Iloisen työn löytäminen työssä ja elävä elämä

Iloisen työn löytäminen työssä ja elävä elämä

Työmme pitäisi olla osoitus siitä, kuka olemme ja mitä me uskomme. Usein kun elämä on pysähtynyt, täyttymätön tai epäasiallinen, näemme sen useilla elämänalueillamme. Se osoittaa itsensä taloudessamme, suhteissamme, hengellisissä elämässämme ja työmme.

Joskus meidän kipumme johtaa meidät etsimään uutta työtä, koska se on nopea korjaus. Pyrimme muuttamaan työpaikkaa, kun haluamme todella integroida ja ankkuroida sen, mitä uskomme muuhun elämään. Haluamme elää sielullisen olemassaolon, joka on totta, kuka me olemme ja mielekkäitä.

Elämämme ovat todellakin lyhyitä, mutta saamme monia mahdollisuuksia nousta ylös ja kohdata uusi päivä. On todennäköistä, että nouset huomenna ja seuraavana päivänä ja sitä seuraavana päivänä. Aika on rajallinen, mutta useimmat meistä saavat tuntemattoman määrän tunteja työhön elämässämme. Elämä täytetään, kun sovitamme työtämme asioihin, jotka tuovat meille iloa.

Meidän ei pitäisi pakottaa itseämme keskittymään todelliseen työpuheluun. Saatamme joutua työntämään itsemme pysymään tehtävänä muutaman päivän ajan, mutta painopiste, jota se pitää elämässämme, pitäisi johtua siitä ilosta, jonka se tuo meille.

Tuon kutsun varhaisen kuiskauksen kuuleminen alkaa huomaamalla sielusi toiveet ja milloin tunnet olevasi elävin ja miksi. Jos pysyt vuoropuhelussa Jumalan kanssa, kutsumuksesi kasvaa yhä iloisemmaksi jokaisella askeleellasi kohti sitä. Tämä ei ole hienovarainen tunne. Kun teet työtä, jonka oletettavasti tekevä, tunnet innostuneen yhteyden siihen, kuka olet todella.

TAVOITE: Työn tekeminen antaa sinulle energiaa

Entä jos teet työtänne energialla sen sijaan, että tyhjennät sen? Entä jos työsi olisi erittäin innostava velvoitteen sijasta? Kuinka tämä voi muuttaa kykyäsi nauttia elämääsi?

Teemme työtä, jossa kutsutaan, jotta voimme siirtää päivämme inspiroivaan ja iloiseen elämään. Suurin osa, jos ei kaikki, tästä muutoksesta liittyy lahjojen paljastamiseen ja niiden käyttämiseen suuremman syyn palvelemiseksi.

Käytän tarkoituksella sanaa ”paljastaminen”, koska lahjojesi tutkiminen ja löytäminen vie aikaa. Meidän on luotava yhteys sen välillä, mikä tuo meille iloa ja missä meillä on kykyjä (kun ne on asianmukaisesti kehitetty), joita maailma tarvitsee.

Tiedät, että olet löytänyt työpuhelun, kun et enää näe vapaapäiviä ennakoimalla. Sinun pitäisi varmasti tehdä aikaa levätä, mutta teet sen osana kokonaissuunnitelmaa kapasiteetin kasvattamiseksi ja säilyttämiseksi. Et käytä lepoa paeta tai taukoa työvoimasta. Käytät sitä osana luonnollista rytmiä kasvaa.

Ajattele tämäntyyppisestä työstä tulevaa vapautta. Monet ihmiset ajattelevat odottavansa elämänsä loppuun asti tekemänsä työn. He ajattelevat odottavansa, kunnes kaikki muut taloudelliset tarpeet on täytetty keskittyä täyttymiseen. Mutta se ei ole pyhä elämys, jonka meidän uskomuksemme pitäisi johtaa meidät.

