Vaalien jälkeinen suru on todellinen: Tässä on 5 selviytymisstrategiaa
Kuva John Hain 

Pian sen jälkeen, kun Abraham Lincoln valittiin 6. marraskuuta 1860, nainen Alabamasta, Sarah Espy, dokumentoi huolensa päiväkirjaansa. Hän kirjoitti että hän tunsi olevansa "surullinen" ja selitti miksi. "Sillä nyt uskotaan olevan varmuutta siitä, että Lincoln… ja että eteläiset valtiot aikovat vetäytyä unionista. Jos on, se on valitettavasti alku. "

Vaikka erityiset huolenaiheet muuttuvat, jokainen vaali aiheuttaa ahdistusta joillekin ihmisille. Tämä piti paikkansa kahdessa edellisessä presidentinvaalissa: Monet amerikkalaiset olivat syvästi järkyttyneitä vuoden XNUMX voiton jälkeen Barack Obama vuonna 2008 ja Donald Trump vuonna 2016.

Masennuksen oireet - suru, yksinäisyys ja väsymys - näyttävät olla yleinen vastaus vaalien menetykseen. Tämä voi osoittautua erityisen yleiseksi ilmiöksi vuoden 2020 vaalien jälkimainingeissa, kun otetaan huomioon kansakunnan vaalit kiistanalainen poliittinen kuilu.

Ihmiset eivät yleensä puhu politiikasta samassa lauseessa kuin suru ja vaiva, mutta nämä kaksi ovat tiiviimmin yhteydessä toisiinsa kuin voimme ymmärtää. minä olen politologi joka tutkii, miten mielenterveys muuttaa kansalaisten ajattelutapaa ja sitoutumista politiikkaan. Työssäni politologina olen huomannut, että masennuksesta kärsivät kansalaiset ovat vähemmän poliittisesti sitoutuneita. Tutkin parhaillaan, miten politiikka vaikuttaa kansalaisten mielenterveyteen, erityisesti vaalien jälkeen.

Masennuksen politiikka

Psykologit ovat jo pitkään tunnustaneet masennuksen usein vastauksena menetykseen. Elisabeth Kübler-Ross nimitti sen tunnetusti yhdeksi surun viidestä vaiheesta yhdessä kieltämisen, vihan, neuvottelujen ja viime kädessä hyväksymisen kanssa. Muu tutkimus on sittemmin kyseenalaisti tämän vaiheiden käsitteen, sen sijaan, että jotkut ihmiset koe vain yksi tai kaksi näistä tunteista.


sisäinen tilausgrafiikka


Vaikka tutkijat ovat kirjoittaneet viha ja kieltäminen suhteessa politiikkaan me tiedämme paljon vähemmän masennuksesta. Koonnut todisteet viittaavat siihen, että se on suhteellisen yleistä.

Esimerkiksi vuoden 2004 Pew Research Center tutkimus havaitsi, että 29% Kerryn kannattajista tunsi olevansa masentunut George Bushin uudelleenvalinnan ja vuoden 2008 Associated Pressin seurauksena. äänestys havaitsi, että 25% republikaaneista oli järkyttynyt Barack Obaman vaalien jälkeen. Vuosien 2010, 2012 ja 2016 kyselytiedot paljastavat samanlaisia ​​tuloksia.

Nämä tiedot vangitsevat tunteiden voimakkuuden, jonka tunnemme vaalihäviöstä. Nettisivu PsychCentral huomautti, että liikenne heidän "5 vaihetta surusta ja häviöstä" -sivulle kasvoi 210% seuraavana päivänä sen jälkeen, kun Hillary Clinton hävisi vaaleissa vuonna 2016 - ja heidän suosituin artikkelinsa oliParaneminen vaalien jälkeen. ” Samoin, Google Trends tiedot suruun liittyvistä hauista lisääntyivät vuosien 2008 ja 2016 vaalien jälkeen.

Googlen suruun liittyvät haut lisääntyivät Yhdysvaltain presidentinvaalien 2008 ja 2016 jälkeen. (vaalien jälkeinen suru on todellinen ja tässä on 5 selviytymisstrategiaa)
Googlen suruun liittyvät haut lisääntyivät Yhdysvaltain presidentinvaalien 2008 ja 2016 jälkeen.
Google Trends, Tekijä toimitti

Todisteet ovat selvät: Monet amerikkalaiset tuntevat masentuneen vaalien jälkeen.

Selviytyminen vaalien jälkeisestä bluesista

Ei ole helppoa tapaa saada masennus katoamaan, mutta on olemassa toimia, joiden avulla voimme selviytyä.

