Mindfulness-pohjainen Stillness-meditaatio: kiitollisuuden laadun kehittäminen

Mindfulness-pohjainen Stillness-meditaatio: kiitollisuuden laadun kehittäminen

Mindfulness-pohjainen Stillness-meditaatio: oleminen läsnä avoimessa ja häiriöttömässä tietoisuudessa.

Kun hänen elämäkerransa kyseenalaisti äiti Teresan hänen rukouksistaan ​​Jumalalle, hän vastasi:

”Jos minusta tuntuu tarvetta puhua Jumalalle rukouksessa, on vain kaksi sanaa, jotka täytyy sanoa: kiitos!”

Henkisyyden tunnistaminen yksinkertaisissa asioissa ja jokaisessa olemisen hetkessä

Jos ajattelemme henkeä immanenttina tai asuvana maailmassa, niin mielenterveyden meditaatio on loistava tapa kääntää huomiomme henkeen. Mindfulness kiinnittää huomiota tähän ja nyt olemassa olevaan. Se siirtää huomion pois muistista, mielikuvituksesta, ideoista ja käsitteistä. Jos liiallinen ajattelu vie huomiomme pois maailmasta, huomaavaisuus tuo huomiomme takaisin.

MBSM: n käytäntö (Mindfulness-pohjainen Stillness-meditaatio) luo jatkuvasti enemmän myötätuntoa ja liitettävyyttä, jopa yrittämättä. Mindfulness tunnistaa hengellisyyden yksinkertaisissa asioissa ja jokaisella hetkellä.

Ottaa enemmän, enemmän tietäen, tehdä enemmän tekee onnea?

Luonnollinen myytti puhtaasti materialistisesta elämästä on usko siihen, että jos meillä on enemmän, tietää enemmän ja teemme enemmän, olemme onnellisia. Itsensä kehittäminen ja täyttyminen rinnastetaan siihen, mitä lisäämme siihen, kuka olemme. Nämä asiat voivat olla omaisuutta, asemaa, tietoa ja voimaa.

Tämä materialistinen myytti luo riippuvuutta herättävän mielen, jota kutsumme "enemmän oireyhtymäksi". Enemmän oireyhtymä pitää elossa toivon ja unelman, että vain vähän "enemmän" tuo onnea. Mutta tällainen onnellisuus ei näytä koskaan kestävän. Se ei näytä koskaan täyttävän täysin. Se jättää meidät aina siihen tunteeseen, että tarvitsemme vielä hieman enemmän.

Enemmän oireyhtymä pitää meidät käynnissä kohti kuviteltavaa onnea ja pois kuvitelluista kärsimyksistä, mutta jatkuva juoksu luo kärsimystä. Juoksu pitää meidät koskematta henkeemme. Luultavasti kaikki tiedämme ihmisiä, joilla on kaikki tai joilla on valtava voima, mutta jotka ovat edelleen tyytymättömiä.

Addictive Mind-Setin "Lisää" parantaminen

Mindfulness-pohjainen Stillness-meditaatio: kiitollisuuden laadun kehittäminenMBSM korjaa enemmän oireyhtymän riippuvuutta aiheuttavan mielisarjan antamalla täyden huomiomme sille, mitä todellisuudessa esiintyy, sen sijaan, mitä voisi tai pitäisi olla. Huolellinen teko luopumisesta jo tälle on hidastaa enemmän oireyhtymää. Tämän luovuttamisen kautta voimme alkaa arvostaa sitä, mitä meillä on jo sen sijaan, että aina juoksisimme kohti sitä, mitä meillä ei ole. Henkisen kiitollisuuden laatu herättää luonnollisesti enemmän oireyhtymiä.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Dr. John Gray, kirjoittaja Miehet ovat Marsista, Naiset Venuksesta, kirjoitti aikaisemman kirjan nimeltä Miten saada mitä haluat ja haluat mitä sinulla on. Mikä loistava nimi, mikä ihana tunne! Markkinat ovat jo tulleet kirjoihin siitä, miten saat mitä haluat. Hyvinvoinnin käytännön ansiosta kiitollisuus kehittyy, kun olemme yhteydessä elämään, joka meillä on ja hyväksymme tällä hetkellä juuri nyt. Silloin voimme tahtomaisen meditaation avulla kehittää edelleen kiitollisuutemme laatua.

Yhdistäminen Henkemme kanssa

Sopimuspuolinen elin ja kiireinen ajattelutapa pitävät meidät irti meidän luonnollisesta, luonnollisesta hengellisyydestämme. Sopimuksen kohteena olevan ruumiin ja kiireisen mielen eri puolet ovat:

  1. ”Mielen luominen”, joka koostuu kaikista kuvista, rooleista, ilmastoinnista, liitetiedoista ja väärän tunnistuksista, jotka yhdessä muodostavat kiinteän ajatuksen itsestä. Ramana Maharshin ehdoissa nämä ovat kaikki muut ajatukset, jotka vakiinnuttavat alkuperäisen "I" - ajatuksen.