TYÖSKENTELY KOKO: Työajan ja toistoajan erotuksen vähentäminen

Voin aina kertoa, kun joku siirtyy työskentelemään kokonaisuutena. Heidän ei tarvitse kertoa minulle, että he tuntevat syvemmän yhteyden työhön, koska tunnen sen heidän energiassaan. Ne näyttävät erilaisilta kuin ennen. Ne ovat läsnä ja aitoja. He ovat rohkeampia ja haavoittuvampia. Heillä on keskittyminen ja selkeys suunnitelmissaan ja he ovat helposti epävarmuuden edessä. He ovat täysin sitoutuneita elämänsä kokemuksiin. Ne täyttyvät harjoittamalla tätä iloista työtä.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Henkisesti voin tuntea heidän ylimääräisen energiansa voiman. Silti ihmiskunnassa näen niiden lisääntyneen työkyvyn tulokset. Taktisesti he todella kirjaavat enemmän työtuntia kuin toiset ja saavat näin paljon enemmän. Mutta he tuskin huomaavat sitä, koska työ ruokkii heille energiaa.

He ovat vähentäneet "työajan" ja "pelikauden" välistä eroa. He löytävät työn inspiraatiot rukouksensa tai vapaa-ajan aikana, mikä joissakin tapauksissa tekee siitä myös työajan. He tuntevat innoittamansa tehdä ylimääräisiä tehtäviä varhain aamulla, myöhään illalla tai viikonloppuisin vain siksi, että he haluavat. He tuntevat olonsa paremmin työskentelyn jälkeen, koska työ on energialähde, ei viemäri. Ja he priorisoivat lepoa paremmin, koska he tietävät, että kurssin kartoittamiseksi tarvitaan uutta ajattelua.

ONGELMA: Elämä ilman iloa

Päinvastoin, tiedän monia ihmisiä, jotka ovat erittäin menestyneitä ja uupuneita. He ovat saavuttaneet menestystä tavanomaisilla standardeilla ja niiden on jatkettava tätä trajektointia. Silti heidän energiansa kestävät paljon työtä ylläpitääkseen. Heillä on usein korkeita ja matalia ja koskaan näytä olevan tyytyväisiä menestykseen. Sitä elää ilman iloa energiaa. Monet meistä jäävät tänne - mittaamme tuloksia, mutta eivät koskaan täyty.

Ilman iloa tuntuu jumissa nykyisessä urassamme. Monet ensimmäisistä työpuheluistamme alkavat sivuprojekteina, vapaaehtoistyönä tai harrastuksina. Tämä työ on tehtävä maksullisten työpaikkojen ulkopuolella ja edellyttää, että löydämme aikaa ja energiaa lisätyötä varten. Näiden työtapojen seuranta on mahdollista vain, kun teemme työtä, joka tuo meille iloa.

Kokonaistoiminnasta saatavan iloisen elämän valitseminen tuntuu järkevältä, mutta tällä tavalla eläminen on rohkea valinta. Kuten mikä tahansa arvoinen asia, tielle tulee myös esteitä, joten meidän on oltava valmiita voittamaan ne.

OIKEUDET: Mitä sinun täytyy voittaa?

On jotain, joka estää meitä saavuttamasta tavoitteitamme. Toiminnassa sitä kutsutaan merkin "esteeksi". Tavoitteenamme voi olla toinen merkki, tarinankerronta tai sisäinen konflikti. Esteiden tunnistamisen tarkoitus on, että voimme paremmin valmistautua niiden voittamiseen.

On monia asioita, jotka elävät uskomuksemme elämässä. Jokainen meistä kamppailee eri asioita eri aikoina. Mutta uskomuksemme käsikirjoittaminen antaa meille mahdollisuuden tunnistaa esteet ja omaksua väistämättä kasvun mahdollisuuden.

Hahmosi tavoite on elää täydellistä ja mielekästä elämää. Tätä varten sinun on sitouduttava päivittäiseen prosessiin, jossa kudot uskomuksesi elämääsi koskeviin päätöksiin.