  1. Keskittyminen terveelliseen elämään auttaa palauttamaan energiaasi. Anna itsellesi taukoja uutisista - ja politiikasta. Nuku tarpeeksi, syö hyvin ja harjoittele.

  2. Rajoita aikaa sosiaalinen mediatai vielä parempi, kirjaudu ulos muutaman päivän ajan. Vaikka se on tapa olla yhteydessä muihin ihmisiin ja jakaa tietoa, se on myös keskeinen poliittisen väärinkäytöksen, kaiuhuoneen keskustelujen ja polarisoidun ajattelun lähde. Kaiken kaikkiaan liikaa aikaa Facebookissa tai Twitterissä voi lisätä ahdistusta ja masennusta.

  3. Etsi sosiaalista tukea. Keskustele luotettavan perheenjäsenen, ystävän, yhteisön johtajan kanssa tai etsi sosiaalinen tukiryhmä alueeltasi. Vaikka se saattaa olla hieman haastavampi pandemiassa, sosiaalisen etäisyyden tarpeen kanssa on silti mahdollista nostaa puhelin, soittaa FaceTime-puheluun tai asettaa virtuaalinen tapaaminen mielenterveysalan ammattilaisen kanssa. Mutta muista myös Kultasukkien sääntö: Sosiaalinen eristäytyminen lisää negatiivisia tunteita, mutta samoin viettää liikaa aikaa ongelmista puhumiseen.

  4. Vahvista demokratian arvo. Vaalihäviö on pelottavaa, koska se tarkoittaa kamppailua ei-toivottujen tai pidettyjen politiikkojen kanssa - ja se voi aiheuttaa äärimmäistä polarisaatiota. Mutta tappion hyväksyminen on osa demokratiaa. Yksi tapa yhdistää poliittiset erimielisyydet on liittyä ryhmään, kuten Rakenna siltoja, joka kokoaa kansalaiset, joilla on erilaiset poliittiset näkemykset, käymään jäsenneltyjä keskusteluja.

  5. Kun olet hyväksynyt lopputuloksen, osallistu politiikkaan. Vaalit ovat vasta alkua monimutkaiselle päätöksentekoprosessille. Osallistuminen on voimaannuttava ja voi auttaa lievittämään psykologista kärsimystä. Voit osallistua monin tavoin, ottamalla yhteyttä valittuihin virkamiehiin, protestoimalla, hakemalla paikallistoimistoon tai lahjoittamalla rahaa liittymiseen asianajo-organisaatioihin tai perustamalla poliittisen keskusteluryhmän.

Viime kädessä demokraattiset yhteiskunnat valitsevat johtajat äänestämällä, mutta yksi epämiellyttävä osa prosessia on, että monet kansalaiset eivät saa haluamaansa valintaa.

Vaalien häviävällä puolella oleminen voi aiheuttaa epäluottamusta järjestelmään ja tyytymättömyyttä demokratiaan. Tutkimukseni osoittaa, että se osuu myös henkisesti. Mutta sen sijaan, että annat loukkaantuneiden syrjäyttää sinut politiikasta, käytä sitä polttoaineena ennen vaaleja tuntemasi intohimo.

kirjailijasta

Christopher Ojeda, Valtiotieteen apulaisprofessori, University of Tennessee

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

rikkoa

Liittyvät kirjat:

Äänestyssota: Kuka varasti äänesi – ja kuinka saada se takaisin

Kirjailija: Richard L. Hasen

Tämä kirja tutkii äänioikeuksien historiaa ja nykytilaa Yhdysvalloissa ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita demokratian suojelemiseksi ja vahvistamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Ihmiset, nro: Antipopulismin lyhyt historia

Kirjailija: Thomas Frank

Tämä kirja tarjoaa populismin ja antipopulismin historian Amerikan politiikassa ja tutkii voimia, jotka ovat muokanneet ja haastaneet demokratiaa vuosien varrella.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Anna kansan valita presidentti: tapaus vaalikollegion lakkauttamisesta

Kirjailija: Jesse Wegman

Tämä kirja puolustaa Electoral Collegen lakkauttamista ja kansallisen kansanäänestyksen hyväksymistä Yhdysvaltain presidentinvaaleissa.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Demokratia yhdessä kirjassa tai vähemmän: miten se toimii, miksi se ei toimi ja miksi sen korjaaminen on helpompaa kuin luulet

Kirjailija: David Litt

Tämä kirja tarjoaa selkeän ja helposti saatavilla olevan oppaan demokratiaan, jossa tutkitaan demokraattisen hallituksen historiaa, periaatteita ja haasteita sekä tarjotaan käytännön strategioita demokratian vahvistamiseksi Yhdysvalloissa ja kaikkialla maailmassa.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi