On olemassa kolmivaiheinen sisäisen paranemisen prosessi, jonka olen löytänyt erittäin hyödylliseksi elämässäni. Vaikka se on yksinkertainen prosessi, se voi olla voimakas.

Tässä on kolme vaihetta:

Vaihe 1. Tunnustamme rehellisesti joitakin pimeistä ajatuksistamme ja tunteistamme.

Vaihe 2. Tarjoamme tälle pimeydelle Jumalalle ja haluamme vapauttaa sen.

Vaihe 3. Kun tila on tyhjennetty, avaudumme nyt sisäiseen kokemukseen mukavuudesta ja rakkaudesta.

Tuo sisäinen kokemus Jumalan rakkaudesta on mitä Ihmeiden oppikurssi kutsuu "ihmeeksi". Se on kolmivaiheisen prosessin tavoite.

Yksinkertainen ei välttämättä merkitse helppoa

Vaikka nämä kolme vaihetta ovat teoriassa yksinkertaisia, niitä ei aina ole helppo harjoittaa. Katson kuitenkin, että ne voivat tuottaa hyvin konkreettisia tuloksia.

Sallikaa minun esittää esimerkki kolmesta vaiheesta niiden selventämiseksi.

Löysin itseni hiljattain ristiriidassa oman liikekumppanin kanssa. Hän oli useita viikkoja myöhässä sopimuksen allekirjoittamisessa, ja minusta tuntui järkyttyneeltä. Sen sijaan, että löysin tunteeni järkyttyneen tai "tuulettamalla" sitä kumppanini kohdalle, päätin ajaa läpi tämän kolmivaiheisen prosessin.

Aluksi istuin alas ja panin merkille tunteeni.

"Minusta tuntuu harmissaan juuri nyt", sanoin itselleni. "Olen myös tunne kärsimättömänä."

Sitten tunnistin joitakin ajatuksia näiden tunteiden takana.

"Luulen, että tämä kaveri ei reagoi ja on töykeä", sanoin. "Lyön vetoa, että hän viivästyttää tätä sopimusta tarkoituksenmukaisesti. Nämä ovat muutamia miellyttämättömiä ajatuksiani."

Että rehellinen tunnustus ajatuksistani ja tunteistani päättyi ensimmäiseen vaiheeseen. Sitten siirryin vaiheeseen 2. Toin nämä ajatukset ja tunteet Jumalalle parannettaviksi.

"Jumala," sanoin: "Annan teille nämä ajatukset. Haluaisin uuden tavan tarkastella tätä tilannetta. Olen valmis vapauttamaan nämä vanhat ajatukset."

Vietin jonkin aikaa luovuttamaan pimeät ajatukseni Jumalalle, ikään kuin he olisivat esineitä käsissäni. Kuten tein sen, tunsin valon sydämessäni.

Sitten siirryin vaiheeseen 3.

"Jumala," sanoin: "Olen avoin uudelle kokemukselle tästä tilanteesta. Ole hyvä ja innosta selkeämpää, rakastavampaa näkökulmaa."

Kuten sanoin, yritin pitää mieleni avoimena jollekin uudelle. Minussa tuntui varmuudesta, ja aloin nähdä kumppanini lämpimämmällä tavalla. Minun tunne ärsytystä tilanteesta korvattiin vähitellen suuremmalla kärsivällisyydellä. Kuten asenne muuttui, tunsin oloni mukavaksi antamalla kumppanilleni enemmän aikaa vastata.

Se oli yksinkertainen esimerkki kolmivaiheisesta prosessista. Tunnustamalla jotkut pimeistä ajatuksistani ja tunteistani (askel yksi), halukkaita vapauttamaan heidät Jumalalle (vaihe 2) ja avautumalla Jumalan lämpimimpien ajatusten tuloon (vaihe 3), mieleni oli lohdutettu.

Koko prosessi kesti vain minuutin tai kaksi. Mutta se innosti selkeämpää lähestymistapaa tilanteeseen. Jos olisin pitänyt huomiotta minun ahdistustuntemukseni tai "ottanut sen pois" kumppanini, olisin pysynyt pimeydessä. Mutta vaihtamalla mielettömät ajatukseni Jumalan rakastavista korvikkeista paransi mielentilaani.