Yritämme elää uudessa näyttelyssä. Mutta ensinnäkin meidän täytyy lopettaa eläminen vanhassa näyttelyssä. Vanha näyttelysi on saattanut olla draama tai trilleri. Se on ehkä pitänyt heittää päähenkilönä ja asetettu mukavasti. Valinta luoda ja elää uudessa näyttelyssä johtaa entistä täyttyneempään olemassaoloon, mutta se saa aikaan merkittäviä haasteita ja tarvetta kohdistaa monia elämäsi osia.

Jokainen yksittäinen työkutsu työntää meitä kulkemaan edelleen hengellistä polkua. Matkan varrella paljastetaan meille, mitä meidän pitäisi tehdä, mutta myös keitä olemme ja miksi elämme näyttelyn tällä kaudella. Nuo ilmoitukset kutsuvat meitä elämään sellaisena kuin me todella olemme, sen sijaan, että ottaisimme vastaan ​​sen, minkä luulimme olevan meidän.

Ollakseni selvä, täyttymisen tavoittelu on etuoikeus. Jos kamppailee työtyytyväisyytesi ja merkityksesi kanssa, se tarkoittaa, että et kamppaile perimmäisten selviytymistarpeiden kanssa. Se tarkoittaa myös sitä, että sinulla on jo kohtuullinen määrä turvallisuutta ja jo kuulumista. Nämä oikeudet yksin riittää inspiroimaan hahmosi antamaan korkeimman palvelunsa takaisin maailmalle.

Yksi suurimmista esteistä, joita hahmosi kohtaavat, on haasteena kutsua tyytyväisyyttä elämään. Tyytyväisyys ei ole attribuutti, jonka yhteiskuntamme näyttää kunnioittavan, mutta se, mitä hahmosi on omaksuttava pysyäksesi skriptiin.

Tyytyväisyys on vastoin kaikkea, mitä ihmiskunta on opettanut meille menestyksestä. Tyytyväisyys on kuitenkin olennainen osa iloista elämää. Olemme saaneet uskoa, että enemmän on aina parempi, mutta tämä ajatus estää meidät täyttymisestä. "Täydellinen" on olla tyytyväinen siihen, mitä sinulla on jo.

NÄKÖKOHDAN MÄÄRITTÄMINEN: Täydellinen Joyful Living

Ennen kuin kiinnitin elämäni uskomuksiin, tein suurimman osan työni päätöksistä toivoen olevani "menestyvämpi" ja taloudellisesti mukavampi. Hengellisten vakaumusten mukaan eläminen tarkoittaa, että meidän ei tarvitse etsiä identiteettiä ja arvoa ulkopuolisista lähteistä. Voimme elää täydellisenä ja kokonaisena hengellisesti ankkuroidun elämän kanssa. Mutta se ei tarkoita maallisen vastuumme sivuuttamista. Laskut on vielä maksettava, jotta voimme tarjota meille suojaa, ja ruumiin toimittaminen ruoalla on välttämätöntä. Työskentely puhelun parissa ei ole taloudellisten tarpeidemme huomiotta jättäminen. Se tekee työtä, jota se tarvitsee kehittääksensä kohti tyytyväisyyttä, mikä sitten tasoittaa tietä ilomme seuraamiseen.

Haluaisitko, että hahmo ajaisi rodun tietämättä etäisyyttä tai missä maaliviiva on? Se tekisi rodun juoksemisen äärimmäisen vaikeaksi, koska he eivät tienneet, kuinka paljon energiaa annettaisiin milloin tahansa. He eivät tienneet, olisivatko he lähellä loppua, ja heidän pitäisi olla sprinttiä tai jos heillä olisi kilometrejä mennä ja heidän pitäisi säästää energiaa.

Työskentelemällä korkeammalle tarkoitukselle vaadimme, että päätämme, missä maalilinja ihmisen tarpeisiimme on, jotta voimme onnistua ankkuroimaan elämämme iloon. Sinun luonteenne on elettävä täynnä iloista elämää ainoana menestyksen määritelmänä, joten heidän täytyy arvioida heidän elämäntapansa tarvitsemaan aikaa, rahaa ja energiaa tehokkaasti kohti tavoitteen saavuttamista.