  2. "Enemmän oireyhtymä", joka pitää meidät juoksevana ja kamppailevana onnea, joka on aina aivan ulottumattomissa. Tämä oireyhtymä tulee tajuttomasta riippuvuudesta tavoitteiden asettamiseen, joka itsessään on oire syvemmille tyytymättömille himoille.

  3. ”Ongelman kylläisyys”, joka tulee tapana jatkuvasti kritisoida, arvioida, löytää vika ja yrittää korjata tai parantaa kaikkea.

  4. ”Hätätila” kuin tavanhavainnointi, joka pitää meidät jatkuvasti vartioituina, puolustavina ja reaktiivisina.

  5. ”Pidä kiinni menneisyydestä”, joka voi olla monessa muodossa - kaikki ne ovat peräisin muistin sisällön liitetiedostosta.

Meditaatio ja hengellinen polku

MBSM herättää hengellisen luonteen näillä neljällä yksinkertaisella tavalla:

1. Se luo liitäntä kehomme, tunteiden, mielen ja hengen kanssa. Se yhdistää meidät myös muiden kanssa ja elämään.

2. Sen avulla voimme olla tietoisia hyvä itsessämme, muissa ja elämässä.

3. Se herättää tunteen kiitollisuus elämäämme ja kaiken elämän.

4. Se avaa sydämemme rakkaus että myötätunto itsellemme, muille ja kaikille eläville olennoille.

Painettu julkaisijan luvalla
Jeremy P. Tarcher / Penguin, Penguin Groupin (USA) jäsen.
© 2011 Dr. Ian Gawler & Paul Bedson. www.us.PenguinGroup.com.

Artikkelin lähde

Meditaatio - Ian Gawler & Paul Bedsonin syvällinen opasMeditaatio - syvällinen opas
esittäjä (t): Ian Gawler & Paul Bedson.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja tai tilata tämän kirjan Amazonista.

Tietoja Tekijät

Ian Gawler, artikkeli: Mindfulness-Based Stillness Meditation - kiitollisuuden laadun kehittäminen

Paul Bedson, artikkelin laatija: Meditaatiolihasten kehittäminen - kevyestä Superiin

Ian Gawler on meditaation terapeuttisen sovelluksen edelläkävijä. Hän on yksi Australian tunnetuimmista syövän eloonjääneistä ja terveellisen elämäntavan puolustajista. Hänen tarinansa tarjoaa toivoa ja inspiraatiota ihmisille eri puolilla maata. Hän on suosituimpien kirjojen tekijä Meditaatio Pure & Simple, Mielenrauhaja Voit voittaa syöpää. Hän on perustaja Gawler-säätiö Melbourne, Australia.

Paul Bedson on neuvonantaja, psykoterapeutti, meditaatiokouluttaja ja luonnollinen terapeutti. Hän on työskennellyt mielen / ruumiin lääketieteen alalla jo yli kaksikymmentä vuotta. Hän opettaa Mindfulness-pohjaisia ​​meditaatiotyyppejä, jotka kehittävät viisautta ja myötätuntoa kehon, tunteiden, mielen ja hengen tietoisuudesta yhtenä yhtenäisenä Itsenä.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

InnerSelf-uutiskirje: syyskuu 20, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Tämän viikon uutiskirjeen teema voidaan tiivistää "voit tehdä sen" tai tarkemmin "voimme tehdä sen!". Tämä on toinen tapa sanoa "sinulla / meillä on valta tehdä muutos". Kuva ...
Mikä toimii minulle: "Voin tehdä sen!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Syy, miksi jaan "mikä toimii minulle", on se, että se voi toimia myös sinulle. Jos en täsmälleen tapaan, jolla teen sen, koska olemme kaikki ainutlaatuisia, jonkinlainen asenteen tai menetelmän vaihtelu voi hyvinkin olla jotain…
InnerSelf-uutiskirje: syyskuu 6, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Näemme elämän havainnointilinssimme kautta. Stephen R. Covey kirjoitti: "Me näemme maailman, ei sellaisenaan, vaan sellaisena kuin olemme - - tai sellaisena kuin meillä on edellytykset nähdä se." Joten tällä viikolla katsomme joitain…
InnerSelf-uutiskirje: Elokuu 30, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Tiet, joilla tänään matkustamme, ovat yhtä vanhoja kuin aikoina, mutta ovat meille uusia. Kokemuksemme ovat yhtä vanhoja kuin ajat, mutta ne ovat myös uusia meille. Sama pätee myös…
Kun totuus on niin kauheaa, että se sattuu, toimi
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kaikkien näinä päivinä tapahtuvien kauhujen keskellä minua inspiroivat loistavat toivonsäteet. Tavalliset ihmiset puolustavat sitä, mikä on oikein (ja väärää vastaan). Baseball-pelaajat,…