Jumalan rakkaus

Kolmivaiheisen prosessin todellinen tavoite on avata mielemme (tai sydämet) kokemukselle Jumalan rakkaudesta. Kun näen sen, se on Jumalan rakkaus, joka parantaa meitä. Tehtävämme on yksinkertaisesti selvittää tietä sille. Kolmivaiheisessa prosessissa tunnistamme pimeät ajatuksemme, olemme valmiita vapauttamaan heidät ja avaamaan itsemme mukavasti.

Kun aloin työskennellä A Miracles-kurssin kanssa, en todellakaan ymmärtänyt tämän käytännön merkitystä. Tuolloin henkiset ajatukset lumoivat minua. Rakastin kerätä filosofisia oivalluksia. Mutta en ymmärtänyt, että olisi tehtävä aktiivista sisäistä työtä.

Vuosien jälkeen, kun olet lukenut ihmeiden kurssin ja muita hengellisiä kirjoituksia, tajusin, että minun on tehtävä jotain väärin. Ymmärsin ajatukset melko hyvin, mutta olin yhtä onnellinen kuin koskaan. Silloin aloin tehdä työtä, jota kurssi kuvailee - tämä aktiivinen työ pimeiden ajatusteni vaihtamiseksi Jumalan rakastavista korvikkeista. Yhtäkkiä, kuten auto, joka on juuttunut mudaan jo vuosia, aloin tuoda eteenpäin.

Haluaisin olla selvää, että olen edelleen aloittelija tässä käytännössä. Kuvittelen, että monet meistä ovat. Kuitenkin huomaan, että aloittelijat voivat tukea toisiaan melko hyvin. Tarkoituksenani tämän kirjan kirjoittamisessa on tutkia kolmivaiheista prosessia, jakaa kokemuksiani ja tarjota joitakin yksinkertaisia ​​harjoituksia harjoitukseen.

Lisätietoja prosessista

Haluan tutkia jokaisen kolmesta vaiheesta hieman yksityiskohtaisemmin. Kuten kaiken kirjoitan, kehotan teitä lukemaan nämä ajatukset ja mukauttamaan niitä millä tahansa tavalla, joka tuntuu sinulle mielekkäälle. Mielestäni joustavuus on välttämätöntä tämäntyyppisessä työssä.

Haluan toistaa kolme vaihetta:

Ensimmäisessä vaiheessa tunnustamme joitakin pimeistä ajatuksistamme ja tunteistamme. Näihin voivat kuulua harhaluulot, huolet, itsearvioinnit tai muutkin järkyttävät muodot.

Toisessa vaiheessa me tarjoamme niille pimeille ajatuksille ja tunteille, että Jumala paranisi.

Kolmannessa vaiheessa avaamme itsemme Jumalan rakkauden tai ihmeiden tuloon.

Haluan nyt tarkastella syvemmälle jokaista kolmea vaihetta.

Vaihe yksi:

Me tunnustamme joitakin pimeistä ajatuksistamme.

Ensimmäisessä vaiheessa olemme rehellisiä pimeistä ajatuksistamme ja tunteistamme. Me sanomme: "Minulla on epäkohtia kyseistä henkilöä vastaan" tai "Olen huolissani niin ja niin", tai mikä tahansa muu, joka häiritsee rauhaa.

Tämä voi olla haastava askel. "Hämmentämättömien" ajatusten ja tunteiden tuominen voi olla epämukavaa. Voi esimerkiksi olla vaikeaa esimerkiksi myöntää, että tunnemme kateutta jollekulle, paheksuttavaa tai pelkäämme. Mutta jos me rohkeasti ja suurella itsensä hyväksymisellä nostamme nämä ajatukset ja tunteet tietoisuuteen, voimme vaihtaa ne Jumalan rakkaudeksi.