Elintapojen tarpeet ovat henkilökohtaisia ​​päätöksiä ja vaihtelevat usein eri elämänvaiheissa. Mutta et halua viettää enemmän aikaa ja rahaa elintapojen säilyttämiseen kuin sinun täytyy elää iloisena ja tyytyväisenä. Kulutushyödykkeesi vaikuttaa kykyynne jatkaa uusia ja rohkeampia työhakuja. Tämä ei tarkoita, että me kaikki olisimme tyytyväisiä samaan maalilinjaan - se tarkoittaa vain sitä, että meidän kaikkien on asetettava yksi itsellemme.

Kulutustarpeitamme monimutkaistaa se, että monet meistä käyttävät aineellisia omaisuutta ja taloudellisen aseman symboleja korvaamaan rauhan, merkityksen tai nautinnon muualla. Vähittäiskauppa on todellinen asia. Saamme emotionaalisen joltin hankkimalla uutta tuotetta ja tämä tunne voi auttaa meitä väliaikaisesti selviytymään, kun elämme aitoissa tai uninspired-päivissä.

Mutta miten tämä vaikuttaa elämämme jaksoihin? Kun hahmosi on sisältöä, he voivat lopettaa uusien asioiden ostamisen ja säästää enemmän rahaa sijoittamaan liiketoimintaan. He voivat ehkä säästää palkattomalle sapattivälille heidän työstään tai muusta asteikosta. He saattavat pystyä ottamaan matalapalkkaisemman oppisopimuskoulutuksen murtautua työelämään, joka tuo heille iloa. Nämä ovat sellaisia ​​päätöksiä, jotka leikkaavat henkisen maailman ja ihmisen maailman kanssa.

Sielumme kutsuu meitä iloksi,
mutta olemmeko valmiita seuraamaan sitä
joskus riippuu ihmisen elämäntavasta.

NÄKYMÄT: Saapuminen tyytyväisyyspaikkaan

Kulttuurissa, jossa meidän odotetaan aina haluavan enemmän, elämä muuttuu saavuttaaksemme tyytymispaikan. Mitä nopeammin pääsemme sinne, sitä vapaammin ohjaamme resursseja ja aikaa luovasti. Hahmosi valitsee parhaan päivittäisen elämänkokemuksensa kaikkiin yleisiin odotuksiin siitä, mitä menestys on oltava. Se osa meistä, joka haluaa elää elämänlahjoja kunnioittavia jaksojamme, haluaa syvästi valita iloiset päivät kestävän työn sijasta menestyksen vuoksi.

Arvioi, voivatko jotkin elämäntapavalinnoista auttaa sinua selviytymään siitä, mikä ei ole mielekästä eikä täytä elämässäsi. Harkitse, jos tarvitset kaiken, mitä sinulla on, jos nautit päivittäisestä kokemuksestasi.

Ihmisen elämämme vaatii rahaa ja aineellisia asioita. Emme voi täysin sivuuttaa sitä, kun kävelet hengellistä polkua. Kuitenkin kutsuva matka vaatii, että saamme mukavan ajatuksen, että emme voi hallita kaikkea, myös taloudellista vaurautta. Emme voi taata, että aloittamamme liiketoiminta on välitön taloudellinen menestys. Emme voi taata, että uusi urapolku nopeuttaa ansaintamahdollisuuksia.

Tyytyväisyys on yksinkertainen vertailu siitä, kuinka paljon olemme verrattuna siihen, kuinka paljon me tarvitsemme. Useimmat meistä ovat viettäneet elämäämme pyrkiessämme saamaan enemmän, ilman että yritämme tarvita vähemmän. Silti se on osa yhtälöä, jonka hahmosi voi hallita eniten.

Elämäntapojen tarpeiden arvioimatta jättäminen on tärkeä este voitettavaksi. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun on ratkaistava pitkäaikainen minimipalkki. Se tarkoittaa vain sitä, että voit vapaasti tehdä päätöksiä, jotka perustuvat siihen, mikä kunnioittaa elämääsi ja johtaa sinut iloon.

