Mikä on seuraava vaihe? Venyttely kehoni ja maailmaani

Mikä on seuraava vaihe? Venyttely kehoni ja maailmaaniKuva: Hisakuni Fujimoto (CC 2.0)

Olen aina uskonut, että voimme oppia muiden virheistä. Ja tietenkin, päinvastoin on tietysti totta, opimme myös muiden kokemuksista. Kuitenkin vain siksi, että joku on hyvä jollekin tai toimii yhdelle henkilölle, ei välttämättä tarkoita, että sama asia toimii sinulle.

Ruokavalio on hyvä esimerkki tästä. Jotkut eivät voi sietää vehnää tai gluteenia, kun taas toiset näyttävät olevan täysin vaikuttamattomia. Yksi ihmisen allergia on toisen hoitoa. Sää on toinen esimerkki. Jotkut ihmiset nauttivat talvella lumen ja kylmän raikkaan ilman kanssa, kun taas toiset odottavat kauaa kevätpäiviä ja ruusuja. Meillä ei ole mitään "yhden kokoista".

Kuitenkin, koska voimme oppia muiden kokemuksista, jaan sen, mikä toimii minulle ja myös, mitä olen venyttämässä.

Venyttely fyysisesti

Muutama vuosi sitten tajusin, että ruumiini alkoi tuntea "vähemmän limber". Tunsin sen ensin aamuna, kun nousin ylös. Se palauttaisi tietoisuuteni myöhemmin päivän aikana, kun minä taivuttaisin ruokkimaan koiraa ja kokisin selkänne tuntua jäykältä ja kipeältä.

Ei ole mitään, joka ei hyväksy vastausta, ja koska huomasin, että kehoni ei ole joustava, koska se ei sanonut, että pysyn aktiivisessa ja kivuttomassa, aloin etsiä tapoja torjua tätä kehon jäykkyyttä. Kieltäydyin hyväksymästä yleistä mielipidettä "kyllä, olen vain ikääntymässä". Vaikka voin saada vuosittain ikään kuin joka vuosi, kieltäydyn tulemasta "vanhemmaksi" käyttäytymisessä ja terveydessä. Joten päätin löytää vaihtoehdon.

Otan vastenmielisyyden liikuntaan ja vastustuskykyä "tehdä jotain tiettyä tapaa", ja katosin joogasta ja jopa zumbasta. Kuitenkin, mitä tajusin katsellessani koiraa tekemällä hänen tavanomaista 4-jalka-venettä aina, kun hän nousi ylös, oli se, että venytys voisi olla tapa mennä.

Aloitin päivittäisessä venyttämisessä. Ensin otin joogamatot ulos ja jatkoin heti, kun pääsin ulos sängystä. Kun talvi saapui ja se oli hieman kylmä aamulla, aloin tehdä venytyksiä sängyn alla kansien alla. Tästä tuli nopeasti suosikkini. Se sopii vastustuskykyiseen asenteeseeni "joutua nousemaan ja harrastamaan", kun olin vielä teknisesti sängyssä, mutta olin myös venyttely. Ah, win-win-tilanne.

Nyt teen päivittäisen "heräämisen" rutiinin, joka on noin 1 / 2 tunti venyttelyyn sängyssä, alkaen jalkojen ulottumasta selässäni, sitten kaatuessa ja siirtymällä alaspäin suuntautuvaan koiran tyyppiin ja sitten istuen kansien alla ja tekee selkärangan käänteitä. Teen myös lyhyen käsihieronnan ja joskus myös jalkahieronnan.

Joten pohjimmiltaan teen minun ulottuu ennen nousua ja siten nousen ulos sängystä tunne spry ja limber ja eivät tunne "ikäni" ollenkaan. En todellakaan ole mielessäni heräämässä 1 / 2-tuntia aikaisemmin, koska tunnen niin paljon paremmin tämän 1 / 2-tunnin jälkeen.