Kolmannen vaiheen prosessin ensimmäisessä vaiheessa panemme merkille, missä me tunnemme estyneen - ahdistunut, surullinen, vihainen tai mitä tahansa. Meidän ei tarvitse verbalisoida tätä kenellekään (vaikka haluaisimme ottaa mukaan luotettavan kumppanin tähän prosessiin). Joka tapauksessa meidän tehtävämme on tulla rehelliseksi pimeistä ajatuksistamme ja tunteistamme. Tämä valmistelee meidät seuraaviin kahteen vaiheeseen, joissa vapautamme nämä lohkot Jumalalle ja avataan sisäisen paranemisen ihmeelle.

Olen huomannut, että ihmisillä, jotka yrittävät "pysyä positiivisina" elämässään, voi olla vaikeuksia askelen kanssa. Vihaisen tai itsestään hyökkäävän ajatuksen tunnustaminen voi tuntua askeleelta taaksepäin. Tunnustaminen surulliseksi tai yksinäiseksi voi olla ristiriidassa pyrkimyksen kanssa "pysyä vauhdissa". Saattaa tuntua paremmalta pitää pimeät ajatukset piilossa.

Ihmeiden kurssi pyytää meitä kuitenkin rehellisesti tunnustamaan kaikki lohkot, jotta voimme nopeasti luovuttaa ne Jumalalle, joka on parantunut. Ensimmäisessä vaiheessa myönnämme vain itsellemme, missä tuntuu jumissa.

Ensimmäinen vaihe Vältettävät temput

Mieli voi pelata joitakin hauskoja temppuja välttääkseen sen pimeiden ajatusten tunnustamisen. Huomaan, että joskus, kun olen järkyttynyt, etsin jonkun "ajatelemaan" ajatuksiani sen sijaan, että myöntäisin, mitä tapahtuu sisällä.

Muistan esimerkiksi, että keskustelin toisen ystävän kanssa, joka meni näin:

Ystävä: "Miten sinä teet?"

Minä: "Olen kunnossa. Mutta kerron teille - tämä kaveri, jonka tiedän, on todella ärsyttävää."

Ystävä: "Joten sinusta tuntuu järkyttyneen?"

Minä: "Voi ei, minusta tuntuu hyvältä. Se on vain, että tämä henkilö toimii ärsyttävää."

Ystävä: "Näen.

Minä: "Ei, minä sanoin sinulle - olen ihana. Tunnen hienoa. Se on vain, että tämä kaveri toimii tyhmä."

Tässä tilanteessa en halunnut tunnustaa pimeitä ajatuksiani ja tunteitani. En halunnut myöntää, että olin vihainen tai vihainen. Sen sijaan halusin nähdä toisen henkilön koko ongelmana. Päätin keskittyä hänen "ärsyttävään käyttäytymiseen" sen sijaan, että myönnetään, että olin pahassa tilassa.

Tällainen ympyrä voi jatkua pitkään. Kurssi (ja monet psykologit) kutsuvat tätä "projektioksi". Sen sijaan, että tunnustaisimme omat pimeät ajatuksemme - esimerkiksi siitä, että tunsin pahaa - keskitymme jonkun toisen käyttäytymiseen. Yritämme "suunnitella" pimeät ajatuksemme näkemällä heidät meidän ulkopuolella.

Vaihe yksi kolmivaiheisesta prosessista kääntää tämän jakson. Keskitymme omaan mielentilaan. Maailmassa on monia ihmisiä, jotka toimivat epämiellyttävällä tavalla. Mutta se ei mielestäni ole sitä, mitä meidän on keskityttävä. Uskon, että meidän on keskityttävä parantamaan omia pimeitä ajatuksia ja tunteita. Ensimmäisessä vaiheessa tunnistamme, mihin tarvitsemme muutosta.

Kun tunnistamme joitakin tummia ajatuksia - epäkohtia, huolia ja niin edelleen - emme tarvitse analysoida niitä. Meidän on yksinkertaisesti tiedettävä niistä. Se täyttää vaiheen 1. Kun olemme tehneet sen, on tärkeää, että siirrymme nopeasti toiseen vaiheeseen.

Vaihe kaksi:

Tarjoamme tummia ajatuksiamme Jumalalle ja ilmaisemme halukkuutemme vapauttaa heidät.

