tämä sama kohdistusintensiteetti 10 minuutin ajan ja huomaa, kuinka paljon olet tekemässä.

Ehkä sinun on tarkistettava viestisi tai sähköpostisi 10 tai 15 minuutin kuluttua. Anna viestien tarkistamiselle koko huomiosi. Vaihda sitten luettelon seuraavaan kohtaan ja kiinnitä jälleen koko painopiste kaikkeen mitä sinun tarvitsee tehdä.

Kun eksyt hälinästä ja kohdistus alkaa heilua, pysähdy 30 sekunniksi tekemään muutos lepäämällä keskelläsi.

Harjoittele osoitinta

Mitä voit saavuttaa 30 sekunnin jaksoissa?

Ote kirjasta: Turīyan kohtuuton ilo.
Painettu uudelleen julkaisijan Electric Bliss luvalla.
© 2020 Jenna Sundell. Kaikki oikeudet pidätetään.

Artikkelin lähde

Kohtuuttomat ilot: Herääminen Trikaya-buddhalaisuuden kautta
kirjoittanut Turīya

Kohtuuttomat ilot: Herääminen Turiyan Trikaya-buddhalaisuuden kauttaKohtuuttomat ilot: Herääminen Trikaya-buddhalaisuuden kautta, osoittaa tietä valaistumiseen ja vapautumiseen kärsimyksistä. Me kärsimme murhenäytelmistä ja päivittäisestä syömisen, työn nukkumisesta, jahtaamme onnea, mutta löydämme ohikiitävää nautintoa. Muinaisen viisauden pohjalta rakennettu uusi koulu nimeltä Trikaya-buddhalaisuus lupaa vapauttaa tämän uupuvan jakson kärsimyksistä.

Jos haluat lisätietoja tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä. (Saatavana myös Kindle-versiona.)

kirjailijasta

Turīya, kirjan Kohtaloton ilo kirjoittajaTurīya on buddhalainen munkki, opettaja ja kirjailija, joka huolimatta kroonisesta kivusta elää, perusti Trikaya-buddhalaisuuden Dharma-keskus San Diegossa vuonna 1998 jakamaan tiensä. Yli 25 vuoden ajan hän on opettanut tuhansille opiskelijoille meditointia, kouluttanut opettajia ja auttanut ihmisiä löytämään todellisen luonteemme kohtuuttoman ilon. Lisätietoja on osoitteessa dharmacenter.com/teachers/turiya/ 

Video / esitys Turīyan kanssa: Mindful Hygiene - buddhalainen käytäntö ja COVID-19-koronavirus

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

Saan aikaan vähän ystävieni avulla

TOIMITTAJAT

InnerSelf-uutiskirje: marraskuu 29, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Tällä viikolla keskitymme näkemään asiat toisin ... katsomaan toisesta näkökulmasta, avoimella mielellä ja avoimella sydämellä.
Miksi minun pitäisi jättää huomiotta COVID-19 ja miksi en
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Vaimoni Marie ja minä olemme sekapari. Hän on kanadalainen ja minä amerikkalainen. Viimeiset 15 vuotta olemme viettäneet talvemme Floridassa ja kesämme Nova Scotiassa.
InnerSelf-uutiskirje: marraskuu 15, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Tällä viikolla pohdimme kysymystä: "minne mennään täältä?" Aivan kuten minkä tahansa siirtymisrituaalin kohdalla, olipa kyseessä valmistuminen, avioliitto, lapsen syntymä, keskeiset vaalit tai lapsen menettäminen (tai löytäminen)…
Amerikka: Vaunumme kiinnittäminen maailmalle ja tähdille
by Marie T Russell ja Robert Jennings, InnerSelf.com
No, Yhdysvaltain presidentinvaalit ovat nyt takanamme ja on aika tehdä tilannekatsaus. Meidän on löydettävä yhteinen kanta nuorten ja vanhojen, demokraattien ja republikaanien, liberaalien ja konservatiivien välillä, jotta voimme todella tehdä…
InnerSelf-uutiskirje: lokakuu 25, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
InnerSelf-verkkosivuston "iskulause" tai alaotsikko on "Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet", ja se on täsmälleen tämän viikon uutiskirjeen teema. Artikkeleidemme ja kirjoittajiemme tarkoituksena on…