Venyttely henkisesti

Sitten tajusin, että minun piti venyttää mieleni aivan yhtä hyvin, koska se näytti myös hidastuvan ja laukaisevan itsensä. Olin tehnyt Sudokua jonkin aikaa ja kun löysin Sudoku-sovellukset, se oli vielä parempi. Ei tarvetta paperille tai lyijykynälle.

Sitten aloin tehdä joitakin Luminosity-aivopeleistä (AARP: lla on myös joitakin) ja huomasin, että nautin stimuloinnista ja "kilpailusta itselleni" pyrkimyksestä saada parempaa pistettä päivästä toiseen.

Olen myös alkanut venyttää mieleni lukemalla asioita, joita en olisi aikaisemmin nauttinut lukemisesta ja löytämisestä enemmän ympäröivästä maailmasta.

Kun pääsin tähän "venyttävään ajattelutapaan", päätin katsoa ja nähdä missä muualla sitä voitaisiin soveltaa.

Rajoittaminen

Asun tällä hetkellä Floridan osassa, jossa asukkaita kutsutaan nimellä "rednecks". Selventääkseen nämä ovat ihmisiä, jotka sanoisivat, että liberaalit, feministit, ympäristönsuojelijat ovat kaikki likaisia ​​sanoja tai ainakin lausuvat heitä sellaisiksi kuin ne ovat jotain hyvin epätoivottavaa. Maakunta, jossa asun, äänesti republikaaniksi 5iksi 1iin 2016issa. Tämä johti minut ymmärtämään, että tämä oli toinen alue, jossa minun piti venyttää rajojani ja lopettaa elämäni katsominen "meille" tai "heille".

Olen käynyt kuukausittain puutarhaklubissa, ja vaikka se todennäköisesti edustaa samaa 5-1-suhdetta, naiset ovat erittäin mukavia ja ystävällisiä ja avuliaita. Kun keskustelemme kasvien hoidosta, kaikki ovat samalla sivulla (hyvin, ei ehkä silloin, kun kyseessä on Round-Up, mutta hei, kukaan ei ole täydellinen). Nautimme enemmän tietoa kasveista ja paikallisesta alueestamme, vaikka poliittiset kallistuksemme tai uskonnolliset vakaumuksemme eivät olekaan aivan samat. On edelleen paljon yhteistä, että voimme rakentaa.

Ja ehkä me kaikki voimme venyttää rajojamme myös toimintaamme. Viime vuosikymmeninä vauva boomerit ovat lähteneet 60: n aktivismista 70: ien epävarmuuteen ja eteenpäin. Jokainen meistä on löytänyt markkinarakoamme, olipa se sitten kodin sisustuksessa ja lasten kasvatuksessa, tai menossa ansaita elantonsa ja menestyäkseen murtautumalla lasikattoihin tai jakamalla lahjakkuuttamme parantavassa taiteessa tai kustantamisessa. Jotkut liittyivät quilting-piireihin, toiset vapaaehtoisesti paikalliseen SPCA: han tai elintarvikepankkiin.

Ehkä nyt meidän täytyy kuitenkin ulottua kapealla ryhmällemme, erityisesti lemmikkieläimillemme, ja ottaa enemmän syytä, joka vaikuttaa suurempaan hyötyyn. On sanottu, että me, vauva boomers, olimme "minä sukupolvi", ja kyllä ​​tämä on totta. Tämä johtuu siitä, että meidän oli ensin opittava rakastamaan ja hyväksymään itsemme ennen kuin voisimme rakastaa ja hyväksyä muita.

Uusi testamentti sanoo: "Rakastat lähimmäistäsi kuin itseäsi". Se, mitä ei tavallisesti ymmärretä, on "itsenäinen" osa. "Minun" sukupolven oli ensin opittava rakastamaan itseään. Ja nyt olemme direktiivin toisessa osassa ja se on: Rakastakaa naapuria kuin itseäsi.