Kun olemme tietoisia pimeistä ajatuksistamme ja tunteistamme ensimmäisessä vaiheessa, kurssi pyytää meitä viemään ne välittömästi Jumalan luo parantumaan.

Kuten näen, meidän pimeät ajatuksemme ovat kuin sirpaleet, jotka tarttuvat meihin ja aiheuttavat meille kipua. Ensimmäisessä vaiheessa myönnämme, että ajattelulohkareita häiritsee - ei vain ulkopuolinen tilanne. Vaiheessa 2 käännymme lääkärin puoleen ja pyydämme häntä ottamaan sylinterit ulos. Jos meidän pitäisi pysäyttää vain tunnistaa pimeät ajatuksemme (vaihe 1), emme kokeneet paljon helpotusta.

Jotkut ihmiset pysähtyvät tässä vaiheessa ja sanovat: "Mutta olen yrittänyt muuttaa mieleni. En vain voi pysäyttää pimeääni (vihaisia, pelottavia) ajatuksiani." Ymmärrän tämän vastauksen. Kun olemme kärsimässä, voi olla vaikeaa nostaa itsemme ulos. Ihmeiden kurssi ei kuitenkaan pyydä meitä tekemään työtä itseämme. Emme ole pyytäneet muuttamaan pimeitä ajatuksiamme innoittamiksi, käyttämällä vain omia henkilökohtaisia ​​ponnisteluja. Pikemminkin meitä pyydetään kääntymään Jumalan puoleen pimeydessämme ja sallimaan Hänen parantua meitä.

Vaiheessa 2 on lukuisia tapoja harjoittaa-dark-thoughts -prosessien luovuttamista. Yksinkertainen lähestymistapa, jota käytän usein, on lyhyt rukous:

Jumala, täällä ovat minun pimeät ajatukseni.
He aiheuttavat minulle kipua.
Olen vihainen tästä henkilöstä,
Peloissaan tästä tilanteesta,
Ja tunnen syyllisyyteni, koska näen itseni epäonnistuneena.
Nämä ajatukset ja tunteet vahingoittavat minua.
Annan ne sinulle.
Kiitos mukavuudesta ja parantumisesta.

Avain vaiheessa 2 on halu saada Jumala poistamaan unloving-ajatuksemme ja halukkuuden antaa vaihto. Kokemukseni on, että Jumala vastaa aina tähän kutsuun, kun sanomme ja todella tarkoitamme sitä.

kuvakieli

Käytän joskus symbolisia kuvia tässä "vapauttavassa" prosessissa - varsinkin jos tuntuu epäselvältä. Kun teen tämän prosessin yhden ystäväni kanssa, yhdistämme yhteen anteeksiantamattomat ajatuksemme ja tarjoamme heille Jumalan kuin joukon paketteja.

Muina aikoina tunnen pimeiden ajatusten painon, kuin jos he olisivat kiviä repussa, jota olen kuljettanut. Yritän kokea, kuinka raskaita pimeät ajatukseni ovat. Sitten minä annan tämän taakan Jumalalle, tunne, että paino jättää minut.

Vesi voi olla myös hyödyllinen kuva. Voimme tuntea Jumalan pesemisen pois tuskallisista ajatuksistamme kuin puhdistava sade. Tai näemme itsemme pudottavan vanhat ajatuksemme jokeen, joka kuljettaa ne pois. Voimme katsella niitä kellua alavirtaan, puhdistaa mielestämme.

Kuvien lisäksi on muitakin tukimenetelmiä. Tiedän yhden miehen, joka todella seisoo ja nostaa kätensä tämän prosessin aikana, kun hän sanoo ääneen: "Jumala, minä vapautan tämän teille." Sisällyttämällä konkreettinen, fyysinen liike auttaa häntä vapauttamaan tuskalliset ajatuksensa.

En usko, että on olemassa jokin "vapauttava" muoto, joka on paras kaikille. Avain on yksinkertaisesti tarjota ajatuksia Jumalalle, Sisäelle parantajalle ja antaa Hänen tehdä Hänen työnsä. Jos kuvat, rukoukset tai muu tekniikka auttavat meitä, voimme varmasti käyttää sitä. Jos haluamme vain hiljaa lisätä halukkuuttamme avata pimeytemme Jumalalle, se on myös hienoa.

