Elää täällä ja nyt, ei menneisyydessä tai tulevaisuudessa

Elää täällä ja nyt, ei menneisyydessä tai tulevaisuudessa

Kuvittele, että olet polulla varjoisten metsien laastarissa. Polku on selvästi merkitty, mutta siinä on piikkejä ja juuria, ja raajat ovat pudonneet siihen. Metsät ovat täynnä herkkiä kukkia ja saniaisia ​​ja muita mielenkiintoisia nähtävyyksiä, jotka antavat sinulle paljon iloa. On olemassa myös saalistushenkisiä eläimiä, kuten tiikereitä, jotka voisivat vahingoittaa sinua. Mutta sinulla on kestävä ja tehokas taskulamppu.

Pitämällä majakka polulle, joka on lähellä jalkojasi, voit astua tiellä yli esteitä ja kiertää niitä. Petoeläimet pelkäävät valoa ja pakenevat. Saat nauttia kukkia, saniaisia ​​ja muita ihania asioita polun varrella. Mitä enemmän pidät voimakasta valoasi lähellä jalkojasi, sitä turvallisempi ja helpommin etsit läpi metsän.

Joskus loistat valoa takanasi, takaisin polulle tai kohti polkua. Mutta te teette sen vain lyhyesti, antaa itsellesi tunteen siitä, missä olet ollut ja missä olet menossa; suurimman osan ajasta pidät valoasi tasaisesti polulla jalkojesi kohdalla. Olet turvallinen ja voit nauttia maisemista.

Joskus otatte kompassin ja tarkistat sen, varmista, että olet menossa haluamaasi suuntaan. Olet oikealla tiellä, teet hyvin. Toisinaan muut teillä, jotka kulkevat lähelläsi, kulkevat kanssasi, mutta et ole riippuvaisia ​​heidän valoistaan. Nautit heidän yrityksensä, kun he ovat siellä.

Asuminen täällä ja nyt

Metsän polku kuvaa elämää täällä ja nyt, ainoa tapa tehdä se turvallisesti elämässä niin paljon stressitöntä nautintoa ja tuottavuutta kuin mahdollista. Jotkut meistä kulkevat polkua (elämä), joka loistaa valoistamme (huomion keskipiste) liian pitkälle ja liian usein takanamme (menneisyys) ja edessämme (tulevaisuus).

Me kompastumme (meillä on tarpeetonta stressiä ja ongelmia) ja kaipaamme paljon maisemia (elämän nautinnot). Poistamme valot (otamme vähemmän vastuuta itsestämme), odottaen, että toiset katsovat meitä ja loistavat valoaan jalkojemme sijasta sen sijaan, että huolehdimme itsestämme. Me häiritsemme heitä, kun he eivät ja me putoamme. Yleensä syytämme heitä siitä, etteivät he ole oikeudenmukaisia ​​meille.

Meidän etumme on viettää suhteellisen vähän aikaa miettiä menneisyyttä tai tulevaisuutta. Kun pysymme läsnäolossa, ymmärrämme, että metsässä on keino vääristää valoa. Se, mitä näemme, on vain arvio siitä, mikä on tai on ollut. Voimme joutua vakaviin ongelmiin, kun uskomme, että muistot menneisyydestä ovat tarkkoja tai kun ajattelemme, että voimme nähdä tulevaisuuden. Arvaaminen - jopa hyvä arvaus - ei tiedä, mitä tulevaisuus pitää.

Ei ole mitään vikaa tekemällä joitakin satunnaisia ​​tulevaisuudennäkymiä tavoitteiden suunnitteluun ja asettamiseen. Vaara on tehdä liian usein. On tärkeää, eikä ole niin vaikeaa, erottaa suunnittelu epäsuotuisasta valosta eteenpäin tulevaan. Kun sinusta tuntuu hyvältä neutraalilta, suunnittelet. Jos ajattelet eteenpäin ja et tunne paremmin tekemästä sitä, et suunnittele tai aseta tavoitteita. Elämä on paljon enemmän kuin valmistautuminen "todelliseen". Juuri nyt on todellinen asia.