Meidän on venytettävä rajojamme rakastamasta vain omaa perhettämme ja ystäväpiiristämme ja niitä, jotka ajattelevat meitä, rakastamaan naapureitamme, ovatko he rakastavia naapureita vai eivät. Ja tässä modernissa maailmassa, jossa internet poistaa kaikki välimatkat, naapuri on niin lähellä kuin kukaan muualla tällä planeetalla.

Kehotan siis meitä kaikkia kysymään itseltämme: Mitä voin tehdä tänään ja jokapäiväistä rakkautta lähimmäistäni? Toimintamme voi olla monessa muodossa, ja koska jokainen meistä on ainutlaatuinen, se vaihtelee jokaisen meistä. Sama kysymys voidaan muokata uudelleen seuraavasti: Miten voin tehdä muutoksen?

Tavoitteemme venyttäminen

Meidän on venytettävä rajat, mitä hyvinvointi ja menestys merkitsevät meille ... ja venyttävät tavoitteemme, jotta naapurit olisivat maailmanlaajuisia. Me kaikki olemme yhteydessä toisiinsa, ja yhden paraneminen ja hyvinvointi riippuvat ja vaikuttavat kaikkien paranemiseen ja hyvinvointiin.

On aika siirtyä "huolehtimasta itsestäni ja rakkaimmistani" huolehtimisesta koko planeetasta ja ihmisten terveydestä ja hyvinvoinnista, joita emme ehkä koskaan ole tavanneet, mutta jotka ovat yhä yhteydessä toisiinsa. Voimme olla perhonen, jonka siivet alkavat muutoksen tsunamin ja heräämisen ja paranemisen tässä levottomassa maailmassa, jossa elämme.

Liikkuva esimerkki tästä oli tammikuun 21stin naisten marssit, 2017, jossa naiset (ja miehet ja lapset) marssivat maailmanlaajuisesti Washington DC: n marssin tueksi. Vaikka amerikkalaisten oikeudet eivät ehkä vaikuta niihin suoraan, he marssivat yhteisvastuullisesti. Siinä tunnustetaan, että naapurimme on kaikkialla ja kaikkialla planeetalla.

Aiomme aina kysyä itseltämme jokaisessa tilanteessa, jota kohtaamme, mitä Jeesus tekisi, tai mitä Buddha tekisi, tai mitä minun rakastavin ja valaistunein osa tekisi? Vetykäämme, kuka olemme "Olen vain yksi henkilö, mitä voin tehdä", että olen osa ihmiskuntaa ja minulla on tehtävä.

Iloinen venytys meille kaikille!

Artikkeli Inspiraatio

Kyselykortit: 48-kortin kansi, opaskirja ja jalusta
esittäjä (t): Jim Hayes (taiteilija) ja Sylvia Nibley (tekijä).

Kyselykortit: 48-kortin kansi, opas ja Jim Hayesin ja Sylvia Nibleyn asema.Kansi, joka kysyy sinulta kysymyksiä ... koska vastaukset ovat sisälläsi. Uudenlainen meditaatiotyökalu. Ihastuttava peli, jossa perhe, ystävät ja asiakkaat saadaan mukaan uusiin tapoihin.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän korttipaketin.

Tässä artikkelissa käytetty kyselykortti: Mikä on seuraava askel?

Author

Marie T. Russell on perustaja InnerSelf-lehti (perustettu 1985). Hän tuotti ja isännöi myös viikoittaista Etelä-Floridan radiolähetystä, Inner Power, 1992-1995ista, jossa keskityttiin esimerkiksi itsetuntoon, henkilökohtaiseen kasvuun ja hyvinvointiin. Hänen artikkeleissaan keskitytään muutoksiin ja yhteyden muodostumiseen oman sisäisen ilon ja luovuuden lähteen kanssa.

Creative Commons 3.0: Tämä artikkeli on lisensoitu Creative Commons Nimeä-Jaa samanlainen 3.0 -lisenssi. Määritä tekijä: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Linkitä takaisin artikkeliin: Tämä artikkeli on alun perin ilmestynyt InnerSelf.com


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}