Kun olemme tunnistaneet pimeän ajatuksen ja tarjonneet sen Jumalalle poistettavaksi, voimme sitten siirtyä kolmivaiheisen prosessin viimeiseen vaiheeseen.

Vaihe 3:

Avaamme mielemme Jumalan uusien, innoittamattomien, rakastavien ajatusten tuloon.

Kun näen sen, Jumalan rakkaus on kuin ikuisesti virtaava joki. Ei ole loppua siihen, ja se haluaa vain virrata meihin. Jumalan rakkauden kokemus voidaan väliaikaisesti estää pimeillä ajatuksillamme - meidän epäilyksemme muille, itsensä hyökkäävät ajatukset ja niin edelleen ...? mutta heti kun lohkot poistetaan, joki virtaa sydämemme kautta jälleen.

Tämän vuoksi prosessin kolmas vaihe vaatii vähiten työtä. Ensimmäisessä vaiheessa tiedämme sisäisen lohkon. Toisessa vaiheessa me tarjoamme tämän lohkon Jumalalle poistettavaksi. Kolmas vaihe on palkkataso työllemme. Kolmannessa vaiheessa avaamme mielemme vain Jumalan rakkauden, viisauden ja mukavuuden tuloon.

Uskon, että jokainen meistä tarvitsee kokemusta tästä mukavuudesta. Kurssi viittaa siihen, kuinka monta tapaa me etsimme mukavuutta itsellämme - maailmallisten yritysostojen, neuvottelusuhteiden ja niin edelleen. Olen käyttänyt vuosia etsimässä mukavuutta ja turvallisuutta näiden muotojen kautta, enkä ole koskaan löytänyt sitä siellä. Kurssi pyytää meitä oppimaan, että haluamamme mukavuudet ovat saatavilla juuri nyt; se tarvitsee yksinkertaisesti avaamisen.

Kolmas vaihe vaatii jonkin verran työtä, mutta ponnistelu on suunnattu kanavan pitämiseen auki. Ensimmäisessä vaiheessa löysimme padon portin. Me heitimme sen auki (Jumalan avulla) vaiheessa 2. Kolmannessa vaiheessa Jumalan rakastavat ajatukset alkavat virrata takaisin. Meidän tehtävämme on nyt varmistaa, että portti pysyy auki.

Kun ihmeiden kurssi viittaa "ihmeeseen", se puhuu kolmannen vaiheen kokemuksesta. Kun Jumalan innoitetut ajatukset saavuttavat meidät, mielemme paranevat. Mutta se ei ole kaikki. Kun Jumalan rakkaus palaa meille, koko maailman kokemuksemme muuttuu. Olemme täynnä myötätuntoa ja rauhaa, joka valuu meistä maailmalle. Kolmannessa vaiheessa tapahtuva sisäinen paraneminen on todella ihme.

Kun kurssi huomauttaa, ulkoinen ongelma, joka herätti sisäisen paranemisen tarpeen, ei näytä muuttuvan. Mutta ulkoiset haalistuvat taustaan, kun olemme täynnä sisäistä kokemusta Jumalan rakkaudesta. Olemme löytäneet ja luovuttaneet ydinongelman vaiheissa 1 ja 2 - ydinongelmana on meidän paheksumme, yksinäisyytemme ja niin edelleen. Me saamme ydinkorjauksen vaiheessa 3 - sisäisen, henkilökohtaisen Jumalan huolen tunteen meistä. Tämä parantava-at-the-core on, mitä kurssi on keskittynyt.

Toisinaan voimme tunnistaa pimeän ajatuksen vaiheessa 1 ja pyytää Jumalaa poistamaan sen vaiheessa 2. Mutta sitten emme heti tunne suurta rakkauden tai ihmeiden tuloa. En pidä tätä merkkinä epäonnistumisesta. Jumalan rakkaus voi aloittaa tietoisuutemme pienenä virrana, niin että emme ole hukkua.