Saatat edelleen elää ja ansaita pitkällä aikavälillä paljon enemmän kuin minimipalkki. Niillä, jotka työskentelevät kokonaisuudessaan, on tapana vahingossa tuottaa runsautta, koska he työskentelevät vaivattomasti enemmän ja korkeimmalla mahdollisuudellaan. Mutta se on tulos, jota emme voi ennustaa, emmekä halua elää itsemme kanssa, joka on sidottu siihen. Päivien rakastaminen, tarpeidemme täyttäminen ja mielekkään työn tekeminen maailmaan täyttää meidät riippumatta. Tyytyväisyyden viljely antaa merkille mahdollisuuden osallistua näyttelyyn täydellisesti.

© 2019, Kourtney Whitehead. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu uudelleen tekijän luvalla.

Artikkelin lähde

Työskentely koko: Miten yhdistää henkiset uskomuksesi ja työsi eläväksi
esittäjä (t): Kourtney Whitehead

Työskentely koko: Miten yhdistää urasi ja työsi Kourtney Whiteheadin täyttämänäHaluatko enemmän työtä kuin pelkkä palkka tai otsikko? Oletko valmis ilmentämään työelämää, joka on juurtunut iloon, tarkoitukseen ja tyytyväisyyteen? Ura-asiantuntija Kourtney Whitehead opastaa sinut itseluottamuksellisella matkalla estämään henkisen elämänne ja työnne välisen kuilun ja auttamaan sinua tuomaan työhyvinvoinnin ja tyydytyksen. Sisään Koko työ, hän jakaa kahdeksan periaatetta, jotka vapauttavat sinut innostumaan ja iloisiksi elämässäsi ja työpuheluissasi. (Saatavilla myös Kindle-muodossa)

klikkaa tilataksesi Amazonista

 

kirjailijasta

Kourtney WhiteheadKourtney WhiteheadUra on keskittynyt auttamaan ihmisiä saavuttamaan työtavoitteensa johtajan hauista neuvontaan uramuutoksiin. Hän on toiminut johtotehtävissä rekrytointiyrityksissä ja konsulttiyrityksissä ja on haluttu puhuja ja podcast-vieras. Käy hänen verkkosivuillaan osoitteessa https://simplyservice.org/

Liittyvät kirjat

Lisää kirjoja tästä aiheesta

at InnerSelf Market ja Amazon

 

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF-ÄÄNIT

Kuunpimennys, 12. toukokuuta 2022
Astrologinen yleiskatsaus ja horoskooppi: 23.-29
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
05 21 mielikuvituksen elpyminen vaarallisina aikoina 5362430 1920
Mielikuvituksen elpyminen vaarallisina aikoina
by Luonto Gabriel Kram
Maailmassa, joka usein näyttää pyrkivän tuhoamaan itsensä, huomaan kuroivani kauneutta – sellaista…
ryhmä monirotuisia yksilöitä seisomassa ryhmäkuvaa varten
Seitsemän tapaa, joilla voit osoittaa kunnioitusta monipuolista tiimiäsi kohtaan (video)
by Kelly McDonald
Kunnioitus on syvästi merkityksellistä, mutta sen antaminen ei maksa mitään. Tässä on tapoja, joilla voit osoittaa (ja…
elefantti kävelee laskevan auringon edessä
Astrologinen yleiskatsaus ja horoskooppi: 16.-22
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
kuva Leo Buscagliasta hänen kirjansa Living, Loving and Learning kannesta
Kuinka muuttaa jonkun elämää muutamassa sekunnissa
by Joyce Vissell
Elämäni muuttui dramaattisesti, kun joku käytti tuon sekunnin osoittaakseen kauneuteni.
yhdistelmäkuva täydellisestä kuunpimennyksestä
Astrologinen yleiskatsaus ja horoskooppi: 9.-15
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
05 08 myötätuntoisen ajattelun kehittäminen 2593344 valmis
Myötätuntoisen ajattelun kehittäminen itseä ja muita kohtaan
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kun ihmiset puhuvat myötätunnosta, he tarkoittavat useimmiten myötätuntoa muita kohtaan...
nuori pari, joka käyttää suojanaamareita, seisoo sillalla
Silta paranemiseen: Rakas koronavirus...
by Laura Aversano
Koronaviruspandemia edusti psyykkisellä ja fyysisellä todellisuuden sfäärillämme virtaa, joka…
Suhde myytti: "Kaikki mitä tarvitset on rakkautta"
Suhde myytti: "Kaikki mitä tarvitset on rakkautta"
by Linda & Charlie Bloom
Beatles oli rahalla melkein kaikkien kappaleidensa kanssa, mutta tällä "All You Need Is Love",…
Noon Club Peace -kokeilu: Ryhdy rauhanvartijaksi ja äänestä rauhaa
Noon Club Peace -kokeilu: Ryhdy rauhanvartijaksi ja äänestä rauhaa
by Will Wilkinson
Turhautumme on nyt miellyttävää vihaa sisältävässä poliittisessa ympäristössä, jossa väärää tietoa ja…
Viisi myrkkyä, jotka syntyvät mielessämme - ja niiden vastalääkkeet
Viisi myrkkyä, jotka syntyvät mielessämme - ja niiden vastalääkkeet
by Turīya
Milloin tahansa kärsimme kärsimyksessä, emme kokeneet synnynnäistä kohtuutonta ...