Stressi on illuusio

Elää täällä ja nyt, ei menneisyydessä tai tulevaisuudessaMonet ihmiset luultavasti (ja todennäköisesti tekevät) on piilotettu stressi, joka on vaaraa sinulle. Se ei tapahdu sinulle tai ympärillenne, joka korostaa sinua tai antaa sinulle huonoja tunnelmia, se mitä ajattelet - ajatuksia, jotka tapahtuvat niin nopeasti tai syvästi, ettet edes tunnista niitä.

Liikenteen ja vastaavien lähteiden aiheuttama stressi on harhaa. Voit hyväksyä sen, mitä sanon sinulle aivan totta. Loppujen lopuksi monet muut ovat opiskelleet stressiä monta vuotta ja useimmat meistä eivät ole - mutta sinun täytyy uskoa, mitä kerron teille, sillä se hyödyttää sinua. Haluan tämän hyödyn sinulle.

Olen puhunut ihmisten kanssa, jotka ovat yrittäneet katsoa tulevaisuuteen äärimmäisen. He ovat viettäneet vuosia työssä, jota he vihasivat, unelmoivat siitä, milloin he nauttivat eläkkeelle. Kun he jäävät eläkkeelle, he ymmärtävät, että suurin osa heidän elämästään on jo läpäissyt vähän iloa tai tyytyväisyyttä - he huomaavat, että he eivät edes tiedä, miten olla iloisia ja tyytyväisiä eläkkeelle. Kun ajatukset tulevaisuudesta tai menneisyydestä häiritsevät huomattavaa tietoisuuttasi siitä, mitä nykyisessä tapahtuu, tehdään paljon haittaa.

Elämä vapaana pelosta

Puhumalla tulevaisuuden ajatuksista - miten haluaisit olla yhtä vapaita peloista kuin inhimillisesti mahdollista? Miten haluaisit vähän, jos ollenkaan, pelkoa puhua julkisesti tai melkein muuta?

Nainen kertoi minulle, että pian sen jälkeen kun hän alkoi harjoitella sitä, mitä olen jakanut kanssasi, hänellä oli mielenkiintoinen kokemus. Hän asui maatilalla, ja yhden pimeän yön hän tarvitsi mennä jonkin matkan päässä talosta päästä autoon. Hänen taskulampunsa kädessä hän käveli pitkin karkeaa hiekkatietä ja pakotti itsensä pitämään valon jalkojensa päällä. Aluksi hän pelkäsi, koska hän ei loistanut valoa ympäri, hän ei voinut varmistaa, ettei siellä ollut mitään aaveita.

Hän nauroi ja sanoi: "En tiedä, mitä ajattelin, että olisin tehnyt, jos siellä olisi haamuja. Minä tein sen kuorma-autoon ilman kompastumista ja päästä pois tieltä. Se oli hyvä opetus minulle."

Voit olla vapaata pelosta niin paljon kuin voit loistaa valoasi jaloillesi (elää täällä ja nyt). Aina kun olet jännittynyt, pelottava, pelkäävät tai kauhistut, et todennäköisesti asu täällä ja nyt. Jossakin mielessäsi, olet osoittamassa valoasi polkuasi jonnekin.

Pidä valo jalkojesi kohdalla ja ota elämäsi varma askel kerrallaan. Sinä voit tehdä sen.

Edellä on esitetty lupa
alkaen Stressi Mestari, Dr. Richard Terry Lovelace,
ja julkaissut John Wiley & Sons. © 1990.

Varaa tämä kirja

Hidastetun stressin hallitseminen tohtori Richard Terry Lovelace.Piilotetun stressin hallitseminen: ensimmäinen tieteellinen ja kliininen käytäntöpohjainen terveellinen ratkaisu alitajuntaan ja näin kaikkein vaarallisimpaan henkiseen stressiin
Dr. Richard Terry Lovelace.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan. (1st-painos, 2016)

Author

Tohtori Richard T. LovelaceDr. Lovelace on "enimmäkseen eläkkeellä", mutta sillä on yksityinen käytäntö, joka tarjoaa psykoterapiaa ja stressinhallintaa Winston-Salemissa, NC: ssä. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa http://www.truthforhealthyliving.org

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}