Yli puolet planeetan väestö asuu nyt kaupungeissa, joilla on rajallinen pääsy luonnon maailmaan. Euroopassa ja Latinalaisessa Amerikassa luku on yli 70%. Yhteys luontoon on kuitenkin paljon hyötyä molemmille fyysistä ja henkistä terveyttä.

Puutarhanhoito on jokaiselle mahdollisuus kokea tällaista säännöllistä yhteyttä luontoon, vaikka he asuisivat asuinalueilla. Niille, joilla ei ole omaa puutarhaa, allokaatiot tai yhteisöpuutarhat ovat erittäin arvokas resurssi. Myynnin kysyntä kasvaa ja joissakin paikoissa odotusajat ovat saavuttaneet niin paljon kuin 40 vuotta.

Mutta puutarhojen ei pitäisi olla vain ylellisyyttä esikaupunkien asukkaille. Kasvava joukko todisteita osoittaa, että he voivat tehdä merkittävän panoksemme terveyteen ja hyvinvointiin, ei vain keinona saada liikuntaa vaan myös parantaa henkistä tilaa. On myös joitakin rajoitettuja todisteita siitä, että puutarhanhoito voisi olla osallisena auttaa ihmisiä selviytymään joilla on vakavia terveysongelmia, kuten syöpä. Tämä luo vahvan asian hallituksille ja talonrakentajille, jotta he voisivat tarjota enemmän puutarhoja ja jakoja mahdollisimman monelle ihmiselle.

Fyysisen

Kaikenlainen puutarhanhoito, riippumatta siitä, onko se puutarhassa, on mahdollisuus liikunnan. Puutarhanhoito nähdään tyypillisesti kohtalainen intensiteetti harjoitusta vastaava tuplaa tennistä tai kävelee 3.5mph-nopeudella, ja näin ollen sillä on samanlaisia ​​fitness-etuja. Tutkimus 269-ihmisistä, joita kollegani ja minä äskettäin osaksi puutarhanhoitoa löytyi korrelaatio puutarhureiden ja alemman painoindeksin välillä. Huomasimme myös, että suurempi osa muista kuin puutarhureista oli luokiteltu ylipainoisiksi.

Puutarhanhoito liittyy myös parempiin ruokavalioihin. Koti- ja jakupuutarhat ovat pitkään olleet tärkeitä kotimaisen elintarviketuotannon kannalta, mutta puutarhanhoito voi myös rohkaista ihmisiä syömään terveellisemmin ja toimimaan ravitsemuksellisena ruokana. Itse asiassa lapset, jotka osallistuvat puutarhanhoitoon ja kasvattavat omaa ruokaa, suosivat enemmän ja lisääntynyt kulutus hedelmiä ja vihanneksia.

Mood Enhancer

Ehkä vähemmän ilmeinen on puutarhanhoidon myönteinen vaikutus mielenterveyteen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että puutarhurit ovat yleensä suurempi tyytyväisyys elämään, lisääntynyt itsetunto ja vähemmän masennusta ja väsymystä kuin puutarhurit.

Mutta enemmän kuin tämä, puutarhanhoito voi erityisesti parantaa ihmisten tunnelmia. Kyselyä puutarhureilta heidän mielialastaan ​​ennen ja jälkeen istunnon niiden jakamisesta, osallistujat kyselyssä raportoivat puutarhanhoito parannettu itsetuntoa ja vähentää tunteita jännitystä, masennusta ja vihaa. Näimme nämä edut riippumatta siitä, kuinka kauan osallistujat olivat käyttäneet jakoaan kyseisessä istunnossa, viimeisten seitsemän päivän aikana tai kuinka kauan he olivat olleet puutarhanhoito yhteensä.

Muut tutkimukset viittaavat siihen, että puutarhanhoito voi kasvaa elämän tyytyväisyysja sekä vähentävät että edistävät elpymistä stressistä. Itse asiassa puutarhanhoito johtaa stressin suurempaan vähenemiseen stressitestin jälkeen lukeminen sisätiloissa tai sisäilman harjoittelu.

Tämä viimeinen kohta viittaa siihen, että puutarhanhoidon henkiset edut voivat olla enemmän kuin pelkästään fyysisen liikunnan sivuvaikutus. Yksi mahdollinen syy tähän on se, että puutarhanhoito, etenkin jakelu, voi sisältää sosiaalista vuorovaikutusta ja osallisuutta yhteisöön. Puutarhurit jakavat usein tietojaan, taitojaan ja kokemuksiaan ja kehittävät näin suhteita ja tukiverkostoja. Ihmisillä, joilla on vahvat sosiaaliset verkostot, on lisääntynyt elinajanodote, joustavampi stressitilanteisiin ja vähemmän käyntiä lääkäriin.

Puutarhanhoito tarjoaa myös olennaiset mahdollisuudet kosketuksiin luontoon, jolla on vain monia etuja mielenterveydelle. Ajan viettäminen ulkona luonnollisessa ympäristössä auttaa meitä tuntemaan vähemmän stressaantunut, vähentää masennuksen oireitaja parantaa keskittymistä ja huomiota antamalla meille mahdollisuuden toipua henkisestä väsymyksestä.

Kaikki nämä todisteet osoittavat, että puutarhanhoidon ja terveyden välillä on vahva yhteys, mutta tiedämme vain varmasti, että on olemassa korrelaatiota, ei syy-yhteyttä. Tämä tarkoittaa, että emme voi sanoa, että pelkästään puutarhanhoito on suora syy terveyteen ja hyvinvointiin. Meidän on myös tutkittava suoraan puutarhanhoidon välittömiä vaikutuksia ihmisiin, jotka eivät ole koskaan aiemmin osallistuneet tai kärsivät mielenterveydestä ja fyysisestä sairaudesta.

Näistä rajoituksista huolimatta on vielä riittävästi todisteita siitä, että puutarhanhoito hyödyttää tapauksia, joissa kannustetaan useampia ihmisiä osallistumaan ja viranomaiset tarjoamaan enemmän puutarhanhoitomahdollisuuksia yhteisön puutarhojen tai jakelujen kautta. Tämä voi vaikuttaa merkittävästi kansan terveyteen ja hyvinvointiin ja vähentää terveydentilakustannuksia, jotka liittyvät mielenterveysongelmiin, lihavuuteen ja yksinäisyyteen.

Author

Carly Wood, ravitsemus- ja liikuntatieteiden lehtori, Westminsterin yliopisto. Hänen tutkimustoiminnassaan keskitytään luonnollisten ympäristöjen rooliin fyysisen aktiivisuuden helpottamisessa ja siitä, voivatko vihreät alueet olla aktiivisia (Green Exercise), joka voi tarjota lisäetua terveydelle ja hyvinvoinnille.

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Aiheeseen liittyvä kirja:

at

Kiitos käynnistä InnerSelf.com, missä niitä on 20,000+ elämää muuttavat artikkelit, joissa mainostetaan "Uusia asenteita ja uusia mahdollisuuksia". Kaikki artikkelit on käännetty kielelle Yli 30 kieltä. Tilaa viikoittain ilmestyvälle InnerSelf Magazinelle ja Marie T Russellin Daily Inspirationille. InnerSelf-lehti on julkaistu vuodesta 1985.