20 tapoja elää nykyhetkessä, täällä, juuri nyt

20in tapoja elää enemmän nykyhetkellä

Kaksikymmentä tapaa tulla entistä läsnä oleviksi, mukaan lukien tarpeeksi unta, kuunteleminen kehossasi ja paljon muuta.

fyysinen

1. Saada tarpeeksi unta. Miten kahden vuoden ikäinen teko ilman tarpeeksi unta? Hän on karkea, ärtynyt ja ei pysty keskittymään. Nukkumisen saaminen on minun prioriteettini.

2. Harjoitus ja venytys. Kaikki mikä vaatii kehon ja lihasten täydellistä keskittymistä. Mitä voimakkaampi se on, sitä nopeammin sinusta tulee. Ole varovainen, koska liikunta voi olla myös paeta, aivan kuten nikotiini, alkoholi, työ, sukupuoli jne.

3. Syödä tasapainoisesti. Kysyn itseltäni, mitä olen himo? Usein se on vihanneksia, koska minusta ei ole tarpeeksi niistä. Yritä olla tietoinen siitä, mitä elimistössäsi tapahtuu joka päivä.

4. Mitä kehosi kertoo? Jos sinusta tuntuu "pois päältä" jostain syystä, kysy itseltäsi, jos vältät emotionaalista kipua tai sisäistä tietämystä, joka aiheuttaa itsesi konflikteja.

5. Hengitä syvään. Teen "susi-ulvoa", jossa suuni on auki, ja liikuttelen pikiäni erittäin korkealta hyvin matalaksi avaamalla samalla kurkku laajemmin. Saan helpotusta jännityksestä.

Henkinen

6. Pysäytä pakko-oireinen ajattelu palaten ensimmäisiin periaatteisiin: Kuinka tärkeää tämä "kriisi" on? Tuleeko tämä hetki mielekästä eroa siinä, mitä yritän saavuttaa yleisesti?

7. Käytä analyyttistä päätöksentekomenetelmää. Hyvät ja huonot puolet. Pidä, käynnistä, pysäytä. Suorita ajatuksiasi muilta. Hae asiantuntija-apua.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


8. Siirrä päätökset, kunnes ne on tehtävä. Ajatus on liian nopeaa, ja mielenterveyspyöräytyksessä on paljon haittapuolia.

9. Hidasta. Miten syöt elefanttia? Yksi purema kerrallaan. Vastusta halua saada liian monta asiaa liian lyhyessä ajassa.

10. Älä tee olettamuksia. Selvitä, kuinka usein olisit tehnyt oletuksen, olisi osoittautunut vääräksi.

Tunteellinen

11. Miten tämä tunne palvelee sinua? Jos haluat lopettaa tunteen järkyttyneestä jotain pysyvästi, kaivaa uskon järjestelmäänsi selvittääksesi, miksi pidät kiinni siitä ja anna sen mennä.

12. Ole leikkisä. Jokainen karkea kaksivuotias päästää vihaa, kun jotain uutta ja jännittävää tapahtuu.

13. Vahvista tunteet. Sisäinen lapsi haluaa tulla kuulluksi. Oletko sinä sinulle? Vai heikennätkö tai hylkäämme, miten tunnet?

14. Kuuntele nyt. Se ei ole sinusta. Peilaa ja tunne, miten toinen henkilö tuntee, vaikka olisit heidän tunteidensa aihe.

15. Patch up suhteita - erityisesti rakkaansa. Et voi olla läsnä, jos jokainen tilanne, joka aiheuttaa vanhoja haavoja suhteestasi jonkun kanssa, aiheuttaa rauhallisen tunteen ja näkökulman katoamisen.

16. Älä käytä uhkia. Antakaa muille vain tietää, mitä aiot tehdä, jos olet täysin varma, että teet sen. Muuten vaaditaan, mitä haluatte, kunnes tuntuu, että sinun on tehtävä omia valintoja siitä, mikä sopii sinulle, kun otetaan huomioon niiden yhteistyöstä kieltäytyminen.

17. Kuiskaa vastauksena huutamaan. Teidän on erittäin vaikeaa säilyttää emotionaaliset hyökkäykset, kun kuiskaat.

Hengellinen

18. Etsi hopea vuori. Jokainen "katastrofi" johtaa jotain myönteistä. Yritän luottaa siihen, että Jumala tietää paremmin kuin minä teen, mikä on parasta minulle ja ympärilläni oleville. Tämä estää johtamasta päätelmiin, arvostelemaan muita ja antamaan itselleni negatiivisen kokemuksen.

19. Etsi ja toimi sisäisen tietosi mukaan. Älä luota pelkästään ajattelukykysi tai tunteellisiin vaistoihisi. Molemmat voivat johtaa sinut alas reaktiivisten ja epäluulojen poluilla.

20. Mietiskellä. Tämä auttaa sinua päästämään irti menneiden tapahtumien kilpa-ajatuksista muutaman minuutin ajan, poistamalla mielesi liittyäksesi sisäiseen tietämykseesi, jossa näet tarkemmin, mikä on tärkeää nyt, kun sinusta tuntuu keskeltä ja luottavaisena.

Painettu julkaisijan luvalla
Present Living & Learning, Inc. © 2002.
www.presentliving.com

Artikkelin lähde

Mikä on tärkeää nyt: menneisyyden katkaiseminen niin, että voit elää nykyhetkellä
John Kuypers.

Mitä tärkeää nytMikä on tärkeää, avaa lukijoille nykypäivän ylösalaisin elävän maailman, jossa ainoa oikea aika on nyt. Lukijat oppivat käytännöllisiä tekniikoita, jotta päästään muuttumattomasta menneisyydestä menemään, ja hyväksyvät heidän hallitsemattomuutensa tulevaisuuden suhteen. Sen sijaan he oppivat hallitsemaan itsensä ja omat nykyhetkensä valinnat luoda elämän ilosta ja rauhasta riippumatta siitä, mikä oikeudenkäynti mukana tulee.

Info / Tilaa tämä kirja Amazon. Saatavana myös Kindle-versiona.

Lisää tämän kirjoittajan kirjoja

kirjailijasta

John Kuypers

John Kuypers on johtaja ja perustaja Present Living & Learning, Inc.- organisaatio, joka pyrkii auttamaan ihmisiä kaikilta elämänaloilta oppimaan työskentelemään ja elämään intohimoisesti, eikä heillä ole pahoittelua elää nykyhetkellä. Hän on myös perustaja Nopeasiirron suorituskykyjärjestelmät, joka tarjoaa työkaluja, koulutusta ja valmennusta yrityksen johtajien auttamiseksi saavuttamaan yhteistyösuorituskykyä ja tuottavuuden paranemista. Lisätietoja John: sta osoitteessa https://johnkuypers.com

Video / haastattelu John Kuyersin kanssa: Lopeta tunteminen loukkuun. Aloita eläminen nykyisyydessä

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}