Monet meistä ovat käyttäneet vuosia synnyttäen tummia ajatuksia ja asenteita. Se voi kestää jonkin verran käytäntöä, ennen kuin olemme kehittäneet tottumuksia. Jos joku asia on opettanut minulle, se on, että pysyvyys, lempeys ja rauhallinen, potilaan lähestymistapa ovat välttämättömiä tämäntyyppisessä työssä.

ulosvirtaus

Vaiheessa 3 on lisäksi osa, joka voitaisiin jakaa "neljänneksi". Haluaisin kuitenkin sisällyttää sen tähän vaiheeseen, jotta asia olisi yksinkertainen. Lisäys on käytäntö, jonka mukaan Jumalan rakkaus voi ulottua muiden kautta.

Kuten aiemmin kirjoitin, katson Jumalan rakkautta jokina. Aivan kuten joki ei virtaa maahan ja pysähtyy siellä, niin Jumalan rakkaus ei lopu kanssamme. Sen täytyy kulkea meidän, muiden kautta.

Tämän vuoksi minusta on hyödyllistä sallia kolmannen vaiheen sisäiset ihmeet - uudet, innoittamattomat ajatukset ja tunteet - ulottua ulospäin muille, joita ajattelen, ja muista asioista, joita näen. Kun nämä ihmeet virtaavat ulos, ne jatkavat virtausta.

Esimerkiksi sanotaan, että keskeytän konfliktin aikana ystäväni kanssa harjoittelemaan tätä kolmivaiheista prosessia. Tunnistan joitakin unloving-ajatuksiani (vaihe 1). Sitten käännyn Jumalan puoleen ja tarjoan heille ajatuksia (vaihe 2). Minussa syntyy rauhan tunne (vaihe 3).

Jos lopetan siinä vaiheessa, olen siirtynyt oikeaan suuntaan. Kuitenkin, jos haluan todellakin pitää jokea virtaavana, voin aktiivisesti laajentaa uusiutunutta rauhaa ystäväni - ajatusten, sanojen tai toimien kautta. Vaikka olisin vain voinut päästää rauhassa, se kasvaa, kun annoin sen liikkua minun läpi.

Jumalan rakkauden virtaus, kuten jokivirtaus, voidaan estää kahdella tavalla. Se voi olla estetty ylävirtaan - meidän ja sen lähteen välillä - tai se voidaan estää alavirtaan, meidän ja muiden välillä. Kummallakin puolella olevat tukokset estävät virtausta.

Kolmannen vaiheen alussa poistamme tulon. Vaihdamme pimeät ajatuksemme Jumalan rakastavista korvikkeista. Mutta on myös tärkeää, että ulosvirtaus säilyy kirkkaana - antaa rakkauden kulkea läpi. Kun annamme Jumalan rakkauden ulottua meiltä muille, se jatkuu.

Kolmannen vaiheen harjoituksen aikana voimme jälleen kerran estää sinut ajatuksesta tai tunteesta - pelosta tai pelosta tai jotain. Jos näin on, voimme vain palata vaiheisiin 1 ja 2. Voimme tunnistaa lohkon, tarjota sen Jumalalle ja toivottaa hänen rakkautensa paluun.

Kokemukseni mukaan tämä on jatkuva käytäntö. Se ei ole jotain, jota teemme kerran, ja sitten tehdään. Me epäilemättä lyömme uuden lohkon, kun menemme pitkin, tai löydämme itsemme takaisin pimeyteen. Taito on vain tunnistaa tämä ja kääntyä jälleen Jumalan puoleen apua varten.

Artikkelin lähde

Sisäinen paraneminen
Dan Joseph.

Painettu julkaisijan, Quiet Mind Publishing, LLC: n luvalla. © 2002. www.QuietMind.info

Info / Tilaa tämä kirja

kirjailijasta

Dan Joseph on kirjoittaja Sisäinen paraneminen ja Ihmeiden innoittamana, kaksi kirjaa innoittamana Ihmeiden oppikurssi. Dan kutsuu sinut kirjautumaan ilmaiseen kuukausittaiseen uutiskirjeeseen osoitteessa http://www.DanJoseph.com.