LUE LUE

etsimäsi löytäminen 5 25
Käytä horaryastrologiaa löytääksesi, mitä menetit
by Alphee Lavoie
Astrologien keskuudessa on aina ollut paljon kiistaa siitä, mihin aikaan (ja jopa paikkaan)…
ympäristön jälleenrakentaminen 4 14
Kuinka alkuperäiset linnut palaavat Uuden-Seelannin kunnostettuihin kaupunkimetsiin
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et ai
Kaupungistuminen ja sen aiheuttama elinympäristön tuhoutuminen on suuri uhka kotoperäisille linnuille…
Tarina kärsimyksestä ja kuolemasta Irlannin aborttikiellon ja myöhemmän laillistamisen takana
Tarina kärsimyksestä ja kuolemasta Irlannin aborttikiellon ja myöhemmän laillistamisen takana
by Gretchen E. Ely, Tennesseen yliopisto
Jos Yhdysvaltain korkein oikeus kumoaa Roe v. Wade -päätöksen, vuoden 1973 päätöksen, joka laillisti abortin...
sitruunaveden edut 4 14
Antaako sitruunavesi Detox tai energiaa?
by Evangeline Mantzioris, Etelä-Australian yliopisto
Jos uskot netin anekdootteja, haalean veden juominen sitruunamehulla on…
ryhmä monirotuisia yksilöitä seisomassa ryhmäkuvaa varten
Seitsemän tapaa, joilla voit osoittaa kunnioitusta monipuolista tiimiäsi kohtaan (video)
by Kelly McDonald
Kunnioitus on syvästi merkityksellistä, mutta sen antaminen ei maksa mitään. Tässä on tapoja, joilla voit osoittaa (ja…
väärennetyt lääkkeet 4 25
Vaaralliset väärennetyt huumeet vaarantavat miljoonia kuluttajia
by C. Michael White, Connecticutin yliopisto
Monet väärennetyt lääkkeet myydään verkossa, ja suurin osa niistä hankitaan…
uskominen saa sen tapahtumaan 4 11
Uusi tutkimus osoittaa, että pelkkä usko, että voit tehdä jotain, liittyy korkeampaan hyvinvointiin
by Ziggi Ivan Santini, Etelä-Tanskan yliopisto et al
Mielenkiintoista on kuitenkin se, että – olivatpa vastaajamme todella ryhtyneet toimiin…
Covid-pikatesteistä 5 16
Kuinka tarkkoja nopeat antigeenitestit ovat?
by Nathaniel Hafer ja Apurv Soni, UMass Chan Medical School
Nämä tutkimukset alkavat tarjota kaltaisillemme tutkijoille todisteita siitä, kuinka nämä testit…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.